วิธีได้สิ่งที่คุณต้องการจากการสนทนาด้วยการกล้าแสดงออก

บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในบทสนทนาที่ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ? มันอาจจะน่าหงุดหงิดเมื่อคุณพยายามจะพูดหรือทำความเข้าใจ แต่ดูเหมือนอีกฝ่ายจะไม่เข้าใจ หรือบางทีคุณอาจไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าคุณต้องการอะไรจากการสนทนาตั้งแต่แรก

อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้สิ่งที่คุณต้องการจากการสนทนาเมื่อคุณไม่มั่นใจ แต่มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคำขอของคุณได้รับการรับฟังและเคารพ

อยู่ในความสงบและมีสมาธิ

เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และจดจ่ออยู่กับการสนทนาที่มีความหมาย เนื่องจากเมื่อเราวิตกกังวลหรือเครียด สมองของเราจะเข้าสู่ โหมด "ต่อสู้หรือหนี" ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการคิดของเราชัดเจนและมีประสิทธิภาพลดลง

นอกจากนี้ เมื่อเรารู้สึกหงุดหงิดหรือมีอารมณ์ระหว่างการสนทนา เรามักจะพูดในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจจริงๆ หรือทำให้อีกฝ่ายโกรธ

เมื่อคุณคุยกับใครซักคน ให้พยายามจดจ่อกับสามสิ่งนี้:

• ชะลอการหายใจและจดจ่อกับการหายใจลึกๆ – วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดในร่างกายที่อาจก่อให้เกิดความเครียดในใจได้
• มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดก่อนที่จะเริ่มพูด - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของคุณ
• ระวังภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้าของ อีกฝ่าย เพราะสิ่งนี้สามารถให้เบาะแสว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการสนทนา และคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการด้วยวิธีใดๆ หรือไม่

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น การทำงานร่วมกันอย่างมืออาชีพที่ดีขึ้น และความพึงพอใจโดยรวมในชีวิตที่มากขึ้น ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องสื่อสารกับผู้อื่น ให้หายใจเข้าลึกๆ และจดจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้

การพัฒนาตนเอง

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อบรรลุเป้าหมายในการผ่อนคลายระหว่างการสนทนา คุณควรเรียนหลักสูตรการพัฒนาตนเอง

หลักสูตรเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ การเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการทำงานและในด้านอื่นๆ ของชีวิต

มีแพลตฟอร์มออนไลน์มากมายที่คุณสามารถค้นหาหลักสูตรเกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคล เช่น Coursera, Udemy หรือ Class Central บริการเหล่านี้ มีหลักสูตรคุณภาพสูงมากมาย ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้

ตรงไปตรงมา ซื่อสัตย์ และให้เกียรติ

การสื่อสารที่กล้าแสดงออกคือความสามารถในการสื่อสารอย่างเปิดเผย ตรงไปตรงมา และโดยตรงในการแสดงความรู้สึกหรือความคิดทั้งด้านบวกและด้านลบ

เป็นวิธีการสื่อสารที่ช่วยให้บุคคลสามารถรักษาความเคารพในตนเองและผู้อื่นในขณะที่ยังสามารถแสดงความคิดและความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา

บางคนอาจคิดว่าการกล้าแสดงออกหมายถึงการก้าวร้าวหรือเร่งเร้า แต่นี่ไม่ใช่กรณี ความกล้าแสดงออกคือการสื่อสารในลักษณะที่ให้ความเคารพและชัดเจน โดยไม่หันไปใช้การดูหมิ่นหรือการยักยอก

เมื่อคุณกล้าแสดงออก คุณจะสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองและความต้องการของคุณได้ในแบบที่สงบและมั่นใจ

ไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้ในสิ่งที่ต้องการเสมอ แต่มันหมายความว่าคุณจะมีโอกาสได้ในสิ่งที่ต้องการมากกว่าถ้าคุณไม่มั่นใจ

