วิธีการ Rewire สมองของคุณเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง – เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

ไม่นานมานี้ ผมกับภรรยาตกเป็นเหยื่อของ โรคร้ายที่เรียกว่าความพอใจ

หากคุณไม่เคยประสบกับความเจ็บป่วยนี้มาก่อน มันเป็นสภาวะที่ วันของคุณผสมผสานเข้าด้วยกัน คุณจะไม่มีวันทำสิ่งใดให้สำเร็จและรู้สึกเหมือนติดอยู่กับลู่วิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุด

นี่คือวันธรรมดาของเรา...

• เราตื่นขึ้น
• เราก็ไปทำงาน
• ถึงบ้านแล้ว
• เราทานอาหารเย็นกัน
• เราดูทีวี
• เราเข้านอน
• วันรุ่งขึ้นเราตื่นขึ้นอีกครั้ง
• ล้างและทำซ้ำเพื่อนิรันดร์ :)

เราไม่ได้มีวัตถุประสงค์ เราไม่ได้ทำเงินได้มากขนาดนั้น และภรรยาของฉันก็เกลียดงานของเธอ

บางวัน ฉันสงสัยว่าฉันจะทนต่อการใช้ชีวิตแบบนี้ อีก 40 ปี ก่อนจะเกษียณได้หรือไม่ ฉันก็เลยปรึกษาพ่อของฉัน

ฉัน: ใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงานเป็นแค่ส่วนหนึ่งของวัยผู้ใหญ่หรือเปล่า? เพราะมันห่วย
พ่อ : ทำไมมันห่วย และคุณพยายามเปลี่ยนอะไร
ฉัน : ไม่มีอะไรจริงๆ
พ่อ: คุณไม่สามารถคาดหวังให้ชีวิตแตกต่างไปจากนี้ ถ้าคุณไม่เปลี่ยนพฤติกรรม

ขอบคุณพ่อ! ไม่นานหลังจากการสนทนานี้ ภรรยาและฉันตัดสินใจที่จะเริ่มต้นธุรกิจร่วมกัน…… และมันก็ไม่ไปไหน

แม้ว่าเราจะตื่นเต้นมากที่จะเริ่มต้น แต่ ความกระตือรือร้นก็เริ่มจางหายไปอย่างรวดเร็ว และภายในหนึ่งเดือน เราก็กลับมาที่จุดเริ่มต้น ความน่าเบื่อหน่ายทางจิตใจ

นี่คือสิ่งที่

เราทุกคนสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้สำเร็จในชีวิต ได้ แต่เรามักไม่ทำตาม

บางครั้ง เราก็สะกดจิตตัวเอง บางครั้งแรงจูงใจของเราก็เริ่มจางหายไป บางครั้งเราไม่สามารถเริ่มต้นได้

9 เต็ม 10 เราไม่เปลี่ยน ไม่ใช่เพราะไม่มีความสามารถในการเปลี่ยน เราล้มเหลวเพราะเราได้รับในทางของเราเอง

แม้ว่าในที่สุดผมกับภรรยาจะร่วมกัน สร้างธุรกิจมูลค่า 2 ล้านดอลลาร์ แต่เราต้อง ระดมสมอง ใหม่เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

นี่คือกลยุทธ์ของฉันใน การเลิกล้มก้นและลงมือทำ โดยวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ส่วนตัว!

รับหลักสูตรมินิฟรีของฉันเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นร้านค้าอีคอมเมิร์ซที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้นธุรกิจอีคอมเมิร์ซ เราได้รวบรวม ชุดทรัพยากรที่ครอบคลุม ซึ่งจะช่วยให้คุณ เปิดตัวร้านค้าออนไลน์ของคุณเอง ได้ตั้งแต่ต้นจนจบ อย่าลืมคว้ามันก่อนออกเดินทาง!

คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลด

หาข้ออ้างเพื่อเริ่มต้นใหม่

ตอนนี้มันเพิ่งเกิดขึ้นเป็นปีใหม่ และปีใหม่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นช่วงเวลาที่คุณ ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของคุณและสัญญาว่าจะทำการเปลี่ยนแปลง

ตอนนี้เราทุกคนรู้ดีว่าปณิธานของปีใหม่ส่วนใหญ่ถูกกำหนดให้ล้มเหลว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้เวลานี้ สร้างแรงจูงใจที่จำเป็นให้กับตัวเองได้

อันที่จริง คุณควรนำหน้าหนังสือของ Hallmark มาใช้และ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมพิเศษที่อยู่ห่างไกลเพื่อเป็นข้ออ้างในการดำเนินการ!

วันเกิดของฉัน ฉันจะลดน้ำหนัก!
ฉันกักตัวอยู่บ้านเพราะโรคระบาด ได้เวลาเริ่มช่อง YouTube แล้ว!

เมื่อพูดถึง YouTube ฉันลากเท้ามามากกว่า 5 ปี เพราะไม่สามารถเริ่มต้นช่อง ได้ แต่ฉันใช้โรคระบาดนี้เป็นข้ออ้างในการเปิดตัว และวันนี้ ฉันมีผู้ติดตามเกือบ 7 แสนคน

บางครั้งคุณแค่ต้องการจุดประกาย!

การพบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อให้ได้มุมมองใหม่ๆ ในชีวิตก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เมื่อคุณไปเที่ยวกับเพื่อนคนเดิมมานานหลายปี คุณมักจะกลับไปเป็นพฤติกรรมเก่าที่สลัดทิ้งได้ยาก

“สตีฟเพิ่งจะผ่านขั้นตอน 'เริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง' อีกครั้งหนึ่ง มันไม่เคยคงอยู่”
“สตีฟ คุณไม่ชอบเขียนด้วยซ้ำ อะไรทำให้คุณคิดว่าคุณสามารถสร้างบล็อกได้”
“สตีฟ คุณเกลียดการพาตัวเองออกไปที่นั่น YouTube ไม่มีทางเป็นไปได้”

เมื่อคุณติดอยู่ในร่องอก เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่ความคิดเห็นที่ไร้พิษภัยสองสามคำสามารถส่งผลในทางลบต่อแรงจูงใจของคุณ

เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาดกับเพื่อนใหม่ ไปสัมมนา! การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณไม่มีประวัติเป็นศูนย์คือการปลดปล่อย

ลบอุปสรรคทางจิตทั้งหมด

ปัญหาเกี่ยวกับแรงจูงใจคือมันไม่ยั่งยืน ครูสอนเคมีของฉันเคยบอกฉันว่าสสารมักโน้มน้าวเอนโทรปีที่สูงขึ้นและพลังงานต่ำลง จริงด้วยคน!

ก่อนหน้านี้ ฉันบอกว่าฉันหยุดสร้างช่อง YouTube มาเกือบ 5 ปีแล้ว และไม่ใช่เพราะขาดความปรารถนา ฉันไม่สามารถรักษามันได้

ทุกครั้งที่ฉันสร้างวิดีโอ ฉันจะใช้เวลาถ่ายทำ 2 ชั่วโมงและตัดต่ออีก 6 ชั่วโมง

เนื่องจากแต่ละวิดีโอต้องใช้เวลา 8 ชั่วโมงและฉันไม่ได้ทำเงินจากช่องของ ฉัน ฉันจึงเริ่มกลัวกระบวนการ ที่ทำให้ฉันเลิกเล่นในที่สุด

จิตตานุภาพสามารถนำพาคุณไปได้ไกลเท่านั้น และบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการพากเพียรคือการ นั่งลงและวิเคราะห์ว่าเหตุใดคุณจึงล้มเหลว คุณต้องคิดให้ออกว่าสิ่งใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณลงมือทำจริง

เหตุผลหนึ่งที่ฉันลากเท้าไปกับ YouTube ก็เพราะ ต้องใช้เวลาตลอดไปในการตั้งค่าไฟและกล้อง ทุกครั้งที่ฉันต้องการสร้างวิดีโอ

เพื่อแก้ปัญหานี้ ฉันจึงรวบรวมสตูดิโอวิดีโอขนาดเล็กในสำนักงานของฉัน ซึ่งฉันสามารถ กดปุ่มและเริ่มถ่ายทำได้ ทันที

