วิกฤตสุขภาพจิตในธุรกิจสตาร์ทอัพ: วิธีที่ผู้ประกอบการสามารถจัดการสุขภาพจิตของตนเองหลังเกิดโรคระบาดได้ดียิ่งขึ้น

ในฐานะผู้ประกอบการ ชีวิตของคุณอาจเป็นรถไฟเหาะที่สมบูรณ์ ความสำเร็จสูงสุดในการเปิดตัว ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ยอดเยี่ยม และสุดท้ายคือการใช้เวลาคุณภาพร่วมกับครอบครัวของคุณ จากนั้นระดับต่ำสุดก็มาถึงเมื่อมีสิ่งผิดปกติ ลูกค้าบ่น หรือคุณหมดแรง

ปกติแล้วเราทุกคนต้องผ่านจุดสูงสุดและจุดต่ำสุด แต่ถ้าความต่ำนั้นเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อารมณ์ปกติ เราทุกคนล้วนต้องผ่านพ้นไปด้วยดี? กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเราเริ่มนำธุรกิจของเราไปข้างหน้า สุขภาพจิตของเราได้รับผลกระทบอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลให้สุขภาพจิตลดลง ซึ่งผู้ประกอบการจำนวนมากต้องเผชิญ มันง่ายที่จะดูว่าทำไม

เหตุใดผู้ประกอบการจึงมีความเสี่ยงที่จะมีอาการทางจิตมากขึ้น?

ผู้ประกอบการมีโอกาสเป็นสองเท่าของประชากรทั่วไปที่จะเป็นโรคซึมเศร้า มีอุปสรรค์มากมายที่มาพร้อมกับการเริ่มต้นธุรกิจ ด้วย 90% ของการเริ่มต้นล้มเหลวภายในปีแรก (แหล่งที่มา) ผู้ประกอบการอยู่ภายใต้แรงกดดันที่จะส่งมอบผลลัพธ์เมื่อเผชิญกับความล้มเหลวที่ใกล้จะถึงบางอ้อ

ต่อไปนี้คือความท้าทายบางประการที่ผู้ประกอบการต้องเผชิญ:

• การจัดการความเครียด: การขาดการดูแลตนเองของผู้ประกอบการนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจและร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต
• ความวิตกกังวล: ผู้ประกอบการมักเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบาก และความกดดันในการตัดสินใจที่ดีที่สุดอาจสร้างความเครียดอย่างมาก
• การแยกตัวออกจากกัน: ผู้ประกอบการจำนวนมากขาดเครือข่ายสังคมที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพจิตที่ดีเนื่องจากต้องใช้เวลานานและมุ่งเน้นในการเริ่มต้นและดำเนินธุรกิจ

สุขภาพจิตของผู้ประกอบการต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้เวลานาน นิสัยการนอนที่ไม่ดี และการขาดชีวิตทางสังคม จากการสำรวจพบว่า 62 เปอร์เซ็นต์ของเจ้าของธุรกิจมีภาวะซึมเศร้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

เหตุใดการระบาดใหญ่ของ COVID-19 จึงขยายแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์

การระบาดใหญ่ของ coronavirus ได้เปลี่ยนชีวิตบนหัวของมัน การสูญเสียการติดต่อทางกายภาพกับเพื่อนและคนที่คุณรัก การตกงานและการตัดค่าจ้าง และการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ซึ่งปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดวิกฤตสุขภาพ ได้เพิ่มความเครียดให้กับผู้คนหลายล้านคน ความสามารถของเราในการพึ่งพาปฏิทินส่วนตัวที่มีเสถียรภาพ ตลอดจนกิจกรรมแบบตัวต่อตัวกับเพื่อนร่วมงานและเวลากับคนที่คุณรักได้หมดไป แม้จะมีเส้นทางที่เหน็ดเหนื่อยและไม่หยุดยั้งที่ผู้ประกอบการสามารถทำได้ แต่การดูแลสุขภาพจิตทำให้ผู้ประกอบการได้เรียนรู้ ผ่อนคลาย และได้รับการยืนยันว่าพวกเขามาถูกทางแล้ว

