Evinizde Sağlıklı Bir Çalışma Alanı / Ofis Alanı Nasıl Oluşturulur?

Evden çalışmanın artıları ve eksileri vardır ve bu geçişi yaparken zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Size uygun bir ev ofis alanı kurmakta zorlanıyorsanız, evde nasıl rahat bir çalışma alanı yaratacağınıza dair bazı uzman ipuçları derledik.

Mesleğiniz ne olursa olsun, COVID-19 salgını sırasında muhtemelen normal rutininizin alt üst olduğunu fark etmişsinizdir. Birçoğumuz, koronavirüs salgınının başlangıcından bu yana geçen yıl boyunca kendimizi seçim veya zorunluluk dışında evden çalışırken bulduk. Bu süre zarfında, kendinize bir ev ofisi kurmuş olabilirsiniz veya hala mutfak masanızdan veya yatağınızdan çalışıyor olabilirsiniz.

Evden çalışmanın bazı kesin avantajları olsa da - her gün yatmak, kimse var mı? - ayrıca bazı potansiyel olumsuzlukları da vardır. Gürültü ve alan gibi sorunlar üretkenliğin düşmesine veya konsantre olamamaya katkıda bulunabilir. Benzer şekilde, kendinizi evden çalışmanın boyun ve sırt ağrısı veya duruş sorunları gibi bazı talihsiz yan etkileri yaşarken bulabilirsiniz. Neyse ki, uzmanların ev ofis kurulumunuzu iyileştirebilecek ve bu tür mücadeleleri en aza indirmeye yardımcı olabilecek birkaç ipucu var. İşte mükemmel ev ofisini kurmak için 7 ipucu:

1. Ekipmanınızı Güncelleyin

Pandeminin başlangıcında, çoğumuz kötü bir durumu en iyi şekilde değerlendiriyorduk. Bize evden çalışmamız söylendi, ancak bunun geçici bir durum olacağını varsaydık. Bu nedenle, çoğu insan, yalnızca birkaç hafta içinde gerçek ofislerine döneceklerine inandıklarından, hemen kendileri için bir ev ofisi kurmayı düşünmediler.

Ancak zaman geçtikçe, işyeri manzarasının kalıcı olarak değiştiği giderek daha açık hale geldi. Evden çalışan bizler, her zamanki iş yerlerimize dönmeyi düşünmemeli, evde kalıcı bir çalışma alanı yaratmayı planlamalıyız. İhtiyacınız olan tüm ev ofis ekipmanlarına zaten sahip değilseniz, şimdi bunlara yatırım yapmaya başlamanın tam zamanı olabilir.

Örneğin, çalışmak için her zaman çevrimiçi olmanız gerekiyorsa, yalnızca bir dizüstü bilgisayara güvenmek yerine bir ev ofis bilgisayarı veya PC satın almanız daha iyi olabilir. Bir masaüstü bilgisayar muhtemelen uzun saatler boyunca çevrimiçi çalışmak veya daha fazla veri depolamak için daha uygundur. Benzer şekilde, artık çok sayıda çevrimiçi toplantı yapmanız gerekiyorsa, iyi bir mikrofona ve web kamerasına sahip olduğunuzdan emin olmanız çok önemli olabilir.

Size önerilenler: Orta ve Büyük Ölçekli Şirketlerde İş Yönetimi Platformları ile İş İşbirliğinden Yararlanma.

2. Gözlerinize İyi Bakın

Bütün gün ekran başında çalışmak gözleriniz için zor olabilir. Ev ofis aydınlatmanızın uygun olduğundan emin olmak, görüşünüzü zorlamamak için iyi bir yoldur. Ekranınızın parlaklığını azaltmak veya mavi ışık filtresi kullanmak da gözlerinizi korumanın iyi yollarıdır. Ancak, kağıt belgeleri okumaya uzun süreler harcıyorsanız, çalışma alanınız düzgün şekilde aydınlatılmamışsa gözlerinizin yorulması kolaydır.

