Новый взгляд на пенсию: забота о психическом благополучии

Мы часто обсуждаем благополучие на работе и то, как сотрудники решают проблемы психического здоровья. Однако что происходит, когда вы выходите на пенсию? Нам всем придется столкнуться с этим переходным периодом в какой-то момент нашей жизни, и не всегда легко адаптироваться к таким резким изменениям. В этой статье мы обсудимвлияние выхода на пенсию на психическое здоровье и то, как этого можно избежать.

Пенсия и психическое здоровье: основные вызовы

Мы часто идеализируем выход на пенсию, период в нашей жизни, когда у нас будет время делать то, что нам нравится больше всего, расслабляться и наслаждаться жизнью. Однако каждый переживает этот этап по-своему, и исследования показывают, насколько часто люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия из-за выхода на пенсию, особенно если у человека не было доступа к программе EAP для сотрудников . На некоторых это может повлиять, поскольку они не ожидают, что это скажется на их психическом благополучии.

Тем не менее, некоторые могут испытывать тревогу перед выходом на пенсию. Вот некоторые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются пенсионеры.

1. Потеря идентичности и чувства принадлежности

Выход на пенсию может повлечь за собой значительную потерю личности .Потратив годы на то, чтобы посвятить свое время и энергию работе, внезапное отсутствие этой определяющей роли может заставить пенсионеров чувствовать себя брошенными на произвол судьбы и неуверенными в своем чувстве собственного достоинства. Потеря профессиональной идентичности можетподорвать самооценку и негативно повлиять на психическое благополучие.

Многие пенсионеры также чувствуют потерю связи. Уйти с работы, где у вас хорошие отношения с коллегами и вы чувствуете себя частью сообщества, может быть очень сложно, поскольку это может заставить пенсионеров чувствовать себя одинокими.

2. Финансовый стресс

Выход на пенсию сопряжен с рядом финансовых проблем, которые могут существенно повлиять на психическое здоровье. Пенсионеры часто сталкиваются с сокращением доходов из-за отсутствия регулярной заработной платы, что может привести к чувству экономической незащищенности и неуверенности в завтрашнем дне .Кроме того, непредвиденные расходы, такие как медицинские счета, могут еще больше истощить финансовые ресурсы и усугубить уровень стресса.

В результате финансовый стресс может серьезно повлиять на психическое благополучие, вызывая тревогу, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Постоянное беспокойство о выполнении финансовых обязательств и поддержании комфортного образа жизни может повлиять на общее качество жизни пенсионеров.

3. Потеря рутины

Выход на пенсию существенно нарушает устоявшиеся рутины и структуры, к которым люди привыкли на протяжении всей своей трудовой жизни. Повседневная рутина, связанная с работой или карьерой, внезапно исчезает, оставляя пенсионеров бороться с потерей цели. Структурированный характер работы с ее четкими целями, сроками и социальными взаимодействиями часто дает ощущение стабильности и направленности .Отсутствие структурированного распорядка может привести к снижению мотивации и продуктивности.

Некоторым пенсионерам может быть трудно приспособиться к новому распорядку дня или его отсутствию, поскольку они изо всех силпытаются найти удовлетворяющие занятия, которые обеспечивают ощущение цели и структуры.Эти трудности могут привести к чувству беспокойства, скуки и даже депрессии. Наличие работы и рутины часто дает людям повод встать и начать день.

4. Ухудшение физического здоровья

Выход на пенсию часто сопровождается потенциальным ухудшением здоровья , что может существенно повлиять на психическое благополучие.Общим аспектом этого снижения является снижение физической активности, которое может произойти, когда люди уходят на пенсию с активной трудовой жизни. Из-за отсутствия регулярных физических усилий, присущих их работе, пенсионеры могут вести малоподвижный образ жизни, что приводит к снижениюобщей физической подготовки и повышению риска для здоровья .Пренебрежение здоровыми привычками, такими как упражнения или привычки здорового питания, может еще больше способствовать этому снижению.

Воздействие на психическое здоровье заслуживает внимания, поскольку существует тесная связь между физическим и психическим благополучием. Снижение физической активности и ухудшение здоровья, связанные с выходом на пенсию, могут увеличить риск депрессии и тревоги. Кроме того, снижение когнитивных функций также может наблюдаться из-за отсутствия умственной стимуляции, которую часто обеспечивает активная трудовая жизнь.

