작업 공간에서 스트레스를 극복하는 방법

스트레스를 관리하려면 우선 순위를 정하고 필수적인 것을 나열하십시오. 충분한 수면을 취하세요. 휴식 활동에 빠지십시오. 춤, 애완 동물과 놀기, 요리, 요가 또는 스포츠가 될 수 있습니다. 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은 자주 웃는 것입니다.

업무 스트레스나 소진 문제를 해결할 때 현명하게 위임하고 위임하십시오!

저는 다양한 직업을 다루는 작업 위임의 중요성을 강조하기 위해 블로그 게시물을 작성했습니다.

작업이 제대로 위임되지 않으면 추가 스트레스가 발생합니다.

스트레스는 전례 없는 상황에 의해 몸이 촉발될 때 나타나는 규칙적인 반사 작용입니다. 신체는 위협과 문제에 대처하는 데 도움이 되는 호르몬과 화학 물질을 방출합니다. 스트레스와 불안은 직업적 또는 개인적 압력을 가중시키는 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 직장, 가족, 개인 관계, 재정, 건강, 악천후 또는 교통 체증이 포함됩니다.

휴식은 행복으로 가는 길

심리학자들의 연구에 따르면 이완은 집중력을 키우고 차분하게 하며 최선을 다할 수 있는 추진력을 더해줍니다. 따라서 정기적으로 휴식을 취하십시오.

스트레스 요인에 대한 마음가짐은 스트레스 요인에 대한 반응 방식에 중요한 역할을 합니다! 때때로 그것은 당신과 주변 사람들에게 해로운 불안감을 발전시킵니다.

성취도가 낮거나 해야 할 일을 하지 않는다고 느끼면 FOMO(놓치는 것에 대한 두려움) 또는 불만을 흡수합니다.

결국 그것은 당신의 삶에 더 많은 스트레스를 더하고 당신의 일과 관계에 영향을 미칩니다.

우리 자신의 편견이나 새로 생겨난 죄책감이 종종 우리를 속입니다!

예를 들어, 자신을 실적이 저조하거나 게으른 개인이라고 생각하는 경우 팀원에 대해 비슷한 나선형 침체를 느낄 수 있습니다.

결과적으로 당신은 다른 사람의 일과 성과에 대해 부정적이 됩니다. 이 감정은 눈덩이처럼 불어나 생산성 편집증, 즉 현재 끓어오르는 문제, 즉 포스트 팬데믹 시대정신으로 발전합니다.

그리고 나서 다른 사람들에게도 똑같이 스트레스를 주게 됩니다.

마이크로소프트 CEO 사티아 나델라에 따르면 데이터에 반영되는 생산성 편집증을 극복하는 것이 필수적이다. 개인의 80% 이상이 자신이 매우 생산적이라고 생각하는 반면 경영진은 그렇지 않다고 생각합니다.

스트레스 유발 요인 식별

나는 종종 스트레스 유발 요인을 식별하기 위해 다음 진술(Harvard Business Review에서 제안)을 완성하려고 노력합니다.

1. 나는 때 압도된다 ...
2. 직장에서 사람들이 ...
3. 무례하다고 생각합니다...

스트레스 관리는 균형의 문제일 수 있습니다. 유발 요인을 이해하고 통제력을 회복하는 데 도움이 되는 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다.

스트레스 유발 요인의 몇 가지 예는 분노 폭발, 피로, 식사 회피, 두통, 산만함, 메스꺼움, 무력감, 죄책감, 가슴이 뻣뻣해지는 것, 즐거움으로부터 자신을 고립시키는 것, 심장 박동 증가, 낙심 등입니다.

경계 설정

스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은 스트레스를 막는 것입니다! 작업과 온전함 사이의 경계를 설정합니다.

어떤 사람들은 업무와 개인 생활을 분리하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 두 가지를 혼합하여 사용하는 것이 편합니다. 자신에게 가장 적합한 전략을 명확하게 정의하고 사랑하는 사람 및 동료와 경계를 명확히 하십시오.

