วิธีสร้างพื้นที่ทำงาน/พื้นที่สำนักงานเพื่อสุขภาพที่บ้านของคุณ

การทำงานจากที่บ้านมีทั้งข้อดีและข้อเสีย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงนี้ หากคุณประสบปัญหาในการจัดพื้นที่โฮมออฟฟิศที่เหมาะกับคุณ เราได้รวบรวมเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีสร้างที่ทำงานที่สะดวกสบายที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะประกอบอาชีพอะไร มีแนวโน้มว่าคุณพบว่ากิจวัตรประจำวันของคุณเปลี่ยนไปในช่วงการระบาดของ COVID-19 พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองต้องทำงานจากที่บ้านโดยไม่จำเป็นหรือไม่จำเป็นในช่วงปีที่ผ่านมา นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของไวรัสโคโรนา ในช่วงเวลานั้น คุณอาจสามารถตั้งตัวเองในโฮมออฟฟิศได้ หรืออาจยังคงทำงานจากโต๊ะในครัวหรือบนเตียง

แม้ว่าการทำงานจากที่บ้านจะมีประโยชน์อยู่บ้าง เช่น การนอนเล่นที่บ้านทุกวัน มีใครบ้าง? - นอกจากนี้ยังมีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น ปัญหาต่างๆ เช่น เสียงรบกวนและพื้นที่อาจทำให้ผลผลิตลดลงหรือไม่มีสมาธิ ในทำนองเดียวกัน คุณอาจพบว่าตัวเองประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการทำงานจากที่บ้าน เช่น ปวดคอและหลัง หรือปัญหาเกี่ยวกับทรงตัว โชคดีที่มีเคล็ดลับบางประการที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำซึ่งสามารถปรับปรุงการตั้งค่าโฮมออฟฟิศของคุณและช่วยลดปัญหาเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อสำหรับการจัดโฮมออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบ:

1. อัปเดตอุปกรณ์ของคุณ

ในช่วงเริ่มต้นของการแพร่ระบาด พวกเราหลายคนพยายามแก้ไขสถานการณ์ที่เลวร้ายให้ดีที่สุด เราได้รับคำสั่งให้ทำงานจากที่บ้าน แต่เราคิดว่านี่จะเป็นสถานการณ์ชั่วคราว ดังนั้น คนส่วนใหญ่จึงไม่คิดที่จะตั้งโฮมออฟฟิศสำหรับตัวเองในทันที เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะกลับมาที่ออฟฟิศจริงภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป เป็นที่ชัดเจนว่าภูมิทัศน์ในที่ทำงานเปลี่ยนไปอย่างถาวร พวกเราที่ทำงานจากที่บ้านไม่ควรคิดถึงการกลับไปทำงานตามปกติ แต่วางแผนที่จะสร้างพื้นที่ทำงานถาวรที่บ้าน หากคุณยังไม่มีอุปกรณ์โฮมออฟฟิศทั้งหมดที่คุณต้องการ ตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะเริ่มลงทุนกับมันแล้ว

ตัวอย่างเช่น หากคุณจำเป็นต้องออนไลน์ตลอดเวลาในการทำงาน คุณอาจจะซื้อคอมพิวเตอร์สำหรับสำนักงานที่บ้านหรือพีซีแทนที่จะใช้แล็ปท็อปเพียงอย่างเดียว คอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะน่าจะเหมาะกับการทำงานออนไลน์หลายชั่วโมงหรือเก็บข้อมูลมากกว่า ในทำนองเดียวกัน หากตอนนี้คุณจำเป็นต้องมีการประชุมออนไลน์จำนวนมาก การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไมโครโฟนและเว็บแคมที่ดีอาจเป็นสิ่งสำคัญ

แนะนำสำหรับคุณ: การใช้ประโยชน์จากการทำงานร่วมกันกับแพลตฟอร์มการจัดการงานในบริษัทขนาดกลางถึงใหญ่

2. ดูแลดวงตาของคุณ

การทำงานหน้าจอทั้งวันอาจทำให้สายตาของคุณลำบาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงสว่างในสำนักงานที่บ้านของคุณเหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการทำให้มั่นใจว่าคุณไม่ปวดตา การลดความสว่างของหน้าจอหรือใช้ตัวกรองแสงสีฟ้าก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกันในการปกป้องดวงตาของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลานานในการอ่านเอกสารที่เป็นกระดาษ ตาของคุณจะเหนื่อยล้าได้ง่ายหากพื้นที่ทำงานของคุณไม่ได้รับแสงสว่างอย่างเหมาะสม

