ข้อดีของแทรมโพลีน

แทรมโพลีน มีหลายรูปแบบและขนาด แต่คุณประโยชน์เหมือนกัน แทรมโพลีนกลางแจ้งขนาดใหญ่พร้อมตาข่ายนิรภัยสำหรับเด็กเล่นในสวนสาธารณะและโรงเรียนทั่วประเทศ

อย่างไรก็ตาม มีรูปแบบที่เล็กกว่าและพกพาได้ซึ่งสามารถใช้ในร่มหรือกลางแจ้งเพื่อออกกำลังกายหรือพักผ่อนหย่อนใจได้ มีจำหน่ายจากผู้ผลิตหลายราย เป็นที่นิยมในหมู่เด็กเพื่อการพักผ่อน และเป็นประโยชน์ต่อผู้ใหญ่

พวกเขาให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ เพิ่มการเผาผลาญ และเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วในขณะที่สนุกสนาน

แทรมโพลีนยังสนุกสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สามารถใช้ที่บ้านหรือได้มาเป็นส่วนหนึ่งของสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ เมื่อซื้อแทรมโพลีน ให้พิจารณาถึงข้อดีที่จะได้รับ นี่คือรายการประโยชน์ของแทรมโพลีนที่คุณคาดหวังได้:

วิธีการลดน้ำหนักและฟิตเนสที่ทรงพลังที่สุด

ทุกคนรู้ว่าแทรมโพลีนนั้นสนุก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแทรมโพลีนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย? อ่านต่อเพื่อหาวิธี การออกกำลังกายมีข้อดีมากมาย และคุณประโยชน์สามารถคงอยู่ไปตลอดชีวิต

อย่างไรก็ตาม ด้วยหน้าที่การงาน ครอบครัว และโรงเรียน การหาเวลาออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม แทรมโพลีนมีจำหน่ายทั่วไปในหลายครัวเรือน นี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาของคุณ!

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่การหาเวลาออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ว่างหรือมีตารางงานที่แน่นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ผู้ออกกำลังกายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นตามการวิจัย

เมื่อคุณออกกำลังกายในบรรยากาศที่สนุกสนาน เพลิดเพลิน และเพลิดเพลิน คุณชอบที่จะทำเป็นประจำ และคุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการคงความกระฉับกระเฉง!

ปรับปรุงการไหลเวียน

การออกกำลังกายทั้งหมดช่วยร่างกายมนุษย์ในรูปแบบต่างๆ การวิ่ง การเดิน และการเต้นแอโรบิกสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ฟุตบอลและบาสเก็ตบอลส่งเสริมการทำงานประสานกันระหว่างมือและตา ในขณะที่การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือด

กีฬาทุกชนิดมีประโยชน์ แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายระบบไหลเวียนเลือด คุณต้องทำ 3 สิ่ง: เดินเป็นประจำ วิ่งข้างนอก และใช้รีบาวน์เดอร์

ตามบทความในนิตยสาร Heart Monitor การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ ตามรายงาน กิจกรรมคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การกระโดดบนแทรมโพลีนมีประโยชน์มากกว่าที่คนส่วนใหญ่รู้เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย การยกน้ำหนักที่โรงยิมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้คุณมีรูปร่างสมส่วนตามที่คุณต้องการ แทรมโพลีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนนอกจากจะเป็นวิธีที่สนุกในการรักษารูปร่างแล้ว ยังทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงอีกด้วย การเคลื่อนไหวจะประสานกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน เพิ่มความสมดุลและการประสานงาน

ในขณะที่มีแทรมโพลีนประเภทอื่น ๆ มากมายในท้องตลาดในปัจจุบัน แต่ประเภทที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือรีบาวเดอร์ การออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,000 แคลอรีทุกชั่วโมงอีกด้วย

ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน

ยืนบนแทรมโพลีนขนาดหรือรูปทรงใดก็ได้ (สี่เหลี่ยม สี่เหลี่ยมผืนผ้า หรือวงกลม) กางแขนออกแล้วปล่อย คุณออกไปเหมือนฤดูใบไม้ผลิของมนุษย์ เป้าหมายหลักของกีฬาประเภทนี้คือการลงจอดอย่างนุ่มนวลและปราศจากความเสียหาย

การใช้แทรมโพลีนช่วยในการปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานอย่างไร? เมื่อคุณใช้พื้นผิวรับน้ำหนัก (เช่น แทรมโพลีน) ร่างกายของคุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดที่รองรับคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ขาและแขน

สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการประสานงานเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง เช่น เมื่อวิ่งบนพื้นผิวที่มีรูหรือกระแทก สามารถใช้แทรมโพลีนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของขา

การเผาผลาญถูกควบคุม

การเผาผลาญเช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตต้องได้รับการควบคุมอย่างระมัดระวัง สิ่งนี้ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนหลายชนิด บทความนี้จะกล่าวถึงการควบคุมเมแทบอลิซึมด้วยแทรมโพลีน รวมถึงประเด็นอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักทั่วไป 2 วิธี ตลอดจนกลยุทธ์อื่นๆ อีกมากมายเพื่อปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งแรกที่คุณควรรู้เกี่ยวกับแทรมโพลีนและวิธีที่พวกมันกระตุ้นการเผาผลาญคือพวกมันมีการเคลื่อนไหวมากมาย

เมื่อคุณพยายามปรับปรุงการเผาผลาญของคุณด้วยแทรมโพลีน คุณจะตกใจกับปริมาณพลังงานที่สามารถดึงออกจากคุณได้ในช่วงเวลาสั้นๆ

ความแข็งแกร่งหลักที่ยอดเยี่ยม

คุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่าการเด้งกลับของแทรมโพลีนอย่างง่ายเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหลักรอบด้านที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องซิตอัพหลายร้อยครั้งต่อวันหรือยกน้ำหนักที่โรงยิม แต่เพียง 15 นาทีบนแทรมโพลีนออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น ในขณะเดียวกันก็กระชับไหล่ แขน และหลังด้วย

น้ำหนักของร่างกายส่วนบนของคุณผ่านแรงโน้มถ่วงจะกดดันทั้งผนังหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างขณะที่คุณกระดอน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีนจึงดีต่อกล้ามเนื้อแกนกลาง (บริเวณท้อง)

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นแนวคิดที่กำลังได้รับความนิยมในสังคมปัจจุบัน วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด การทำงานของหัวใจ ความจุของปอด และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำได้หลายวิธี รวมถึงการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือเพียงแค่ออกไปเดินเล่นรอบๆ ตึก อย่างไรก็ตาม การวิจัยล่าสุดพบว่าแทรมโพลีนสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

การดีดตัวเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบแทรมโพลีน เมื่อมีคนกระโดดบนแทรมโพลีน การดีดตัวของแผ่นยางทำให้พวกเขากระโดดได้สูงกว่าปกติ การกระโดดซ้ำๆ นี้ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถหายใจได้ลึกขึ้น เพิ่มความจุของปอด

เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การกระโดดบนแทมโพลีนสามารถส่งเสริมความหนาแน่นของกระดูกในเด็กที่แข็งแรง นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มินิแทรมโพลีนได้รับการสาธิตในการศึกษาเพื่อช่วยสร้างมวลกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนในเด็กวัยรุ่นที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ในภายหลังเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกต่ำหรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

ความหนาแน่นของกระดูกอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย รวมถึงอายุ เพศ กรรมพันธุ์ และการบริโภคแคลเซียม ตัวอย่างเช่น เด็กผู้ชายมีความหนาแน่นของกระดูกสูงสุดระหว่างอายุ 12 ถึง 16 ปี ในขณะที่ผู้หญิงมีความหนาแน่นของกระดูกสูงสุดระหว่างอายุ 12 ถึง 16 ปี