경계를 설정하기 위해 고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 업무시간에 맞춰 일하세요. 근무일의 교대 시간을 완료한 후에는 근무 시간 외에 이메일을 확인하거나 전화를 받고 싶은 유혹에 저항하십시오.
• 집에서 일하는 경우 전용 작업 공간을 만드십시오. 업무와 개인 활동을 분리하십시오.
• 집중력을 되찾기 위해 하루 종일 정기적으로 휴식을 취하십시오.
• 휴가 중일 때는 가능한 한 직장 생활과 단절하십시오. 고용주에게 귀하가 일할 수 없음을 알리십시오. 투명성을 위해 이메일에 부재중 메시지를 설정하십시오.
• 자기 관리를 위한 시간을 만드십시오. 여기에는 운동, 컴퓨터 게임 또는 스트레스 해소에 도움이 되는 모든 것이 포함될 수 있습니다.

팀원과 대화

모든 문제를 혼자서 해결할 수는 없습니다! 팀원들과 어려움과 어려움에 대해 토론하십시오. 이전에 그러한 문제에 직면했는지 여부를 물어보십시오. 귀하의 경험을 공유하고 그들에게 자신의 경험을 공유하도록 요청하십시오. 그들의 제안과 의견을 구하십시오. 동지애는 스트레스를 받기 쉬운 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다.

혼자서 어떤 도전에 직면하면 그 도전은 인생보다 더 크게 나타납니다. 반면에 팀과 문제를 공유하면 상황을 해결하기 위한 몇 가지 전략을 도입하는 데 도움이 됩니다. 모든 장애물의 크기, 영향 및 스트레스는 자연스럽게 감소합니다.

작업 위임

소진을 피하고 작업 진행을 유지하려면 — 현명하게 위임하고 위임하십시오!

작업 위임은 시간을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 작업이 일정대로 완료되는 동안에도 좋아하는 일을 할 수 있습니다.

회사의 다른 사람에게 작업을 위임하거나 가상 비서 또는 프리랜서에게 아웃소싱할 수 있습니다.

작업을 위임하려면 위임의 목적과 수행할 작업을 이해해야 합니다. 특정 작업을 처리할 수 있는 사람을 찾고 있습니까? 아니면 감독 없이 작업을 수행할 사람을 찾고 있습니까? 한 번에 여러 프로젝트를 관리할 수 있는 사람을 원하십니까? 아니면 특정 프로젝트가 완료될 때까지 집중할 수 있는 사람이 필요합니까?

이 프로젝트의 작업을 완료할 책임이 있는 사람을 확인합니다(작업을 위해 고용된 사람 또는 보조 팀일 수 있음).

작업에 가장 적합한 사람을 찾으면 그들의 강점과 약점에 대해 이야기하십시오. 당신의 한계를 똑같이 공유하십시오. 이것은 양 당사자를 위한 상호 효과적인 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다.

그들이 최선을 다하도록 격려하고 프로젝트를 완료하는 데 필요한 모든 정보를 제공하십시오. 이러한 매개변수 중 일부에는 작업을 완료하는 데 필요한 시간, 리소스 및 자본이 포함됩니다. 프로젝트가 완료되면 그들의 성과에 대한 피드백을 (긍정적으로) 제공하고 그들의 노력에 크게 감사하십시오!

가장 잘 할 수 있는 사람에게 작업을 위임합니다.

비즈니스를 원활하게 운영하고 조직의 가장 중요한 측면인 고객 및 브랜드 인지도에 집중할 수 있는 시간을 절약할 수 있습니다.

작업 위임은 예술입니다! 더 많이 위임할수록 더 나은 작업 마스터가 됩니다! 가상 도우미 회사에 작업을 아웃소싱하여 비즈니스를 확장하고 성장을 4배로 늘리십시오. MyTasker를 포함한 대부분의 VA 회사의 가장 좋은 점은 일종의 평가판을 제공한다는 것입니다.

평가판 서비스는 비즈니스 프로세스를 설정하고 가장 적합한 조수를 찾고 평가를 위한 일부 예비 작업을 위임하는 데 도움이 됩니다.