Cum să revii pe drumul cel bun când ți-ai pierdut motivația la locul de muncă

Li se întâmplă celor mai buni dintre noi. Într-o zi te trezești și realizezi că ți-ai pierdut complet motivația la locul de muncă. Pur și simplu treci prin mișcări, orele se prelungesc și nu poți atrage un gram de entuziasm pentru sarcinile tale zilnice. Uf, vorbește despre aspru. Dar nu-ți face griji, ai asta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă redescoperiți motivația și să reveniți pe drumul cel bun.

Identificați cauza principală a lipsei dvs. de motivație

Te simți nemotivat la locul de muncă? Li se întâmplă celor mai buni dintre noi. Primul pas este să descoperi cauza principală a lipsei tale de motivație.

Poate te-ai plictisit de sarcinile tale de rutină și îți dorești noi provocări. Dacă da, discutați cu managerul dumneavoastră despre asumarea mai multor responsabilități sau despre învățarea unei noi abilități. A avea obiective spre care să lucrezi îți poate reaprinde motivația.

Sau poate că politica de birou sau tensiunea cu un coleg te doboară. În acest caz, evită să te implici în dramă și concentrează-te pe propria ta muncă. Rămâi profesionist și nu te apleca la nivelul nimănui.

S-ar putea, de asemenea, să vă simțiți nerecunoscut sau subapreciat. Toată lumea are nevoie de validare și laudă din când în când. Explicați politicos și constructiv managerului dvs. modul în care sprijinul și încurajarea lor vă motivează să faceți cel mai bun lucru.

• Lipsa echilibrului dintre muncă și viață este un alt vinovat comun. Asigură-te că îți iei tot timpul liber plătit, părăsești munca la serviciu când mergi acasă în fiecare zi și cultivă relații și hobby-uri în afara biroului. Motivația ta va reveni când te vei simți reîncărcat.

Indiferent de motivul lipsei tale de motivație, vestea bună este că ai puterea de a schimba lucrurile. Rămâneți pozitiv, reflectați în mod regulat asupra aspectelor muncii dvs. pe care le considerați cele mai semnificative și faceți din îngrijirea de sine o prioritate. Motivația ta va reveni și munca ta va fi cu atât mai bună pentru asta.

Stabiliți obiective mici și realizabile

Te simți nemotivat la locul de muncă? Li se întâmplă celor mai buni dintre noi. Cheia este să începi puțin și să-ți construiești impulsul.

Stabiliți-vă mici obiective în fiecare zi și săptămână care sunt ușor de atins. Lucruri ca:

• Răspunde la 3 e-mailuri importante
• Fă o listă cu prioritățile tale principale pentru ziua următoare
• Blocați 30 de minute pentru a lucra la un proiect pe care l-ați evitat

Câștigurile mici îți vor spori încrederea și motivația. Sărbătorește atingerea obiectivelor tale mici pentru a rămâne pe drumul cel bun, fie că este vorba de o plimbare rapidă în jurul blocului sau de a te răsfăța cu gustarea ta preferată.

De asemenea, încercați să împărțiți sarcinile mari și copleșitoare în etape mai mici. Dacă dimensiunea mare a unui proiect vă distruge motivația, împărțiți-l în bucăți ușor de gestionat. Începeți cu prima secțiune sau schița și construiți de acolo. Veți câștiga motivație pe măsură ce progresați.

Vă poate ajuta și conectarea lucrării la imaginea de ansamblu. Amintește-ți de ce contează rolul și responsabilitățile tale. Cum vă ajută ei echipa, clienții sau compania? Găsirea scopului și a sensului vă va revigora motivația.

„Fă o plimbare sau depărtează-te de birou pentru a te reîncărca. Ieșirea în natură, chiar și pentru scurt timp, poate face minuni pentru mentalitatea și motivația ta. O plimbare rapidă prin bloc poate fi tot ce ai nevoie pentru a te simți întinerit.” Spune Abdul Saboor, șeful de marketing la IGET Australia

Cheia este să nu fii prea dur cu tine în zilele nemotivate. Fii răbdător și concentrează-te pe mici acte care creează impuls. Cu antrenament regulat, îți vei restabili motivația în cel mai scurt timp. Rămâneți pozitiv – aveți asta!