อีกเหตุผลหนึ่งที่ฉันไม่สามารถดูแลช่อง YouTube ได้เพราะ ฉันเกลียดการตัดต่อวิดีโอ ในขณะที่ฉันรักการถ่ายทำ การตัดต่อได้ดูดเอาชีวิตฉันไปจากจิตวิญญาณของฉันอย่างแท้จริง

ด้วยเหตุนี้ วิธีแก้ไขปัญหา YouTube ของฉันคือการ ค้นหาโปรแกรมตัดต่อวิดีโอที่มีความสามารถ ตั้งแต่ฉันพบ MJ (โปรแกรมแก้ไขปัจจุบันของฉัน) ฉันสามารถสร้างวิดีโอได้ 1 รายการต่อสัปดาห์ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา!

เมื่อคุณเข้าใจถึงรากของปัญหาแล้ว ส่วนที่เหลือจะได้ผลและ คุณสามารถสร้างกิจวัตรที่ยั่งยืนได้

เลือกเส้นทางที่สนุกกว่าเสมอ

จากคำกล่าวของ Ayalet Fishbach ผู้เขียนหนังสือขายดี How To Change การเลือกเส้นทางที่สนุกสนานง่าย กว่าเส้นทางที่มีประสิทธิภาพสูงเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันพบว่ามันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะรักษารูปร่างและลดน้ำหนัก

หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ค้นพบว่าวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับฉันคือการวิ่ง และด้วย การวิ่งเพียง 30 นาทีต่อวัน สองครั้งต่อสัปดาห์ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ภายใน 6 เดือนอย่างง่ายดาย ตราบใดที่ฉันยังคงควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม

แต่ปัญหาคือ ฉันเกลียดการวิ่งด้วยความหลงใหล!

ดังนั้น แทนที่จะวิ่งสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 30 นาที ฉันใช้เวลา 2 ชั่วโมง ในการเล่นอัลติเมทและเทนนิสแทน

แม้ว่าอัลติเมทและเทนนิสจะต้องใช้ เวลาเป็นสองเท่าในการ ลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วฉันก็สนุกกับการเล่นกีฬาทั้งสองประเภท ด้วยเหตุนี้ การ คงรูปร่างไว้จึงไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป

จากการศึกษาของ Fishbach ผู้คนมักจะให้ ความสำคัญกับความพึงพอใจในทันที มากกว่าผลตอบแทนในระยะยาว

เป็นผลให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรักษากิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์ไว้เป็นเวลานานเว้นแต่ คุณจะเห็นผลทันที

คนที่ไล่ตามเป้าหมายอย่างสนุกสนาน มักจะยึดติดกับเป้าหมายนานขึ้น

รวมงานที่ยากด้วยกิจกรรมที่สนุกสนาน

การมีความสุขกับงานยากๆ เป็นเรื่องที่ดี แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณทำ

ตัวอย่างเช่น ฉันเกลียดการทำบัญชีสำหรับธุรกิจของฉัน!

ฉันเกลียด การเขียนคำอธิบายผลิตภัณฑ์สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เราขาย

ไม่ชอบ ยกเวทเพื่อสร้างพละกำลัง

การเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรงนั้นไม่ค่อยสนุก และบ่อยครั้ง มันแย่มาก!

แต่บางครั้ง คุณสามารถหลอกตัวเอง ให้ทำงานยากๆ ให้ทนได้ด้วยการเชื่อมโยงกับกิจกรรมที่คุณชอบ

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันยังเด็ก แม่มักจะพาฉันไปกินไอศกรีมที่ร้าน Swenson's หลังจากเรียนเปียโน แม้ว่าฉันจะไม่เคยชอบเปียโนมาก่อน แต่ฉันก็ตั้งตารอที่จะได้รับฟัดจ์โคนถั่วคาราเมลกับช็อกโกแลตโรยหน้าด้วย :)

เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องเขียนคำอธิบายผลิตภัณฑ์ สำหรับ Bumblebee Linens ฉันจะทานของว่างที่ฉันชอบ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันยกน้ำหนัก ฉันจะฟังเพลงโปรด