Содействие позитивному психическому здоровью на пенсии

Укрепление психического здоровья во время и после выхода на пенсию имеет решающее значение для людей, столкнувшихся с такими резкими изменениями в жизни. Однако важно отметить, что предотвращение проблем с психическим здоровьем до выхода на пенсию — лучший способ справиться с этими изменениями. Это можно сделать, если компания, в которой работает человек, имеет платформу благополучия сотрудников , где сотрудник может получить психологическую поддержку.

Как уже упоминалось ранее, каждый переживает пенсию по-разному. Тем не менее, вот несколько советов, которые помогут вам, если вы боретесь со своим психическим здоровьем во время выхода на пенсию:

1. Подготовка к пенсии

Предыдущая подготовка к выходу на пенсию включает в себя тщательное планирование, чтобы обеспечить плавный переход. Сотрудники должны использовать время, предшествующее выходу на пенсию, чтобы найти новые способы оставаться занятыми и активными. Таким образом, выйдя на пенсию, они будут знать, на что хотят тратить свое время. Это также поможет им физически и морально подготовиться к выходу на пенсию и не будет их шокировать. Это поможет им перейти в него .Задайте себе такие вопросы, как:Что вы хотите сделать на пенсии, на что у вас не было времени?Какой опыт или деятельность важны для вас?

2. Создание новой идентичности и поиск цели

Выход на пенсию часто приводит к изменению личности, поскольку люди больше не определяются своими рабочими ролями. Важно активно находить новые источники цели и смысла , особенно потому, что мы, люди, чувствуем потребность быть продуктивными и быть частью чего-то (проекта, миссии, сообщества).Это может включать изучение новых увлечений, волонтерство, использование возможностей для получения образования или участие в творческих начинаниях, которые помогают сохранять остроту и активность нашего ума. Принятие личных интересов и открытие новых увлечений помогает пенсионерам чувствовать себя удовлетворенными.

3. Поддержание социальных связей

Отношения играют решающую роль в обеспечении положительного психического здоровья во время выхода на пенсию. Пенсионеры могут создавать новые социальные сети , присоединяясь к клубам, организациям или общественным группам, которые соответствуют их интересам.Кроме того, поддержание и укрепление существующих отношений с семьей, друзьями и коллегами может обеспечить чувство принадлежности и поддержки. Регулярные социальные взаимодействия помогают бороться с одиночеством и способствуют общему благополучию.

4. Поддержание физической активности

Приоритет физического благополучия посредством регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и достаточного сна имеет важное значение для укрепления психического здоровья во время выхода на пенсию. Участие в мероприятиях, способствующих психическому благополучию, таких как медитация, внимательность или занятия хобби, не менее важно. Практика самообслуживания может помочь пенсионерам справиться со стрессом, улучшить настроение и вести здоровый образ жизни.

5. Обращение за профессиональной помощью

Пенсионеры могут столкнуться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, беспокойство или чувство потери или изоляции. Решающее значение имеет понимание того, когда требуется профессиональная помощь, и обращение за соответствующей поддержкой. Специалисты в области психического здоровья могут предоставить рекомендации и стратегии для решения этих проблем.Регулярные визиты к поставщикам медицинских услуг также могут помочь контролировать общее самочувствие и решать основные проблемы со здоровьем.Чрезвычайно полезно, если пенсионеры прошли терапию в течение своей трудовой жизни и работают над переходом на пенсию с терапевтом.

В целом, придание приоритета положительному психическому здоровью после выхода на пенсию требует всестороннего подхода, чтобы пережить этот переход здоровым. Заблаговременно планируя выход на пенсию, люди могут создать прочную основу для своих лет после работы .Поиск цели и участие в деятельности, которая приносит радость и удовлетворение, может значительно способствовать психическому благополучию.

Признание важностиобращения за профессиональной помощью при возникновении проблем с психическим здоровьем может облегчить необходимую поддержку и руководство.Принимая этот комплексный подход, люди могут проложить путь к полезному и психически здоровому пенсионному путешествию.