Luați măsuri, chiar și atunci când nu aveți chef

Când ți-ai pierdut motivația la locul de muncă, acțiunea este cea mai bună modalitate de a-ți construi din nou impulsul. Chiar și pașii mici vă pot ajuta să vă readuceți pe drumul cel bun.

Începe cu rutina ta

Respectați rutina normală cât mai mult posibil. Ridică-te în același timp, bea-ți cafeaua și plonjează-te în sarcinile tale obișnuite. Obiceiurile familiare creează un sentiment de confort și control care vă vor spori motivația și productivitatea.

Împărțiți sarcinile mari în pași mici

Nu te simți copleșit de proiecte mari. Împărțiți-le în etape mai mici și abordați-le unul câte unul. Eliminarea articolelor din lista dvs., oricât de mici, vă va oferi un sentiment de progres și încurajare. Sărbătorește atingerea fiecărei etape pentru a rămâne motivat pentru următorul pas.

Faceți treaba chiar și atunci când nu aveți chef

Motivația vine adesea după începerea unei sarcini, nu înainte. Așa că scufundă-te, chiar dacă trebuie să te forțezi. Odată ce ai început, vei câștiga de obicei impuls și motivație. Depunerea efortului vă va oferi, de asemenea, un sentiment de realizare, care vă aprinde motivația pentru următoarea sarcină.

Conectați-vă cu colegi care susțin

Înconjurați-vă de colegi motivați. „Energia lor pozitivă și entuziasmul îți vor ridica starea de spirit și motivația. Cereți-le informații sau sfaturi. Spune-le că te simți nemotivat – ei pot oferi încurajare sau pot împărtăși sfaturi care au funcționat pentru ei. Realizarea de legături sociale la locul de muncă duce la o mai mare satisfacție în muncă, productivitate și motivație.” Spune Lav Patel, proprietarul CollagemasterCo

Cu cât vei exersa mai mult aceste tehnici, cu atât va fi mai ușor să depășești perioadele de motivație scăzută la locul de muncă. A rămâne proactiv și a împinge înainte, chiar și în moduri mici, este cheia pentru a reveni pe drumul cel bun și pentru a vă crește productivitatea și satisfacția profesională. Continuă să pui un picior în fața celuilalt – motivația ta va urma.

Oferă-ți o pauză

Uneori, la locul de muncă, pur și simplu îți pierzi motivația și impulsul. Ni se întâmplă tuturor la un moment dat. Când te simți neinspirat și nemotivat, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți dai o pauză.

Fă o plimbare

Îndepărtează-te de birou și mergi la o plimbare rapidă. A face puțin aer curat și exerciții ușoare este o modalitate excelentă de a vă reîncărca și de a vă reînnoi motivația. Chiar și doar plimbarea prin bloc vă poate ajuta să vă limpeziți mintea și să vă creșteți energia.

Respirați adânc

Luați câteva minute pentru a sta în liniște, închideți ochii și concentrați-vă pe respirații lente și adânci. Respirația profundă este foarte liniștitoare și vă ajută să vă schimbați mentalitatea. Pe măsură ce inspirați și expirați, vizualizați-vă îndeplinindu-vă sarcinile și motivația revenind.

Mănâncă o gustare sănătoasă

Energia scăzută și lipsa de motivație pot fi uneori cauzate de scăderea zahărului din sânge sau de deshidratare. Luați o gustare sănătoasă, cum ar fi nuci, fructe de pădure sau un baton granola și beți un pahar cu apă. Alimentarea corpului și a minții poate face o mare diferență în motivația și productivitatea ta.

Schimbați-vă peisajul

Dacă este posibil, lucrați dintr-o locație diferită, cum ar fi o cafenea, o sală de ședințe goală sau o altă zonă departe de spațiul de lucru obișnuit. Un mediu nou vă poate inspira și face sarcinile să pară mai interesante. Dacă nu puteți părăsi biroul, încercați să vă rearanjați zona biroului sau să stați într-un loc nou.

