如何通過自信從對話中得到你想要的

你有多少次發現自己的談話沒有按照你想要的方式進行？ 當你試圖表達觀點或表達某些東西時，這可能會令人沮喪，但其他人似乎並沒有明白這一點。 或者，也許你一開始甚至不確定你想從談話中得到什麼。

當你不自信時，很難從對話中得到你想要的。 但是，您可以使用一些策略來確保您的請求得到傾聽和尊重。

保持冷靜和專注

與他人交流時，重要的是要保持冷靜和專注，以便進行有意義的對話。 這是因為當我們感到焦慮或壓力時，我們的大腦會進入“戰鬥或逃跑”模式，這會削弱我們清晰有效地思考的能力。

此外，當我們在談話中變得沮喪或情緒激動時，我們更有可能說出我們並不是真的想說的話，或者讓對方生氣的話。

當你和某人交談時，試著把注意力集中在這三件事上：

• 放慢你的呼吸，專注於深呼吸——這將幫助你放鬆並釋放你身體中可能導致你頭腦壓力的任何緊張。
• 在你開始說話之前清楚地知道你想說什麼——這將幫助你保持正軌，避免被你的情緒所左右。
• 注意對方的肢體語言和麵部表情——因為這可以為您提供有關他們對談話的感受以及您是否需要以任何方式改變您的方法的線索。

因此，這可以導致更牢固的關係、改進的專業合作以及更高的整體生活滿意度。 因此，下次當您發現自己需要與他人交流時，請深呼吸並記住這些提示。

個人發展

如果您發現自己難以實現在談話中保持放鬆的目標，那麼參加個人發展課程可能是個好主意。

這些課程可以幫助您開發更好的應對壓力和焦慮的機制。 此外，通過學習如何在壓力下保持冷靜，您可以在工作和生活的其他方面變得更有效率。

網上有許多平台，您可以在其中找到有關個人發展的課程，例如 Coursera、Udemy 或 Class Central。 這些服務提供了大量高質量的課程，幫助您成為更好的自己。

保持直接、誠實和尊重

自信的溝通是公開、誠實、直接地表達積極和消極感受或想法的能力。

這是一種溝通方式，可以讓個人保持對自己和他人的尊重，同時仍然能夠誠實地表達自己的想法和感受。

有些人可能認為自信意味著咄咄逼人或咄咄逼人，但事實並非如此。 自信是關於以尊重和清晰的方式進行溝通，而不是訴諸侮辱或操縱。

當你自信時，你就能以一種平靜和自信的方式為自己和你的需要挺身而出。

這並不意味著你總能得到你想要的，但它確實意味著你比不自信的時候更有可能得到你想要的。

密切注意你的肢體語言。

當您與某人交流時，您不僅是在說話，而且還通過肢體語言傳達了您的心情。 你解釋他人肢體語言的方式和他們發送的物理信號是交流的重要組成部分。

考慮到這一點，密切關注以下幾個方面；

• 眼神交流——在談話過程中保持眼神交流可以展示你的自信，並表明你正在參與討論。
• 開放的姿勢——以開放的身體姿勢面對你正在交談的人傳達尊重和興趣。 交叉雙臂或雙腿會發出一個信號，表明你已被封閉，對別人要說的話不感興趣。
• 面部表情——注意你在整個談話過程中做出的面部表情。 如果您皺眉、翻白眼或其他可能表示不贊成或不同意的表情，這些信號將被其他人接收，並可能對溝通流程產生負面影響。
• 聲音——說話時注意你的語氣和音量。 盡量避免說話時過於咄咄逼人或膽怯，並努力保持穩定的音量，以便對方能清楚地聽到你的聲音。

通過專注於溝通的這些方面，您將能夠有效地傳達您的想法和感受，同時也尊重他人的意見。

想想“我”的陳述

“我”陳述是心理學中的一個概念，側重於個人及其感受和想法。

使用“我”陳述的人會說“當你不聽我的時候我感到沮喪”。 而不是“當你不聽的時候，你讓我很沮喪”

這個簡單的例子演示了同一個句子如何從判斷語句轉換為“I”語句。 讓對話更開放，更少對抗。

使用這種類型的通信時要記住的一件重要事情是它必須是真實的。 僅僅為了讓別人感到難過而說“我覺得自己很愚蠢”之類的話不會幫助解決這種情況，反而會導致更多的衝突。

如果使用得當，“我”陳述可以幫助緩和局勢，讓對方更有可能願意聽你說的話。

結論

請記住，當談到自信的談話時，目標始終是與對方保持積極的關係。

你不必為了自信而變得咄咄逼人——事實上，咄咄逼人的行為只會損害你的人際關係而一事無成。

您可能需要多次練習這些技巧才能讓它們感覺自然，但只要付出一點努力和耐心，您就可以學會在任何情況下都保持自信，並在此過程中改善人際關係。