当你失去工作动力时如何重回正轨

它发生在我们最好的人身上。 有一天，你醒来发现自己完全失去了工作动力。 你只是走走过场，时间一拖再拖，你对日常工作提不起一丝热情。 呃，谈论粗糙。 但别担心，你已经有了这个。 这里有一些技巧可以帮助您重新发现动力并回到正轨。

找出你缺乏动力的根本原因

感觉工作没有动力？ 它发生在我们最好的人身上。 第一步是找出你缺乏动力的根本原因。

也许您对日常任务感到厌倦并渴望新的挑战。 如果是这样，请与您的经理讨论承担更多责任或学习新技能。 制定目标可以重新点燃你的动力。

或者，办公室政治或与同事的紧张关系可能会让你情绪低落。 在这种情况下，请避免参与戏剧性事件并专注于自己的工作。 保持专业，不要降低到别人的水平。

也可能是你感觉不被认可或被低估。 每个人都时不时地需要肯定和赞扬。 礼貌且建设性地向您的经理解释他们的支持和鼓励如何激励您尽力而为。

• 工作与生活缺乏平衡是另一个常见的罪魁祸首。 确保休掉所有带薪休假，每天回家时下班，并培养办公室外的人际关系和爱好。 当您感到精力充沛时，您的动力就会恢复。

无论您缺乏动力的原因是什么，好消息是您有能力扭转局面。 保持积极态度，定期反思工作中您认为最有意义的方面，并将自我保健放在首位。 你的动力会回来，你的工作也会因此变得更好。

设定可实现的小目标

感觉工作没有动力？ 它发生在我们最好的人身上。 关键是从小事做起，增强动力。

每天和每周设定容易实现的小目标。 像：

• 回复 3 封重要电子邮件
• 列出第二天的首要任务
• 抽出 30 分钟时间来完成您一直回避的项目

小小的胜利会增强你的信心和动力。 庆祝实现您的小目标以保持正轨，无论是在街区快速散步还是吃您最喜欢的零食。

另外，尝试将艰巨的任务分解为更小的里程碑。 如果项目的庞大规模正在削弱你的动力，请将其分成可管理的部分。 从第一部分或草稿开始，然后从那里开始构建。 当你取得进步时，你就会获得动力。

将你的工作与更大的图景联系起来也会有所帮助。 提醒自己为什么你的角色和责任很重要。 他们如何帮助您的团队、客户或公司？ 找到目的和意义将会重振你的动力。

“散步或离开办公桌去充电。 到户外接触大自然，即使是短暂的接触，也能对你的心态和动力产生奇迹。 在街区快速漫步可能会让您感觉焕发活力。” IGET 澳大利亚营销主管 Abdul Saboor 说道

关键是在没有动力的日子里不要对自己太苛刻。 要有耐心，专注于能够积聚动力的小举动。 通过定期练习，您很快就会恢复动力。 保持积极的态度——你已经做到了！

即使您不喜欢也要采取行动

当你在工作中失去动力时，采取行动是重新增强动力的最佳方法。 即使是很小的步骤也可以帮助您回到正轨。

从你的日常习惯开始

尽可能坚持你的正常作息。 同时起床，喝杯咖啡，然后开始处理日常事务。 熟悉的习惯会带来舒适感和控制感，从而提高您的动力和生产力。

将大任务分解为小步骤

不要因大型项目而感到不知所措。 将它们分解成更小的里程碑并一一解决。 从你的清单上划掉一些项目，无论多小，都会给你一种进步和鼓励的感觉。 庆祝实现每个里程碑，以保持下一步的动力。

即使你不喜欢也要做工作

动机通常是在开始任务之后而不是之前出现的。 所以，即使你必须强迫自己，也要全身心投入。 一旦开始，您通常会获得动力和动力。 付出努力也会给你一种成就感，激发你完成下一个任务的动力。

与支持的同事联系

让自己周围充满积极主动的同事。 “他们的正能量和热情会提升你的情绪和动力。 向他们征求意见或建议。 让他们知道你感到没有动力——他们可能会提供鼓励或分享对他们有用的技巧。 在工作中建立社交关系可以提高工作满意度、生产力和动力。” CollagemasterCo所有者拉夫·帕特尔 (Lav Patel)说道

