Como voltar aos trilhos quando você perdeu sua motivação no trabalho

Acontece com o melhor de nós. Um dia você acorda e percebe que perdeu completamente a motivação no trabalho. Você está apenas seguindo os movimentos, as horas se arrastam e você não consegue reunir um pingo de entusiasmo para suas tarefas diárias. Ugh, fale sobre áspero. Mas não se preocupe, você tem isso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a redescobrir sua motivação e voltar aos trilhos.

Identifique a causa raiz da sua falta de motivação

Sente-se desmotivado no trabalho? Acontece com o melhor de nós. O primeiro passo é descobrir a causa raiz de sua falta de motivação.

Talvez você esteja entediado com suas tarefas rotineiras e desejando novos desafios. Nesse caso, converse com seu gerente sobre assumir mais responsabilidades ou aprender uma nova habilidade. Ter metas para trabalhar pode reacender sua motivação.

Ou talvez a política do escritório ou a tensão com um colega de trabalho o esteja deprimindo. Nesse caso, evite se envolver no drama e concentre-se em seu próprio trabalho. Seja profissional e não se rebaixe ao nível de ninguém.

Também pode ser que você não esteja se sentindo reconhecido ou subestimado. Todo mundo precisa de validação e elogios de vez em quando. Explique de maneira educada e construtiva ao seu gerente como o apoio e o incentivo dele o motivam a fazer o seu melhor trabalho.

• A falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional é outro culpado comum. Certifique-se de tirar todas as suas folgas remuneradas, sair do trabalho quando for para casa todos os dias e cultivar relacionamentos e hobbies fora do escritório. Sua motivação retornará quando você se sentir recarregado.

Seja qual for o motivo da sua falta de motivação, a boa notícia é que você tem o poder de mudar as coisas. Mantenha-se positivo, reflita regularmente sobre os aspectos do seu trabalho que você considera mais significativos e faça do autocuidado uma prioridade. Sua motivação voltará e seu trabalho ficará ainda melhor.

Estabeleça metas pequenas e alcançáveis

Sente-se desmotivado no trabalho? Acontece com o melhor de nós. A chave é começar pequeno e construir o seu ímpeto.

Estabeleça pequenas metas a cada dia e semana que sejam fáceis de alcançar. Coisas como:

• Responda a 3 e-mails importantes
• Faça uma lista de suas principais prioridades para o dia seguinte
• Reserve 30 minutos para trabalhar em um projeto que você está evitando

Pequenas vitórias aumentarão sua confiança e motivação. Comemore a realização de seus pequenos objetivos para se manter no caminho certo, seja uma rápida caminhada ao redor do quarteirão ou se deliciando com seu lanche favorito.

Além disso, tente dividir tarefas grandes e esmagadoras em marcos menores. Se o tamanho de um projeto está acabando com sua motivação, divida-o em partes gerenciáveis. Comece com a primeira seção ou rascunho e construa a partir daí. Você ganhará motivação à medida que progride.

Conectar seu trabalho ao quadro geral também pode ajudar. Lembre-se por que sua função e responsabilidades são importantes. Como eles ajudam sua equipe, clientes ou empresa? Encontrar propósito e significado revigorará sua motivação.

“Dê um passeio ou afaste-se de sua mesa para recarregar as baterias. Ficar na natureza, mesmo que brevemente, pode fazer maravilhas para sua mentalidade e motivação. Uma rápida volta no quarteirão pode ser tudo o que você precisa para se sentir rejuvenescido.” Diz Abdul Saboor, chefe de marketing da IGET Austrália

A chave é não ser muito duro consigo mesmo em dias desmotivados. Seja paciente e concentre-se em pequenos atos que criam impulso. Com a prática regular, você recuperará sua motivação rapidamente. Mantenha-se positivo - você tem isso!

Tome uma atitude, mesmo quando não estiver com vontade

Quando você perde sua motivação no trabalho, agir é a melhor maneira de recuperar seu ímpeto. Mesmo pequenos passos podem ajudá-lo a voltar aos trilhos.

Comece com sua rotina

Atenha-se à sua rotina normal, tanto quanto possível. Levante-se ao mesmo tempo, tome seu café e mergulhe nas suas tarefas habituais. Hábitos familiares criam uma sensação de conforto e controle que aumentarão sua motivação e produtividade.

Divida grandes tarefas em pequenos passos

Não se sinta sobrecarregado por grandes projetos. Divida-os em marcos menores e resolva-os um por um. Riscar itens de sua lista, por menores que sejam, lhe dará uma sensação de progresso e encorajamento. Comemore a conquista de cada marco para se manter motivado para a próxima etapa.

Faça o trabalho mesmo quando não estiver com vontade

A motivação geralmente vem depois de iniciar uma tarefa, não antes. Então mergulhe, mesmo que tenha que se forçar. Depois de começar, você geralmente ganha impulso e motivação. Colocar no esforço também lhe dará uma sensação de realização que inflama sua motivação para a próxima tarefa.

Conecte-se com colegas de apoio

Cerque-se de colegas de trabalho motivados. “Sua energia positiva e entusiasmo irão elevar seu humor e motivação. Peça-lhes informações ou conselhos. Deixe-os saber que você está se sentindo desmotivado – eles podem oferecer encorajamento ou compartilhar dicas que funcionaram para eles. Fazer conexões sociais no trabalho leva a uma maior satisfação no trabalho, produtividade e motivação.” Diz Lav Patel, proprietário da CollagemasterCo

Quanto mais você praticar essas técnicas, mais fácil será superar os períodos de baixa motivação no trabalho. Manter-se proativo e seguir em frente, mesmo em pequenas coisas, é a chave para voltar aos trilhos e aumentar sua produtividade e satisfação no trabalho. Continue colocando um pé na frente do outro – sua motivação seguirá.

