Bilişsel Yeteneklerinizi Geliştirmenin 5 Yolu – 2022 Rehberi

Bir kişinin dünyadaki çeşitli uyaranlara tepki verme şekline biliş denir. Uyandığımız andan itibaren yaptığımız hemen hemen her insan faaliyetini etkileyen bir dizi zihinsel yetenek veya işlevdir.

Bilişsel yetenekler, en basitinden en zoruna kadar, doğru bir şekilde çalışmamıza ve hayatın tüm aktivitelerini yerine getirmemize izin veren beynin yetenekleridir. Öğrenme, işleme, hatırlama, problem çözme ve dikkat etme, bilişsel yeteneklerin örnekleridir. Kapı zilini duymada algı, cevap verip vermemeye karar verme, kapıya yürüme ve kapıyı açmada motor yetenek gibi basit bir eylemi yapmak için gereken bilişsel becerileri düşünün.

Artık herkes önceden belirlenmiş bir dizi bilişsel yetenekle doğduğuna göre, onu değiştirmenin veya iyileştirmenin mümkün olup olmadığı tartışması ortaya çıkıyor? Aynı sorunun cevabını bu yazıda aradık, öyleyse nasıl.

Başlıca bilişsel işlevler nelerdir?

• Algı- Algı beş duyudan oluşur: dokunma, ses, koku, görme ve tat. Bilgiyi analiz etmek ve işlemek için gerekli olan tanıdık bir yüzü tanımak veya tanıdık bir şeyi koklamak gibi bilişsel süreçleri de içerir.
• Dikkat- Dikkati dağılmadan belirli bir süre boyunca bir aktiviteye, bir öğeye veya bir konsepte konsantre olma yeteneğidir.
• Motor beceriler- Motor beceriler, tüm vücudu içeren ve ayakta durma, yürüme vb. gibi günlük eylemleri gerçekleştirmek için kasların hareketini gerektiren işlevlerdir.
• Yürütücü işlevler - Düzenlememize, dikkati odaklamamıza, talimatları hatırlamamıza ve çeşitli görevleri başarıyla yürütmemize izin veren zihinsel süreçlere yürütücü işlevler denir. Beynin, dikkat dağıtıcı şeyleri filtrelemek, işe öncelik vermek, hedefler oluşturmak ve bunlara ulaşmak ve dürtüleri kontrol etmek için bu beceri setine ihtiyacı vardır. Çalışma belleği, zihinsel esneklik ve öz kontrol, yürütme işlevi ve öz düzenleme için gerekli olan üç beyin işlevi biçimidir.
• Bellek- Bellek, çevreden veri toplama, işleme, saklama ve daha sonra geri çağırma eylemidir. Bilişsel yeteneklerin en önemli yönlerinden biri de budur.
• Görsel ve uzamsal işleme - Görsel uzamsal işleme, çeşitli senaryoları veya görüntüleri üreterek, algılayarak, analiz ederek, sentezleyerek, manipüle ederek ve hayal ederek görsel verileri anlama ve nesnelerin uzayda nerede olduğunu belirleme yeteneğidir.

Bilişsel yeteneklerinizi artırabilir misiniz?

İnsanlar yaşlandıkça, bazı bilişsel yetenekler, özellikle düzenli olarak kullanılmayan yürütücü işlevler ve bilişsel yetenekler azalma eğilimindedir. Neyse ki, artan kanıtlar, doğru yaşam tarzı seçimleri ve davranışlarıyla bilişsel gerilemenin durdurulabileceğini ve bozulmuş bilişsel yeteneklerin geliştirilebileceğini gösteriyor. Beyin günlük görevleri yerine getirmek için bol miktarda aktiviteye sahip olsa da, belirli egzersizler beyin fonksiyonlarını ve bağlantılarını daha da artırmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak, beyin yaşlanmanın etkilerinden korunabilir.

