18 วิธีที่พยาบาลสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของพวกเขา

พยาบาลเป็นสมาชิกที่สำคัญของอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพ และงานของพวกเขามักเกี่ยวข้องกับชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและความเครียดทางร่างกายและอารมณ์อย่างมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับพยาบาลคือการจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง เพื่อที่พวกเขาจะได้ดูแลผู้ป่วยได้อย่างดีเยี่ยมต่อไป ในบทความนี้ เราจะสำรวจหลายๆ วิธีที่พยาบาลสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของตนเองได้ ลองดูสิ.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับพยาบาลใหม่สำหรับภาคการดูแลสุขภาพ

สุขภาพกาย

ในฐานะบุคลากรทางการแพทย์ พยาบาลตระหนักดีถึงความสำคัญของสุขภาพร่างกาย สิ่งสำคัญสำหรับพยาบาลในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเพื่อให้สามารถดูแลผู้ป่วยได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่พยาบาลสามารถจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายได้:

นอนหลับให้เพียงพอ: พยาบาลมักจะทำงานหลายชั่วโมงและมีตารางเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ พยาบาลควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

คงความกระฉับกระเฉง: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยพยาบาลรักษาสุขภาพร่างกาย ลดความเครียด และเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงาน แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก พยาบาลสามารถเดินช่วงพักสั้นๆ หรือออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะ

กินอาหารที่สมดุล: อาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี พยาบาลควรตั้งเป้าหมายที่จะกินผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และเมล็ดธัญพืชที่หลากหลาย การหลีกเลี่ยงอาหารหวานและอาหารแปรรูปสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันโรคเรื้อรังได้

ความก้าวหน้าในอาชีพ

การศึกษาเพิ่มเติมและความก้าวหน้าในอาชีพไม่เพียงเพิ่มความพึงพอใจในงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอีกด้วย พยาบาลสามารถก้าวหน้าในอาชีพการงานผ่านโปรแกรมการพยาบาลระดับปริญญาตรีทางออนไลน์ ซึ่งมอบความยืดหยุ่นและความสะดวกสบาย นี่คือประโยชน์ของการศึกษาต่อ

โอกาสในการทำงานที่เพิ่มขึ้น: ด้วยปริญญาตรี พยาบาลสามารถมีคุณสมบัติสำหรับโอกาสในการทำงานที่กว้างขึ้น เช่น บทบาทความเป็นผู้นำและสาขาปฏิบัติการพยาบาลเฉพาะทาง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่เส้นทางอาชีพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเพิ่มความพึงพอใจในงาน

ศักยภาพในการหารายได้ที่สูงขึ้น: พยาบาลที่มีวุฒิการศึกษา BSN มีรายได้มากกว่าพยาบาลวิชาชีพ จากข้อมูลของ Indeed พยาบาลวิชาชีพที่มีประสบการณ์น้อยจะได้รับเงินเดือนเฉลี่ยต่อปีประมาณ 90,795 เหรียญสหรัฐฯ แต่การเรียนปริญญาตรีออนไลน์ในสาขาการพยาบาลสามารถนำไปสู่การเพิ่มรายได้และความมั่นคงทางการเงิน

การเติบโตอย่างมืออาชีพ: การศึกษาเพิ่มเติมสามารถช่วยให้พยาบาลพัฒนาทักษะและความรู้ใหม่ ๆ ซึ่งสามารถนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาทางวิชาชีพของพวกเขา

การเรียนรู้ที่ยืดหยุ่น: ปริญญาตรีออนไลน์ในหลักสูตรพยาบาลมอบความยืดหยุ่นและความสะดวกสบาย ทำให้พยาบาลสามารถสร้างสมดุลระหว่างการศึกษากับงานและความรับผิดชอบส่วนตัว สิ่งนี้สามารถทำให้การศึกษาเพิ่มเติมเข้าถึงได้มากขึ้นและบรรลุผลสำเร็จสำหรับพยาบาลที่อาจไม่มีเวลาหรือทรัพยากรในการเข้าร่วมโปรแกรมตัวต่อตัวแบบดั้งเดิม

