當你失去工作動力時如何重回正軌

它發生在我們最好的人身上。 有一天，你醒來發現自己完全失去了工作動力。 你只是走走過場，時間一拖再拖，你對日常工作提不起一絲熱情。 呃，談論粗糙。 但別擔心，你已經有了這個。 這裡有一些技巧可以幫助您重新發現動力並回到正軌。

找出你缺乏動力的根本原因

感覺工作沒有動力？ 它發生在我們最好的人身上。 第一步是找出你缺乏動力的根本原因。

也許您對日常任務感到厭倦並渴望新的挑戰。 如果是這樣，請與您的經理討論承擔更多責任或學習新技能。 制定目標可以重新點燃你的動力。

或者，辦公室政治或與同事的緊張關係可能會讓你情緒低落。 在這種情況下，請避免參與戲劇性事件並專注於自己的工作。 保持專業，不要降低到別人的水平。

也可能是你感覺不被認可或被低估。 每個人都時不時地需要肯定和讚揚。 禮貌且建設性地向您的經理解釋他們的支持和鼓勵如何激勵您盡力而為。

• 工作與生活缺乏平衡是另一個常見的罪魁禍首。 確保休掉所有帶薪休假，每天回家時下班，並培養辦公室外的人際關係和愛好。 當您感到精力充沛時，您的動力就會恢復。

無論您缺乏動力的原因是什麼，好消息是您有能力扭轉局面。 保持積極態度，定期反思工作中您認為最有意義的方面，並將自我保健放在首位。 你的動力會回來，你的工作也會因此變得更好。

設定可實現的小目標

感覺工作沒有動力？ 它發生在我們最好的人身上。 關鍵是從小事做起，增強動力。

每天和每週設定容易實現的小目標。 像：

• 回复 3 封重要電子郵件
• 列出第二天的首要任務
• 抽出 30 分鐘時間來完成您一直迴避的項目

小小的勝利會增強你的信心和動力。 慶祝實現您的小目標以保持正軌，無論是在街區快速散步還是吃您最喜歡的零食。

另外，嘗試將艱鉅的任務分解為更小的里程碑。 如果項目的龐大規模正在削弱你的動力，請將其分成可管理的部分。 從第一部分或草稿開始，然後從那裡開始構建。 當你取得進步時，你就會獲得動力。

將你的工作與更大的圖景聯繫起來也會有所幫助。 提醒自己為什麼你的角色和責任很重要。 他們如何幫助您的團隊、客戶或公司？ 找到目的和意義將會重振你的動力。

“散步或離開辦公桌來充電。 到戶外接觸大自然，即使是短暫的接觸，也可以為你的心態和動力帶來奇蹟。 在街區快速漫步可能會讓您感覺煥發活力。” IGET 澳大利亞營銷主管 Abdul Saboor 說道

關鍵是在沒有動力的日子裡不要對自己太苛刻。 要有耐心，專注於能夠積聚動力的小舉動。 通過定期練習，您很快就會恢復動力。 保持積極的態度——你已經做到了！

即使您不喜歡也要採取行動

當你在工作中失去動力時，採取行動是重新增強動力的最佳方法。 即使是很小的步驟也可以幫助您回到正軌。

從你的日常習慣開始

盡可能堅持你的正常作息。 同時起床，喝杯咖啡，然後開始處理日常事務。 熟悉的習慣會帶來舒適感和控制感，從而提高您的動力和生產力。

將大任務分解為小步驟

不要因大型項目而感到不知所措。 將它們分解成更小的里程碑並一一解決。 從你的清單上劃掉一些項目，無論多小，都會給你一種進步和鼓勵的感覺。 慶祝實現每個里程碑，以保持下一步的動力。

即使你不喜歡也要做工作

動機通常是在開始任務之後而不是之前出現的。 所以，即使你必須強迫自己，也要全身心投入。 一旦開始，您通常會獲得動力和動力。 付出努力也會給你一種成就感，激發你完成下一個任務的動力。

與支持的同事聯繫

讓自己周圍充滿積極主動的同事。 “他們的正能量和熱情會提升你的情緒和動力。 向他們徵求意見或建議。 讓他們知道你感到沒有動力——他們可能會提供鼓勵或分享對他們有用的技巧。 在工作中建立社交關係可以提高工作滿意度、生產力和動力。” CollagemasterCo所有者拉夫·帕特爾 (Lav Patel)說道