A-ți oferi o amânare mentală și fizică este una dintre cele mai bune modalități de a-ți restabili motivația atunci când aceasta începe să scadă. Ai răbdare cu tine însuți, încearcă diferite tehnici pentru a-ți stimula motivația și amintește-ți că este o parte normală a vieții profesionale. Cu pauze regulate pentru reîncărcare, îți vei restabili motivația în cel mai scurt timp.

Conectează-te cu colegii tăi

Conectarea cu colegii vă poate ajuta să vă motivați și să vă creșteți productivitatea. Chiar dacă te simți nemotivat, efortul de a interacționa cu colegii te poate ajuta să revii pe drumul cel bun.

Solicitați sprijin

Nu te izola. Vorbește cu colegii de serviciu care îi plac și în care ai încredere despre cum te simți. Spuneți-le că vă puteți folosi sprijinul și încurajarea lor. Întrebați dacă au sfaturi pentru a rămâne motivați în rolul dvs. A avea un sistem de sprijin puternic la locul de muncă vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit și motivația.

Colaborați la proiecte

Faceți echipă cu colegi entuziaști în proiecte sau sarcini. Energia lor pozitivă te poate ajuta să te ridici și să facă munca mai captivantă. Brainstormingul și rezolvarea de probleme împreună este, de asemenea, o modalitate excelentă de a stârni idei noi. Colaborarea duce la creativitate, care apoi duce la motivație și productivitate.

Motivați-vă și lăudați-vă colegii

„Restabilirea motivației la o scară mai mare implică cultivarea unui mediu de lucru propice, practicarea rutinelor de îngrijire personală, stabilirea de obiective semnificative și îmbrățișarea învățării continue. Construirea unei rețele de sprijin și căutarea îndrumării profesionale, acolo unde este cazul, pot juca, de asemenea, un rol esențial în reaprinderea entuziasmului și a impulsului.” Spune Ibad Hussain, șeful de marketing la Embedwiz

Organizați o activitate de team building

Dacă întreaga ta echipă pare blocată într-o rută nemotivată, sugerează-ți să organizezi o activitate de team building. Făcând o activitate captivantă împreună, ajută la construirea de camaraderie, la ridicarea spiritului și la reconectarea oamenilor cu motivația și scopul lor. Ceva la fel de simplu precum ieșirea la o cafea sau la prânz împreună poate face truc. Realizarea de conexiuni personale la locul de muncă duce la o mai mare fericire, productivitate și motivație.

\n\nSolicitarea sprijinului, colaborarea, recunoașterea și conectarea ca o echipă sunt toate modalități eficiente de a vă îmbunătăți motivația și moralul la locul de muncă. Chiar și atunci când te simți nemotivat, efortul de a interacționa cu colegii te poate ajuta să te readuci pe drumul cel bun. Relațiile puternice la locul de muncă sunt cheia motivației, productivității și satisfacției în muncă.

Concluzie

Deci iată-l. Când motivația ta la locul de muncă începe să scadă, nu arunca prosopul încă. Încercați să faceți o plimbare sau să ascultați muzică optimistă pentru a vă schimba mentalitatea. Amintește-ți de imaginea de ansamblu și de prioritățile tale cheie pentru a-ți reînnoi simțul scopului. Conectarea cu colegii de serviciu vă poate ajuta să vă ridicați moralul și să faceți ca sarcinile la îndemână să pară mai realizabile. Motivația va reveni, trebuie doar să o întâlnești la jumătate. Rămâi concentrat pe progres, nu pe perfecțiune. Chiar și câștigurile mici vă pot ajuta să creați impuls pentru a vă readuce pe drumul cel bun. Înainte să știi, te vei zdrobi obiectivele și te vei întreba de ce te-ai simțit vreodată nemotivat în primul rând. Ai asta! Acum ieși acolo și fă-o să se întâmple.