อ่านเพิ่มเติม: 11 เหตุผลในการได้รับปริญญาโทด้านการบริหารโรงเรียน

สุขภาพจิต

การพยาบาลอาจเป็นงานที่เครียดและต้องใช้อารมณ์มาก และพยาบาลก็มีความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟและปัญหาสุขภาพจิต สิ่งสำคัญสำหรับพยาบาลคือการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตเพื่อให้การดูแลผู้ป่วยเป็นไปอย่างดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีที่พยาบาลสามารถจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตได้

ฝึกสติ: การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและรับรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของตนเอง สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ พยาบาลสามารถฝึกสติผ่านการทำสมาธิ การฝึกหายใจ หรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อจดจ่อกับสิ่งรอบตัว

ขอความช่วยเหลือ: พยาบาลไม่ควรลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกหนักใจหรือเครียด ซึ่งอาจหมายถึงการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ การขอคำปรึกษาหรือการบำบัด หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

พักสมอง: พยาบาลควรหยุดพักอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อพักผ่อน เติมพลัง และให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง ซึ่งอาจหมายถึงการเดินระยะสั้นๆ ฝึกการหายใจ หรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อนั่งเงียบๆ และผ่อนคลาย

สุขภาพสังคม

พยาบาลมักทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง และอาจไม่มีเวลามากพอที่จะเข้าสังคมนอกเวลางาน อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่พยาบาลสามารถจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพทางสังคมได้:

เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน: พยาบาลควรใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่สนับสนุนและให้ความรู้สึกของความสนิทสนมกัน

ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว: พยาบาลควรพยายามใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวนอกที่ทำงาน สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดและให้ความรู้สึกเชื่อมโยงและสนับสนุน

เข้าร่วมองค์กรวิชาชีพ: พยาบาลสามารถเข้าร่วมองค์กรวิชาชีพเพื่อติดต่อกับบุคลากรทางการแพทย์อื่นๆ เข้าร่วมการประชุมและสัมมนา และติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการพัฒนาล่าสุดในสาขาของตน

การสร้างระบบสนับสนุน

การพยาบาลอาจเป็นงานที่หนักและกดดัน และการมีระบบสนับสนุนสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างมาก สิ่งสำคัญสำหรับพยาบาลในการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับการสนับสนุน วิธีสร้างระบบสนับสนุนมีดังนี้

เข้าร่วมกิจกรรมการพัฒนาวิชาชีพ: การเข้าร่วมกิจกรรมและการประชุมการพัฒนาวิชาชีพสามารถให้โอกาสในการสร้างเครือข่ายกับเพื่อนร่วมงานและสร้างความสัมพันธ์

เข้าร่วมสมาคมวิชาชีพ: การเข้าร่วมสมาคมพยาบาลวิชาชีพสามารถให้การเข้าถึงทรัพยากรและการสนับสนุนจากพยาบาลอื่น ๆ ในสาขา

หาที่ปรึกษา: การหาที่ปรึกษาที่สามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้นั้นมีค่ามากในอาชีพการพยาบาล บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือความช่วยเหลือที่จะแสดงให้คุณเห็น

ใช้โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน: สถานที่ทำงานหลายแห่งมีโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAP) ที่ให้คำปรึกษาและสนับสนุนสำหรับปัญหาส่วนตัวและปัญหาเกี่ยวกับงาน นี่เป็นข้อดีอย่างยิ่งที่คุณควรใช้ประโยชน์จากมัน

อ่านเพิ่มเติม: ธุรกิจขนาดเล็กสามารถเพิ่มงบประมาณการตลาดดิจิทัลได้อย่างไร

บทสรุป

โดยสรุป พยาบาลมีบทบาทสำคัญในระบบการรักษาพยาบาลของเรา และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี การนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในชีวิต พยาบาลสามารถลดความเครียด ปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ และเพิ่มความพึงพอใจในการทำงาน

โดยรวมแล้ว การดูแลตนเองทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพยาบาล ด้วยความทุ่มเทและความมุ่งมั่นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง พยาบาลสามารถให้การดูแลผู้ป่วยเป็นพิเศษต่อไปได้ในขณะเดียวกันก็สามารถบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจของตนเองได้