12 款可减轻抑郁和焦虑的优秀游戏应用程序

文章注意：本文“12 个减少抑郁和焦虑的优秀游戏应用程序”首次发表于 2019 年 8 月 6 日。我们最后一次更新这篇文章是在 2023 年 1 月 11 日。

近年来，人们的心理健康急剧恶化。 《变态心理学杂志》发现，这是由一系列因素造成的——而且似乎随着时间的推移，事情只会变得越来越令人担忧。 他们报告了以下发现：

“2009 年至 2017 年间，14 至 17 岁儿童的抑郁症发病率增加了 60% 以上。 在 12 至 13 岁 (47%) 和 18 至 21 岁 (46%) 人群中，增长率几乎一样陡峭，而在 20 至 21 岁人群中，这一比例大约翻了一番。”

抑郁症已成为一个重大的全球性问题，据世界卫生组织称，全世界有惊人的 3 亿人患有这种疾病。 在美国，有 1620 万成年人——相当于我们人口的 6.7%——每天都必须应对其身心影响。

好消息是抑郁症是可以治疗的。 改变身体活动和思维方式等行为模式都是对抗抑郁症的简单而自然的方法。

游戏与心理健康——科学

现代世界为我们提供了一个独特的机会来对抗精神疾病——我们的移动设备。 在当今时代，智能手机被用于工作和娱乐的任何事物。 然而，该技术也可以用于更有意义的方式，例如治疗抑郁症。 这是一项鼓舞人心的突破，让最需要的人更容易获得护理！

玩游戏已被证明具有治疗镇定作用以及有益于治疗抑郁症的技能教学元素。 尽管一些暴力视频游戏最近声名狼藉。 然而，其他人正在为复苏铺平道路。

在线游戏和游戏应用程序正在成为帮助那些与情绪相关问题作斗争的人的潜在工具。 继澳大利亚和新西兰研究人员在《精神病学前沿》杂志上发表的一项深入研究之后，人们希望可以专门为抑郁症或焦虑症患者量身定制游戏应用程序。 这些创新解决方案可以开辟支持心理健康的新途径！

结果表明：

• 虚拟现实和增强现实游戏通过感官刺激和参与提供治疗效果。
• 基于认知行为疗法 (CBT) 的游戏挑战游戏玩家完成关卡、超越设定的里程碑或通过游戏玩法收集奖励。
• 娱乐游戏旨在改善玩家的情绪、减轻压力和调节情绪。 他们帮助他们专注于制定战略举措。

减少抑郁和焦虑的游戏应用程序

技术正在推动人类取得巨大进步，随着最新应用程序的面世，它们所做的不仅仅是提供娱乐也就不足为奇了。 从改善心理健康到减轻抑郁和降低焦虑水平，游戏应用程序为用户提供了一种照顾自己健康的愉快方式——一种现代的自我保健方式！

寻找令人振奋的提神剂？ 查看这些有趣的在线游戏和游戏应用程序——非常适合消除让您沮丧的烦恼。 为什么不现在就试试，让您的脸上重现笑容？

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1. 墨水

谁不想象弹球的引人入胜和互动游戏？ State of Play Games 开发了一种有创意的弹球游戏。 当您点击屏幕上的彩色标签时，看着它们爆炸成美丽的彩色画布。 游戏玩家将被屏幕上散布的美妙色彩所吸引。 用户经常评论说这是一款他们非常喜欢的具有挑战性但又令人放松的游戏。 iOS 用户只需 2.99 美元即可购买这款游戏。

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2. Sinaspite

Sinasprite 是一款多平台游戏，可在 iOS 和 Android 上免费下载。 它包括为情绪低落的人提供的应对工具。 首先创建一个帐户并将自己介绍给 Socks the Fox。 各种活动允许用户在应用程序内建立社交圈，让他们分享他们感激的经历。 通过冥想和减压技巧，用户可以更好地掌握管理当前情况的技能。

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3.颜料

这本免费的数字着色书是放松身心的好方法。 当您消除烦恼时，沉浸在色彩的世界中。 搭配一套数字颜色，您可以再次享受年轻的乐趣 - 而不会弄得一团糟。 当您觉得需要更多绘画体验时，可以在应用程序内购买更多内容。

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4. 项目：EVO

项目：Evo 正在通过其开创性的基于游戏的方法彻底改变心理健康治疗。 这款尖端应用程序由 Akili Interactive Labs 开发，可在任何移动设备上提供引人入胜的活动——让患有抑郁症的老年人能够通过经过科学验证的游戏课程方便地重建注意力和注意力。 这是一种控制您的健康的新颖方式！

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5. 2048

2048 是一款基于简单加法的令人上瘾的游戏。 目标是简单的滑动图块并合并具有相同编号的相邻图块以获得等于它们的总和的图块。 当没有剩下的动作时游戏结束，并且棋盘上填满了数字。 或者，如果你幸运的话，你会遇到神奇的数字——2048。

