Mengapa Saya Begitu Bodoh? 12 Alasan Mengapa Anda Mungkin Berpikir Itu dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu

Kita semua merasa bodoh dari waktu ke waktu.

Saya pasti sudah melakukannya berkali-kali.

Tapi saya juga belajar apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa bodoh untuk memperbaiki situasi itu. Jadi pikiran dan perasaan negatif itu tidak mulai mengambil alih seluruh hidup dan pandangan Anda.

Dan di postingan hari ini saya ingin berbagi wawasan dan tips terbaik saya selama 15 tahun terakhir ini.

Berikut adalah 12 alasan mengapa Anda mungkin merasa atau berpikir Anda bodoh dan apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki situasi Anda saat ini, pendapat Anda tentang diri Anda dan kehidupan Anda.

1. Merasa stres.

Saya sering menemukan bahwa dalam situasi tertentu di mana saya merasa seperti saya tidak mengerti atau saya merasa bodoh maka itu bukan tentang saya yang benar-benar bodoh.

Saya baru saja stres sehingga kemampuan saya untuk berpikir jernih tidak bekerja dengan baik sama sekali.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Cara termudah dan tercepat untuk menenangkan dan memperlambat jika Anda sedang stres adalah menurut pengalaman saya untuk hanya fokus pada pernapasan Anda.

Duduk jika memungkinkan. Tutup matamu. Bernapaslah sedikit lebih dalam dari biasanya dan bernapaslah melalui hidung. Selama 2 menit fokus saja pada pernapasan Anda.

Tidak ada lagi. Hanya pada napas yang masuk dan keluar dari tubuh Anda.

Saya biasanya merasa jauh lebih mudah untuk berpikir jernih, fokus, dan memahami berbagai hal setelah saya melakukannya.

Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat mengambil 2 menit untuk itu, maka tarik dan keluarkan napas dalam-dalam sebanyak 3 kali melalui hidung. Itu bisa membawa sedikit kejernihan dan ketenangan pada pikiran dan tubuh Anda.

2. Membiarkan kritik batin Anda menginjak-injak Anda.

Kita semua memiliki kritik batin.

Suara di dalam hati yang dapat mengkritik Anda dengan keras ketika Anda melakukan kesalahan. Atau melemparkan pikiran negatif kepada Anda tentang apa yang mungkin terjadi jika Anda mengatakan hal yang salah atau mengacau, misalnya, rapat.

Pembicaraan diri sendiri yang negatif ini benar-benar dapat menyeret Anda ke bawah. Tapi itu tidak harus.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Segera setelah kritik batin Anda muncul, hentikan dengan mengucapkan kata berhenti atau frase berhenti.

Dalam benak Anda, dengan tegas katakan: Tidak!

Atau “Tidak! Tidak! Tidak!". Atau salah satu favorit saya: Tidak, kami tidak akan menempuh jalan itu lagi!

Jangan biarkan kritik batin Anda menggagalkan pikiran Anda menjadi negatif. Matikan secepat mungkin.

3. Tidak memiliki peta jalan yang realistis ke mana Anda ingin pergi.

Sangat mudah untuk menjadi frustrasi, tidak sabar, dan terkadang merasa bodoh jika peta jalan Anda ke tempat yang Anda inginkan tidak realistis.

Berpikir bahwa segala sesuatunya akan mudah, tanpa kemunduran atau cegukan dan bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda dengan cepat dan kemudian kenyataan tidak sesuai dengan harapan tersebut adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang menyerah terlalu cepat dan terlalu mudah.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Bicaralah dengan orang-orang yang telah pergi ke tempat yang Anda inginkan.

Mereka dapat memberi Anda peta jalan yang lebih akurat dan memberi tahu Anda apa yang diharapkan di dunia nyata.

Dapatkan informasi dari orang-orang di luar sana di dunia.

Jika Anda tidak mengenal seseorang yang telah pergi ke tempat yang Anda inginkan maka dengarkan orang-orang yang lebih jauh. Baca buku atau situs web mereka. Dengarkan podcast mereka atau tonton saluran Youtube mereka.

Dan terus lakukan itu untuk menjaga diri Anda tetap pada ekspektasi yang realistis dan tidak menyerah saat menghadapi rintangan.

Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Kita semua memiliki hal-hal yang kita pelajari sedikit lebih cepat dan hal-hal lain yang mungkin kita pelajari lebih lambat. Tidak apa-apa dan normal.

