5 种提高认知能力的方法 – 2022 年指南

一个人对世界上各种刺激的反应方式被称为认知。 这是一组心理能力或功能，几乎影响我们从醒来的那一刻起进行的每一项人类活动。

认知能力是大脑的能力，使我们能够正常运作并完成生活中的所有活动，从最简单到最具挑战性的活动。 学习、处理、记忆、解决问题和关注都是认知才能的例子。 考虑做一个简单动作（例如接听门铃）所需的认知技能，这需要对听到门铃的感知、是否接听的决策以及走到门和开门时的运动能力。

既然每个人都天生就有一套预先确定的认知能力，那么关于是否有可能改变或改进它的争论就出现了？ 我们试图在本文中回答同样的问题，如果是，如何回答。

主要的认知功能是什么？

• 知觉——知觉由五种感官组成：触觉、听觉、嗅觉、视觉和味觉。 它还涉及认知过程，例如识别熟悉的面孔或闻到分析和处理信息所需的熟悉的东西。
• 注意力——它是在一定时间内专注于一项活动、一项项目或一个概念而不会分心的能力。
• 运动技能- 运动技能是包括整个身体的功能，需要肌肉运动来进行日常活动，如站立、行走等。
• 执行功能——使我们能够组织、集中注意力、记住指令并成功处理多项任务的心理过程被称为执行功能。 大脑需要这种技能来过滤干扰、优先工作、创造和实现目标以及控制冲动。 工作记忆、心理灵活性和自我控制是执行功能和自我调节所需的三种大脑功能形式。
• 记忆——记忆是从环境中收集数据、处理它、存储它并在以后调用它的行为。 认知才能最重要的方面之一就是这一点。
• 视觉和空间处理——视觉空间处理是通过产生、感知、分析、合成、操纵和想象不同的场景或图像来理解视觉数据并确定物体在空间中的位置的能力。

你能提高你的认知能力吗？

随着人们年龄的增长，一些认知能力，特别是不经常使用的执行功能和认知能力，往往会减弱。 幸运的是，越来越多的证据表明，通过正确的生活方式选择和行为，可以阻止认知衰退并改善受损的认知能力。 尽管大脑有足够的活动来执行日常任务，但特定的锻炼可能有助于进一步增强大脑功能和连接性。 结果，大脑可以免受衰老的影响。

即使你在睡觉，大脑也会继续工作。 另一方面，某些活动可以以新的方式激发大脑，可能会增加记忆力、认知功能和创造力。 某些补充剂也可以帮助大脑更好地工作。 实际上，阿育吠陀和中药自古以来就使用天然草药来增加脑力。 所以这绝对是可行的，我们会告诉你如何做。

提高认知能力的 5 种最佳方法

• 冥想——神经科学家已经在多项研究中证明，冥想练习和改善记忆力之间存在一定的相关性。 定期冥想有多种好处，包括增加大脑皮层的血流量，这有助于大脑中更强大的血管系统，以及增强记忆能力。 根据发表在重要认知出版物上的一项研究，定期进行 20 分钟的冥想可以在一定程度上提高记忆力和注意力。
• 益智药-益智药是声称通过自然或化学手段改善记忆力的膳食补充剂。 它们通过影响大脑中的几种神经递质来作为记忆增强剂。 市场上有许多其他的益智药，但最著名的是莫达非尼、阿莫达非尼、吡拉西坦、银杏等。 大多数益智药可以在互联网上以合理的价格找到。如果您购买莫达非尼或任何其他益智药在线检查信誉良好的供应商。 如果您想在线购买莫达非尼，请点击此链接。
• 脑力游戏——国际象棋、数独、棋盘游戏和解谜都被认为有助于提高认知功能。 在老年人中，脑力游戏可以促进多种认知技能，例如执行功能和处理速度。 他们可以在很多方面提升你的生活。
• 为大脑健康而吃——营养丰富的饮食有助于提高记忆力，而不健康的饮食会使我们变得迟钝、疲倦，并导致大脑处理信息缓慢。 坚果和杏仁、肥鱼、绿茶、咖啡、姜黄、黑巧克力和其他食物含有有助于大脑正常工作的矿物质和抗氧化剂。
• 睡眠和恢复——良好的睡眠与短期和长期认知能力的改善直接相关。 尽管可以立即看到睡眠不足对认知的最明显影响，但积累的数据表明，睡眠对认知能力下降和痴呆的长期风险有影响。 即使是几个小时的睡眠剥夺也会对认知能力产生负面影响，例如注意力、决策、语言、推理和记忆。

底线

因此，我们可以得出结论，通过遵循上面列出的关键建议，例如健康饮食、安宁睡眠、经常冥想、大脑锻炼和益智药，有一些方法可以提高一个人的认知能力，使其超出出生时的认知能力。 但是，如果您决定使用益智药，请务必做好功课并找出哪些对您安全。 避免任何令人上瘾的选项，并始终适度使用它们。 根据客户的反馈，莫达非尼是最安全的化学智能药物之一，因为它具有较低的成瘾潜力和经过验证的有效性。莫达非尼也可以在互联网上从各种网站上获得，但并非所有网站都值得信赖，所以如果你决定在线购买莫达非尼，您应该知道在哪里寻找正品。