这款令人头脑麻木的游戏非常适合屏蔽您周围的一切。 因此，任何情绪诱因都不会打扰您。 它在所有平台上都是免费的。

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6. 修剪

旅途中的花园疗法？ 现在您可以在口袋里找到宁静！ 通过我们的新游戏进入一个和平与安宁的极简主义世界。 在任何地方种植、塑造和培育盆景树——只需动动手指，就能在平静的音乐背景下创造出令人惊叹的视觉杰作。 立即在 iOS 和 Android 上解锁这种冥想体验，只需 3.99 美元！

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7. 阿尔托的冒险

想探索一个拥有令人叹为观止的风景、冰冷的音乐和史诗般的单板滑雪的奇幻世界吗？ 通过一键式手机游戏加入 Alto 的旅程！ 体验独特的视觉效果，让您远离日常烦恼。 Android 用户可以免费获得它，而 Apple 用户只需支付 4.99 美元 - 但不要错过引导 Alto 驶向充满惊喜的无尽地形的机会！

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8. SPARX（聪明、积极、积极、现实、X 因素思想）

SPARX 是一款创新的免费在线游戏，可以真正改变您的生活。 凭借其迷人的幻想世界和七个级别的谜题、任务和冒险——SPARX 教授玩家使用基于认知行为疗法的治疗技术来管理轻度至中度压力或抑郁的基本技能。

您将首先进行性格测试，然后在开始旅程之前定制您自己的性格！ 当您一路完成任务并获得奖励时——您将培养宝贵的日常生活技能，让您重新掌控这段充满不确定性的时期！ 因此，今天就来参加一些英雄般的乐趣，同时学习有益的新能力——所有这些都没有任何代价……除了不败的龙 ;)

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9. 交通赛车手

准备好享受 Traffic Racer 带来的激动人心的体验吧！ 沉浸在令人惊叹的 3D 图形中，定制您的梦想之旅，沿着您选择的赛道竞速。 以速度为中心，在所有平台上穿越险恶的交通状况时赚取现金奖励 - 免费！

如果这还不够，还可以随时进行一些省钱的应用内购买。 抓紧时间——是时候上路并获得高分，同时赢得甜蜜的胜利了！

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10.口袋妖怪围棋

你听说过 Pokemon Go 吗？ 这不仅仅是一个有趣的游戏，它还可以促进身体健康！ 游戏中简单的目标为玩家提供了奋斗的目标，并鼓励他们走出去。 是什么让这个基于增强现实的应用程序更加独特，因为它在 iOS 和 Android 平台上是免费的——所以没有理由不在寻找口袋妖怪的时候呼吸新鲜空气。 所以出去吧——你永远不知道皮卡丘什么时候会偷偷靠近你！

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11. 纪念碑谷

乍一看，这款视觉上令人愉悦的益智游戏似乎是一种视觉错觉。 而你的任务是在这场虚幻的冒险中导航。 游戏音频中柔和的铃声和哔哔声以及基本的配色方案对玩家有镇定作用。 一点压力都没有。 因此，享受悠闲地解决每个级别的乐趣。 引导您的公主穿越令人惊叹的建筑世界。 您可以在 App Store 和 Google Play 上以 3.99 美元的价格找到《纪念碑谷》。

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12. 接龙极乐

正在寻找一款能让您集中注意力的游戏？ 单人纸牌游戏对此非常有用，iOS 和 Android 上的 Solitaire Bliss 应用程序免费提供这些游戏。 从三十种单人纸牌游戏中进行选择，包括经典的克朗代克、蜘蛛纸牌、金字塔、空当接龙、记忆等。

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结语

游戏正在经历史诗般的转变。 我们现在可以访问无数新平台，使我们能够以比以往任何时候都更有意义的方式参与技术。 不仅如此，手机的出现还意味着常见疾病的治疗变得越来越简单——让世界各地的游戏玩家的生活更美好！

心理健康正成为许多人的首要任务，人们正在寻找超越传统药物的更全面的选择来帮助控制抑郁和焦虑。 技术已经发展到开发专门为改善心理健康而量身定制的创新游戏应用程序！

伦敦 PlayLab 的创始董事西蒙福克斯表示，“我们中有四分之一的人从不寻求治疗，因为它太难或太贵了。”

游戏时间从未如此方便或愉快！ 凭借合理的低价和不断增长的游戏欲望，您可以高枕无忧地享受表演——那么为什么还要等呢？ 让我们开始游戏吧！

 本文由 Unlimited Gamez 的 Audrey Throne 撰写。 她是一个 3 岁孩子的母亲，也是一名职业博主。 Audrey 热衷于生活方式、商业、汽车、技术和管理，并经常就这些主题撰写博客。 在推特上关注她。