Jadikan Tidur Anda Lebih Baik Dengan 8 Aplikasi Tidur Ini

Kurang tidur tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga menyebabkan masalah jangka panjang seperti obesitas dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Namun, memastikan tidur yang baik tidak semudah tidur 8 jam sehari. Anda perlu tidur pada waktu yang tepat, menghindari interupsi, memastikan tubuh Anda mengikuti siklus tidur, dan bangun dengan benar. Jika Anda mengalami masalah tidur, mendapatkan bantuan dari beberapa aplikasi lebih baik daripada menggunakan pil.

Ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda tertidur dengan mudah, melacak aktivitas tidur, dan membangunkan Anda dengan lembut. Di bawah ini saya telah membuat daftar banyak aplikasi tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda atau memberi Anda informasi yang tepat untuk mengatasi masalah tidur.

Bagaimana Aplikasi Dapat Membantu Tidur Lebih Baik?

Seperti yang saya katakan sebelumnya, tidur yang baik bukan hanya tentang tidur 8 jam sehari. Tidur memiliki 5 tahapan, antara lain bangun, N1, N2, N3, dan REM (Rapid Eye Movement). Ini pada dasarnya berarti tidur dan kemudian beralih dari tidur ringan ke tidur nyenyak dan kemudian tahap REM, di mana Anda biasanya bermimpi. Tubuh Anda harus melewati tahap-tahap ini tepat waktu dan tanpa gangguan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Di bawah ini adalah beberapa cara aplikasi dapat membantu tahapan tidur:

Keadaan terjaga

Biasanya, seseorang harus tidur dalam waktu 10-20 menit setelah tidur. Stres, kecemasan, dan bahkan kegembiraan atau rasa ingin tahu dapat membuat Anda tetap terjaga lebih dari biasanya. Tetap terjaga terlalu lama akan mengurangi total waktu Anda untuk tidur, dan bergantung pada alasan Anda terjaga, hal itu juga dapat membuat Anda tidak dapat tidur.

Menggunakan meditasi, suara yang menenangkan, cerita pengantar tidur, dan terapi, aplikasi dapat membantu Anda rileks dan tidur. Sebuah aplikasi dapat mendorong Anda untuk tidur tepat waktu dan kemudian menggunakan melodi dan suara santai lainnya untuk menjernihkan pikiran sehingga Anda dapat tidur dengan mudah.

Aplikasi mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk gangguan tidur seperti insomnia, tetapi dapat membantu melacak aktivitas tidur Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Keadaan Tidur

Tubuh Anda tidak akan meremajakan dengan baik jika tidur Anda terus-menerus terganggu atau Anda terlalu lama berada di tahap tertentu, seperti tidur ringan. Lingkungan yang tidak nyaman, mendengkur, kebisingan eksternal, dan gangguan tidur dapat memengaruhi tidur Anda.

Karena otak Anda dapat merespons suara bahkan saat tidur, aplikasi yang sama yang dapat membantu Anda tidur juga dapat membantu Anda tetap tertidur. Aplikasi dapat membuat Anda rileks saat tidur dengan suara dan terapi yang menenangkan. Mereka juga dapat mendorong beralih dari tidur ringan ke tidur nyenyak karena otak lebih responsif terhadap suara saat tidur ringan. Belum lagi, mereka akan memblokir suara eksternal yang tidak nyaman dengan suara yang menenangkan.

Lebih penting lagi, aplikasi pelacak tidur dapat mengetahui seberapa baik tidur Anda dengan melacak gangguan, tidur ringan/lelap, mendengkur, dll. Ini membantu menentukan masalah tidur Anda dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Bangun

Tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak dapat menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang buruk. Berbeda dengan alarm biasa, aplikasi alarm pintar dapat membangunkan Anda dengan lembut dengan suara lembut yang dimulai jauh sebelum waktu alarm sebenarnya. Aplikasi ini mendeteksi saat Anda tidur ringan untuk mulai membangunkan Anda, yang memastikan Anda siap untuk bangun dengan penuh semangat saat waktu alarm yang sebenarnya tiba.

Mereka juga memiliki opsi snooze alarm lanjutan yang tidak akan membuat Anda ketiduran, sehingga sulit untuk snooze.

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat menggunakan aplikasi untuk tidur, mari buka aplikasi yang akan membantu Anda dari tidur hingga bangun:

Suara Tidur

Jika Anda kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur, maka suara yang menenangkan akan sangat membantu. Kebisingan putih atau suara yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan memblokir kebisingan yang dapat mengganggu tidur Anda. Ini membuat Anda lebih cepat tidur dan tetap tertidur, terutama jika Anda tidur di tempat yang bising, seperti klakson mobil.

