为什么我这么傻？ 您可能会这么想的 12 个原因以及如何应对

我们都会时不时地感到愚蠢。

我当然做过很多次了。

但我也学会了当你觉得改善这种情况很愚蠢时该怎么做。 所以那些消极的想法和感受不会开始占据你的整个生活和观点。

在今天的帖子中，我想分享我过去 15 年左右的最佳见解和技巧。

以下是您可能觉得或认为自己愚蠢的 12 个原因，以及如何解决这些问题以改善您所处的状况、您对自己和生活的看法。

1. 感到压力。

我经常发现，在某些情况下，我一直觉得自己不明白，或者我觉得自己很愚蠢，但这并不是说我真的很蠢。

我刚刚压力很大，所以我清晰思考的能力根本不起作用。

怎么办：

根据我的经验，如果你有压力，最简单、最快捷的平静和放慢速度的方法就是专注于你的呼吸。

如果可能，请坐下。 闭上你的眼睛。 呼吸比平时深一点，用鼻子呼吸。 专注于呼吸 2 分钟。

没有其他的。 就在那些进出你身体的呼吸上。

我通常发现，在我这样做之后，更容易清晰地思考、集中注意力和理解事物。

如果你的情况不能花 2 分钟，那就用鼻子深呼吸 3 次。 这可以为您的身心带来一点清晰和平静。

2. 让你内心的批评者横扫你。

我们都有一个内心的批评家。

当你犯错时，内心的声音会严厉批评你。 或者，如果你说错话或在会议中搞砸了，可能会对你产生负面想法。

这种消极的自言自语真的会让你失望。 但它不必。

怎么办：

一旦你内心的批评者开始发脾气，就通过说一个停用词或停用短语来关闭它。

在心里，坚定的说：不！

或者“不！ 没有！ 没有！”。 或者我的最爱之一：不，我们不会再走那条路了！

不要让你内心的批评家将你的想法偏离轨道变成消极情绪。 而是尽快将其关闭。

3. 没有到达目的地的现实路线图。

如果你的路线图与你想去的地方不切实际，你很容易变得沮丧、不耐烦，有时甚至会觉得自己很愚蠢。

认为事情会很容易，没有挫折或打嗝，你会很快达到你的目标，然后现实却不符合这些期望，这是人们过早和轻易放弃的最常见原因之一。

怎么办：

与去过您想去的地方的人交谈。

他们可以为您提供更准确的路线图，并告诉您在现实世界中会发生什么。

从世界各地的人们那里获取信息。

如果你不认识去过你想去的地方的人，那就听听更远的人说的话。 阅读他们的书籍或网站。 收听他们的播客或观看他们的 Youtube 频道。

并继续这样做，以使自己立足于现实的期望，并且在遇到障碍时不要放弃。

不要把自己和别人比较。

我们都有学得快一点的东西，也有学得慢一点的东西。 这是正常的。

所以不要将自己和你的进步与朋友或你钦佩的人进行比较。

重要的是给自己时间去学习而不是放弃，因为那样的话你根本就没有进步。 慢慢前行总比原地踏步好。

4. 害怕问愚蠢的问题。

我们都去过那里。

你想问点什么，但你很犹豫。 这个问题感觉很愚蠢。 而且您不想看起来或感觉很愚蠢。 所以你保持沉默。

但是害怕因提问而受到评判可能会成为学习或真正理解某事的障碍。 因此，克服这一点可能会有很大的帮助。

怎么办：

记住：人们喜欢好奇心。

大多数教书的人都喜欢好奇心和问题。 他们喜欢那些能澄清问题的人，这样他们就不会犯错误，也喜欢那些想要更深入地了解事物的人。

所以从你想澄清某事或加深你对主题的理解的心态提出问题。

这样做既可以提出更多有用的问题，也可以让你问的人更清楚地知道你这样做是出于好奇和对了解更多的兴趣。

你不必是完美的。

你问的很多问题都会很好，甚至很棒。 少数可能不是。 没关系。 这只是你在生活中所做的任何事情的一部分。

没有必要让自己达到不可能或完美的标准。 那只会让你退缩。

人们并不像你内心的批评家想象的那样有判断力。

如果人们在他们的回答中带有评判性，那么通常更多的是因为他们有糟糕的一天、一周或一年，而不是你问一个简单的问题。

将其规范化为自己。

就像生活中的所有事情一样，你做的越多，就越不会感到奇怪或不舒服。 因此，在你生活中的各种环境中多问一些问题，让你自己对此正常化。

5.冒名顶替综合症或自我怀疑席卷而来。

自我怀疑当然会不时出现。

它可以以怀疑你是否真的能完成某事的形式出现，也可以以怀疑你是否值得你在生活中取得的成功的形式出现。

后者通常被称为冒名顶替综合症，可能导致害怕被抓到并被揭露为不属于这个工作场所或那个学校的“欺诈”。

怎么办：

如果您对自己是否能够完成某事感到怀疑，那么按照本文前面所述与您内心的批评者交谈肯定会有所帮助。

我还发现与我亲近的人发泄或讨论我的疑虑很有帮助，他们可以让我扎根，而不是让我的想法滚成一个大雪球，这也很有帮助。

另一方面，如果您倾向于更频繁地陷入冒名顶替的感觉，那么将您的小胜利和大胜利写在清单上可能会有所帮助，您可以在开始怀疑自己时随时查看。

如本文后面所述，不要通过扭曲的镜头看自己，也可以帮助您找到更准确、更有价值的自我形象。

您可以在这篇文章中了解更多关于克服自我怀疑的信息，以及如果您对自己感觉不够好该怎么办。

6. 对错误和挫折的无益看法。

当您犯错或遇到挫折时，那会很刺痛。