Bir masa lambası veya okuma lambası, ev ofisinize harika bir katkı olabilir. Bir lamba, tepegöz bir ampulden daha fazla hedeflenmiş ışık sağlayabilir. Ofisinizi zevklerinize göre aydınlatmak, orada vakit geçirmekten daha fazla keyif almanıza da yardımcı olabilir, çünkü aydınlatma elde etmek istediğiniz ruh halini belirlemenize yardımcı olabilir. Bir lamba, ev ofis dekorunuzun önemli bir stil özelliği de olabilir.

3. Ergonomik Bir Sandalye Alın

Bütün gün oturmak sağlığınız için kötü olabilir. Oturmak sadece sırt problemleri olasılığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kalça, omuz ve boyunda ağrılara da yol açabilir. Koltuğunuzun yüksekliğini ve sırtlığını ayarlamanıza olanak sağlayan ergonomik bir masa sandalyesi seçmek, eklemlerinizi strese karşı korumanın iyi bir yoludur.

Dirseklerinizin yanlarınızda 90 derecelik bir açıda durmasını sağlayan kolçaklara sahip bir sandalye seçmeye çalışın. İdeal olarak, aynı zamanda bel desteği de sunmalıdır, böylece oturduğunuzda omurganız doğal olarak kıvrılabilir ve alt omurlar üzerindeki baskıyı azaltır. Hala bütün gün oturmayı zor buluyorsanız, neden evinizdeki bir tezgahı ayakta duran bir masaya çevirmiyorsunuz? Bu, oturmanın neden olduğu dolaşım sorunları riskini azaltabilir ve genel sağlığınız için daha iyidir.

4. Masanızın Yüksekliğini Kontrol Edin

Bütün gün bir masanın arkasında oturuyorsanız, sizin için doğru yükseklik ve derinlikte olduğundan emin olmak çok önemlidir. Çok alçak bir masada oturuyorsanız, işinizi görmek için başınızı eğmek zorunda kalırsanız, bu durum boynunuzda sorunlara yol açabilir. Aynı şekilde çok yüksek bir masa da dirsek ve bilek eklemlerinizde sorunlara yol açabilir.

Masanızın altındaki alanın derinliği de uygun diz mesafesine sahip olmanız için göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir. Bacaklarınızı küçük bir alana sıkıştırmak dizlerde sertliğe yol açabilir ve dolaşım bozukluğuna neden olabilir. Yeni bir masa satın alıyorsanız veya çevrimiçi ev ofis masası fikirleri arıyorsanız, önce bacak ölçülerinizi almanız iyi bir fikirdir. Hâlâ masa başında çalışmaktan kaynaklanan ağrı ve sızılarla mücadele ediyorsanız, el tipi bir masaj cihazı yorgun eklemleri gevşetmek için harika bir araç olabilir.

İlginizi çekebilir: Uzaktan Çalışma için En İyi VPN'i Seçmek İçin Nota Değer 7 İpucu.

5. Alanınızı Düzenleyin

Bazen evden çalışmaktan en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu, çalışma alanınızı düzenlemektir. Ev ofis organizasyonunuzun zirvesinde kalmazsanız, kısa sürede kendinizi bir karmaşa içinde çalışırken bulabilirsiniz. Bu, akıl sağlığınız için kötüdür ve muhtemelen çıktınızı ve işinizin kalitesini düşürür.

Doğuştan temiz bir ucube değilseniz, merak etmeyin! Masanızda biraz yer açmanın birçok basit yolu vardır. Plastik saklama kapları veya büyük klasörler gibi kullanışlı ev ofis aksesuarları, kullanmadığınız şeyleri bir kenara koymanın harika bir yolu olabilir. Dosyaları düzenli bir şekilde düzenlemenize bile gerek yok; her sabah işe oturmadan önce masanızda her zaman temiz bir alan olduğundan emin olun.

Ancak, düzenli bir alan sizin için çok önemliyse, bazı yeni ofis mobilyalarına yatırım yapmaya değer olabilir. Ayakta duran depolama birimlerine göz atmak, ev ofis dekor fikirleri toplamak için harika bir yol olabilir. Evinizde gerçekten üretken hissedeceğiniz bir alan yaratmak için önceki iş yerinizi ev ofisi ilham kaynağı olarak da kullanabilirsiniz.

