11 สัญญาณที่บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาในวันพรุ่งนี้

คุณเคยประสบกับอารมณ์แปรปรวน ความอ่อนไหว และอาการปวดท้องของคุณหรือเปล่า? อาการเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปว่าประจำเดือนของผู้หญิงกำลังมาและไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานั้นไม่มีภูมิคุ้มกันต่อกฎแห่งธรรมชาติและอาจเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงเหมือนอย่างอื่น

โดยธรรมชาติแล้วไม่มีใครชอบที่จะถูกจับผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นบนรถบัสหรือระหว่างการประชุม และคุณสังเกตเห็นรอยเปื้อนสีแดงเข้มบนเสื้อผ้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ข้อมูลของคุณและคาดการณ์ให้ดี

คุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรืออาการต่างๆ ได้ชัดเจนว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงในวันพรุ่งนี้ คุณมีความคิดใด ๆ เกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏเหล่านี้หรือไม่? ด้านล่างนี้คือสัญญาณที่ชัดเจนบางประการที่บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงในวันพรุ่งนี้:

1. ท้องของคุณเป็นตะคริวและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะเริ่มเป็นตะคริวในช่องท้อง อาการปวดประจำเดือนปฐมภูมิเป็นชื่อทางการแพทย์สำหรับตะคริวที่เกิดขึ้นในวันที่นำไปสู่หรือระหว่างมีประจำเดือน

โดยปกติช่องท้องส่วนล่างจะเกิดความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือน พรอสตาแกลนดินกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูก กลไกการทำงานที่นี่เหมือนกับที่ทำให้ปวดท้องหรือท้องร่วง

เนื่องจากมดลูกบีบรัดและบีบบังคับทุกอย่างในกระเพาะอาหาร รวมทั้งกรดในกระเพาะอาหารขึ้น จึงอาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงมักรู้สึกไม่สบายและอาเจียนก่อนมีประจำเดือน

2. อาหารไม่ย่อยและท้องอืดมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่มากับการมีประจำเดือนอาจก่อให้เกิดความทุกข์ในทางเดินอาหาร

การกักเก็บน้ำและเกลือได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ผันผวน ทำให้ท้องอืด น้ำหนักขึ้นเล็กน้อย และในบางกรณี อาการท้องผูก ท้องร่วง และคลื่นไส้

3. เจ็บหรือหนักหน้าอก

เจ็บหน้าอกข้างเดียวหรือทั้งสองข้างที่มาและไปพร้อมกับรอบเดือนเรียกว่า ปวดเต้านมเป็นวัฏจักร ต้องโทษระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงอีกครั้ง

ด้วยเหตุนี้ ต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้และขาหนีบจึงอาจขยายใหญ่ขึ้นและไวต่อการสัมผัส

4. การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์

คุณจะรู้สึกมีความสุขในหนึ่งนาทีและอารมณ์ต่อไป มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างอารมณ์ที่ผันผวนของคุณกับการมาถึงของช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึง

การระเบิดความรู้สึกอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นได้เกือบทุกอย่าง อีกครั้งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเร็วเกินไปสำหรับคุณในการดำเนินการ และแทนที่จะรู้สึกตื่นเต้น คุณอาจมองข้ามเป็นวันที่แย่อีกวัน

5. สิวผดในผิวหนัง

ร้อยละ 65 ของผู้ตอบแบบสำรวจความคิดเห็นที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ในวารสาร The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology กล่าวว่าสิวของพวกเขาลุกเป็นไฟก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิง 56% กล่าวว่าอาการแย่ลงในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน 17% บอกว่าอาการแย่ลงในช่วงที่มีประจำเดือน และ 3% บอกว่าอาการแย่ลงหลังมีประจำเดือน

6. คุณหมดแรง

อาการหนึ่งของ PMS คือเมื่อยล้า แต่คุณควรรู้ว่าสิ่งนี้เกิดจากการขาดกลูโคสในระบบของคุณ

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้า อ่อนแรง หรือแม้กระทั่งความอ่อนเพลียโดยสิ้นเชิง ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าประจำเดือนของคุณจะมาถึงในไม่ช้า ผู้หญิงประมาณ 80% รายงานว่ารู้สึกเหนื่อยในช่วงก่อนมีประจำเดือน

