如何克服工作場所的壓力

已發表: 2022-12-08

管理壓力：設定優先級——列出重要事項。確保你有足夠的睡眠。確保沉迷於放鬆活動。它可以是跳舞、與寵物玩耍、烹飪、瑜伽或運動。記得讓自己保持水分。最重要的是，經常微笑。

在應對工作壓力或倦怠時，巧妙地委派和委派！

我寫了一篇博文來強調任務委派的重要性，它涵蓋了廣泛的職業。

當任務沒有被正確委派時，就會增加額外的壓力。

當你的身體被前所未有的情況觸發時，壓力是一種正常的反應。身體會釋放荷爾蒙和化學物質，幫助我們應對威脅和問題。壓力和焦慮可能由許多增加您的職業或個人壓力的因素引起。其中一些包括工作、家庭、人際關係、財務、健康、惡劣天氣或交通擁堵。

放鬆是幸福之路

根據心理學家的一項研究，放鬆可以增強您的注意力，使您平靜並增加動力以發揮最佳水平。因此，請花時間定期放鬆。

您對壓力因素的心態在您對壓力因素的反應中起著重要作用！有時，它會產生不安全感，這對您和您周圍的人都是有害的。

如果你覺得成績不佳或沒有按照你應該做的去做，它會吸收一種 FOMO（害怕錯過）的感覺或一種不滿的感覺。

最終，它會給您的生活增加更多壓力，並影響您的工作和人際關係。

我們自己的偏見或新出現的罪惡感常常會蒙蔽我們！

例如，如果你認為自己表現不佳或懶惰，你可能會對你的隊友產生類似的螺旋式低迷。

因此，您對他人的工作和表現變得消極。這種情緒滾雪球般地變成了生產力偏執狂——一個當前沸騰的問題，或者換句話說，一個大流行後的時代精神。

然後，你最終會同樣地向其他人施加壓力。

微軟首席執行官 Satya Nadella 表示，必須克服通過數據反映的生產力偏執狂。 超過 80% 的人認為他們的工作效率很高，而他們的管理層卻不這麼認為。

我經常嘗試完成以下陳述（哈佛商業評論建議）來確定我的壓力觸發因素：

管理壓力可能是一個平衡問題。重要的是要了解您的觸發因素並製定應對策略以幫助您重新控制局面。

壓力觸發因素的一些例子——憤怒的爆發、疲勞、不吃飯、頭痛、分心、噁心、無助、內疚、胸部僵硬、使自己遠離歡樂、心跳加快、沮喪等等。

克服壓力的最好方法就是遠離它！在你的工作和理智之間設定界限。

有些人喜歡將工作和個人生活分開，而另一些人則樂於將兩者混合搭配。清楚地定義什麼策略最適合你，並澄清你與親人和同事的界限。

以下是設置邊界時需要考慮的一些選項：

你不能一個人解決所有問題！與你的隊友討論你的困難和挑戰。詢問他們之前是否遇到過任何此類挑戰。分享您的經驗並請他們分享自己的經驗。徵求他們的建議和意見。友情感可以幫助您消除容易產生壓力的挑戰。

當你獨自面對任何挑戰時，挑戰就顯得比生命更大。另一方面，與您的團隊分享挑戰有助於引入多種策略來解決您的情況。任何障礙的大小、影響和壓力都會自然減小。

為了避免倦怠並保持工作進度——委派和巧妙地委派！

委派任務是騰出時間的好方法。它確保您可以在按計劃完成工作的同時做自己喜歡的事情。

您可以將任務委派給公司中的其他人，或將其外包給虛擬助理或自由職業者。

如果你想委派任務，你需要了解委派的目的和你將完成的任務。您正在尋找可以處理某項任務的人嗎？還是您正在尋找可以在沒有監督的情況下完成工作的人？您想要一個可以同時管理多個項目的人嗎？或者您需要可以專注於一個特定項目直到完成的人嗎？

確定將負責完成該項目工作的人員（這可能是受僱執行該任務的人員或一組助手）。

一旦你確定了這項工作的最佳人選，就與他們談談他們的長處和短處。分享你的局限性。這有助於為雙方制定共同有效的戰略。

鼓勵他們盡力而為，並向他們提供完成項目所需的所有信息。其中一些參數包括完成工作所需的時間、資源和資金。項目完成後，向他們提供有關他們表現的反饋（積極的）並非常感謝他們的努力！

將任務委派給最擅長的人。

它將使您的業務順利運行，並節省您的時間來專注於組織最關鍵的方面：您的客戶和品牌知名度。

任務授權是一門藝術！你委派的越多，你就會成為更好的監工！將您的任務外包給虛擬助理公司，以擴展您的業務並使您的增長翻兩番。大多數 VA 公司（包括 MyTasker）的優點在於它們提供某種試用。

試用服務可幫助您建立業務流程、找到最合適的助手並委派一些初步工作進行評估。