Как создать здоровое рабочее/офисное пространство у себя дома?

Работа на дому имеет свои плюсы и минусы, и важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье во время этого перехода. Если вы изо всех сил пытаетесь создать домашний офис, который вам подходит, мы собрали несколько советов экспертов о том, как создать удобное рабочее место дома.

Какой бы ни была ваша профессия, вполне вероятно, что во время пандемии COVID-19 ваш обычный распорядок жизни изменился. Многие из нас обнаружили, что работают из дома по выбору или по необходимости за последний год, с начала вспышки коронавируса. За это время вы могли устроиться в домашнем офисе или по-прежнему работать за кухонным столом или кроватью.

Хотя есть некоторые определенные преимущества работы из дома — лежать каждый день, кто-нибудь? - у него также есть некоторые потенциальные недостатки. Такие проблемы, как шум и пространство, могут способствовать снижению производительности или неспособности сосредоточиться. Точно так же вы можете столкнуться с некоторыми неприятными побочными эффектами работы из дома, такими как боль в шее и спине или проблемы с осанкой. К счастью, есть несколько советов, которые предлагают эксперты, которые могут улучшить настройку вашего домашнего офиса и помочь свести к минимуму подобные проблемы. Вот 7 советов по организации идеального домашнего офиса:

1. Обновите свое оборудование

В начале пандемии многие из нас пытались извлечь максимум из плохой ситуации. Нам сказали работать из дома, но мы предполагали, что это временное положение дел. Поэтому большинство людей не сразу задумывались об открытии домашнего офиса для себя, поскольку считали, что вернутся в свои настоящие офисы всего через несколько недель.

Однако с течением времени становится все более очевидным, что ландшафт рабочего места изменился навсегда. Те из нас, кто работает дома, не должны думать о возвращении на наши обычные рабочие места, а должны планировать создание постоянного рабочего места дома. Если у вас еще нет всего необходимого оборудования для домашнего офиса, возможно, сейчас самое время начать инвестировать в него.

Например, если вам всегда нужно быть в сети для работы, вам может быть лучше купить компьютер для домашнего офиса или ПК, а не полагаться только на ноутбук. Настольный компьютер, скорее всего, больше подходит для долгих часов работы в сети или для хранения большего количества данных. Точно так же, если вам сейчас необходимо проводить много онлайн-встреч, важно убедиться, что у вас есть хороший микрофон и веб-камера.

Рекомендуется для вас: использование совместной работы с платформами управления работой в компаниях среднего и крупного размера.

2. Берегите свои глаза

Работа за экраном весь день может быть тяжелой для ваших глаз. Убедившись, что освещение вашего домашнего офиса является подходящим, — это хороший способ убедиться, что вы не напрягаете свое зрение. Уменьшение яркости экрана или использование фильтра синего света также являются хорошими способами защиты глаз. Однако, если вы подолгу читаете бумажные документы, ваши глаза легко устанут, если ваше рабочее место не освещено должным образом.

Настольная лампа или лампа для чтения могут стать отличным дополнением домашнего офиса. Лампа может дать более направленный свет, чем потолочная лампа. Освещение вашего офиса в соответствии с вашими вкусами также может помочь вам получать больше удовольствия от проведения времени, так как освещение может помочь создать настроение, которого вы хотите достичь. Лампа также может стать важным элементом декора домашнего офиса.

3. Приобретите эргономичное кресло

Сидеть весь день может быть вредно для вашего здоровья. Мало того, что сидение увеличивает вероятность проблем со спиной, оно также может привести к болям в бедрах, плечах и шее. Выбор эргономичного рабочего стула, который позволяет регулировать высоту и спинку сиденья, — хороший способ защитить суставы от стресса.

Попробуйте выбрать стул с подлокотниками, которые позволяют вашим локтям располагаться под углом 90 градусов по бокам. В идеале он также должен обеспечивать поддержку поясницы, чтобы ваш позвоночник мог естественно изгибаться, когда вы сидите, уменьшая нагрузку на нижние позвонки. Если вам все еще тяжело сидеть весь день, почему бы не превратить прилавок в вашем доме в стоячий стол? Это может снизить риск проблем с кровообращением, вызванных сидением, и лучше для вашего здоровья в целом.

4. Проверьте высоту вашего стола

Если вы сидите за столом весь день, очень важно убедиться, что он подходит вам по высоте и глубине. Если вы сидите за слишком низким столом, это может привести к проблемам с шеей, если вам придется наклонять голову, чтобы увидеть свою работу. Точно так же слишком высокий стол может привести к проблемам с локтевыми и лучезапястными суставами.

Глубина пространства под вашим столом также должна учитываться, чтобы у вас было достаточно места для ног. Сжатие ног в маленьком пространстве может привести к скованности в коленях и нарушению кровообращения. Если вы покупаете новый письменный стол или ищете идеи столов для домашнего офиса в Интернете, рекомендуется сначала измерить свои ноги. Если вы все еще боретесь с болями, вызванными работой за столом, ручной массажер может стать отличным инструментом для расслабления уставших суставов.

