신생 기업의 정신 건강 위기: 기업가가 전염병 이후 정신 건강을 더 잘 관리할 수 있는 방법

기업가로서 당신의 삶은 완전한 롤러코스터일 수 있습니다. 성공적인 출시, 환상적인 신제품, 그리고 마침내 가족과 함께 좋은 시간을 보내는 것의 최고점. 그런 다음 문제가 발생하거나 고객이 불평하거나 단순히 지쳤을 때 최저치에 도달합니다.

일반적으로 우리는 모두 고점과 저점을 겪지만 저점이 정상적인 감정이 아닌 다른 원인으로 인해 발생하면 우리 모두가 겪는다? 다시 말해서, 우리가 우리 자신보다 사업을 우선시하기 시작하면 정신 건강이 크게 영향을 받습니다.

그러나 이 모든 것이 많은 기업가들이 직면하는 정신 건강의 악화에 기여할 수 있습니다. 이유는 쉽게 알 수 있습니다.

왜 기업가는 정신 붕괴의 위험이 더 높은가?

기업가는 우울증에 걸릴 확률이 일반 인구보다 약 2배 높습니다. 사업을 시작하는 데에는 여러 가지 뚜렷한 장애물이 있습니다. 신생 기업의 90%가 첫 해(출처) 내에 실패하므로 기업가는 거의 확실한 실패에 직면하여 결과를 제공해야 한다는 압력을 받고 있습니다.

다음은 기업가들이 직면한 몇 가지 도전 과제입니다.

• 스트레스 관리: 기업가의 자기 관리 부족은 정신적, 육체적 스트레스로 이어져 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 불안: 기업가는 종종 어려운 결정에 직면하게 되며 최상의 결정을 내려야 한다는 압박감에 극도로 스트레스를 받을 수 있습니다.
• 고립: 많은 기업가들은 사업을 시작하고 운영하는 데 필요한 오랜 시간과 집중으로 인해 좋은 정신 건강을 유지하는 데 필요한 소셜 네트워크가 부족합니다.

기업가의 정신 건강은 오랜 시간, 나쁜 수면 습관, 사회 생활 부족으로 인해 어려움을 겪습니다. 설문 조사에 따르면 사업주 중 62%가 일주일에 한 번 이상 우울증을 경험합니다.

COVID-19 전염병이 시나리오의 심각성을 확대한 이유는 무엇입니까?

코로나바이러스 팬데믹은 인생을 송두리째 바꿔놓았다. 친구 및 사랑하는 사람과의 신체적 접촉 상실, 실직 및 임금 삭감, 사랑하는 사람의 죽음(이 모든 요인이 건강 위기에 기여함)은 수백만 명의 사람들에게 스트레스를 증가시켰습니다. 안정적인 개인 일정은 물론 동료와의 대면 이벤트 및 사랑하는 사람과의 시간에 의존하는 우리의 능력은 거의 증발했습니다. 기업가 정신의 가혹하고 가차없는 길에도 불구하고 정신 건강을 돌보는 것은 기업가가 배우고, 긴장을 풀고, 올바른 길을 가고 있다는 확인을 받을 수 있게 했습니다.

그 결과 생산성이 감소하고 약물 남용이 증가하는 반면 우울증과 불안은 최고 수준에 도달했습니다. 위기에서 벗어나기 시작하면서 기업가들은 따라잡아야 할 일이 많습니다. 우리 중 많은 사람들이 정신적, 육체적 건강을 위해 휴식을 취하지 않고 직장으로 돌아가고 싶은 마음이 들지만, 정신 건강 산업에 종사하는 사람이라면 이것이 특히 나쁜 생각이라고 말할 것입니다.

자신을 돌보는 것이 지금보다 더 중요했던 적이 없었으므로 여기 모든 사람이 고려해야 하는 기업가를 위한 몇 가지 정신 건강 팁이 있습니다.

기업가를 위한 정신 건강 팁

• 지원 시스템을 만들고 추가 리소스를 찾습니다.

문제가 되기 전에 자신과 정신 건강에 더 많은 관심을 기울이십시오. 이것은 자기 관리로 시작할 수 있지만 정보, 지원 및 자원을 얻는 것으로까지 확장될 수도 있습니다. 이는 귀하의 여정을 지원하고 어려운 시기에 전문적으로 도움을 줄 수 있습니다.

• 다른 사람과 연락하거나 비즈니스 네트워크를 형성

혼자 있는 시간은 절대 없을 것입니다. 당신은 비슷한 상황을 겪었고 정신 건강 문제를 처리했을 수 있는 다양한 기업가들에 둘러싸여 있습니다. 동맹국이 누구이며 필요한 경우 어디에서 도움을 받을 수 있는지 알아보십시오.

• 당신의 잠을 라인에 두지 마십시오

Arianna Huffington은 수면 부족을 기업가들 사이에서 "새로운 흡연"이라고 불렀습니다. 한때 특히 남성들 사이에서 명예와 근면의 상징으로 미화되었고 이제는 사람들의 육체적, 정신적 건강에 해로운 것으로 인식되고 있습니다.