Beyin siz uyurken bile çalışmaya devam eder. Öte yandan, belirli aktiviteler beyni yeni yollarla heyecanlandırabilir, potansiyel olarak hafızayı, bilişsel işlevi ve yaratıcılığı artırabilir. Bazı takviyeler ayrıca beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Gerçekte, ayurveda ve Çin tıbbı, eski çağlardan beri beyin gücünü artırmak için doğal otlar kullanmıştır. Yani kesinlikle yapılabilir ve size nasıl olduğunu göstereceğiz.

Bilişsel yeteneklerinizi artırmanın en iyi 5 yolu

• Meditasyon - Sinirbilimciler, bir dizi çalışmada meditasyon uygulaması ile gelişmiş hafıza arasında kesin bir ilişki olduğunu kanıtladılar. Düzenli meditasyon, beyindeki daha güçlü bir kan damarı sistemine katkıda bulunan serebral kortekse kan akışını artırmak ve hafıza yeteneğini güçlendirmek de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde fayda sağlar. Önemli bir biliş yayınında yayınlanan bir araştırma çalışmasına göre, düzenli olarak 20 dakika meditasyon yapmak hafızayı ve konsantrasyonu bir dereceye kadar geliştirir.
• Nootropikler- Nootropikler, belleği doğal veya kimyasal yollarla geliştirdiğini iddia eden diyet takviyeleridir. Beyindeki birkaç nörotransmitteri etkileyerek hafıza geliştirici olarak çalışırlar. Piyasada birçok başka nootropik var, ancak en bilinenleri modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba ve benzerleridir. Nootropiklerin çoğu internette makul bir fiyata bulunabilir. Modafinil veya başka herhangi bir nootropik çevrimiçi satın alırsanız, saygın satıcılar için çevrimiçi kontrol edin. Modafinil'i çevrimiçi satın almak istiyorsanız bu bağlantıyı takip edin .
• Zeka oyunları – Satranç, sudoku, masa oyunları ve bulmaca çözmenin bilişsel işlevleri geliştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Daha yaşlı bireylerde beyin oyunları, yürütme işlevi ve işlem hızı gibi çeşitli bilişsel becerileri destekler. Hayatınızı birçok yönden iyileştirebilirler.
• İyi beyin sağlığı için yiyin - Besleyici bir diyet hafızayı geliştirmeye yardımcı olurken, sağlıksız bir diyet bizi halsiz, yorgun yapabilir ve beynin bilgileri yavaş işlemesine neden olabilir. Fındık ve badem, yağlı balık, yeşil çay, kahve, zerdeçal, bitter çikolata ve diğer yiyecekler, beynin düzgün çalışmasına yardımcı olan mineralleri ve antioksidanları içerir.
• Uyku ve dinlenme- İyi bir gece uykusu, geliştirilmiş kısa ve uzun vadeli bilişsel performansla doğrudan ilişkilidir. Yetersiz uykunun en belirgin bilişsel etkileri hemen görülebilse de, biriken veriler uykunun uzun vadeli bilişsel gerileme ve bunama riskleri üzerinde bir etkisi olduğunu göstermektedir. Birkaç saatlik uyku yoksunluğu bile dikkat, karar verme, dil, akıl yürütme ve hafıza gibi bilişsel yetenekler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Sonuç olarak

Dolayısıyla, sağlıklı beslenme, dinlendirici uyku, sık meditasyon, beyin egzersizleri ve bu ekstra avantaj için nootropikler gibi yukarıda sıralanan temel önerileri izleyerek kişinin bilişsel kapasitesini doğumda sunulanın ötesinde artırmanın yolları olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak, nootropik kullanmaya karar verirseniz, ödevinizi yaptığınızdan ve hangilerinin sizin için güvenli olduğunu öğrendiğinizden emin olun. Bağımlılık yapan seçeneklerden kaçının ve bunları her zaman ölçülü kullanın. Müşteri geri bildirimlerine göre modafinil , düşük bağımlılık potansiyeli ve kanıtlanmış etkinliği nedeniyle en güvenli kimyasal akıllı ilaçlardan biridir. modafinil'i çevrimiçi satın alın , orijinal ürünleri nerede arayacağınızı bilmelisiniz.