5 modi per potenziare le tue capacità cognitive – Guida 2022

Il modo in cui una persona risponde a diversi stimoli nel mondo è indicato come cognizione. È un insieme di capacità o funzioni mentali che influenzano quasi tutte le attività umane che svolgiamo dal momento in cui ci svegliamo.

Le capacità cognitive sono le capacità del cervello che ci consentono di funzionare correttamente e di svolgere tutte le attività della vita, dalle più semplici alle più impegnative. Imparare, elaborare, ricordare, risolvere problemi e prestare attenzione sono tutti esempi di talenti cognitivi. Considera le capacità cognitive necessarie per eseguire un'azione semplice come rispondere al campanello, che richiede la percezione nell'udire il campanello, il processo decisionale se rispondere o meno e l'abilità motoria nel camminare verso la porta e aprirla.

Ora che ognuno nasce con un insieme predeterminato di capacità cognitive si pone il dibattito se sia possibile o meno cambiarlo o migliorarlo? Abbiamo cercato di rispondere alla stessa domanda in questo articolo e, in tal caso, come.

Quali sono le principali funzioni cognitive?

• Percezione- La percezione è composta da cinque sensi: tatto, suono, olfatto, vista e gusto. Coinvolge anche processi cognitivi come riconoscere un volto familiare o annusare qualcosa di familiare che sono necessari per analizzare ed elaborare le informazioni.
• Attenzione : è la capacità di concentrarsi su un'attività, un oggetto o un concetto per un determinato periodo di tempo senza essere distratti.
• Abilità motorie - Le abilità motorie sono funzioni che includono l'intero corpo e comportano il movimento dei muscoli per condurre azioni quotidiane come stare in piedi, camminare e così via.
• Funzioni esecutive: i processi mentali che ci consentono di organizzare, focalizzare l'attenzione, ricordare le istruzioni e destreggiarsi con successo tra diversi compiti sono indicati come funzioni esecutive. Il cervello ha bisogno di questo set di abilità per filtrare le distrazioni, dare priorità al lavoro, creare e raggiungere obiettivi e controllare gli impulsi. La memoria di lavoro, la flessibilità mentale e l'autocontrollo sono tre forme di funzione cerebrale necessarie per la funzione esecutiva e l'autoregolazione.
• Memoria : la memoria è l'atto di raccogliere dati dall'ambiente, elaborarli, archiviarli e richiamarli in seguito. Uno degli aspetti più cruciali dei talenti cognitivi è questo.
• Elaborazione visiva e spaziale - L'elaborazione spaziale visiva è la capacità di comprendere i dati visivi e determinare dove si trovano gli oggetti nello spazio producendo, percependo, analizzando, sintetizzando, manipolando e immaginando diversi scenari o immagini.

Puoi aumentare le tue capacità cognitive?

Man mano che le persone invecchiano, alcune capacità cognitive, in particolare le funzioni esecutive e le capacità cognitive che non vengono utilizzate regolarmente, tendono a diminuire. Fortunatamente, prove crescenti suggeriscono che con le corrette scelte di vita e comportamenti, il declino cognitivo può essere fermato e le capacità cognitive ridotte possono essere migliorate. Sebbene il cervello riceva molte attività per eseguire le attività quotidiane, allenamenti specifici possono aiutare a potenziare ulteriormente le funzioni cerebrali e la connettività. Di conseguenza, il cervello può essere protetto dagli effetti dell'invecchiamento.

Il cervello continua a funzionare anche quando dormi. D'altra parte, alcune attività possono eccitare il cervello in modi nuovi, aumentando potenzialmente la memoria, la funzione cognitiva e la creatività. Alcuni integratori possono anche aiutare il cervello a funzionare meglio. In realtà, l'ayurveda e la medicina cinese hanno utilizzato le erbe naturali per aumentare la potenza del cervello fin dall'antichità. Quindi è sicuramente fattibile e ti mostreremo come.

5 modi migliori per aumentare le tue capacità cognitive

• Meditazione - I neuroscienziati hanno dimostrato che esiste una chiara correlazione tra la pratica della meditazione e il miglioramento della memoria in numerosi studi. La meditazione regolare beneficia in vari modi, incluso l'aumento del flusso sanguigno alla corteccia cerebrale, che contribuisce a un sistema di vasi sanguigni più forte nel cervello e il rafforzamento della capacità di memoria. Secondo uno studio di ricerca pubblicato in una pubblicazione significativa sulla cognizione, la meditazione per 20 minuti su base regolare migliora in una certa misura la memoria e la concentrazione.
• Nootropi- I nootropi sono integratori alimentari che pretendono di migliorare la memoria attraverso mezzi naturali o chimici. Funzionano come potenziatori della memoria influenzando diversi neurotrasmettitori nel cervello. Ci sono molti altri nootropi sul mercato, ma i più conosciuti sono modafinil, armodafinil, piracetam, ginkgo biloba e così via. La maggior parte dei nootropi può essere trovata a un prezzo ragionevole su Internet. Se acquisti modafinil o qualsiasi altro nootropo online, controlla i fornitori rispettabili. Segui questo link se desideri acquistare modafinil online .
• Giochi per la mente – Si pensa che scacchi, sudoku, giochi da tavolo e risolvere enigmi aiutino a migliorare le funzioni cognitive. Negli anziani, i giochi cerebrali promuovono diverse abilità cognitive come la funzione esecutiva e la velocità di elaborazione. Possono elevare le vostre vite in molti modi.
• Mangia per una buona salute del cervello- Una dieta nutriente aiuta a migliorare la memoria, mentre una dieta malsana può renderci pigri, stanchi e far sì che il cervello elabori le informazioni lentamente. Noci e mandorle, pesce grasso, tè verde, caffè, curcuma, cioccolato fondente e altri alimenti includono minerali e antiossidanti che aiutano il cervello a funzionare correttamente.
• Sonno e ripristino: una buona notte di sonno è direttamente correlata al miglioramento delle prestazioni cognitive a breve e lungo termine. Sebbene gli impatti cognitivi più evidenti di un sonno insufficiente possano essere visti subito, l'accumulo di dati suggerisce che il sonno ha un impatto sui rischi a lungo termine del declino cognitivo e della demenza. Anche poche ore di privazione del sonno possono avere un impatto negativo sulle capacità cognitive come l'attenzione, il processo decisionale, il linguaggio, il ragionamento e la memoria.

Linea di fondo

Quindi, possiamo concludere che ci sono modi per aumentare la propria capacità cognitiva oltre ciò che viene offerto alla nascita seguendo i suggerimenti chiave sopra elencati, come una dieta sana, un sonno riposante, meditazioni frequenti, allenamenti cerebrali e nootropi per quel vantaggio in più. Tuttavia, se decidi di usare i nootropi, assicurati di fare i compiti e scoprire quali sono sicuri per te. Evita le opzioni che creano dipendenza e usale sempre con moderazione. Secondo il feedback dei clienti, modafinil è uno dei farmaci intelligenti chimici più sicuri grazie al suo minor potenziale di dipendenza e alla comprovata efficacia. Modafinil è disponibile anche su Internet da una varietà di siti, ma non tutti sono affidabili, quindi se decidi di acquista modafinil online , dovresti sapere dove cercare prodotti genuini.