如何通过自信从对话中得到你想要的

你有多少次发现自己的谈话没有按照你想要的方式进行？ 当你试图表达观点或表达某些东西时，这可能会令人沮丧，但其他人似乎并没有明白这一点。 或者，也许你一开始甚至不确定你想从谈话中得到什么。

当你不自信时，很难从对话中得到你想要的。 但是，您可以使用一些策略来确保您的请求得到倾听和尊重。

保持冷静和专注

与他人交流时，重要的是要保持冷静和专注，以便进行有意义的对话。 这是因为当我们感到焦虑或压力时，我们的大脑会进入“战斗或逃跑”模式，这会削弱我们清晰有效地思考的能力。

此外，当我们在谈话中变得沮丧或情绪激动时，我们更有可能说出我们并不是真的想说的话，或者让对方生气的话。

当你和某人交谈时，试着把注意力集中在这三件事上：

• 放慢呼吸，专注于深呼吸——这将帮助您放松并释放您身体中可能导致精神压力的任何紧张。
• 在你开始说话之前清楚地知道你想说什么——这将帮助你保持正轨，避免被你的情绪所左右。
• 注意对方的肢体语言和面部表情——因为这可以为您提供有关他们对谈话的感受以及您是否需要以任何方式改变您的方法的线索。

因此，这可以导致更牢固的关系、改进的专业合作以及更高的整体生活满意度。 因此，下次当您发现自己需要与他人交流时，请深呼吸并记住这些提示。

个人发展

如果您发现自己难以实现在谈话中保持放松的目标，那么参加个人发展课程可能是个好主意。

这些课程可以帮助您开发更好的应对压力和焦虑的机制。 此外，通过学习如何在压力下保持冷静，您可以在工作和生活的其他方面变得更有效率。

网上有许多平台，您可以在其中找到有关个人发展的课程，例如 Coursera、Udemy 或 Class Central。 这些服务提供了大量高质量的课程，帮助您成为更好的自己。

保持直接、诚实和尊重

自信的沟通是公开、诚实、直接地表达积极和消极感受或想法的能力。

这是一种沟通方式，可以让个人保持对自己和他人的尊重，同时仍然能够诚实地表达自己的想法和感受。

有些人可能认为自信意味着咄咄逼人或咄咄逼人，但事实并非如此。 自信是关于以尊重和清晰的方式进行沟通，而不是诉诸侮辱或操纵。

当你自信时，你就能以一种平静和自信的方式为自己和你的需要挺身而出。

这并不意味着你总能得到你想要的，但它确实意味着你比不自信的时候更有可能得到你想要的。

密切注意你的肢体语言。

当您与某人交流时，您不仅是在说话，而且还通过肢体语言传达了您的心情。 你解释他人肢体语言的方式和他们发送的物理信号是交流的重要组成部分。

考虑到这一点，密切关注以下几个方面；

• 眼神交流——在谈话过程中保持眼神交流可以展示你的自信，并表明你正在参与讨论。
• 开放的姿势——以开放的身体姿势面对你正在交谈的人传达尊重和兴趣。 交叉双臂或双腿会发出一个信号，表明你已被封闭，对别人要说的话不感兴趣。
• 面部表情——注意你在整个谈话过程中做出的面部表情。 如果您皱眉、翻白眼或其他可能表示不赞成或不同意的表情，这些信号将被其他人接收，并可能对沟通流程产生负面影响。
• 声音——说话时注意你的语气和音量。 尽量避免说话时过于咄咄逼人或胆怯，并努力保持稳定的音量，以便对方能清楚地听到你的声音。

通过专注于沟通的这些方面，您将能够有效地传达您的想法和感受，同时也尊重他人的意见。

想想“我”的陈述

“我”陈述是心理学中的一个概念，侧重于个人及其感受和想法。

使用“我”陈述的人会说“当你不听我的时候我感到沮丧”。 而不是“当你不听的时候，你让我很沮丧”

这个简单的例子演示了同一个句子如何从判断语句转换为“I”语句。 让对话更开放，更少对抗。

使用这种类型的通信时要记住的一件重要事情是它必须是真实的。 仅仅为了让别人感到难过而说“我觉得自己很愚蠢”之类的话不会帮助解决这种情况，反而会导致更多的冲突。

如果使用得当，“我”陈述可以帮助缓和局势，让对方更有可能愿意听你说的话。

结论

请记住，当谈到自信的谈话时，目标始终是与对方保持积极的关系。

你不必为了自信而变得咄咄逼人——事实上，咄咄逼人的行为只会损害你的人际关系而一事无成。

您可能需要多次练习这些技巧才能让它们感觉自然，但只要付出一点努力和耐心，您就可以学会在任何情况下都保持自信，并在此过程中改善人际关系。