你可能会觉得自己很糟糕，甚至感到羞愧。 所以你内心的批评者可能会开始谈论你是那些总是做出愚蠢选择的愚蠢人之一（所以迅速关闭内心的声音）。

怎么办：

做自己最好的朋友。

这是我最喜欢处理错误或失败的方式。

我没有自责或被拖入消极和无所作为的境地，而是问自己：

在这种情况下，我的朋友/父母会如何支持我并帮助我？

然后我像他或她那样自言自语，并做这个与我亲近的人会推荐我做的事情。

问更好的问题。

如果你一直问自己“我怎么会这么笨？”这样的问题，你就会对自己感觉不好。

我发现专注于问自己以下问题对我和我的个人成长更有帮助：

我可以从这种情况中学到什么？ 在这种情况下我能找到什么机会——不管它是不是很小的机会？

记住：这是正常的。

最后，提醒自己，每个走出舒适区的人都会犯错。 那和遇到挫折是学习过程的自然部分，也是在某事上变得更好的自然部分。

7. 对自己过于严格和认真。

如果你对自己过于严肃，几乎没有给自己喘息、放松的空间，并且有时会犯错，那么这种严格就会成为阻碍你前进的因素。

因为它会让你经常成为自己最糟糕的批评家，并成为一个要求自己达到完美和不可能的标准的人。

怎么办：

为自己设定人类标准（你会做得更好，感觉更好）。 也为你生活中的其他人设置它们。 我们都有优点和缺点。 有时事情并没有按计划进行。

这就是生活。

我知道，对自己严格要求并期待完美的结果可能看起来是实现你想要的生活的好主意。

但根据我的经验，它往往会造成焦虑、拖延，并且让我表现更差，因为我给自己施加了太多压力。

所以放松一点。 会更容易思考。 采取行动。 你会对自己和你的生活感觉更好。

8. 通过扭曲和负面的镜头看自己。

你什么都不差。 或者失败。 或者是一个愚蠢的人。

但是当你处于一种感觉自己很愚蠢的情况下时，记住这一点并不总是那么容易。

所以这就是我喜欢做的事情，以更准确地了解自己。

怎么办：

寻找例外打开你的思路。

例如，当你觉得自己在学校很失败，或者你的约会生活很糟糕时，问问自己：

有什么例外呢？

这可以帮助您了解您在地理课上的实际表现相当不错。 或者几个月前你和那个人有过一些愉快的约会。

让那个小例外打开你的心扉，让你对自己有更乐观的看法。 让它帮助你找到关于你自己和你生活的更多积极的事情。

然后列出你发现的那些积极的事情和优势。 如果您的思想开始再次通过负面镜头看待您，请将其关闭。

提醒自己，所有人在生活中都有优点和缺点。

许多聪明人在生活中的一个或多个领域都遇到过困难。 这是完全正常的。

9. 负面的每日或每周影响。

有时我们是自己最大的批评家。 在其他时候，批评和消极情绪可能来自家人、朋友和同事等其他人。

如果你每周都被那些让你觉得自己很愚蠢或像个失败者的人所包围或影响，那么这对你没有帮助。

怎么办：

意识到他们通常这样做是为了让自己感觉更好。

当然，我们有时都会犯人们会生气的错误。 但是，如果有人一次又一次地批评或贬低你，那很可能是针对他们而不是你。

重新设计你的日常生活和每周的生活。

简单地列出对你的生活产生最强烈负面影响的人。 然后是最积极的影响。

然后，在本周和本月找到一种方法，减少花在这些负面资源上的时间，将腾出的时间用在生活中最积极的人或其他资源上——书籍、播客等。

您可能还会发现这篇关于不要把事情看得太个人化的帖子很有帮助。

10.日常生活缺乏条理。

我发现杂乱无章和没有太多结构的工作肯定会增加压力，降低头脑的清晰度和工作的进展。

怎么办：

只是一个简单的东西，比如一个小纸垫，你可以在上面写下你每天的待办事项清单，这会产生很大的不同，也会让你的思想腾出时间来思考，而不是试图记住你需要完成的事情。

我使用在线待办事项列表，然后在小纸质记事本上写下当天要完成的最重要任务。

完成该重要任务后，我会将在线待办事项列表中的另一项重要任务添加到我的纸上。 这让我一次只专注于一件事。

我也喜欢为更大的项目使用清单，这样我就不会忘记事情和容易遗漏的小细节（尤其是在项目的最后阶段，当我有点疲倦和健忘时）。

您不必非常有条理并使用大量应用程序。 与 15 年前相比，像这样的简单设置帮助我完成了很多事情，并且犯了更少的错误（或完全忘记了事情）。

11. 自卑。

如果你总的来说经常对自己感觉不好，那么部分原因可能是自卑。

过去我确实是这样。

当我的自尊水平较低时，我会更频繁地自责，我更容易受到他人的批评或攻击，因此我觉得自己很愚蠢，并且在很多情况下倾向于通过消极的眼光看待自己。

怎么办：

好吧，这篇文章中的许多技巧，例如在遇到挫折时成为自己最好的朋友，以及学习如何与内心的批评者顶嘴，都会随着时间的推移帮助您提高自尊。

您可能还想查看我关于自尊的课程，以获得更有条理的方法来建立牢固的自尊和自爱意识。

12. 你还没有得到你需要的适当帮助。

有时我们只是需要别人的帮助。

我知道很多自觉愚蠢或被他人称为愚蠢的人在后来的生活中被诊断出患有阅读障碍或多动症。

今天生活的好处是我们对这些事情的了解比过去多得多，因此更容易获得专门的帮助。

怎么办：

联系您居住地的当地帮助，例如心理健康专家或学校或工作中的专家，您可以从他们那里获得个性化帮助。