断定的になることによって会話からあなたが望むものを得る方法
公開: 2022-05-05思い通りに進まない会話に出くわしたことはどれくらいありますか？ あなたが主張したり何かを伝えようとしているとき、それはイライラするかもしれませんが、他の人はそれを理解していないようです。 あるいは、そもそも会話から何が欲しいのかさえわからないかもしれません。
断定的でない場合、会話から必要なものを得るのは難しい場合があります。 しかし、あなたの要求が聞かれ、尊重されることを確実にするためにあなたが使うことができるいくつかの戦略があります。
落ち着いて集中する
他の人とコミュニケーションをとるときは、有意義な会話をするために、落ち着いて集中することが重要です。 これは、私たちが不安やストレスを感じると、脳が「戦うか逃げるか」モードになり、明確かつ効果的に考える能力が損なわれるためです。
さらに、会話中にイライラしたり感情的になったりすると、自分が本当に意味していないことや、相手を怒らせるようなことを言う可能性が高くなります。
誰かと話しているときは、次の3つのことに集中してください。
- 呼吸を遅くし、深呼吸に集中します。これにより、リラックスして、心のストレスの原因となる可能性のある体の緊張を解放することができます。
- 話し始める前に、言いたいことを明確に考えてください。これにより、順調に進み、感情に惑わされることを回避できます。
- 他の人のボディーランゲージと顔の表情に注意してください。これにより、相手が会話についてどのように感じているか、そして何らかの方法でアプローチを変更する必要があるかどうかについての手がかりが得られます。
その結果、これはより強い人間関係、改善された専門家のコラボレーション、そして人生のより大きな全体的な満足につながる可能性があります。 したがって、次に他の人とコミュニケーションをとる必要がある状況に陥ったときは、深呼吸してこれらのヒントを覚えておいてください。
自己啓発
会話中にリラックスしたままでいるというこの目標を達成するのに苦労していることに気付いた場合は、自己啓発コースを受講することをお勧めします。
これらのコースは、ストレスや不安に対処するためのより良い対処メカニズムを開発するのに役立ちます。 さらに、プレッシャーの下で落ち着く方法を学ぶことによって、あなたは仕事やあなたの人生の他の分野でより効果的になることができます。
Coursera、Udemy、Class Centralなど、自己啓発に関するコースを見つけることができるオンラインで利用可能な多くのプラットフォームがあります。 これらのサービスは、あなたが自分自身のより良いバージョンになるのに役立つ幅広い高品質のコースを提供します。
率直で、正直で、敬意を払う
断定的なコミュニケーションとは、ポジティブな感情やネガティブな感情やアイデアを表現する際に、オープンに、正直に、そして直接コミュニケーションする能力です。
それは、個人が自分自身や他人を尊重しつつ、自分の考えや気持ちを正直に表現できるようにするコミュニケーションの方法です。
一部の人々は、断定的であることは攻撃的または強引であることを意味すると考えるかもしれませんが、そうではありません。 アサーティブネスとは、侮辱や操作に頼ることなく、敬意を持って明確な方法でコミュニケーションをとることです。
あなたが断定的であるとき、あなたは落ち着いて自信を持ってあなた自身とあなたのニーズのために立ち上がることができます。
これは、あなたが常にあなたが望むものを手に入れるという意味ではありませんが、あなたが断定的でない場合よりもあなたがあなたが望むものを手に入れる可能性が高いということを意味します。
あなたのボディーランゲージに細心の注意を払ってください。
あなたが誰かとコミュニケーションをとるとき、あなたは話しているだけでなく、ボディーランゲージを通してあなたの気分を伝えています。 他の人のボディーランゲージを解釈する方法と彼らが送信する物理的な信号は、コミュニケーションの重要な要素です。
これを念頭に置いて、次の側面に細心の注意を払ってください。
- アイコンタクト–会話中にアイコンタクトを維持することは、自信を示し、あなたが話し合いに参加していることを示します。
- 開いた姿勢–話している相手に開いた体の姿勢で向き合うことは、尊敬と関心を伝えます。 腕や脚を交差させると、あなたが閉鎖されており、他の人の言うことに興味がないという合図が送られます。
- 顔の表情–会話を通してあなたが作っている顔の表情に注意してください。 眉をひそめたり、目を転がしたり、不承認や不一致を示す可能性のあるその他の表現をしている場合、これらの信号は他の人に拾われ、コミュニケーションの流れに悪影響を与える可能性があります。
- 声–話すときはトーンと音量に注意してください。 あなたのスピーチで攻撃的または臆病になりすぎないようにし、他の人があなたの声をはっきりと聞くことができるように、一定の音量を維持するように努めてください。
コミュニケーションのこれらの側面に焦点を当てることにより、他の人の意見を尊重しながら、自分の考えや気持ちを効果的に伝えることができます。
「私」のステートメントについて考えてください
「私」のステートメントは、個人とその感情やアイデアに焦点を当てた心理学の概念です。
「私」という言葉を使う人は、「あなたが私に耳を貸さないとイライラする」のようなことを言うでしょう。 「聞いていないときはイライラしている」ではなく
この簡単な例は、同じ文がどのように判断ステートメントから「I」ステートメントに変換されるかを示しています。 会話をよりオープンにし、対立を少なくします。
このタイプの通信を使用するときに覚えておくべき重要なことの1つは、それが本物である必要があるということです。 誰かを気分を害するためだけに「私はとても愚かだ」などと言っても、状況は改善されず、代わりに、より多くの対立につながる可能性があります。
正しく使用すると、「I」ステートメントは状況をエスカレート解除し、他の人があなたの言うことを聞きやすくするのに役立ちます。
結論
断定的な会話になると、目標は常に他の人との前向きな関係を維持することであることを忘れないでください。
積極的に行動するために積極的である必要はありません。実際、積極的に行動することは人間関係を損なうだけで、何も達成しません。
自然に感じる前にこれらのテクニックを数回練習する必要があるかもしれませんが、少しの努力と忍耐で、どんな状況でも断定的になり、その過程であなたの関係を改善することを学ぶことができます。