หากคุณสามารถรวมงานที่ไม่ถูกใจกับบางสิ่งที่คุณรักได้ กิจกรรมทั้ง 2 อย่างมักจะอยู่ในระดับปานกลางถึงบางอย่างที่ทนทานกว่ามาก

เข้าร่วมกลุ่มผู้บงการ

ตอนที่ฉันและภรรยาเริ่มธุรกิจครั้งแรก เราต่างโดดเดี่ยว เราไม่มีใครที่จะตีกลับความคิด และเราไม่มีใครที่จะรับผิดชอบต่อความก้าวหน้าของเรา

การเข้าร่วมกลุ่มผู้บงการ สามารถแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของเราได้

กลุ่มผู้บงการคือกลุ่มคนที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกัน ซึ่งพบปะกันเป็นประจำเพื่อแบ่งปันความคิด ในกรณีของเรา ฉันและภรรยาได้จัดตั้งกลุ่มผู้บงการเพื่อหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์อีคอมเมิร์ซ และเราได้พบกับกลุ่มของเราเดือนละครั้ง

กลุ่มผู้บงการนั้นยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

• กลุ่มของคุณจะให้คำแนะนำ และข้อมูลเชิงลึกที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
• คุณจะได้รับความมั่นใจเพิ่มขึ้น จากการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยปัญหาที่คุณแก้ไขแล้ว
• คุณจะได้รับพันธมิตรที่รับผิดชอบ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความคืบหน้า

ตัวอย่างเช่น กลุ่มผู้บงการของฉันเคยช่วยฉันให้ธุรกิจเติบโต 42% ใน 7 สัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ ในการมีกลุ่มผู้บงการที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง

ตามที่ Eskreis-Winkler ศาสตราจารย์แห่งโรงเรียนการจัดการ Kellogg การให้คำแนะนำและการสอนผู้อื่นช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ในชีวิตของคุณ

ฉันค้นพบว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันให้คำแนะนำแก่กลุ่ม ฉันมักจะทำตามคำพูดของตัวเองมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นคนหน้าซื่อใจคด

สร้างกิจวัตรที่ยืดหยุ่น

วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยและก้าวไปข้างหน้ากับเป้าหมายของคุณคือการ สร้างกิจวัตรประจำวัน

ฉันไม่ทำอะไรเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกชอบ แต่งานทุกอย่างสำหรับธุรกิจของฉันจะถูกจดบันทึกไว้ในปฏิทินของฉันเมื่อต้นสัปดาห์

ตัวอย่างเช่น…

• วันจันทร์ – ฉันถ่ายวิดีโอ YouTube และเตรียมพอดแคสต์เพื่อการตีพิมพ์
• วันอังคาร – ฉันจัดทำแผนการสอนสำหรับหลักสูตรของฉัน
• วันพุธ – ฉันให้เวลาทำการแก่สมาชิกหลักสูตร Profitable Online Store ของฉัน
• วันพฤหัสบดี – ฉันให้ชั่วโมงทำงานแก่สมาชิกหลักสูตร Profitable Audience ของฉัน
• วันศุกร์ – ฉันทำงานด้านการตลาดร้านค้าอีคอมเมิร์ซและวางแผนในสัปดาห์หน้า
• วันเสาร์ – ฉันพักผ่อน
• วันอาทิตย์ – ฉันเขียนบล็อกโพสต์ในขณะที่ลูกๆ เรียนวิชาคณิตศาสตร์ภาษารัสเซีย

ส่วนใหญ่ฉันทำงานตั้งแต่ 7:30 น. ถึงเที่ยงวันในวันธรรมดาส่วนใหญ่และ ทำงานประมาณ 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ฉันไม่เคยกำหนดเวลาเฉพาะ ให้กับงานใดๆ ของฉัน ทุกอย่างในกำหนดการของฉันมีความยืดหยุ่นโดยมีข้อกำหนดว่า จะต้องทำให้เสร็จ ภายในสิ้นสัปดาห์