6. Ellerinizi ve Bileklerinizi Koruyun

Evde bir bilgisayardan veya dizüstü bilgisayardan çalışıyorsanız, tüm gününüzü yazarak geçirebilirsiniz. Evden çalışmaya başladığınızda, bu iş yükü artık ofis hayatının rutini tarafından bölünmüyor. Katılacak toplantılar ve şımartılacak sosyal aralar yok.

Bütün gün yazmak el ve bilek eklemleriniz için zor olabilir ve zamanla karpal tünel sendromunun gelişmesine yol açabilir. Karpal tünel belirtileri, el kemiklerinde ağrı ve bileklere yayılan uyuşma veya karıncalanmayı içerir. Kendinizde bu semptomların ortaya çıktığını fark ettiyseniz veya üst kol veya omuz ağrısıyla mücadele ediyorsanız, klavyenizin yüksekliğini yükseltmeyi deneyin.

Karpal tünel genellikle yazı yazarken ellerimiz dirseklerimizden yukarıdayken vurur. Sizin için doğru yüksekliğe sahip bir masanız yoksa, kendinizi bir minderin üzerine koymayı deneyin. Alternatif olarak, dizüstü bilgisayarınız için bir platform satın alabilir veya oturduğu açıyı iyileştirmek için onu bir kitap yığınının üzerine koymayı deneyebilirsiniz.

7. Dekorunuz Size İlham Versin

Her şeyden önce, evdeki çalışma alanınızın size ilham veren ve çalışma isteği uyandıran bir oda olmasını istiyorsunuz. Bu odada vakit geçirmekten mutlu olursanız, kendinizi çalışmaya daha yatkın hissedeceksiniz. Bunun için de ev ofis düzeninizi rahat, fonksiyonel ve şık hale getirmeyi hedeflemelisiniz.

Ev ofis tasarımlarına para harcamak gereksiz bir müsamaha gibi görünse de, ruh sağlığınız için hayati bir destek olabilir. Ofisinizin rutininden çıkmak, odaklanmayı veya evden yapılandırılmış bir çalışma rutini dayatmayı zorlaştırabilir. Ayrıca ofis ortamlarının teşvik ettiği sosyal ilişkilerin kaybıyla da mücadele edebilirsiniz. Ev ofisinizi olmayı sevdiğiniz bir yer haline getirmeye odaklanmak, bu yükün bir kısmını gerçekten hafifletebilir ve çalışmaktan mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.

Evde ayrı bir ofis alanı lüksüne sahip değilseniz, yatak odanızda veya oturma odanızda bir köşe açmak aynı etkiyi yaratabilir. Alanın temiz ve düzenli olmasını ve istediğiniz şekilde ayarlanmasını sağlamaya çalışın. Kendinizi iyi hissettiren veya gördüğünüzde size ilham veren bazı ev ofis resimleri de koyabilirsiniz. Bu, kanepeden kalkıp işe başlamak gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Şunlar da ilginizi çekebilir: COVID-19'un Sıhhi Krizi Uzaktan Erişimi Nasıl Değiştirdi (ardından Bir Vaka Çalışması)?

Çözüm

Ofisten evden çalışmaya geçmek büyük bir geçiş olabilir. Sağlıklı bir ev ofis alanı yaratmak, stres seviyenizi yönetmek ve bu değişime uyum sağlamak açısından fark yaratabilir. İlham için mi takıldınız? Bazı ev ofis düzeni fikirlerine çevrimiçi göz atın ve evinizin stilini değiştirmeye başlayın!

Son Çağrı: Pandemi sürecinde evden çalışmaya geçiş yaptınız mı? Ev ofis alanınızın sizin için çalışmasını nasıl sağladınız? Evde çalışmayı mı tercih edersiniz yoksa ofise döndüğünüz için heyecanlı mısınız? Yorumlarda bize bildirin!

 Bu makale Kevin Nelson tarafından yazılmıştır. Kevin, yaklaşık 3 yıldır bir içerik yazarıdır. Pennsylvania'daki College'da Tasarım ve Sanat okudu. Ev iç tasarımı hayranı ve makaleleri aracılığıyla insanlara bazı fikirlerini bildirerek ev dekorasyonuna olan sevgisini yaymayı görev edinmiştir.