10 principais razões para começar a consumir azeite todos os dias

Quando se trata da cozinha, o azeite é um dos pilares. Você pode usá-lo para tudo, desde refogar legumes até assar pão. Mas o que você pode não saber é que o azeite também tem muitos benefícios para a saúde .

Se você deseja começar a viver uma vida mais saudável, deve começar a consumir azeite todos os dias. Acredite ou não, essa simples mudança pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral. Nesta postagem do blog, discutiremos 10 razões pelas quais você deve começar a usar azeite todos os dias. Continue lendo para aprender mais!

O que é Azeite?

O azeite é um tipo de óleo vegetal que é extraído das azeitonas, o fruto da oliveira. O azeite de oliva é usado há séculos como alimento e remédio, e é um alimento básico na dieta mediterrânea. O azeite é uma boa fonte de gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas E e K.

Existem três tipos principais de azeite:

• Azeite extra virgem

O azeite extra-virgem também é feito de azeitonas puras e prensadas a frio. Como este óleo não foi exposto a produtos químicos ou calor durante o processamento, é mais saboroso e nutritivo. Sua escuridão na cor também é resultado de sua falta de processamento.

• Azeite refinado

O processo de fabricação de azeite refinado envolve a prensagem das azeitonas para liberar o azeite e depois refiná-lo com calor ou produtos químicos. Isso cria um azeite de qualidade inferior que não tem sabor, cheiro e cor. Além disso, essa etapa extra de processamento também reduz o número de vitaminas e polifenóis presentes no produto final.

• Azeite puro

O azeite puro é feito a partir de uma mistura de azeite refinado e prensado a frio. É comparativamente mais ácido do que o azeite refinado e extra-virgem.

Agora vamos discutir os benefícios de consumir azeite todos os dias:

As 10 principais razões para começar a consumir azeite todos os dias

1. Reduz a inflamação

A inflamação é um processo natural que ocorre quando o corpo está tentando se curar de uma lesão ou infecção. No entanto, a inflamação crônica pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardíacas, artrite e câncer. Felizmente, o azeite pode ajudar a reduzir a inflamação.

O azeite contém um composto chamado oleocanthal, que tem propriedades anti-inflamatórias. Demonstrou-se que o oleocanthal funciona de maneira semelhante ao ibuprofeno , um medicamento anti-inflamatório comum. O consumo regular de azeite pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo.

2. Reduz a Pressão Arterial

A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Felizmente, o azeite pode ajudar a baixar a pressão arterial. Em um estudo , os participantes que consumiram duas colheres de sopa de azeite diariamente por oito semanas tiveram uma redução significativa nos níveis de pressão arterial.

3. É bom para o seu coração

Uma das principais razões pelas quais você deve começar a consumir azeite todos os dias é porque é bom para o coração. Numerosos estudos mostraram que o azeite pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial, ambos fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, o azeite contém antioxidantes que podem ajudar a proteger o coração contra danos.

4. Pode ajudá-lo a perder peso

Se você deseja perder peso, consumir azeite todos os dias pode ajudar. O azeite é uma gordura saudável que pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite. Além disso, o azeite pode ajudar a aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.

5. Melhora a Saúde do Cérebro

O azeite também demonstrou melhorar a saúde do cérebro. As gorduras saudáveis ​​do azeite podem ajudar a melhorar a função cognitiva e proteger o cérebro contra o declínio relacionado à idade. Além disso, os antioxidantes do azeite podem ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer e outras formas de demência.

6. Pode reduzir o risco de câncer

Outro grande motivo para consumir azeite todos os dias é que ele pode ajudar a reduzir o risco de câncer. O azeite contém antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos, enquanto as gorduras saudáveis ​​do azeite podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. Além disso, o azeite de oliva demonstrou reduzir o risco de câncer de mama, câncer de cólon e câncer de ovário.

7. Pode ajudar a melhorar a saúde óssea

Se você deseja melhorar sua saúde óssea, consumir azeite todos os dias pode ajudar. O azeite ajuda a aumentar a absorção de cálcio e promover o crescimento ósseo. Além disso, as gorduras saudáveis ​​do azeite podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, que é um fator de risco para a osteoporose.

8. Melhora a saúde da pele

O azeite também pode ajudar a melhorar a saúde da sua pele. As gorduras saudáveis ​​do azeite podem ajudar a manter a pele hidratada e protegê-la de danos. O azeite de oliva é rico em vitamina E, que traz inúmeros benefícios para a saúde da pele, incluindo o tratamento de inflamações e acne e proteção contra doenças graves, como psoríase e câncer de pele.

9.Ajuda a prevenir diabetes

Se você está em risco de diabetes, consumir azeite todos os dias pode ajudar a prevenir a doença. O azeite ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Além disso, as gorduras saudáveis ​​do azeite podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, que é um importante fator de risco para diabetes. Uma dieta rica em gorduras mono e poliinsaturadas, como a que contém azeite, pode ajudar a prevenir o diabetes, de acordo com um estudo .

10.Pode ajudar a aliviar a constipação

As propriedades laxativas do azeite podem ajudar a manter as coisas regulares, estimular o sistema digestivo e garantir que os alimentos se movam suavemente pelo cólon. Este óleo funciona para prevenir completamente a constipação quando tomado regularmente. O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas que auxiliam na mobilidade do cólon e na evacuação intestinal, além de prevenir a constipação.

Conclusão

Da próxima vez que você for ao supermercado, não se esqueça de pegar uma garrafa de azeite extra-virgem de alta qualidade . Você não só pode desfrutar de seu sabor delicioso, mas também colher uma variedade de benefícios para a saúde. Até agora, falamos sobre como o azeite pode ajudar a melhorar sua digestão, reduzir a inflamação e reduzir o risco de câncer. Mas isso é apenas o começo – demonstrou beneficiar tudo, desde a sua pele até a sua saúde mental.