Jadi jangan bandingkan diri Anda dan kemajuan Anda dengan teman atau orang yang Anda kagumi.

Yang penting adalah memberi diri Anda waktu untuk belajar daripada menyerah karena Anda tidak membuat kemajuan sama sekali. Maju perlahan selalu lebih baik daripada berdiri diam.

4. Takut mengajukan pertanyaan bodoh.

Kita semua pernah ke sana.

Ingin menanyakan sesuatu tapi ragu. Pertanyaannya terasa bodoh. Dan Anda tidak ingin terlihat atau merasa bodoh. Jadi kamu tetap diam.

Namun rasa takut dihakimi karena bertanya bisa menjadi hambatan untuk belajar atau benar-benar memahami sesuatu. Jadi, mengatasi itu bisa sangat membantu.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Ingat: Orang suka rasa ingin tahu.

Kebanyakan orang yang mengajar menyukai rasa ingin tahu dan pertanyaan. Dan mereka menyukai orang yang mengklarifikasi agar tidak membuat kesalahan dan orang yang ingin mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang berbagai hal.

Jadi ajukan pertanyaan dari kerangka berpikir bahwa Anda ingin mengklarifikasi sesuatu atau memperdalam pemahaman Anda tentang topik tersebut.

Lakukan itu untuk dapat mengajukan pertanyaan yang lebih bermanfaat dan memperjelas pertanyaan yang Anda ajukan bahwa Anda melakukannya karena penasaran dan tertarik untuk mempelajari lebih lanjut.

Anda tidak harus sempurna.

Banyak pertanyaan yang Anda ajukan akan baik atau bahkan hebat. Beberapa mungkin tidak. Tidak apa-apa. Itu hanya bagian dari apa pun yang Anda lakukan dalam hidup.

Tidak ada gunanya menahan diri Anda pada standar yang mustahil atau sempurna. Itu hanya akan menahan Anda.

Orang-orang tidak menghakimi seperti yang dibayangkan oleh pengkritik batin Anda.

Dan jika orang menghakimi dalam tanggapan mereka maka itu biasanya lebih banyak tentang mereka mengalami hari, minggu, atau tahun yang buruk daripada tentang Anda mengajukan pertanyaan sederhana.

Normalisasikan untuk diri Anda sendiri.

Seperti semua hal dalam hidup, semakin banyak Anda melakukannya, semakin sedikit rasa aneh atau tidak nyaman. Jadi ajukan lebih banyak pertanyaan dalam semua jenis pengaturan dalam hidup Anda untuk menormalkan ini pada diri Anda sendiri.

5. Sindrom penipu atau keraguan diri melanda.

Keraguan diri tentu saja merupakan sesuatu yang akan muncul dari waktu ke waktu.

Itu bisa datang dalam bentuk keraguan bahwa Anda benar-benar dapat menyelesaikan sesuatu, tetapi juga dalam bentuk keraguan bahwa Anda pantas mendapatkan kesuksesan yang Anda miliki dalam hidup.

Yang terakhir ini sering disebut sindrom penipu dan dapat menimbulkan rasa takut tertangkap dan diekspos sebagai "penipuan" yang tidak termasuk di tempat kerja ini atau di sekolah itu.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Jika Anda diganggu oleh keraguan diri untuk dapat mencapai sesuatu, berbicara kembali kepada kritik batin Anda seperti yang dijelaskan sebelumnya dalam posting ini tentu sangat membantu.

Saya juga merasa terbantu untuk melampiaskan atau mendiskusikan keraguan saya dengan seseorang yang dekat dengan saya yang dapat membumikan saya dan tidak membiarkan pikiran saya berputar menjadi bola salju besar juga sangat membantu.

Sebaliknya, jika Anda cenderung lebih sering merasa seperti penipu, maka akan sangat membantu jika Anda menuliskan kemenangan kecil dan besar Anda pada daftar yang dapat Anda tinjau setiap kali Anda mulai meragukan diri sendiri.

Untuk tidak melihat diri Anda melalui lensa yang terdistorsi, seperti yang dijelaskan lebih lanjut di postingan ini, juga dapat membantu Anda menemukan citra diri Anda yang lebih akurat dan pantas.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang mengatasi keraguan diri di postingan ini dan juga apa yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak cukup baik tentang diri sendiri di postingan ini.

6. Pandangan yang tidak membantu tentang kesalahan dan kemunduran.

Ketika Anda membuat kesalahan atau mengalami kemunduran maka itu bisa menyengat.