这些技巧练习得越多，就越容易克服工作积极性低下的时期。 保持积极主动并不断前进，即使是很小的方面，也是重回正轨并提高生产力和工作满意度的关键。 继续把一只脚放在另一只脚前面——你的动力就会随之而来。

给自己休息一下

有时在工作中，你会失去动力和动力。 我们每个人都会在某个时刻发生这种情况。 当你感到没有灵感、没有动力时，你能做的最好的事情就是让自己休息一下。

散步

离开办公桌，快步走走。 呼吸新鲜空气和进行轻微的锻炼是恢复活力和恢复动力的好方法。 即使只是绕着街区走一走也能帮助您理清思绪并增强能量。

做一些深呼吸

花几分钟安静地坐着，闭上眼睛，专注于缓慢的深呼吸。 深呼吸非常平静，有助于改变你的心态。 当你吸气和呼气时，想象自己正在完成你的任务并且你的动力又回来了。

吃健康的零食

低血糖或脱水有时会导致精力不足和缺乏动力。 吃一些健康的零食，如坚果、浆果或燕麦棒，然后喝一杯水。 为您的身心提供能量可以极大地提高您的动力和生产力。

改变你的风景

如果可能，请在不同的地点工作，例如咖啡厅、空会议室或远离常用工作空间的其他区域。 新的环境可以激发你的灵感，让任务变得更有趣。 如果您无法离开办公室，请尝试重新布置办公桌区域或坐在新位置。

当你的动力开始减弱时，给自己一个精神和身体上的喘息机会是恢复动力的最佳方法之一。 对自己要有耐心，尝试不同的技巧来增强你的动力，并记住这是工作生活的正常组成部分。 通过定期休息来充电，您很快就会恢复动力。

与您的同事联系

与同事联系可以帮助激励您并提高工作效率。 即使您感觉没有动力，努力与同事交流也可以帮助您重回正轨。

寻求支持

不要孤立自己。 与您喜欢并信任的同事谈论您的感受。 让他们知道你可以得到他们的支持和鼓励。 询问他们是否有任何建议可以让您在工作中保持积极性。 在工作中拥有强大的支持系统将有助于提升您的情绪和动力。

合作开展项目

与热情的同事合作完成项目或任务。 他们的正能量可以帮助你振作起来，让工作变得更加有吸引力。 一起集思广益和解决问题也是激发新想法的好方法。 协作带来创造力，进而带来动力和生产力。

激励和表扬你的同事

“在更大范围内恢复动力包括培养一个有利的工作环境、实行自我护理、设定有意义的目标以及持续学习。 在适用的情况下，建立支持网络并寻求专业指导也可以在重新点燃热情和动力方面发挥关键作用。” Embedwiz营销主管Ibad Hussain 表示

组织一次团队建设活动

如果您的整个团队似乎陷入了毫无动力的陈规，建议组织一次团队建设活动。 一起进行一项引人入胜的活动有助于建立友情、振奋精神，并使人们重新认识自己的动力和目标。 像一起出去喝咖啡或吃午餐这样简单的事情就可以达到目的。 在工作中建立人际关系可以带来更大的幸福感、生产力和动力。

\n\n寻求支持、协作、给予认可和团队联系都是提高工作动力和士气的有效方法。 即使您感到没有动力，努力与同事交流也可以帮助您重回正轨。 牢固的工作场所关系是动力、生产力和工作满意度的关键。

结论

所以你有它。 当你的工作动力开始减弱时，不要立即认输。 尝试散步或听欢快的音乐来改变你的心态。 提醒自己大局观和优先事项，以更新你的目标感。 与支持你的同事联系可以帮助你振奋精神，让手头的任务感觉更容易完成。 动力会回来的，你只需要半途而废。 专注于进步，而不是完美。 即使是小小的胜利也能帮助你积聚动力，让你重回正轨。 在你不知不觉中，你就会实现目标，并想知道为什么你一开始就感到没有动力。 你已经得到了这个！ 现在就走出去并实现它。