โคมไฟตั้งโต๊ะหรือโคมไฟอ่านหนังสือสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโฮมออฟฟิศของคุณ หลอดไฟสามารถให้แสงที่ตรงเป้าหมายได้มากกว่าหลอดไฟเหนือศีรษะ การจัดไฟในสำนักงานของคุณตามรสนิยมของคุณยังช่วยให้คุณสนุกกับการใช้เวลาอยู่ที่นั่นมากขึ้น เนื่องจากการจัดแสงสามารถช่วยกำหนดอารมณ์ที่คุณต้องการบรรลุได้ โคมไฟยังสามารถเป็นลักษณะสำคัญของการตกแต่งโฮมออฟฟิศของคุณ

3. หาเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน

การนั่งทั้งวันอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การนั่งไม่เพียงแต่จะเพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาที่หลังเท่านั้น แต่ยังทำให้ปวดสะโพก ไหล่ และคออีกด้วย การเลือกเก้าอี้โต๊ะทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งช่วยให้คุณปรับความสูงและพนักพิงของที่นั่งได้เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันข้อต่อของคุณจากความเครียด

พยายามเลือกเก้าอี้ที่มีที่พักแขนให้ข้อศอกทำมุม 90 องศาข้างลำตัว ตามหลักการแล้ว เบาะรองนั่งควรรองรับบั้นเอวด้วย เพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณโค้งงอได้อย่างเป็นธรรมชาติเมื่อคุณนั่ง ช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง หากคุณยังรู้สึกว่าต้องนั่งทำงานเหนื่อยๆ มาทั้งวัน ทำไมไม่ลองเปลี่ยนเคาน์เตอร์ในบ้านของคุณให้เป็นโต๊ะทำงานแบบยืนดูล่ะ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการนั่งและดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

4. ตรวจสอบความสูงของโต๊ะของคุณ

หากคุณนั่งอยู่หลังโต๊ะทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความสูงและความลึกของโต๊ะเหมาะสมกับคุณ หากคุณนั่งที่โต๊ะที่ต่ำเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับคอได้หากคุณต้องก้มหน้าลงเพื่อดูงาน เช่นเดียวกัน โต๊ะทำงานที่สูงเกินไปอาจทำให้ข้อศอกและข้อต่อข้อมือของคุณมีปัญหาได้

ความลึกของพื้นที่ใต้โต๊ะก็เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณาเช่นกัน เพื่อให้คุณมีพื้นที่วางขาที่เหมาะสม การบีบขาของคุณในพื้นที่เล็กๆ อาจทำให้เข่าตึงและทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี หากคุณกำลังจะซื้อโต๊ะทำงานใหม่หรือค้นหาแนวคิดเกี่ยวกับโต๊ะทำงานที่บ้านทางออนไลน์ คุณควรวัดขนาดขาก่อน หากคุณยังคงต่อสู้กับอาการปวดเมื่อยจากการทำงานที่โต๊ะทำงาน เครื่องนวดแบบมือถือสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการคลายข้อต่อที่เมื่อยล้า

คุณอาจชอบ: 7 เคล็ดลับที่ควรค่าแก่การเลือก VPN ที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานระยะไกล

5. กระจายพื้นที่ของคุณ

ในบางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการทำงานที่บ้านคือการลดพื้นที่ทำงานของคุณ หากคุณไม่ควบคุมองค์กรในโฮมออฟฟิศของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังทำงานยุ่งเหยิงในไม่ช้า สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณและอาจทำให้ผลผลิตและคุณภาพงานของคุณลดลง

หากคุณไม่ใช่คนเรียบร้อยโดยธรรมชาติก็ไม่ต้องกังวลไป! มีวิธีง่าย ๆ มากมายที่คุณสามารถเพิ่มพื้นที่ว่างบนโต๊ะทำงานของคุณได้ อุปกรณ์สำนักงานในบ้านที่หยิบใช้สะดวก เช่น ภาชนะพลาสติกหรือแฟ้มขนาดใหญ่ อาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดเก็บสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้ คุณไม่จำเป็นต้องจัดเรียงไฟล์อย่างเป็นระเบียบ แค่พยายามให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ว่างบนโต๊ะทำงานเสมอ ก่อนที่คุณจะนั่งทำงานทุกเช้า

อย่างไรก็ตาม หากพื้นที่รกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การลงทุนซื้อเฟอร์นิเจอร์สำนักงานชิ้นใหม่อาจคุ้มค่า การเรียกดูตู้เก็บของแบบยืนเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมแนวคิดการตกแต่งโฮมออฟฟิศ คุณยังสามารถใช้สถานที่ทำงานเดิมของคุณเป็นแรงบันดาลใจในโฮมออฟฟิศเพื่อสร้างพื้นที่ที่คุณรู้สึกมีประสิทธิผลอย่างแท้จริงที่บ้าน

