工作场所人体工程学提示：如何在办公室保持健康？

当大流行消退时，大流行后的办公室生活将与我们在封锁开始时留下的生活大不相同。 随着公司希望重新开放办公室，他们必须考虑员工开始重返工作岗位时工作场所的面貌。 无论您是雇主还是雇员，都必须遵循适当的工作场所人体工程学实践，以避免未来出现任何健康问题。

什么是工作场所人体工程学？

工作场所人体工程学是关于根据用户需求设计工作场所。 人体工程学旨在使工作台对工人来说舒适，并提高效率和生产力。

有人说得对——“人体工程学的目标是让任务适合个人，而不是让个人适合任务。”

管理现代办公场所是一项挑战，因为组织需要不断进行调整，为员工维持充满活力和健康的环境。 他们必须确保员工愿意并且能够每天上班。

由于使用办公桌、椅子、电脑、笔记本电脑、电话等常见办公设备，工作场所存在独特的人体工程学挑战。 雇主需要了解办公室中的人体工程学问题，并了解如何调整办公室工作站以适合员工。 这可以大大提高工作场所的舒适度和工作效率。

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为什么我们需要工作场所人体工程学？

随着久坐不动的工作变得越来越普遍，研究表明这些类型的工作对我们的健康有多么糟糕。 长时间坐在电脑屏幕前会对健康产生不利影响，例如头痛、干眼症、颈部/肩部疼痛、腕管痛、慢性背痛、坐骨神经痛等等。 这种情况会显着降低工人的生活质量和生产力。 但由于我们久坐不动的工作不会改变，我们必须找到改善工作场所健康的方法。

值得庆幸的是，越来越多的雇主意识到整天坐在办公桌前会带来健康问题，并投资购买符合人体工程学的办公设备以营造健康的工作场所。

在最近的一次采访中，柯尼卡美能达新西兰公司总经理 Eric Holtsmark 在谈到其符合人体工程学设计的办公产品时，很好地解释了对良好办公工作站的需求。 正如他提到的，

“设计不当的办公工作站也会导致严重的健康问题。 办公桌设置设计不当或工具和设备维护不善可能会导致工人身体紧张和压力。 它通常会导致工人疲劳和沮丧，他们会出现肌肉骨骼问题和长期病症，如肥胖、高血压、糖尿病和胆固醇水平异常。 这样的工人很少是最有生产力的。”

幸运的是，这些问题可以很容易地解决。 符合人体工程学的工作场所安排和改进的工作实践可以帮助您的公司保持健康、安全和快乐的员工。 放松和舒适的员工往往是最有效率的。

工作场所人体工程学的好处

有效的人体工程学计划可以通过多种方式使组织受益：

• 降低成本：如果您系统地减少组织中的人体工程学风险因素，则可以避免代价高昂的 MSD（材料安全数据表）。 符合人体工程学的工作场所提供了显着节省工人补偿成本的机会。
• 提高生产力：符合人体工程学的工作站变得更加高效并提高了生产力。
• 提高质量：糟糕的人体工学设计会导致员工疲惫不堪、沮丧不已，因为工作任务对工人来说太费体力了，他们无法全力以赴。
• 提高员工敬业度：员工了解组织何时尽最大努力确保员工的健康和安全。 如果员工在工作日感到快乐和舒适，就可以减少缺勤率、提高士气并提高员工敬业度。
• 创造更好的安全文化：健康的工作场所人体工程学显示了组织对健康和安全的承诺。 健康的员工在组织内创造安全和健康的文化，可以带来更好的人类绩效。

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工作场所人体工程学提示

让我们带您了解一些宝贵的工作场所人体工程学技巧，以提高办公室的人体工程学和工作效率。

雇主待办事项清单

• 对于雇主来说，关键是要不断努力使工作适合人，以确保提高生产率。 请记住，如果您的员工表现出色，您的公司也会表现出色，反之亦然。
• 识别工作站潜在的人体工程学问题。
• 进行人体工程学风险评估以识别和记录风险源。
• 寻找可能的解决方案。 改变工作场所以减少或消除风险因素。
• 确保每个工作场所的工具和设备都符合人体工程学设计。 如今，甚至 3D 打印机等设备也采用符合人体工程学的设计。 对这些进行投资具有更好的商业意义。
• 检查您的工具和机械库存，了解您可以改进的地方。
• 乐于与员工讨论工作场所便利设施。
• 购买工作站物品时，选择合适的设备。 确保选择符合人体工程学设计的：
• 椅子– 带座板高度调节、可移动靠背、腰部支撑。
• 工作站——应该有一个高度可调的工作台面，有足够的桌面空间来执行任务。
• 键盘/键盘托架——应平放并具有倾斜调节功能。
• 鼠标/输入设备——应该可以轻松移动，并且左撇子和右撇子用户都可以使用。
• 显示器– 应具有亮度和对比度可调功能，并具有可调倾斜度。
• 腕托——应该由柔软的材料制成，这样手腕上的压力就会减少，摩擦也会减少。
• 耳机——选择数字耳机。
• 脚凳——应该是高度可调的。
• 笔记本电脑——应配备外接鼠标和键盘以供长期使用。

员工待办事项清单

• 如果您对您的椅子或办公桌环境感到不舒服，请与您的主管讨论如何安排符合人体工学的椅子或办公桌。
• 调整您的椅子，这样您就不必用力去够键盘或桌上的物品。
• 如果您的工作需要长时间坐着，请确保您的椅子可垂直调节并位于五点式底座上。 它应该配备可调节的腰部支撑。
• 当你坐下时，你的膝盖应该等于或低于你的臀部。
• 确保在工作时支撑手臂的重量。 否则，您的颈部和肩部肌肉可能会在一天结束时变得紧张。 保持上臂和肘部靠近身体。
• 避免前伸头部和颈部； 保持头部位于颈部正上方的位置。
• 不要无精打采！ 无精打采会给我们脊椎的椎间盘和椎骨施加过大的压力。 利用椅子的腰部支撑。
• 避免身体重量在椅子上分布不均的坐姿。 将您的椅子尽可能靠近办公桌，以避免伸长和伸手。
• 坐在椅子上时，双脚不应悬空。 如果您的脚不能舒适地接触地板，或者如果您必须用力拉紧腿后部才能接触到地板，请使用搁脚板或放低椅子和键盘。 你的脚应该不交叉并平放在地板上。
• 确保显示器直接放置在您的面前，顶部不高于您的视线水平。 遵守 20-20-20 规则。 显示器应与您保持一臂的距离，以最大程度地减少眼睛疲劳。
• 键盘应该直接放在显示器前面，这样您就不必经常转动头部和颈部。
• 将键盘和鼠标与您保持舒适的距离，这样您就不需要一直伸出手来拉伤您的手臂和肩膀。
• 采取措施控制屏幕眩光（使用防眩光屏幕过滤器或佩戴防眩光安全眼镜）。 确保显示器没有放置在靠近窗户或明亮背景的地方。 落在屏幕上的阳光会反射为眩光。
• 确保有足够的桌面空间来完成工作任务，并为您面前的膝盖和腿部留出足够的空间。
• 避免在工作场所打电话时电话听筒夹在脖子和耳朵之间。 尝试在打字或书写时使用耳机进行电话通信。
• 从屏幕上休息一下，通过看远处的物体让眼睛定期休息几秒钟。
• 定期休息，从椅子上站起来，伸展并四处走动几分钟。 在重新开始工作之前，让您的身体、思想和眼睛休息一下。
• 练习良好的坐姿。 每半小时左右做一次姿势检查。 调整您的身体方向，向上和向后转动您的肩膀，伸展您的脊柱，然后坐回到座位上，以消除任何僵硬的肌肉。
• 整天坐在同一个位置上，您会感到僵硬。 经常改变你的坐姿，做一些小的调整，并经常伸展你的手臂、手腕和手指。
• 全天不时练习深呼吸。 深呼吸并充分呼气，这样您的血液循环就会变得更强，您会感到更加活跃和警觉。

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最后的话

在工作场所实施积极的人体工程学计划为任何企业提供了增加重要价值的机会。 通过正确的办公室人体工程学改造创造一个快乐和健康的工作场所，提高您的业务的增长和生产力。