Hemşirelerin Sağlıklarını İyileştirmesinin 18 Yolu

Hemşireler sağlık sektörünün hayati üyeleridir ve işleri genellikle uzun saatler ve çok fazla fiziksel ve duygusal gerginlik içerir. Bununla birlikte, hemşirelerin hastalarına mükemmel bakım sağlamaya devam edebilmeleri için kendi sağlıklarına öncelik vermeleri önemlidir. Bu yazıda, hemşirelerin sağlıklarını iyileştirebilecekleri birçok yolu keşfedeceğiz. Bir göz at.

İlgili Yazı: Sağlık Sektörüne Yeni Başlayan Hemşireler İçin Sağlık ve Zindelik İpuçları

Fiziksel sağlık

Sağlık profesyonelleri olarak hemşireler fiziksel sağlığın öneminin farkındadırlar. Hemşirelerin hastalarına mümkün olan en iyi bakımı verebilmeleri için kendi fiziksel sağlıklarıyla ilgilenmeleri önemlidir. Hemşirelerin fiziksel sağlıklarına öncelik verebilecekleri bazı yollar şunlardır:

Yeterince Uyuyun: Hemşireler genellikle uzun saatler çalışırlar ve düzensiz programları vardır, bu da yeterince uyumayı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, yeterince dinlenmek fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemlidir. Hemşireler her gece 7-8 saat uyumayı hedeflemelidir.

Aktif Kalın: Düzenli egzersiz, hemşirelerin fiziksel sağlıklarını korumalarına, stresi azaltmalarına ve ruh hallerini ve enerji düzeylerini artırmalarına yardımcı olabilir. Küçük miktarlarda egzersiz bile büyük bir fark yaratabilir. Hemşireler molalarda kısa yürüyüşler yapabilir veya esneme veya yoga gibi basit egzersizler yapabilir.

Dengeli Diyet Yapın: Dengeli bir diyet, iyi bir fiziksel sağlığı korumak için önemlidir. Hemşireler çeşitli meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar yemeyi hedeflemelidir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da sağlıklı bir kilonun korunmasına ve kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Kariyer gelişimi

İleri eğitim ve kariyer gelişimi sadece iş tatminini artırmakla kalmaz, aynı zamanda genel refaha da katkıda bulunur. Hemşireler, kariyerlerini esneklik ve rahatlık sunan çevrimiçi lisans hemşirelik programları aracılığıyla ilerletebilirler. İşte ileri eğitim almanın bazı faydaları.

Artan İş Olanakları: Bir lisans derecesi ile hemşireler, liderlik rolleri ve hemşirelik uygulamalarının özel alanları gibi daha geniş bir yelpazedeki iş fırsatlarına hak kazanabilirler. Bu, daha tatmin edici bir kariyer yoluna ve artan iş tatminine yol açabilir.

Daha Yüksek Kazanç Potansiyeli: BSN derecesine sahip hemşireler, kayıtlı hemşirelerden daha fazla kazanır. Indeed'e göre, çok az deneyime sahip kayıtlı bir hemşirenin yıllık ortalama maaşı yaklaşık 90.795 ABD dolarıdır, ancak hemşirelik alanında çevrimiçi bir lisans derecesi almak, kazanç potansiyelini ve finansal istikrarı artırabilir.

Mesleki Gelişim: İleri eğitim, hemşirelerin mesleki büyümelerine ve gelişmelerine katkıda bulunabilecek yeni beceriler ve bilgiler geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Esnek Öğrenme: Hemşirelik derecesi programlarındaki çevrimiçi lisans programları, hemşirelerin eğitimlerini iş ve kişisel sorumluluklarla dengelemelerine olanak tanıyarak esneklik ve rahatlık sunar. Bu, geleneksel yüz yüze programlara katılmak için zamanı veya kaynağı olmayan hemşireler için daha fazla eğitimi daha erişilebilir ve ulaşılabilir hale getirebilir.

Ayrıca Okuyun: Okul Yönetiminde Yüksek Lisans Derecesi Kazanmak İçin 11 Neden

Akıl sağlığı

Hemşirelik stresli ve duygusal olarak zorlayıcı bir iş olabilir ve hemşireler tükenmişlik ve zihinsel sağlık sorunları açısından risk altındadır. Hemşirelerin hastalarına en iyi bakımı verebilmeleri için ruh sağlıklarına öncelik vermeleri önemlidir. İşte hemşirelerin ruh sağlıklarına öncelik verebilecekleri bazı yollar.