Suara Tidur menggabungkan suara yang berbeda untuk membuat melodi untuk tujuan yang berbeda. Ada kategori tidur yang memiliki suara seperti kehidupan kota, api, musim dingin, pantai, pedesaan, dll. Suara sepenuhnya dapat disesuaikan, Anda dapat menyesuaikan volume setiap suara secara individual, menyesuaikan waktu bermain, dan bahkan membuat suara Anda.

Sebagian besar suaranya gratis, dan sisanya dapat dibuka dengan menonton iklan. Anda juga dapat berlangganan versi premium yang tidak memiliki iklan dan semua suara tidak terkunci.

Unduh di Android | iOS

Tidur

Jika suara yang menenangkan bukan kesukaan Anda, mungkin cerita pengantar tidur akan membantu Anda tidur. Tidur menawarkan ratusan cerita audio untuk orang dewasa dan anak-anak. Cerita-ceritanya dinarasikan dengan suara-suara menenangkan dengan jeda panjang untuk menidurkan Anda.

Anda dapat membuat daftar putar cerita, sehingga terus diputar bahkan saat Anda tidur, atau Anda dapat membuat satu cerita dalam satu lingkaran. Anda bahkan dapat menambahkan white noise latar belakang ke cerita untuk membuatnya lebih santai.

Ada juga pelacak tidur bawaan yang bagus yang memberi tahu Anda kapan Anda pergi tidur, apakah Anda bangun di antara tidur atau tidak, dan kapan Anda bangun di pagi hari. Anda dapat melacak kemajuan selama beberapa minggu atau bulan.

Sebagian besar cerita pendek gratis, tetapi narasi buku lengkap memerlukan langganan dengan uji coba gratis selama 7 hari.

Unduh di Android | iOS

SnoreLab

Jika Anda ingin memastikan apakah Anda mendengkur atau tidak, atau jika Anda ingin melacak dengkuran Anda untuk pengobatan, maka SnoreLab dapat membantu. Mendengkur tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga masalah kesehatan yang besar karena dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Aplikasi melacak dengkuran Anda dan membuat grafik untuk membantu Anda melihat seberapa banyak Anda mendengkur dari waktu ke waktu. Ini menunjukkan total waktu Anda mendengkur dan intensitas mendengkur menggunakan kode warna. Anda bahkan dapat mendengarkan dengkuran Anda, dan itu hanya akan diputar saat Anda mendengkur.

Jika Anda sedang dalam perawatan untuk mendengkur, aplikasi ini dapat membantu melacak dengkuran sesuai dengan obat yang Anda gunakan. Misalnya, jika Anda menggunakan corong dengan bantal baji dan tidur menyamping, maka Anda memberi tahu informasi ini ke aplikasi, dan itu akan melacak dan merekam sesuai dengan itu.

Versi gratisnya menawarkan pelacakan dasar dengan pemutaran audio terbatas. Anda perlu berlangganan untuk membuka pelacakan lengkap dan pencadangan cloud.

Unduh di Android | iOS

Digipill

Digipill menawarkan banyak terapi relaksasi dan motivasi, seperti pil digital, untuk membantu Anda mengatasi berbagai masalah. Dari pil ini, ada beberapa yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Ada pil Sleep Deeply yang memiliki lagu pengantar tidur yang menenangkan yang akan meredakan ketegangan dan membantu Anda tidur lebih cepat.

Beberapa pil dapat mengatasi masalah yang mungkin secara tidak langsung memengaruhi tidur Anda. Misalnya Sanctuary dapat menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri, Meningkatkan Kenyamanan untuk kenyamanan dan kepastian, serta memberikan Penutupan untuk move on dari pengalaman buruk di masa lalu.

Pil biasanya terdiri dari musik latar yang sesuai dengan komentar untuk membantu membuka alam bawah sadar Anda. Pemutar pil juga mudah digunakan; cukup putar audio dan bergerak maju/mundur sesuka Anda.

Hanya pil T-break yang tersedia secara gratis, Anda harus membeli sisa pil satu per satu di dalam aplikasi.

Unduh di Android | iOS

Siklus Tidur

Langkah pertama Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah mengetahui seberapa baik tidur Anda saat ini. Di sinilah aplikasi Sleep Cycle akan membantu Anda dengan merekam kapan Anda tidur, seberapa nyenyak tidur Anda, dan kapan Anda bangun. Setelah itu, ia melacak tidur harian Anda dan menampilkan perubahan seiring waktu.

Aplikasi ini akan mencatat berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tidur setelah tidur. Setelah tertidur, itu akan melacak berapa lama Anda dalam tidur ringan atau tidur nyenyak, bersama dengan aktivitas lain seperti mendengkur, mengigau, batuk, bangun, dll. Alarm pintar bawaannya juga membangunkan Anda dengan lembut lebih dari satu jam sebelum tidur. alarm nyata.

