ทำอย่างไรจึงจะกลับไปสู่เป้าหมายได้เมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจในที่ทำงาน

มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา วันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าคุณสูญเสียแรงจูงใจในการทำงานไปอย่างสิ้นเชิง คุณแค่ต้องเคลื่อนไหว ชั่วโมงที่ผ่านไป และคุณไม่สามารถกระตุ้นความกระตือรือร้นสำหรับงานประจำวันของคุณได้ เอ่อ คุยเรื่องหยาบๆ แต่ไม่ต้องกังวล คุณมีสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณค้นพบแรงจูงใจอีกครั้งและกลับสู่เส้นทางเดิม

ระบุต้นตอของการขาดแรงจูงใจของคุณ

รู้สึกไม่มีแรงจูงใจในที่ทำงาน? มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ขั้นตอนแรกคือการหาต้นตอของการขาดแรงจูงใจของคุณ

บางทีคุณอาจเบื่อกับงานประจำและอยากได้ความท้าทายใหม่ๆ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้พูดคุยกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นหรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ การมีเป้าหมายในการทำงานสามารถกระตุ้นแรงจูงใจของคุณได้

หรือบางทีการเมืองในที่ทำงานหรือความตึงเครียดกับเพื่อนร่วมงานอาจทำให้คุณผิดหวัง ในกรณีนั้น ให้หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในละครและโฟกัสไปที่งานของคุณเอง รักษาความเป็นมืออาชีพและไม่ลดระดับของใคร

อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่เป็นที่รู้จักหรือไม่ได้รับการชื่นชม ทุกคนต้องการการตรวจสอบและการยกย่องเป็นครั้งคราว อธิบายอย่างสุภาพและสร้างสรรค์กับผู้จัดการของคุณว่าการสนับสนุนและการให้กำลังใจของพวกเขากระตุ้นให้คุณทำงานให้ดีที่สุดได้อย่างไร

• การขาดความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อย อย่าลืมใช้เวลาที่ได้รับค่าจ้างทั้งหมด ออกจากที่ทำงานเมื่อคุณกลับบ้านทุกวัน และดูแลความสัมพันธ์และงานอดิเรกนอกสำนักงาน แรงจูงใจของคุณจะกลับมาเมื่อคุณรู้สึกมีพลัง

ไม่ว่าคุณจะขาดแรงจูงใจด้วยเหตุผลใดก็ตาม ข่าวดีก็คือคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ มองโลกในแง่ดี ไตร่ตรองอยู่เสมอเกี่ยวกับแง่มุมของงานที่คุณพบว่ามีความหมายมากที่สุด และให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก แรงจูงใจของคุณจะกลับมาและงานของคุณจะดีขึ้น

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้

รู้สึกไม่มีแรงจูงใจในที่ทำงาน? มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างโมเมนตัมของคุณ

ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันและสัปดาห์ที่ง่ายต่อการบรรลุ สิ่งที่ต้องการ:

• ตอบกลับอีเมลสำคัญ 3 ฉบับ
• ทำรายการลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณสำหรับวันถัดไป
• ปิดกั้น 30 นาทีในการทำงานในโครงการที่คุณหลีกเลี่ยง

ชัยชนะเพียงเล็กน้อยจะเพิ่มความมั่นใจและแรงจูงใจของคุณ เฉลิมฉลองให้กับการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณเพื่อให้เป็นไปตามแผน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นรอบ ๆ ตึกหรือให้รางวัลตัวเองด้วยของว่างที่คุณโปรดปราน

นอกจากนี้ ลองแบ่งงานใหญ่ที่ล้นหลามออกเป็นเหตุการณ์สำคัญย่อยๆ หากขนาดที่แท้จริงของโปรเจกต์ทำให้แรงจูงใจของคุณหมดไป ให้แบ่งโปรเจ็กต์ออกเป็นส่วนๆ ที่จัดการได้ เริ่มต้นด้วยส่วนแรกหรือแบบร่างและสร้างจากที่นั่น คุณจะได้รับแรงจูงใจเมื่อคุณก้าวหน้า

การเชื่อมโยงงานของคุณกับภาพรวมก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เตือนตัวเองว่าทำไมบทบาทและความรับผิดชอบของคุณจึงสำคัญ พวกเขาช่วยทีม ลูกค้า หรือบริษัทของคุณได้อย่างไร? การค้นหาจุดประสงค์และความหมายจะช่วยเสริมแรงกระตุ้นของคุณ

“เดินหรือก้าวออกจากโต๊ะเพื่อเติมพลัง การออกไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติแม้จะเป็นช่วงสั้นๆ ก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับความคิดและแรงจูงใจของคุณได้ การเดินเล่นรอบ ๆ ตึกอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกกระปรี้กระเปร่า” Abdul Saboor หัวหน้าฝ่ายการตลาดของ IGET Australia กล่าว

กุญแจสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในวันที่ไม่มีแรงจูงใจ อดทนและจดจ่อกับการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างแรงผลักดัน ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะได้รับแรงจูงใจของคุณกลับมาเป็นปกติในเวลาไม่นาน อยู่ในเชิงบวก - คุณได้รับสิ่งนี้!

