Como obter o que você quer de conversas sendo assertivo

Quantas vezes você se viu em uma conversa que não estava indo do jeito que você queria? Pode ser frustrante quando você está tentando fazer um ponto ou transmitir algo, mas a outra pessoa simplesmente não parece estar entendendo. Ou talvez você nem tenha certeza do que quer da conversa em primeiro lugar.

Pode ser difícil conseguir o que você quer nas conversas quando você não é assertivo. Mas existem algumas estratégias que você pode usar para garantir que seus pedidos sejam ouvidos e respeitados.

Mantenha-se calmo e focado

Ao se comunicar com outras pessoas, é importante manter a calma e o foco para ter uma conversa significativa. Isso ocorre porque quando estamos ansiosos ou estressados, nosso cérebro entra no modo “lutar ou fugir” , o que prejudica nossa capacidade de pensar com clareza e eficácia.

Além disso, quando ficamos frustrados ou emocionados durante uma conversa, é mais provável que digamos coisas que realmente não queremos dizer ou que deixam a outra pessoa com raiva.

Quando estiver conversando com alguém, tente se concentrar nessas três coisas:

• Desacelere sua respiração e concentre-se em respirar fundo – Isso o ajudará a relaxar e liberar qualquer tensão em seu corpo que possa estar contribuindo para o estresse em sua mente.
• Tenha uma ideia clara do que você quer dizer antes de começar a falar – Isso ajudará você a permanecer no caminho certo e evitar ser desviado por suas emoções.
• Esteja ciente da linguagem corporal e das expressões faciais da outra pessoa – pois isso pode lhe dar pistas sobre como ela está se sentindo sobre a conversa e se você precisa mudar sua abordagem de alguma forma.

Isso pode, consequentemente, levar a relacionamentos mais fortes, melhores colaborações profissionais e maior satisfação geral na vida. Então, da próxima vez que você se encontrar em uma situação em que precise se comunicar com outras pessoas, respire fundo e lembre-se dessas dicas.

Desenvolvimento pessoal

Se você está lutando para alcançar esse objetivo de ficar relaxado durante as conversas, pode ser uma boa ideia fazer um curso de desenvolvimento pessoal.

Esses cursos podem ajudá-lo a desenvolver melhores mecanismos de enfrentamento para lidar com o estresse e a ansiedade. Além disso, ao aprender a manter a calma sob pressão, você pode se tornar mais eficaz no trabalho e em outras áreas de sua vida.

Existem muitas plataformas disponíveis online onde você pode encontrar cursos sobre desenvolvimento pessoal, como Coursera, Udemy ou Class Central. Esses serviços oferecem uma grande variedade de cursos de alta qualidade que ajudarão você a se tornar uma versão melhor de si mesmo.

Seja direto, honesto e respeitoso

A comunicação assertiva é a capacidade de se comunicar abertamente, honestamente e diretamente ao expressar sentimentos ou ideias positivas e negativas.

É uma forma de comunicação que permite que os indivíduos mantenham o respeito por si mesmos e pelos outros, enquanto ainda são capazes de expressar seus pensamentos e sentimentos com honestidade.

Algumas pessoas podem pensar que ser assertivo significa ser agressivo ou insistente, mas esse não é o caso. Assertividade é comunicar de forma respeitosa e clara, sem recorrer a insultos ou manipulação.

Quando você é assertivo, é capaz de defender a si mesmo e suas necessidades de uma maneira calma e confiante.

Isso não significa que você sempre conseguirá o que deseja, mas significa que terá mais probabilidade de conseguir o que deseja do que se não for assertivo.

Preste muita atenção à sua linguagem corporal.

Quando você se comunica com alguém, você não está apenas falando, mas também transmitindo seu humor por meio da linguagem corporal . A maneira como você interpreta a linguagem corporal de outras pessoas e os sinais físicos que elas enviam são componentes importantes da comunicação.

Com isso em mente, preste muita atenção aos seguintes aspectos;

• Contato visual – manter contato visual durante a conversa demonstra confiança e mostra que você está envolvido na discussão.
• Postura aberta – encarar a pessoa com quem você está falando com o corpo aberto transmite respeito e interesse. Cruzar os braços ou as pernas é um sinal de que você está fechado e não está interessado no que a outra pessoa tem a dizer.
• Expressões faciais – esteja ciente das expressões faciais que você está fazendo durante a conversa. Se você estiver franzindo a testa, revirando os olhos ou outras expressões que possam indicar desaprovação ou desacordo, esses sinais serão captados pela outra pessoa e podem afetar negativamente o fluxo de comunicação.
• Voz – esteja atento ao seu tom e volume enquanto fala. Tente evitar ser muito agressivo ou tímido em seu discurso e faça um esforço para manter um volume constante para que a outra pessoa possa ouvi-lo claramente.

Ao se concentrar nesses aspectos da comunicação, você poderá transmitir efetivamente suas ideias e sentimentos, respeitando as opiniões dos outros.

Pense em declarações “eu”

A afirmação “eu” é um conceito em psicologia que se concentra no indivíduo e seus sentimentos e ideias.

Uma pessoa usando uma declaração “eu” dirá algo como “Eu me sinto frustrado quando você não me ouve”. em vez de "Você está me frustrando quando você não ouve"

Este exemplo simples demonstra como a mesma frase pode ser transformada de uma declaração de julgamento para uma declaração de “eu”. Tornar a conversa mais aberta e menos conflitiva.

Uma coisa importante a lembrar ao usar esse tipo de comunicação é que ela precisa ser genuína. Dizer coisas como “Eu me sinto tão estúpido” apenas para fazer alguém se sentir mal não ajudará na situação e, em vez disso, pode levar a mais conflitos.

Quando usada corretamente, uma declaração “eu” pode ajudar a desescalar uma situação e tornar mais provável que a outra pessoa esteja aberta para ouvir o que você tem a dizer.

Conclusão

Lembre-se que quando se trata de uma conversa assertiva, o objetivo é sempre manter uma relação positiva com a outra pessoa.

Você não precisa ser agressivo para ser assertivo – na verdade, se comportar de forma agressiva só prejudicará seus relacionamentos e não alcançará nada.

Você pode precisar praticar essas técnicas algumas vezes antes que elas pareçam naturais, mas com um pouco de esforço e paciência, você pode aprender a ser assertivo em qualquer situação e melhorar seus relacionamentos no processo.