Anda mungkin merasa buruk tentang diri sendiri bahkan merasa malu. Jadi kritik batin Anda mungkin mulai berbicara tentang Anda sebagai salah satu dari orang bodoh yang selalu membuat pilihan bodoh (jadi tutup suara hati itu dengan cepat).

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Jadilah sahabat terbaik Anda sendiri.

Ini adalah cara favorit saya untuk menangani kesalahan atau kegagalan.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri atau terseret ke dalam kenegatifan dan kelambanan, saya bertanya pada diri sendiri:

Bagaimana teman/orang tua saya akan mendukung saya dan membantu saya dalam situasi ini?

Kemudian saya berbicara kepada diri saya sendiri seperti yang dia lakukan dan melakukan hal-hal yang disarankan oleh orang yang dekat dengan saya ini untuk saya lakukan.

Ajukan pertanyaan yang lebih baik.

Jika Anda terus bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti "bagaimana saya bisa begitu bodoh?", Anda tidak akan merasa nyaman dengan diri sendiri.

Saya telah menemukan bahwa lebih membantu bagi saya dan pertumbuhan pribadi saya untuk fokus pada pertanyaan seperti:

Apa satu hal yang dapat saya pelajari dari situasi ini? Dan apa satu peluang – tidak peduli apakah itu kecil – yang dapat saya temukan dalam situasi ini?

Ingat: Itu normal.

Terakhir, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang yang keluar dari zona nyamannya membuat kesalahan. Itu dan mengalami kemunduran adalah bagian alami dari proses pembelajaran dan menjadi lebih baik dalam sesuatu.

7. Menjadi terlalu ketat dan serius dengan diri sendiri.

Jika Anda terlalu serius dengan diri sendiri dan memberi diri Anda sedikit ruang untuk bernapas, untuk rileks, dan terkadang membuat kesalahan, maka ketegasan itu bisa menjadi sesuatu yang menghambat Anda.

Karena itu terlalu sering membuat Anda menjadi kritikus terburuk Anda sendiri dan menjadi seseorang yang berpegang teguh pada standar sempurna dan mustahil.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Tetapkan standar manusia untuk diri Anda sendiri (Anda akan melakukannya dan merasa lebih baik). Dan atur juga untuk semua orang dalam hidup Anda. Kita semua memiliki kekuatan dan kekurangan. Dan terkadang hal-hal tidak berjalan sesuai rencana.

Itu hanya hidup.

Saya tahu, ketat dengan diri sendiri dan mengharapkan hasil yang sempurna mungkin terlihat seperti ide bagus untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Namun menurut pengalaman saya, hal itu cenderung menimbulkan kecemasan, penundaan, dan membuat kinerja saya lebih buruk karena saya terlalu menekan diri sendiri.

Jadi santai sedikit. Akan lebih mudah untuk berpikir. Untuk mengambil tindakan. Dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda dan hidup Anda.

8. Melihat diri sendiri melalui lensa yang terdistorsi dan negatif.

Kamu tidak buruk dalam segala hal. Atau kegagalan. Atau orang bodoh.

Tetapi ketika Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa bodoh, tidak selalu mudah untuk mengingatnya.

Jadi, inilah yang ingin saya lakukan untuk menemukan gambaran diri saya yang lebih akurat.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Temukan pengecualian untuk membuka pikiran Anda.

Ketika Anda, misalnya, merasa gagal di sekolah atau kehidupan kencan Anda menyebalkan, tanyakan pada diri sendiri:

Apa satu pengecualian kecil untuk itu?

Ini dapat membantu Anda melihat bahwa Anda benar-benar melakukannya dengan cukup baik di kelas geografi Anda. Atau bahwa Anda memiliki kencan yang menyenangkan dengan seseorang itu beberapa bulan yang lalu.

Biarkan pengecualian kecil itu membuka pikiran Anda ke pandangan yang lebih optimis tentang diri Anda. Dan biarkan itu membantu Anda menemukan lebih banyak hal positif tentang diri Anda dan hidup Anda.

Kemudian buat daftar hal-hal positif dan kekuatan yang Anda temukan. Tetap dekat jika pikiran Anda mulai melihat Anda melalui lensa negatif lagi.

Ingatkan diri Anda bahwa semua orang memiliki kekuatan dan kelemahan dalam hidup.

Banyak orang cerdas bergumul dengan satu atau lebih area dalam hidup mereka. Ini benar-benar normal.