ลงมือทำ แม้ในเวลาที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น

เมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจในการทำงาน การลงมือทำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแรงผลักดันของคุณอีกครั้ง แม้แต่ขั้นตอนเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางได้

เริ่มต้นด้วยกิจวัตรของคุณ

ยึดติดกับกิจวัตรปกติของคุณให้มากที่สุด ตื่นนอนพร้อมกัน ดื่มกาแฟ และลุยงานตามปกติ นิสัยที่คุ้นเคยสร้างความรู้สึกสบายใจและควบคุมได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ

อย่ารู้สึกหนักใจกับโครงการขนาดใหญ่ แบ่งมันออกเป็นเหตุการณ์สำคัญเล็ก ๆ และจัดการกับมันทีละอย่าง การขีดฆ่าสิ่งต่างๆ ออกจากรายการ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม จะทำให้คุณรู้สึกถึงความก้าวหน้าและกำลังใจ ฉลองความสำเร็จในแต่ละขั้นเพื่อเป็นแรงบันดาลใจสำหรับก้าวต่อไป

ทำงานแม้ในเวลาที่คุณไม่รู้สึก

แรงจูงใจมักจะมาหลังจากเริ่มงาน ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น ดำดิ่งลงไปแม้ว่าคุณจะต้องบังคับตัวเองก็ตาม เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณมักจะได้รับแรงกระตุ้นและแรงจูงใจ ความพยายามจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่จุดประกายแรงจูงใจของคุณสำหรับงานต่อไป

เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานที่สนับสนุน

ล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนร่วมงานที่มีแรงจูงใจ “พลังบวกและความกระตือรือร้นของพวกเขาจะช่วยยกระดับอารมณ์และแรงจูงใจของคุณ ขอข้อมูลหรือคำแนะนำจากพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกขาดแรงจูงใจ พวกเขาอาจให้กำลังใจหรือแบ่งปันเคล็ดลับที่ได้ผลสำหรับพวกเขา การสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงานนำไปสู่ความพึงพอใจในการทำงาน ผลผลิต และแรงจูงใจที่มากขึ้น” Lav Patel เจ้าของ CollagemasterCo กล่าว

ยิ่งคุณฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเอาชนะช่วงเวลาที่มีแรงจูงใจในการทำงานต่ำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การทำงานเชิงรุกและผลักดันไปข้างหน้าแม้ในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ เป็นกุญแจสำคัญในการกลับสู่เส้นทางเดิมและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความพึงพอใจในงานของคุณ วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง - แรงจูงใจของคุณจะตามมา

ให้ตัวเองหยุดพัก

บางครั้งในการทำงาน คุณแค่สูญเสียแรงจูงใจและโมเมนตัม มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนเมื่อถึงจุดหนึ่ง เมื่อคุณรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจและไม่มีแรงจูงใจ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือให้ตัวเองหยุดพัก

เดินเล่น

ก้าวออกจากโต๊ะทำงานแล้วออกไปเดินเล่นเร็วๆ การได้รับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายเบาๆ เป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังและกระตุ้นแรงจูงใจของคุณ แม้แต่การเดินรอบๆ ตึกก็ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและเพิ่มพลังงานได้

หายใจลึกๆ

นั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาที หลับตา และจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการสงบสติอารมณ์และช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณ ขณะที่คุณหายใจเข้าและออก ให้จินตนาการว่าตัวเองกำลังทำงานให้สำเร็จและแรงจูงใจของคุณจะกลับมา

ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

พลังงานต่ำและการขาดแรงจูงใจอาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำหรือการขาดน้ำ ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว เบอร์รี่ หรือกราโนล่าบาร์ และดื่มน้ำสักแก้ว การเติมพลังให้กับร่างกายและจิตใจของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

เปลี่ยนทัศนียภาพของคุณ

ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำงานจากสถานที่อื่น เช่น ร้านกาแฟ ห้องประชุมที่ว่างเปล่า หรือพื้นที่อื่นที่อยู่ห่างจากพื้นที่ทำงานปกติของคุณ สภาพแวดล้อมใหม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและทำให้งานรู้สึกน่าสนใจยิ่งขึ้น หากคุณไม่สามารถออกจากสำนักงานได้ ให้ลองจัดพื้นที่โต๊ะทำงานใหม่หรือนั่งในที่ใหม่