這些技巧練習得越多，就越容易克服工作積極性低下的時期。 保持積極主動並不斷前進，即使是很小的方面，也是重回正軌並提高生產力和工作滿意度的關鍵。 繼續把一隻腳放在另一隻腳前面——你的動力就會隨之而來。

給自己休息一下

有時在工作中，你會失去動力和動力。 我們每個人都會在某個時刻發生這種情況。 當你感到沒有靈感、沒有動力時，你能做的最好的事情就是讓自己休息一下。

散步

離開辦公桌，快步走走。 呼吸新鮮空氣和進行輕微的鍛煉是恢復活力和恢復動力的好方法。 即使只是繞著街區走一走也能幫助您理清思緒並增強能量。

做一些深呼吸

花幾分鐘安靜地坐著，閉上眼睛，專注於緩慢的深呼吸。 深呼吸非常平靜，有助於改變你的心態。 當你吸氣和呼氣時，想像自己正在完成你的任務並且你的動力又回來了。

吃健康的零食

低血糖或脫水有時會導致精力不足和缺乏動力。 吃一些健康的零食，如堅果、漿果或燕麥棒，然後喝一杯水。 為您的身心提供能量可以極大地提高您的動力和生產力。

改變你的風景

如果可能，請在不同的地點工作，例如咖啡廳、空會議室或遠離常用工作空間的其他區域。 新的環境可以激發你的靈感，讓任務變得更有趣。 如果您無法離開辦公室，請嘗試重新佈置辦公桌區域或坐在新位置。

當你的動力開始減弱時，給自己一個精神和身體上的喘息機會是恢復動力的最佳方法之一。 對自己要有耐心，嘗試不同的技巧來增強你的動力，並記住這是工作生活的正常組成部分。 通過定期休息來充電，您很快就會恢復動力。

與您的同事聯繫

與同事聯繫可以幫助激勵您並提高工作效率。 即使您感覺沒有動力，努力與同事交流也可以幫助您重回正軌。

尋求支持

不要孤立自己。 與您喜歡並信任的同事談論您的感受。 讓他們知道你可以得到他們的支持和鼓勵。 詢問他們是否有任何建議可以讓您在工作中保持積極性。 在工作中擁有強大的支持系統將有助於提升您的情緒和動力。

合作開展項目

與熱情的同事合作完成項目或任務。 他們的正能量可以幫助你振作起來，讓工作變得更加有吸引力。 一起集思廣益和解決問題也是激發新想法的好方法。 協作帶來創造力，進而帶來動力和生產力。

激勵和表揚你的同事

“在更大範圍內恢復動力包括培養一個有利的工作環境、實行自我護理、設定有意義的目標以及持續學習。 在適用的情況下，建立支持網絡並尋求專業指導也可以在重新點燃熱情和動力方面發揮關鍵作用。” Embedwiz營銷主管Ibad Hussain 表示

組織一次團隊建設活動

如果您的整個團隊似乎陷入了毫無動力的陳規，建議組織一次團隊建設活動。 一起進行一項引人入勝的活動有助於建立友情、振奮精神，並使人們重新認識自己的動力和目標。 像一起出去喝咖啡或吃午餐這樣簡單的事情就可以達到目的。 在工作中建立人際關係可以帶來更大的幸福感、生產力和動力。

\n\n尋求支持、協作、給予認可和團隊聯繫都是提高工作動力和士氣的有效方法。 即使您感到沒有動力，努力與同事交流也可以幫助您重回正軌。 牢固的工作場所關係是動力、生產力和工作滿意度的關鍵。

結論

所以你有它。 當你的工作動力開始減弱時，不要立即認輸。 嘗試散步或聽歡快的音樂來改變你的心態。 提醒自己大局觀和優先事項，以更新你的目標感。 與支持你的同事聯繫可以幫助你振奮精神，讓手頭的任務感覺更容易完成。 動力會回來的，你只需要半途而廢。 專注於進步，而不是完美。 即使是小小的勝利也能幫助你積聚動力，讓你重回正軌。 在你不知不覺中，你就會實現目標，並想知道為什麼你一開始就感到沒有動力。 你已經得到了這個！ 現在就走出去並實現它。