Вам может понравиться: 7 заслуживающих внимания советов по выбору лучшего VPN для удаленной работы.

5. Наведите порядок в своем пространстве

Иногда лучший способ получить максимальную отдачу от работы из дома — навести порядок на рабочем месте. Если вы не будете следить за организацией своего домашнего офиса, вскоре вы можете оказаться в беспорядке. Это плохо для вашего психического здоровья и, вероятно, снизит производительность и качество вашей работы.

Если вы не любитель аккуратности от природы, не беспокойтесь! Существует множество простых способов освободить место на рабочем столе. Удобные аксессуары для домашнего офиса, такие как пластиковые контейнеры для хранения или большие папки, могут стать отличным способом убрать вещи, которые вы не используете. Вам даже не нужно аккуратно раскладывать файлы — просто постарайтесь, чтобы у вас всегда было чистое место на столе, прежде чем вы садитесь за работу каждое утро.

Однако, если для вас очень важно чистое пространство, возможно, стоит инвестировать в новую офисную мебель. Просмотр стационарных шкафов может стать отличным способом собрать идеи для декора домашнего офиса. Вы также можете использовать свое предыдущее рабочее место в качестве источника вдохновения для домашнего офиса, чтобы создать пространство, в котором вы чувствуете себя действительно продуктивно дома.

6. Защитите свои руки и запястья

Если вы работаете за компьютером или ноутбуком дома, вы можете обнаружить, что печатаете весь день. Когда вы работаете из дома, эта рабочая нагрузка больше не прерывается рутиной офисной жизни. Нет собраний, которые нужно посещать, и нет социальных перерывов, чтобы побаловать себя.

Печатание в течение всего дня может быть тяжелым испытанием для ваших кистей и лучезапястных суставов и со временем может привести к развитию синдрома запястного канала. Симптомы запястного канала включают боль в костях руки и онемение или покалывание, которые распространяются вниз по запястьям. Если вы заметили у себя эти симптомы или боретесь с болью в плече или плече, попробуйте увеличить высоту клавиатуры.

Кистевой туннель обычно поражает, когда наши руки находятся выше локтей, когда мы печатаем. Если у вас нет стола подходящей высоты, попробуйте опереться на подушку. В качестве альтернативы вы можете купить платформу для своего ноутбука или попробовать поставить его на стопку книг, чтобы улучшить угол, под которым он сидит.

7. Пусть ваш декор вдохновляет вас

Прежде всего, вы хотите, чтобы ваше домашнее рабочее место было комнатой, которая вдохновляет вас и вызывает желание работать. Вы почувствуете себя более склонным к работе, если будете счастливы проводить время в этой комнате. Для этого вы должны стремиться сделать планировку домашнего офиса удобной, функциональной и стильной.

Хотя трата денег на дизайн домашнего офиса может показаться ненужной снисходительностью, это может быть жизненно важным стимулом для вашего психического здоровья. Выход из рутины вашего офиса может затруднить концентрацию или навязать структурированный рабочий распорядок из дома. Вы также можете бороться с потерей социальных отношений, которым способствует офисная среда. Сосредоточение внимания на том, чтобы сделать ваш домашний офис местом, где вам нравится находиться, может действительно облегчить часть этого бремени и помочь вам почувствовать себя счастливым на работе.

Если у вас нет роскоши отдельного офисного помещения дома, расчистка угла в спальне или гостиной может иметь тот же эффект. Постарайтесь убедиться, что пространство чистое и упорядоченное и обустроено так, как вам нравится. Вы также можете повесить несколько фотографий домашнего офиса, которые поднимают вам настроение или вдохновляют вас, когда вы их видите. Это поможет вам почувствовать себя лучше, вставая с дивана и приступая к делу.

Вам также может понравиться: Как санитарный кризис COVID-19 изменил удаленный доступ (за которым следует тематическое исследование)?

Заключение

Переход из офиса на работу из дома может стать серьезным переходом. Создание здорового домашнего офиса может изменить ситуацию с точки зрения управления уровнем стресса и адаптации к этим изменениям. Застрял для вдохновения? Ознакомьтесь с некоторыми идеями планировки домашнего офиса в Интернете и приступайте к преображению своего дома!

Последний звонок: вы перешли на работу из дома во время пандемии? Как вы заставили свой домашний офис работать на вас? Вы предпочитаете работать дома или готовы вернуться в офис? Дайте нам знать об этом в комментариях!

 Эта статья написана Кевином Нельсоном. Кевин занимается контент-райтингом около 3 лет. Он изучал дизайн и искусство в колледже в Пенсильвании. Поклонник дизайна домашнего интерьера, он взял на себя обязательство распространять свою любовь к украшению домов, информируя людей о некоторых своих идеях через свои статьи.