การให้อภัยทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูแรงจูงใจของคุณเมื่อมันเริ่มลดน้อยลง อดทนกับตัวเอง ลองใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ และจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติของชีวิตการทำงาน ด้วยการหยุดพักเป็นประจำเพื่อเติมพลัง คุณจะได้รับแรงกระตุ้นของคุณกลับคืนมาในเวลาไม่นาน

เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยกระตุ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ การพยายามมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยให้คุณกลับมาสู่แนวทางเดิมได้

ติดต่อขอรับการสนับสนุน

อย่าแยกตัวเอง พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่คุณชอบและไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถใช้การสนับสนุนและให้กำลังใจได้ ถามว่าพวกเขามีเคล็ดลับในการคงแรงจูงใจในบทบาทของคุณหรือไม่ การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งในที่ทำงานจะช่วยยกระดับอารมณ์และแรงจูงใจของคุณ

ทำงานร่วมกันในโครงการ

ร่วมทีมกับเพื่อนร่วมงานที่กระตือรือร้นในโครงการหรืองานต่างๆ พลังบวกของพวกเขาสามารถช่วยยกระดับคุณและทำให้งานมีส่วนร่วมมากขึ้น การระดมความคิดและการแก้ปัญหาร่วมกันยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจุดประกายความคิดใหม่ๆ การทำงานร่วมกันนำไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งจะนำไปสู่แรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน

กระตุ้นและยกย่องเพื่อนร่วมงานของคุณ

“การฟื้นฟูแรงจูงใจในวงกว้างนั้นเกี่ยวข้องกับการปลูกฝังสภาพแวดล้อมการทำงานที่เอื้ออำนวย การฝึกกิจวัตรการดูแลตนเอง การกำหนดเป้าหมายที่มีความหมาย และเปิดรับการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง การสร้างเครือข่ายสนับสนุนและการขอคำแนะนำจากมืออาชีพ หากทำได้ ยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการปลุกความกระตือรือร้นและแรงผลักดัน” Ibad Hussain หัวหน้าฝ่ายการตลาดของ Embedwiz กล่าว

จัดกิจกรรมสร้างทีม

หากทั้งทีมของคุณดูเหมือนติดอยู่ในร่องที่ไม่มีแรงจูงใจ ขอแนะนำให้จัดกิจกรรมการสร้างทีม การทำกิจกรรมที่มีส่วนร่วมร่วมกันจะช่วยสร้างความสนิทสนมกัน ยกระดับจิตวิญญาณ และเชื่อมโยงผู้คนอีกครั้งด้วยแรงจูงใจและจุดประสงค์ของพวกเขา สิ่งง่ายๆ อย่างการออกไปดื่มกาแฟหรือทานอาหารกลางวันด้วยกันก็สามารถทำได้ การสร้างสายสัมพันธ์ส่วนบุคคลในที่ทำงานนำไปสู่ความสุข ประสิทธิภาพการทำงาน และแรงจูงใจที่มากขึ้น

\n\nการขอความช่วยเหลือ การทำงานร่วมกัน การยกย่องชมเชย และการเชื่อมต่อกันเป็นทีมล้วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงแรงจูงใจและขวัญกำลังใจในการทำงานของคุณ แม้ในเวลาที่คุณรู้สึกไม่มีแรงกระตุ้น การพยายามมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานสามารถช่วยให้คุณกลับมาสู่แนวทางเดิมได้ ความสัมพันธ์ในที่ทำงานที่แน่นแฟ้นเป็นกุญแจสู่แรงจูงใจ ประสิทธิภาพการทำงาน และความพึงพอใจในงาน

บทสรุป

ดังนั้นคุณมีมัน เมื่อแรงจูงใจในการทำงานของคุณเริ่มลดลง อย่าเพิ่งรีบโยนผ้าเช็ดตัวทิ้ง ลองเดินเล่นหรือฟังเพลงจังหวะสนุกๆ เพื่อเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณ เตือนตัวเองถึงภาพรวมและลำดับความสำคัญหลักของคุณเพื่อเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานที่สนับสนุนสามารถช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้งานที่ทำอยู่รู้สึกบรรลุผลสำเร็จมากขึ้น แรงจูงใจจะกลับมา คุณแค่ต้องเจอมันครึ่งทาง จดจ่ออยู่กับความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แม้แต่ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยสร้างแรงผลักดันเพื่อให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะพังทลายเป้าหมายและสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่มีแรงจูงใจในตอนแรก คุณมีสิ่งนี้! ตอนนี้ออกไปที่นั่นและทำให้มันเกิดขึ้น