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจและฟังเสียงร่างกายของคุณ หากคุณมีอาการเซื่องซึมเมื่อใดก็ได้ในระหว่างเดือน เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึง

7. ความอยากอาหาร

อาการที่แพร่หลายมากที่สุดอย่างหนึ่งของการมีประจำเดือนที่ใกล้เข้ามาคือความปรารถนาอย่างฉับพลันและรุนแรงสำหรับอาหารจานใดจานหนึ่ง เช่นเดียวกับระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถมีความอยากอาหารรสหวาน เผ็ด หรือผ่อนคลายก่อนมีประจำเดือน เป็นสัญญาณที่ไม่ปกติ ประจำเดือนของคุณกำลังจะมาในวันพรุ่งนี้

8. คุณปวดหัว

หากคุณมีอาการปวดหัวในช่วงก่อนมีประจำเดือน อาจเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน หากคุณเป็นไมเกรน คุณอาจสังเกตเห็นอาการเหล่านี้แย่ลงในช่วงก่อนมีประจำเดือน

9. การปลดปล่อยที่แตกต่างกัน — แล้วก็ไม่มีการปลดปล่อยเลย

การปลดปล่อยจากช่องคลอดเป็นเรื่องปกติในระหว่างรอบเดือนและระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจมีตกขาวที่เหนียวเหนอะหนะสองสามวันก่อนมีประจำเดือน หากคุณประสบปัญหาดังกล่าว แสดงว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของคุณอยู่ที่ระดับสูงสุด

เลือดออกอาจหยุดลงเมื่อใกล้มีประจำเดือน ดังนั้นการไม่มีประจำเดือนสามารถบ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มวันมะรืนนี้ เมือกปากมดลูกมักจะแห้งหรือลดลงอย่างมากในวันที่มีประจำเดือน

10. แรงขับทางเพศที่เพิ่มขึ้น

ความปรารถนาแรงกล้าที่จะมีเพศสัมพันธ์อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังจะเริ่มมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้คุณมีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นและมีความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น

11. ไม่ยอมนอน

หากคุณพบอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่ รวมถึงการพลิกตัวและพลิกตัวในตอนกลางคืน คุณสามารถคาดว่าช่วงเวลาของคุณจะเริ่มในวันถัดไป

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในเคมีในสมอง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจสักสองสามวัน มันเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาในวันพรุ่งนี้

บทสรุป

วันที่ครบกำหนดของรอบเดือนจะเป็นสีแดงในปฏิทินของผู้หญิงส่วนใหญ่ และช่วงเวลาที่มาถึงเร็วหรือช้าก็อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

ข่าวดีก็คือสัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงในวันพรุ่งนี้ซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาและง่ายต่อการติดตาม

หากคุณเคยสงสัยว่าสัญญาณใดที่ควรมองหาเพื่อทำนายช่วงเวลาของคุณ ต่อไปนี้คือสัญญาณที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางส่วน คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมมากขึ้นทุกครั้งที่มีประจำเดือนมาถึงจริงๆ หากคุณใส่ใจกับสัญญาณเหล่านี้

ขอแนะนำให้ติดตามอาการของคุณในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนในบันทึกอาการ พกติดตัวไปด้วยในระหว่างการปรึกษากับสูตินรีแพทย์ในละฮอร์เพื่อวินิจฉัยโรคก่อนมีประจำเดือนหรือโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน

คำถามที่พบบ่อย

1. ทำไมประจำเดือนมาเร็วจัง? มันบ่งบอกถึงอะไร?

การเปลี่ยนแปลงอาหารหรือกิจวัตรการออกกำลังกายมักส่งผลให้ประจำเดือนของคุณเริ่มเร็วกว่าปกติ

ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น Polycystic Ovary Syndrome, endometriosis, puberty, premenopausal เป็นต้น อาจทำให้เลือดออกผิดปกติเมื่ออายุมากขึ้น

2. อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือนหรือไม่?

อุณหภูมิภายในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไป นั่นคือสิ่งที่แน่นอน ในระหว่างการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นจากช่วงปกติที่ 96°F ถึง 98°F ประมาณ 4.5 ใน 10 องศา

3. บรรเทาอาการ PMS ได้อย่างไร?

อาการก่อนมีประจำเดือนสามารถลดลงได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมถึงการรับประทานอาหารที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ เล่นโยคะ และออกกำลังกายเป็นประจำ