เป็นผลให้ผลผลิตลดลงการใช้สารในทางที่ผิดเพิ่มขึ้นในขณะที่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้มาถึงจุดสูงสุดใหม่ เมื่อเราเริ่มต้นจากวิกฤตนี้ ผู้ประกอบการยังมีอะไรอีกมากมายที่ต้องทำ พวกเราหลายคนอยากกลับไปทำงานโดยไม่หยุดพักเพื่อดูแลสุขภาพกายและใจ แต่ใครก็ตามในอุตสาหกรรมสุขภาพจิตจะบอกคุณว่านี่เป็นความคิดที่ไม่ดีอย่างยิ่ง

การดูแลตัวเองไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่าตอนนี้ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับผู้ประกอบการที่ทุกคนควรพิจารณา

เคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับผู้ประกอบการ

• สร้างระบบสนับสนุนและค้นหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหา ให้ให้ความสำคัญกับตัวเองและสุขภาพจิตของคุณมากขึ้น นี้สามารถเริ่มต้นด้วยการดูแลตนเอง แต่ยังสามารถขยายการได้รับข้อมูล ความช่วยเหลือ และทรัพยากร ที่สามารถสนับสนุนการเดินทางของคุณและช่วยเหลือคุณอย่างมืออาชีพผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

• ติดต่อกับผู้อื่นหรือสร้างเครือข่ายธุรกิจ

จะไม่มีวันได้อยู่คนเดียว คุณอยู่ท่ามกลางกลุ่มผู้ประกอบการที่หลากหลาย ซึ่งหลายคนเคยผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและอาจเคยรับมือกับปัญหาสุขภาพจิต ค้นหาว่าพันธมิตรของคุณเป็นใครและสามารถรับความช่วยเหลือได้จากที่ใดหากต้องการ

• อย่านอนรอสาย

การกีดกันการนอนหลับได้รับการขนานนามว่าเป็น "การสูบบุหรี่แบบใหม่" ในหมู่ผู้ประกอบการโดย Arianna Huffington ครั้งหนึ่งเคยมีเสน่ห์ดึงดูดใจและถูกมองว่าเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์และการทำงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ชาย แต่ตอนนี้ได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเป็นการทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้คน

ตั้งเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง 7 ชั่วโมง แน่นอนว่าอาจมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นบ้าง แต่การอดนอนแบบเรื้อรังจะบั่นทอนความมีชีวิตชีวา ประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และอารมณ์ของคุณ

• หาที่ปล่อย

การให้เวลาตัวเองเพื่อเติมเชื้อเพลิงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเราจะได้กลับไปทำงานของเราพร้อมกับมวลชนใหม่ ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณหยุดพัก แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 15 หรือ 30 นาที คุณต้องถอดปลั๊กออกจากงานทั้งหมด

นั่นอาจเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การเดินป่า หรือสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น ภาพวาด หรืองานอดิเรกและกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ เช่น ทำสวน ใช้เวลากับลูกๆ และสัตว์เลี้ยง หรือแม้แต่อ่านนิยาย

• ตั้งค่าขีดจำกัดที่ชัดเจน

ปฏิทินและจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายจะทำให้คุณหายใจไม่ออกเพื่อพัฒนาบางสิ่งที่พิเศษ ดังนั้นผู้ประกอบการต้องจัดการเวลาอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองทำงานหนักเกินไป แทนที่จะเข้าร่วมการประชุมแบบตัวต่อตัว ผู้ประกอบการควรใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่บริษัทและทีมของพวกเขาควรทำ

ยิ่งไปกว่านั้น การบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและงานกับชีวิตมักเป็นเรื่องยากสำหรับธุรกิจ และตอนนี้ก็ยิ่งมีความท้าทายมากขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตาม ปี 2020 และ 2021 ได้นำปัญหาใหม่ๆ มาสู่ขอบเขตของผู้ประกอบการ ซึ่งรวมถึงความท้าทายใหม่ๆ ในการรักษาธุรกิจให้ดำรงอยู่ได้