7시간의 일정한 목표를 세우십시오. 물론, 이따금의 결함이 예상되지만 만성적인 수면 부족은 활력, 생산성, 창의성 및 기분을 저하시킵니다.

• 릴리스를 찾습니다

새로운 대중과 함께 우리의 작업으로 돌아갈 수 있도록 자신에게 재충전할 시간을 주는 것이 중요합니다. 쉬는 시간이 15분, 30분이라도 쉬는 시간에는 반드시 일과의 플러그를 완전히 뽑아야 한다는 뜻입니다.

그것은 하이킹과 같은 육체적 활동 또는 그림 그리기와 같은 창의적인 활동 또는 정원 가꾸기, 자녀 및 애완 동물과 시간 보내기, 심지어 소설 읽기와 같은 기타 취미 및 활동일 수 있습니다.

• 명확한 한계 설정

바쁜 일정과 마음은 특별한 것을 개발하는 능력을 질식시킬 것이므로 기업가는 과부하를 피하기 위해 시간을 신중하게 관리해야 합니다. 기업가는 연속적인 회의에 참석하는 대신 회사와 팀이 해야 할 일에 대해 생각하는 데 시간을 할애해야 합니다.

또한, 일과 삶의 균형을 달성하는 것은 기업에게 항상 어려운 일이었고, 증가하는 과제를 고려할 때 지금은 더욱 그렇습니다. 그러나 2020년과 2021년은 비즈니스를 실행 가능하게 유지하는 새로운 도전을 포함하여 기업가의 경계에 새로운 어려움을 도입했습니다.

• 동료 기업가들과의 네트워크

정신 건강과 웰빙을 유지하려면 강력한 지원 네트워크가 필요합니다. 관계와 연결은 사회적 생물에게 기본적이고 필수적인 필요이며, 물리적 및 안전 요구 사항에 이어 중요합니다. 다른 기업가, 동료 또는 친구에게 연락하여 문제에 대해 간단히 이야기하는 것은 문제를 해결하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.

우리가 정신 건강에 대해 이야기하는 것을 정상화할 때, 우리는 생존할 수 있는 새로운 방법뿐만 아니라 우리가 투쟁에서 혼자가 아니라는 것을 발견하게 됩니다.

• 회사의 가치와 자신의 가치를 분리하십시오.

기업가는 비즈니스의 성공을 기반으로 자신을 식별하는 경향이 있으며 이는 장기적으로 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

어려운 상황에서 기업가는 결국 회사에 더 많은 시간을 할애하고 일을 제대로 처리하려고 하고 친구, 가족 및 개인 생활을 소홀히 할 수 있습니다. 시간을 내어 자기애를 연습하고 대차대조표의 숫자가 당신이 누구인지 또는 당신의 가치가 얼마인지를 결정하지 않는다는 것을 이해하십시오.

• 정신적 강인함을 높여라

정신적 회복력을 키우면 사업 운영의 어려움을 극복하고 행복에서 만족으로 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다.

좋은 비즈니스 리더는 어려움 앞에서도 긍정적인 태도를 유지하고 통제할 수 없는 상황에서도 합리적으로 생각할 수 있는 사람입니다. 우리 모두는 이런 사람이 될 가능성이 있습니다. 필요한 것은 연습뿐입니다.

• 회사를 위해 개인 재정을 보류하지 마십시오.

경계의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그들은 당신의 개인 또는 직업 생활이 무너지는 것을 방지합니다. 적은 현금으로 회사를 구하기 위해 마지막 한 푼도 투자하고 싶지만 당분간 개인 재정을 유지할 수 있다면 회사를 재건할 수 있다는 점을 명심하십시오.

이러한 어려운 상황에서 사업을 운영하는 것은 엄청난 과업일 수 있지만 이 모든 우울함 앞에 놓여 있는 빛을 명심하십시오.

• 자가 관리를 위한 일과 만들기

현대인의 정신은 거의 모든 영역에서 정보 과부하로 인해 과도하게 자극을 받기 때문에 습관을 추적하고 회복을 위해 시간을 할애하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 오늘날의 급변하는 환경에서 운동과 단식과 같은 고전적인 접근 방식은 심신의 균형을 회복하는 데 필수적이 되었습니다.

이것은 일반적으로 많은 스트레스와 긴장을 받고 있기 때문에 기업가에게 특히 중요합니다. 일상적인 명상과 요가는 불안과 불안을 줄이는 동시에 심리적 건강을 향상시키는 환상적인 전략입니다.

결론을 내리자면 다음과 같은 사실을 인용해 주시기 바랍니다.

비즈니스는 단거리 경주가 아니라 마라톤이라는 사실을 명심하십시오.

우리가 제안한 많은 기술이 정신 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 자신에게 친절하고 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오.

그러나 정신 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 우리는 서로의 우려 사항에 대해 정직하게 이야기할 수 있는 더 나은 위치에 있습니다.

판매에 신경쓰지 마세요. 이익은 잊어라. 당신의 정신 건강은 당신의 성취와 관련하여 다른 무엇보다 중요합니다. 그리고 그것을 통제하면 다른 모든 것이 제자리에 놓일 것입니다.