Farkındalık Uygulaması: Farkındalık uygulaması, şimdiki ana odaklanmayı ve kişinin düşünce ve duygularının farkında olmayı içerir. Stresi azaltmaya ve zihinsel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hemşireler meditasyon, nefes egzersizleri veya çevrelerine odaklanmak için birkaç dakika ayırarak mindfulness pratiği yapabilirler.

Destek Arayın: Hemşireler bunalmış veya stresli hissettiklerinde destek almaktan çekinmemelidir. Bu, güvenilir bir meslektaşla konuşmak, danışmanlık veya terapi aramak veya bir destek grubuna katılmak anlamına gelebilir.

Mola Verin: Hemşireler dinlenmek, yeniden şarj olmak ve kendi esenliklerine odaklanmak için gün boyunca düzenli molalar vermelidir. Bu, kısa bir yürüyüş yapmak, nefes egzersizi yapmak veya sessizce oturup rahatlamak için birkaç dakika ayırmak anlamına gelebilir.

Sosyal sağlık

Hemşireler genellikle yüksek stresli ortamlarda çalışırlar ve iş dışında sosyalleşmek için fazla zamanları olmayabilir. Bununla birlikte, sosyal bağlantılar zihinsel ve duygusal esenlik için önemlidir. Hemşirelerin sosyal sağlıklarına öncelik verebilecekleri bazı yollar şunlardır:

Meslektaşlarla Bağlantı Kurun: Hemşireler, meslektaşlarıyla bağlantı kurmak ve onlarla güçlü ilişkiler kurmak için zaman ayırmalıdır. Bu, destekleyici bir çalışma ortamı oluşturmaya ve bir dostluk duygusu sağlamaya yardımcı olabilir.

Aile ve Arkadaşlarla Vakit Geçirin: Hemşireler iş dışında arkadaşları ve aileleri ile vakit geçirmek için çaba göstermelidir. Bu, stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve bir bağlantı ve destek duygusu sağlayabilir.

Bir Meslek Kuruluşuna Katılın: Hemşireler, diğer sağlık profesyonelleri ile bağlantı kurmak, konferans ve seminerlere katılmak ve alanlarındaki en son gelişmelerden haberdar olmak için meslek kuruluşlarına üye olabilirler.

Destek Sistemi Oluşturma

Hemşirelik zorlu ve stresli bir iş olabilir ve bir destek sistemine sahip olmak refahı büyük ölçüde artırabilir. Hemşirelerin meslektaşlarıyla ilişkiler kurması ve destek için kaynak araması önemlidir. Bir destek sistemi oluşturmanın bazı yolları şunlardır:

Mesleki Gelişim Etkinliklerine Katılın: Mesleki gelişim etkinliklerine ve konferanslarına katılmak, meslektaşlarla ağ kurma ve ilişkiler kurma fırsatları sağlayabilir.

Profesyonel Derneklere Katılın: Profesyonel hemşirelik derneklerine katılmak, kaynaklara erişim ve alandaki diğer hemşirelerden destek sağlayabilir.

Bir Mentor Arayın: Rehberlik ve destek sağlayabilecek bir mentor bulmak, hemşirelik kariyerinde paha biçilmez olabilir. Bazen ihtiyacın olan tek şey sana yolu gösterecek bir yardım eli.

Çalışan Yardım Programlarından Yararlanın: Birçok işyeri, kişisel ve işle ilgili konularda danışmanlık ve destek sağlayan çalışan yardım programları (EAP'ler) sunmaktadır. Bu, faydalanmanız gereken harika bir avantajdır.

Ayrıca Okuyun: Küçük İşletmeler Dijital Pazarlama Bütçelerini Nasıl En Üst Düzeye Çıkarabilir?

Çözüm

Sonuç olarak, hemşireler sağlık sistemimizde kritik bir rol oynamaktadır ve sağlıklarını ön planda tutmaları önemlidir. Hemşireler bu ipuçlarını yaşamlarına dahil ederek stresi azaltabilir, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirebilir ve iş tatminlerini artırabilir.

Genel olarak, hemşirelerin hem kişisel hem de profesyonel olarak kendilerine bakmaları önemlidir. Kendi esenliklerine adanmışlık ve bağlılıkla hemşireler, kendi amaç ve isteklerine ulaşırken hastalarına olağanüstü bakım sağlamaya devam edebilirler.