6. ปกป้องมือและข้อมือของคุณ

หากคุณทำงานจากคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปที่บ้าน คุณอาจพบว่าคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการพิมพ์ เมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน ภาระงานนี้จะไม่ถูกแบ่งตามกิจวัตรของชีวิตในที่ทำงานอีกต่อไป ไม่มีการประชุมให้เข้าร่วมและไม่มีการหยุดพักทางสังคมให้ดื่มด่ำ

การพิมพ์ทั้งวันอาจทำให้มือและข้อต่อข้อมือของคุณลำบาก และเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรค carpal tunnel อาการของ carpal tunnel รวมถึงความเจ็บปวดในกระดูกของมือและอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แผ่ลงมาที่ข้อมือ หากคุณสังเกตว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หรือกำลังต่อสู้กับอาการปวดต้นแขนหรือไหล่ ให้ลองยกคีย์บอร์ดให้สูงขึ้น

อุโมงค์ข้อมือมักจะกระแทกเมื่อมือของเราสูงกว่าข้อศอกเมื่อเราพิมพ์ หากคุณไม่มีโต๊ะทำงานที่เหมาะกับความสูงของคุณ ให้ลองหนุนตัวคุณขึ้นบนเบาะรองนั่ง หรือคุณสามารถซื้อแพลตฟอร์มสำหรับแล็ปท็อปของคุณ หรือลองวางบนกองหนังสือเพื่อปรับปรุงมุมที่จะนั่ง

7. ให้การตกแต่งของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

ก่อนอื่น คุณต้องการให้พื้นที่ทำงานที่บ้านเป็นห้องที่สร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณอยากทำงาน คุณจะรู้สึกอยากทำงานมากขึ้นหากคุณมีความสุขที่ได้ใช้เวลาในห้องนี้ เพื่อให้เป็นเช่นนี้ คุณควรตั้งเป้าหมายให้รูปแบบโฮมออฟฟิศของคุณสะดวกสบาย ใช้งานได้จริง และมีสไตล์

แม้ว่าการใช้จ่ายเงินไปกับการออกแบบโฮมออฟฟิศอาจรู้สึกเหมือนเป็นการปล่อยตัวโดยไม่จำเป็น แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณได้ การออกจากงานประจำในสำนักงานของคุณอาจทำให้ยากต่อการโฟกัสหรือกำหนดกิจวัตรการทำงานที่มีโครงสร้างจากที่บ้าน คุณอาจต่อสู้กับการสูญเสียความสัมพันธ์ทางสังคมที่สภาพแวดล้อมในสำนักงานส่งเสริม การมุ่งเน้นไปที่การทำให้โฮมออฟฟิศของคุณเป็นสถานที่ที่คุณชอบสามารถแบ่งเบาภาระนี้และช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขในการทำงาน

หากคุณไม่มีพื้นที่สำนักงานแยกเป็นสัดส่วนที่บ้านอย่างหรูหรา การจัดมุมห้องในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นของคุณก็อาจให้ผลเช่นเดียวกัน พยายามดูแลให้พื้นที่นั้นสะอาดและเป็นระเบียบและจัดวางในแบบที่คุณต้องการ คุณยังสามารถใส่รูปภาพโฮมออฟฟิศที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือสร้างแรงบันดาลใจเมื่อคุณเห็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอยากลุกจากโซฟาและลงมือทำธุรกิจมากขึ้น

คุณอาจชอบ: วิกฤตสุขอนามัยของ COVID-19 ได้เปลี่ยนแปลงการเข้าถึงระยะไกลอย่างไร (ตามด้วยกรณีศึกษา)

บทสรุป

การย้ายจากที่ทำงานมาทำงานจากที่บ้านอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การสร้างพื้นที่สำนักงานในบ้านที่ดีต่อสุขภาพอาจสร้างความแตกต่างในแง่ของการจัดการระดับความเครียดและการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้ ติดแรงบันดาลใจ? ดูไอเดียรูปแบบโฮมออฟฟิศทางออนไลน์และลงมือตกแต่งบ้านของคุณ!

Final Call: คุณเปลี่ยนไปทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีการระบาดใหญ่หรือไม่? คุณทำให้พื้นที่โฮมออฟฟิศเหมาะกับคุณได้อย่างไร? คุณชอบทำงานที่บ้านหรือคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้กลับไปทำงานที่บ้าน? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!

 บทความนี้เขียนโดยเควิน เนลสัน เควินเป็นนักเขียนเนื้อหาประมาณ 3 ปี เขาเรียนการออกแบบและศิลปะที่วิทยาลัยในเพนซิลเวเนีย เป็นแฟนตัวยงของการออกแบบตกแต่งภายในบ้าน และเขาได้ทุ่มเทให้กับตัวเองในการเผยแพร่ความรักในการตกแต่งบ้านด้วยการแจ้งให้ผู้คนทราบถึงแนวคิดบางอย่างของเขาผ่านบทความของเขา