หมายเหตุบรรณาธิการ: ฉันเคยกำหนดกรอบเวลาเฉพาะให้กับงานทั้งหมดของฉัน แต่ฉันพบว่าถ้าฉันพลาดช่วงเวลาใดช่วงหนึ่งไป ฉันจะมีแนวโน้มที่จะข้ามงานไปโดยสิ้นเชิง :)

สร้างสมาคมงาน

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่ฉันใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือการ สร้างการเชื่อมโยงงาน

การเชื่อมโยงงานคือกลุ่มของงานที่ รวมกันเป็นก้อนในลักษณะ "ถ้า/แล้ว"

ตัวอย่างเช่น นี่คือการเชื่อมโยงงานที่ฉันใช้เพื่อให้แน่ใจว่าดึงขึ้นทุกวัน ทุกครั้งที่ฉันต้องเข้าห้องน้ำ ฉันจะดึง 5 ครั้ง

แถบเลื่อนของฉันถูกวางไว้อย่างสะดวกด้านนอกห้องน้ำ ฉันจึงปั๊มมันออกอย่างรวดเร็วหลังจากห้องน้ำแตกทุกครั้ง ก่อนที่จะใช้ "การเชื่อมโยงงาน" นี้ ฉันไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นมาได้ แต่ตอนนี้มันง่ายและฉันไม่คิดเกี่ยวกับมัน

กับธุรกิจของฉัน ฉันพยายามที่จะ ทำงานธุรกิจให้เสร็จ ทุกครั้งที่ใช้คอมพิวเตอร์

ตัวอย่างเช่น เมื่อใดก็ตามที่ฉันใช้ Facebook ฉันจะลงรายการงานทางธุรกิจและขีดฆ่าบางอย่าง งานอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการส่งอีเมลถึงใครบางคนกลับ แต่มีบางอย่างที่ทำสำเร็จเสมอ

ใส่เงินบนเส้น

อีกวิธีหนึ่งในการปรับสมองของคุณเพื่อบังคับให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือการนำ เงินไป ลงทุน

หากมีเป้าหมายที่ฉันต้องการบรรลุอย่างแท้จริง ฉันจะให้เงิน $1,000 กับเพื่อน และบอกเขาหรือเธอว่าอย่าคืนเงินของฉันจนกว่าฉันจะทำเป้าหมายสำเร็จ

นี่เป็นวิธีที่น่ากลัว (และเจ็บปวด) ในการ บังคับตัวเองให้ลงมือทำ แต่ได้ผล

ทุกคนต้องการการเตะที่ก้น และบางครั้ง แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือการกลัวการสูญเสีย

ในบางครั้ง หุ้นส่วนธุรกิจของฉันและฉันจะเดิมพันว่า เราจะต้องทำอะไรที่น่าอาย หากเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร เลือกสิ่งที่ ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือความอัปยศอย่างแท้จริง

ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรง

วิธีสุดท้ายในการบังคับการเปลี่ยนแปลงคือการตั้งใจ ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ "จมหรือว่ายน้ำ"

หากคุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจ ให้ ออกจากงานไก่งวงเย็น สมองของคุณจะหาวิธีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นได้

สำหรับฉันและภรรยา เราอยู่ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเมื่อ เราตัดสินใจสร้างครอบครัว

เมื่อภรรยาของฉันตั้งท้องลูกคนแรกของ ฉัน ฉันถูกบังคับให้ต้องรับผิดชอบ

อยู่ดีๆ ฉันก็อยากจะทำเงินเพื่อเปลี่ยนชีวิต ฉันต้องการซื้อบ้านในเขตการศึกษาที่ดี ฉันอยากใช้เวลาทั้งหมดของฉันกับเด็กๆ

การมีลูกได้ดึงสมองของฉัน ขึ้นมาใหม่เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง

ฉันไม่ได้บอกคุณให้ออกไปสร้างครอบครัว แต่ คุณต้องคิดให้ออกว่ากลยุทธ์ใดที่เหมาะกับคุณ

ดังที่พ่อของฉันเคยกล่าวไว้อย่างมีชื่อเสียง คุณไม่สามารถคาดหวังให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ หากคุณยังคงเดินบนเส้นทางเดิม ใช้ 9 เทคนิคนี้ บริหารชีวิต!