• เครือข่ายกับเพื่อนผู้ประกอบการ

การรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจำเป็นต้องมีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ความสัมพันธ์และสายสัมพันธ์เป็นความต้องการขั้นพื้นฐานและจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทางสังคม รองจากความต้องการทางกายภาพและความปลอดภัยที่มีความสำคัญ การติดต่อผู้ประกอบการ เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนคนอื่นๆ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแก้ไขปัญหา

เมื่อเราทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นปกติ เราไม่เพียงค้นพบวิธีใหม่ในการเอาชีวิตรอด แต่ยังทำให้เราไม่โดดเดี่ยวในการดิ้นรนของเราด้วย

• ตัดการเชื่อมต่อคุณค่าของบริษัทของคุณออกจากคุณค่าในตัวเอง

ผู้ประกอบการมีแนวโน้มที่จะระบุตัวเองตามความสำเร็จของธุรกิจ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราในระยะยาว

ในสถานการณ์ที่ท้าทาย ผู้ประกอบการอาจต้องทุ่มเทเวลาให้กับบริษัทมากขึ้น พยายามทำให้สิ่งต่างๆ สำเร็จ ละเลยเพื่อน ครอบครัว และชีวิตส่วนตัว ให้เวลากับการฝึกรักตนเองและเข้าใจว่าตัวเลขในงบดุลไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใครหรือมีค่าแค่ไหน

• เพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ

การสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจจะช่วยให้คุณฝ่าฟันอุปสรรคในการดำเนินธุรกิจ รวมทั้งเปลี่ยนโฟกัสจากความสุขเป็นความพอใจ

ผู้นำธุรกิจที่ดีคือผู้ที่สามารถรักษาทัศนคติเชิงบวกเมื่อเผชิญกับความยากลำบากและคิดอย่างมีเหตุผลเมื่อเผชิญกับสภาวะที่อยู่เหนือการควบคุม เราทุกคนมีศักยภาพที่จะเป็นบุคคลนี้ ทั้งหมดก็คือการฝึกฝน

• พยายามอย่าระงับการเงินส่วนบุคคลเพื่อประโยชน์ของบริษัท

ความสำคัญของขอบเขตไม่สามารถพูดเกินจริงได้ พวกเขาป้องกันไม่ให้คุณพังทลายชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณ ด้วยเงินสดเพียงเล็กน้อย คุณอาจถูกล่อลวงให้ลงทุนทุกเพนนีสุดท้ายเพื่อช่วยบริษัทของคุณ แต่จำไว้ว่าบริษัทของคุณสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้หากคุณสามารถรักษาการเงินส่วนบุคคลของคุณได้ในขณะนั้น

การดำเนินธุรกิจในสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้อาจเป็นงานที่ยากลำบาก แต่อย่าลืมว่าแสงสว่างที่อยู่ข้างหน้าความเศร้าโศกทั้งหมดนี้

• สร้างกิจวัตรสำหรับการดูแลตนเอง

เนื่องจากจิตใจสมัยใหม่ถูกกระตุ้นเกินจริงด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากเกินไปในเกือบทุกด้าน การติดตามนิสัยของคุณและหากคุณกำลังใช้เวลาพักฟื้นจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ในสภาพแวดล้อมที่เร่งรีบในปัจจุบัน วิธีการแบบคลาสสิก เช่น การออกกำลังกายและการอดอาหาร ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูสมดุลของจิตใจและร่างกาย

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ประกอบการเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดและความเครียดมากมาย การทำสมาธิและโยคะเป็นประจำเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดความวิตกกังวลและความไม่สบายใจ ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสุขภาพจิตด้วย

เพื่อสรุปเราต้องการให้คุณดื่มด่ำกับความจริงที่ว่า -

โปรดทราบว่าธุรกิจคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น

เทคนิคมากมายที่เราแนะนำจะช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใจดีกับตัวเองและจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

แต่เมื่อความตระหนักด้านสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น เราก็อยู่ในสถานะที่ดีกว่าที่เคยที่จะพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อกังวลของเรากับอีกฝ่ายหนึ่ง

อย่ากังวลกับการขาย ลืมเรื่องกำไรไปเลย สุขภาพจิตใจของคุณมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดเมื่อพูดถึงความสำเร็จของคุณ และเมื่อคุณควบคุมได้ทุกอย่างก็จะเข้าที่