Anda juga dapat membuat catatan tidur dan mengomentari suasana bangun Anda. Semua informasi ini dicatat sebagai grafik dengan kesehatan tidur harian yang ditampilkan selama beberapa hari, minggu, atau bulan.

Pelacakan tidur dan alarm bangun tersedia gratis. Langganan berbayar memungkinkan Anda merekam suara, menambahkan catatan tidur, mencadangkan data, dan membandingkan data dengan pengguna lain.

Unduh di Android | iOS

Kota Tidur

SleepTown pada dasarnya adalah game membangun yang membantu Anda membangun kota dengan mengikuti jadwal tidur Anda. Yang terbaik untuk orang yang kesulitan tidur tepat waktu atau kecanduan menggunakan telepon di tempat tidur.

Untuk menggunakan aplikasi ini, Anda harus memberi tahu jadwal tidur Anda, mulai dari tidur hingga bangun. Saat waktunya tidur, Anda perlu menyalakan aplikasi dan memberi tahu bahwa Anda akan tidur. Aplikasi akan memulai sebuah gedung, dan jika Anda bangun pada waktu yang dijadwalkan, gedung tersebut akan selesai.

Namun, jika Anda gagal tidur tepat waktu atau bangun terlambat, maka bangunan itu akan hancur. Bangunan mana yang akan Anda dapatkan adalah kejutan setiap hari, dan ada puluhan bangunan yang harus dibuka. Mengikuti jadwal Anda, Anda dapat membuat seluruh kota dengan berbagai bangunan.

Versi gratisnya menawarkan kota kecil dengan jenis bangunan terbatas. Versi premium memungkinkan Anda membuat seluruh kota dengan semua bangunan dan membuka pencapaian.

Unduh di Android | iOS

Semangat

Latihan pernapasan dapat membantu Anda rileks dan tidur dengan nyaman, dan Breakthwrk adalah aplikasi yang sempurna. Menemukan dan mengikuti latihan pernapasan yang tepat bisa jadi sulit tanpa petunjuk visual. Breathwrk membuat ini lebih mudah dengan membuat rencana latihan pernapasan khusus untuk Anda dan kemudian membantu Anda mengikutinya menggunakan isyarat visual dan audio.

Meskipun aplikasi menawarkan latihan pernapasan untuk banyak tujuan, aplikasi ini memiliki fitur khusus untuk tidur, stres, dan kecemasan. Ini akan mengajukan banyak pertanyaan untuk memahami jenis masalah tidur yang Anda hadapi dan kemudian menawarkan latihan yang sesuai.

Ada juga latihan pernapasan oleh para ahli dengan instruksi dalam suaranya. Meskipun sebagian besar latihan tersebut hanya tersedia dalam versi premium. Versi gratisnya menawarkan latihan tidur dasar yang disediakan menggunakan isyarat visual dan audio.

Unduh di Android | iOS

Tidur sebagai Android

Bangun dengan benar sama pentingnya dengan tidur yang baik. Bangun tiba-tiba dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan suasana hati yang buruk. Sleep as Android adalah aplikasi alarm pintar dengan pelacakan tidur bawaan yang membangunkan Anda dengan lembut sebelum waktu alarm. Ini melacak tidur Anda untuk mulai membangunkan Anda dalam fase tidur ringan Anda.

Aplikasi ini menggunakan nada dan getaran volume lambat untuk membangunkan Anda dengan lembut dan beralih ke volume maksimal saat waktu alarm yang sebenarnya tiba. Ini juga menawarkan beberapa opsi untuk menunda. Anda bahkan dapat mengatur tantangan yang harus Anda lewati untuk menunda alarm, seperti memecahkan teka-teki atau menjawab matematika sederhana.

Alarm pintar dan tantangan snooze tersedia dalam versi gratis. Jika Anda ingin pelacakan tidur dan suara untuk membantu Anda tidur, Anda harus mengupgrade ke premium.

Unduh di Android | iOS

Kesimpulan

Apa pun masalah tidur yang Anda hadapi, saya yakin salah satu aplikasi ini akan membantu Anda. Selain itu, saya juga akan merekomendasikan Anda untuk tidur tepat waktu di malam hari. Dalam kegelapan (yaitu, di malam hari), tubuh Anda memproduksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk mendorong tidur. Tidak mengikuti sinyal alami ini tidak hanya memengaruhi tidur secara keseluruhan, tetapi juga menyebabkan masalah seperti tekanan darah, diabetes, obesitas, dll.

Jika aplikasi tidur ini tidak cukup, mungkin beberapa gadget tidur akan membantu Anda.