9. Pengaruh negatif harian atau mingguan.

Terkadang kita adalah kritikus terbesar kita sendiri. Di lain waktu kritik dan negativitas bisa datang dari orang lain seperti anggota keluarga, teman dan rekan kerja.

Jika Anda dikelilingi atau dipengaruhi oleh orang-orang setiap minggu yang membuat Anda merasa bodoh atau seperti pecundang, maka itu tidak membantu.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Sadarilah bahwa mereka paling sering melakukannya untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Tentu, kita semua terkadang membuat kesalahan yang membuat orang marah. Tetapi jika seseorang mengkritik atau merendahkan Anda lagi dan lagi, kemungkinan besar itu tentang mereka dan bukan Anda.

Mendesain ulang kehidupan harian dan mingguan Anda.

Cukup buat daftar orang-orang yang memiliki pengaruh negatif terkuat dalam hidup Anda. Dan kemudian pengaruh paling positif.

Kemudian, temukan cara minggu dan bulan ini untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan sumber-sumber negatif tersebut dan gunakan waktu yang telah Anda luangkan untuk orang-orang paling positif atau sumber lain – buku, podcast, dll. – dalam hidup Anda.

Anda juga dapat menemukan posting ini tentang tidak mengambil hal-hal yang sangat membantu secara pribadi.

10. Kurangnya struktur dalam kehidupan sehari-hari.

Saya telah menemukan bahwa menjadi tidak teratur dan bekerja tanpa banyak struktur pasti meningkatkan stres dan mengurangi kejernihan pikiran dan bergerak maju dengan pekerjaan saya.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Hanya hal sederhana seperti kertas kecil tempat Anda menuliskan daftar tugas harian Anda dapat membuat perbedaan besar dan juga membebaskan pikiran Anda untuk berpikir daripada mencoba mengingat hal-hal yang perlu Anda selesaikan.

Saya menggunakan daftar tugas online dan kemudian saya menuliskan tugas terpenting saya untuk diselesaikan pada hari itu di kertas catatan kecil.

Ketika tugas penting itu selesai maka saya menambahkan tugas penting lainnya dari daftar tugas online ke selembar kertas saya. Ini membuat saya fokus hanya pada satu hal pada satu waktu.

Saya juga suka menggunakan daftar periksa untuk proyek yang lebih besar sehingga saya tidak melupakan banyak hal dan detail kecil yang mudah terlewatkan (terutama selama tahap akhir proyek ketika saya sedikit lebih lelah dan pelupa).

Anda tidak harus super terorganisir dan menggunakan banyak aplikasi. Penyiapan sederhana seperti ini telah banyak membantu saya menyelesaikan berbagai hal dan membuat lebih sedikit kesalahan (atau sama sekali melupakan banyak hal) dibandingkan dengan 15 tahun yang lalu.

11. Harga diri rendah.

Jika Anda sering merasa buruk tentang diri sendiri secara umum, itu sebagian mungkin karena harga diri yang rendah.

Itu pasti terjadi pada saya di masa lalu.

Ketika tingkat harga diri saya lebih rendah, saya lebih sering menyalahkan diri sendiri, saya lebih rentan terhadap kritik atau serangan orang lain sehingga saya merasa bodoh dan cenderung melihat diri saya sendiri melalui lensa negatif dalam banyak situasi.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Nah, banyak tips dalam posting ini seperti menjadi sahabat Anda sendiri ketika Anda mengalami kemunduran dan belajar bagaimana membalas kritik batin Anda seiring waktu akan membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

Anda mungkin juga ingin memeriksa kursus saya tentang harga diri untuk mendapatkan pendekatan yang lebih terstruktur untuk membangun rasa harga diri dan cinta diri yang kuat.

12. Anda belum mendapatkan bantuan yang tepat yang Anda butuhkan.

Terkadang kita hanya membutuhkan bantuan dari orang lain.

Saya tahu bahwa banyak orang yang merasa bodoh atau disebut bodoh oleh orang lain di kemudian hari didiagnosis menderita disleksia atau ADHD.

Hal yang baik tentang kehidupan saat ini adalah bahwa kita mengetahui lebih banyak tentang hal-hal ini daripada sebelumnya, sehingga bantuan khusus cenderung lebih mudah diakses.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu:

Hubungi bantuan lokal di tempat Anda tinggal seperti profesional kesehatan mental atau spesialis di sekolah atau di tempat kerja yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan bantuan yang dipersonalisasi.