ให้ความสนใจกับภาษากายของคุณอย่างใกล้ชิด

เมื่อคุณสื่อสารกับใครซักคน คุณไม่เพียงแต่พูดแต่ยังถ่ายทอดอารมณ์ของคุณผ่าน ภาษากาย ด้วย วิธีที่คุณตีความภาษากายของผู้อื่นและสัญญาณทางกายภาพที่พวกเขาส่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสื่อสาร

โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับประเด็นต่อไปนี้

• การสบตา – การสบตาระหว่างการสนทนาแสดงให้เห็นถึงความมั่นใจและแสดงให้เห็นว่าคุณมีส่วนร่วมในการสนทนา
• ท่าทางที่เปิดกว้าง – หันหน้าเข้าหาบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วยด้วยท่าทางที่เปิดกว้างแสดงถึงความเคารพและความสนใจ การไขว้แขนหรือขาส่งสัญญาณว่าคุณปิดตัวลงและไม่สนใจสิ่งที่อีกฝ่ายจะพูด
• การแสดงออกทางสีหน้า – ระวังการแสดงออกทางสีหน้าตลอดการสนทนา หากคุณขมวดคิ้ว กลอกตา หรือแสดงท่าทางอื่นๆ ที่อาจบ่งบอกถึงความไม่เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย อีกฝ่ายจะจับสัญญาณเหล่านี้และอาจส่งผลเสียต่อกระแสของการสื่อสาร
• เสียง - ระวังน้ำเสียงและระดับเสียงขณะพูด พยายามหลีกเลี่ยงการพูดก้าวร้าวหรือขี้อายเกินไป และพยายามรักษาระดับเสียงให้คงที่เพื่อให้อีกฝ่ายได้ยินคุณอย่างชัดเจน

การมุ่งเน้นที่การสื่อสารในแง่มุมเหล่านี้ คุณจะสามารถถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันก็เคารพความคิดเห็นของผู้อื่นด้วย

คิดถึงประโยค "ฉัน"

คำ สั่ง "ฉัน" เป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่เน้นไปที่บุคคลและความรู้สึกและความคิดของพวกเขา

คนที่ใช้คำสั่ง "ฉัน" จะพูดบางอย่างเช่น "ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณไม่ฟังฉัน" มากกว่านั้น “คุณทำให้ฉันหงุดหงิดเมื่อคุณไม่ฟัง”

ตัวอย่างง่าย ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าประโยคเดียวกันอาจถูกเปลี่ยนจากคำสั่งตัดสินไปเป็นคำสั่ง "ฉัน" ได้อย่างไร ทำให้การสนทนาเปิดกว้างมากขึ้นและมีการเผชิญหน้าน้อยลง

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อใช้การสื่อสารประเภทนี้คือการสื่อสารดังกล่าวต้องเป็นของแท้ การพูดเช่น "ฉันรู้สึกงี่เง่า" เพียงเพื่อให้คนอื่นรู้สึกแย่จะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นและอาจนำไปสู่ความขัดแย้งมากขึ้น

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ประโยค "ฉัน" สามารถช่วยลดสถานการณ์และทำให้อีกฝ่ายมีโอกาสรับฟังสิ่งที่คุณจะพูดมากขึ้น

บทสรุป

จำไว้ว่าเมื่อพูดถึงการสนทนาที่แน่วแน่ เป้าหมายคือการรักษาความสัมพันธ์เชิงบวกกับอีกฝ่ายเสมอ

คุณไม่จำเป็นต้องก้าวร้าวเพื่อที่จะกล้าแสดงออก อันที่จริง พฤติกรรมก้าวร้าวจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณและไม่ประสบความสำเร็จ

คุณอาจต้องฝึกเทคนิคเหล่านี้สองสามครั้งก่อนที่จะรู้สึกเป็นธรรมชาติ แต่ด้วยความพยายามและความอดทนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกในทุกสถานการณ์ และปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณในกระบวนการ