Come creare uno spazio di lavoro/ufficio salutare a casa tua?

Lavorare da casa ha i suoi pro e contro ed è importante prendersi cura della propria salute mentale e fisica durante questa transizione. Se stai lottando per creare uno spazio per l'home office che funzioni per te, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti di esperti su come creare un ambiente di lavoro confortevole a casa.

Qualunque sia la tua professione, è probabile che la tua normale routine sia stata stravolta durante la pandemia di COVID-19. Molti di noi si sono trovati a lavorare da casa per scelta o necessità nell'ultimo anno, dall'inizio dell'epidemia di coronavirus. Nel corso di quel periodo, potresti essere stato in grado di sistemarti in un ufficio a casa, oppure potresti ancora lavorare dal tavolo della cucina o dal letto.

Sebbene ci siano alcuni vantaggi precisi nel lavorare da casa: bugie ogni giorno, chiunque? – ha anche alcuni potenziali svantaggi. Problemi come il rumore e lo spazio potrebbero contribuire a un calo della produttività o all'incapacità di concentrazione. Allo stesso modo, potresti trovarti a sperimentare alcuni sfortunati effetti collaterali del lavoro da casa, come dolori al collo e alla schiena o problemi posturali. Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti che gli esperti suggeriscono che possono migliorare la configurazione del tuo ufficio a casa e aiutare a ridurre al minimo questo tipo di difficoltà. Ecco 7 consigli per allestire l'home office perfetto:

1. Aggiorna la tua attrezzatura

All'inizio della pandemia, molti di noi stavano sfruttando al meglio una brutta situazione. Ci era stato detto di lavorare da casa, ma pensavamo che sarebbe stata una situazione temporanea. Pertanto, la maggior parte delle persone non ha pensato immediatamente di creare un ufficio a casa per se stessi poiché credevano che sarebbero tornati nei loro uffici reali in poche settimane.

Tuttavia, con il passare del tempo, è diventato sempre più chiaro che il panorama del posto di lavoro è cambiato in modo permanente. Quelli di noi che lavorano da casa non dovrebbero pensare di tornare ai nostri soliti luoghi di lavoro, ma pianificare di creare uno spazio di lavoro permanente a casa. Se non disponi già di tutte le apparecchiature per l'home office di cui hai bisogno, ora potrebbe essere il momento di iniziare a investire in esse.

Ad esempio, se hai sempre bisogno di essere online per lavorare, potrebbe essere meglio acquistare un computer o un PC da casa piuttosto che affidarti esclusivamente a un laptop. È probabile che un computer desktop sia più adatto a lavorare per lunghe ore online o per archiviare più dati. Allo stesso modo, se ora ti viene richiesto di tenere molte riunioni online, assicurarti di avere un buon microfono e una webcam potrebbe essere essenziale.

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2. Prenditi cura dei tuoi occhi

Lavorare davanti a uno schermo tutto il giorno può essere duro per i tuoi occhi. Assicurarsi che l'illuminazione del tuo ufficio domestico sia appropriata è un buon modo per assicurarti di non affaticare la vista. Abbassare la luminosità dello schermo o utilizzare un filtro per la luce blu sono anche buoni modi per proteggere gli occhi. Tuttavia, se trascorri lunghi periodi di tempo leggendo documenti cartacei, è facile che i tuoi occhi si stanchino se il tuo spazio di lavoro non è adeguatamente illuminato.

Una lampada da scrivania o una lampada da lettura può essere un'ottima aggiunta al tuo ufficio a casa. Una lampada può offrire una luce più mirata rispetto a una lampadina a soffitto. Illuminare il tuo ufficio in base ai tuoi gusti può anche aiutarti a trascorrere più tempo lì, poiché l'illuminazione può aiutarti a creare l'atmosfera che desideri ottenere. Una lampada può anche essere un'importante caratteristica di stile dell'arredamento del tuo ufficio a casa.

3. Ottieni una sedia ergonomica

Stare seduti tutto il giorno può essere dannoso per la salute. Non solo lo stare seduti aumenta la probabilità di problemi alla schiena, ma può anche portare a dolori e dolori ai fianchi, alle spalle e al collo. Scegliere una sedia da scrivania ergonomica che consenta di regolare l'altezza e lo schienale del sedile è un buon modo per proteggere le articolazioni dallo stress.

Prova a scegliere una sedia con braccioli che consentano ai gomiti di riposare a un angolo di 90 gradi lungo i fianchi. Idealmente, dovrebbe anche offrire un supporto lombare in modo che la colonna vertebrale possa curvarsi naturalmente quando ti siedi, riducendo lo sforzo sulle vertebre inferiori. Se trovi ancora difficile stare seduto tutto il giorno, perché non trasformare un bancone di casa in una scrivania in piedi? Questo può ridurre il rischio di problemi circolatori causati dalla posizione seduta ed è migliore per la tua salute generale.

4. Controlla l'altezza della tua scrivania

Se sei seduto dietro una scrivania tutto il giorno, è fondamentale assicurarsi che sia della giusta altezza e profondità per te. Se sei seduto a una scrivania troppo bassa, questo può portare a problemi al collo se devi abbassare la testa per vedere il tuo lavoro. Allo stesso modo, una scrivania troppo alta può causare problemi ai gomiti e alle articolazioni dei polsi.

Anche la profondità dello spazio sotto la tua scrivania è qualcosa che dovresti considerare in modo da avere uno spazio adeguato per le gambe. Stringere le gambe in uno spazio ristretto può causare rigidità alle ginocchia e può causare una cattiva circolazione. Se stai acquistando una nuova scrivania o stai cercando idee per la scrivania da casa online, è una buona idea prendere prima le misure delle gambe. Se stai ancora lottando con dolori e dolori dovuti al lavoro alla scrivania, un massaggiatore portatile può essere un ottimo strumento per sciogliere le articolazioni affaticate.

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5. Riordina il tuo spazio

A volte, il modo migliore per ottenere il massimo dal lavoro da casa è ripulire il tuo spazio di lavoro. Se non rimani al passo con l'organizzazione del tuo ufficio a casa, potresti presto ritrovarti a lavorare in disordine. Questo è dannoso per la tua salute mentale e probabilmente ridurrà la tua produzione e la qualità del tuo lavoro.

Se non sei un maniaco naturale della pulizia, non preoccuparti! Esistono molti modi semplici per liberare spazio sulla scrivania. Pratici accessori per l'home office, come contenitori di plastica o cartelle di grandi dimensioni, possono essere un ottimo modo per mettere da parte le cose che non usi. Non devi nemmeno organizzare i file in modo ordinato: cerca solo di assicurarti di avere sempre uno spazio libero sulla scrivania prima di sederti al lavoro ogni mattina.

Tuttavia, se uno spazio ordinato è molto importante per te, potrebbe valere la pena investire in alcuni nuovi mobili per ufficio. Sfogliare i contenitori in piedi può essere un ottimo modo per raccogliere idee per l'arredamento dell'home office. Potresti anche utilizzare il tuo precedente posto di lavoro come ispirazione per l'home office per creare uno spazio in cui ti senti veramente produttivo a casa.

6. Proteggi mani e polsi

Se lavori da un computer o laptop a casa, potresti scoprire che passi tutto il giorno a digitare. Una volta che lavori da casa, questo carico di lavoro non è più interrotto dalla routine della vita in ufficio. Non ci sono riunioni a cui partecipare e nessuna pausa sociale a cui concedersi.

Digitare tutto il giorno può essere duro per le articolazioni della mano e del polso e, nel tempo, può portare allo sviluppo della sindrome del tunnel carpale. I sintomi del tunnel carpale includono dolore alle ossa della mano e intorpidimento o formicolio che si diffonde lungo i polsi. Se ti sei accorto di sviluppare questi sintomi o stai lottando con il dolore al braccio o alla spalla, prova ad alzare l'altezza della tastiera.

Il tunnel carpale di solito colpisce quando le nostre mani sono più in alto dei nostri gomiti quando digitiamo. Se non hai una scrivania all'altezza giusta per te, prova ad appoggiarti su un cuscino. In alternativa, puoi acquistare una piattaforma per il tuo laptop o provare ad appoggiarlo su una pila di libri per migliorare l'angolazione in cui si trova.

7. Lasciati ispirare dal tuo arredamento

Innanzitutto, vuoi che il tuo spazio di lavoro domestico sia una stanza che ti ispiri e ti faccia venire voglia di lavorare. Ti sentirai più propenso a lavorare se sei felice di passare del tempo in questa stanza. Perché ciò avvenga, dovresti mirare a rendere il layout del tuo ufficio domestico comodo, funzionale ed elegante.

Sebbene spendere soldi per progetti di home office possa sembrare un'indulgenza inutile, può essere una spinta vitale per la tua salute mentale. Lasciare la routine del proprio ufficio può rendere difficile concentrarsi o imporre una routine di lavoro strutturata da casa. Potresti anche lottare con la perdita di relazioni sociali che gli ambienti d'ufficio favoriscono. Concentrarti sul rendere il tuo ufficio a casa un luogo in cui ami essere può davvero alleviare parte di questo fardello e aiutarti a sentirti felice di lavorare.

Se non hai il lusso di uno spazio ufficio separato a casa, liberare un angolo nella tua camera da letto o nel soggiorno può avere lo stesso effetto. Cerca di assicurarti che lo spazio sia pulito e ordinato e allestito nel modo che preferisci. Potresti anche mettere alcune foto dell'home office che ti fanno sentire bene o che ti ispirano quando le vedi. Questo ti aiuterà ad avere più voglia di alzarti dal divano e metterti al lavoro.

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Conclusione

Passare dall'ufficio al lavoro da casa può essere una grande transizione. Creare uno spazio sano per l'home office potrebbe fare la differenza in termini di gestione dei livelli di stress e adattamento a questo cambiamento. A corto di ispirazione? Dai un'occhiata ad alcune idee di layout per l'home office online e mettiti al lavoro per abbellire la tua casa!

Chiamata finale: sei passato al lavoro da casa durante la pandemia? Come hai fatto funzionare il tuo spazio ufficio a casa per te? Preferisci lavorare da casa o sei entusiasta di tornare in ufficio? Fateci sapere nei commenti!

 Questo articolo è stato scritto da Kevin Nelson. Kevin è uno scrittore di contenuti per circa 3 anni. Ha studiato Design e Arti al College in Pennsylvania. Appassionato di interior design per la casa, si è preso la responsabilità di diffondere il suo amore per la decorazione delle case informando le persone di alcune delle sue idee attraverso i suoi articoli.