Dê a si mesmo uma pausa

Às vezes, no trabalho, você simplesmente perde a motivação e o ímpeto. Acontece com todos nós em algum momento. Quando você se sente sem inspiração e desmotivado, a melhor coisa a fazer é dar um tempo.

Dar um passeio

Afaste-se de sua mesa e faça uma caminhada rápida. Tomar um pouco de ar fresco e fazer exercícios leves é uma ótima maneira de recarregar as energias e renovar sua motivação. Até mesmo dar uma volta no quarteirão pode ajudar a clarear sua mente e aumentar sua energia.

Faça alguma respiração profunda

Reserve alguns minutos para sentar-se em silêncio, feche os olhos e concentre-se em respirar lenta e profundamente. A respiração profunda é muito calmante e ajuda a mudar sua mentalidade. Ao inspirar e expirar, visualize-se realizando suas tarefas e sua motivação retornando.

Coma um lanche saudável

A baixa energia e a falta de motivação às vezes podem ser causadas por baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação. Faça um lanche saudável como nozes, frutas vermelhas ou uma barra de granola e beba um copo de água. Alimentar seu corpo e mente pode fazer uma grande diferença em sua motivação e produtividade.

Mude seu cenário

Se possível, trabalhe em um local diferente, como um café, uma sala de reunião vazia ou outra área longe de seu espaço de trabalho habitual. Um novo ambiente pode inspirá-lo e tornar as tarefas mais interessantes. Se você não puder sair do escritório, tente reorganizar sua área de trabalho ou sentar em um novo local.

Dar a si mesmo um alívio mental e físico é uma das melhores maneiras de restaurar sua motivação quando ela começa a diminuir. Seja paciente consigo mesmo, experimente diferentes técnicas para aumentar sua motivação e lembre-se de que isso faz parte da vida profissional. Com pausas regulares para recarregar, você recuperará sua motivação rapidamente.

Conecte-se com seus colegas de trabalho

Conectar-se com seus colegas de trabalho pode ajudar a motivá-lo e aumentar sua produtividade. Mesmo se você estiver se sentindo desmotivado, fazer um esforço para se envolver com seus colegas pode ajudá-lo a voltar aos trilhos.

Peça suporte

Não se isole. Converse com colegas de trabalho de quem você gosta e em quem confia sobre como está se sentindo. Deixe-os saber que você poderia usar seu apoio e incentivo. Pergunte se eles têm alguma dica para se manter motivado em sua função. Ter um forte sistema de apoio no trabalho ajudará a melhorar seu humor e motivação.

Colabore em projetos

Junte-se a colegas de trabalho entusiasmados em projetos ou tarefas. A energia positiva deles pode ajudar a levantar você e tornar o trabalho mais envolvente. O brainstorming e a resolução de problemas juntos também são uma excelente maneira de gerar novas ideias. A colaboração leva à criatividade, que, por sua vez, leva à motivação e à produtividade.

Motive e elogie seus colegas de trabalho

“Restaurar a motivação em uma escala maior envolve cultivar um ambiente de trabalho propício, praticar rotinas de autocuidado, estabelecer metas significativas e abraçar o aprendizado contínuo. Construir uma rede de apoio e buscar orientação profissional, quando aplicável, também pode desempenhar um papel fundamental para reacender o entusiasmo e a motivação.” Diz Ibad Hussain, chefe de marketing da Embedwiz

Organizar uma atividade de teambuilding

Se toda a sua equipe parece presa em uma rotina desmotivada, sugira a organização de uma atividade de formação de equipe. Fazer uma atividade envolvente juntos ajuda a criar camaradagem, elevar o ânimo e reconectar as pessoas com sua motivação e propósito. Algo tão simples como sair para tomar um café ou almoçar juntos pode resolver o problema. Fazer conexões pessoais no trabalho leva a maior felicidade, produtividade e motivação.

\n\nPedir suporte, colaborar, dar reconhecimento e se conectar como uma equipe são maneiras eficazes de melhorar sua motivação e moral no trabalho. Mesmo quando você está se sentindo desmotivado, fazer um esforço para se envolver com seus colegas de trabalho pode ajudá-lo a voltar aos trilhos. Fortes relacionamentos no local de trabalho são essenciais para a motivação, produtividade e satisfação no trabalho.

Conclusão

Então aí está. Quando sua motivação no trabalho começar a diminuir, não jogue a toalha ainda. Tente dar um passeio ou ouvir música animada para mudar sua mentalidade. Lembre-se do quadro geral e de suas principais prioridades para renovar seu senso de propósito. Conectar-se com colegas de trabalho solidários pode ajudar a levantar seu ânimo e tornar as tarefas em mãos mais viáveis. A motivação vai voltar, você só precisa encontrá-la no meio do caminho. Mantenha o foco no progresso, não na perfeição. Mesmo pequenas vitórias podem ajudar a criar impulso para colocá-lo de volta nos trilhos. Antes que você perceba, você estará quebrando metas e se perguntando por que você se sentiu desmotivado em primeiro lugar. Você tem isso! Agora vá lá e faça acontecer.