Cara Menghubungkan Kembali Otak Anda Untuk Membuat Perubahan – Kiat yang Didukung Oleh Sains

Belum lama ini, saya dan istri saya menjadi korban penyakit yang ditakuti yang dikenal sebagai kepuasan diri .

Jika Anda belum pernah mengalami penyakit ini sebelumnya, ini adalah kondisi di mana hari-hari Anda berbaur, Anda tidak pernah mencapai sesuatu yang penting dan Anda merasa seperti terjebak di treadmill tanpa akhir.

Inilah hari-hari biasa kami…

• Kita bangun
• Kami pergi bekerja
• Kami pulang
• Kami makan malam
• Kami menonton TV
• Kami pergi tidur
• Kami bangun lagi keesokan harinya
• Bilas dan ulangi untuk selamanya :)

Kami tidak punya tujuan. Kami tidak menghasilkan banyak uang dan istri saya membenci pekerjaannya.

Pada beberapa hari, saya bertanya-tanya apakah saya bisa mentolerir hidup seperti ini selama 40 tahun lagi sebelum pensiun. Jadi saya berkonsultasi dengan ayah saya untuk meminta nasihat.

Saya: Apakah menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja hanyalah bagian dari kedewasaan? Karena itu menyebalkan.
Ayah: Mengapa itu menyebalkan dan apa yang telah kamu coba untuk mengubah keadaan?
Saya: Tidak ada yang benar-benar.
Ayah: Ya, Anda tidak dapat mengharapkan hidup menjadi berbeda jika Anda tidak mengubah perilaku Anda.

Terimakasih ayah! Tak lama setelah percakapan ini, saya dan istri saya memutuskan untuk memulai bisnis bersama…… dan tidak berhasil .

Meskipun kami sangat bersemangat untuk memulai, semangat itu dengan cepat mulai memudar. Dan dalam sebulan, kami kembali ke tempat kami memulai, pekerjaan mental yang melelahkan.

Inilah masalahnya.

Kita semua mampu mencapai hal-hal besar dalam hidup tetapi kita sering tidak menindaklanjutinya.

Terkadang, kita menyendiri. Terkadang, motivasi kita mulai memudar. Terkadang, kita tidak bisa memulai.

9 dari 10 kali, kita tidak berubah bukan karena kita tidak memiliki kemampuan untuk berubah. Kita gagal karena kita menghalangi jalan kita sendiri.

Meskipun istri saya dan saya akhirnya menciptakan bisnis senilai 2 juta dolar bersama-sama, itu mengharuskan kami untuk mengatur ulang otak kami untuk membuat perubahan yang diperlukan.

Berikut adalah strategi saya untuk melepaskan diri dan mengambil tindakan yang didukung oleh sains dan pengalaman pribadi!

Dapatkan Kursus Mini Gratis Saya Tentang Cara Memulai Toko E-niaga yang Sukses

Jika Anda tertarik untuk memulai bisnis e-niaga, saya mengumpulkan paket sumber daya yang komprehensif yang akan membantu Anda meluncurkan toko online Anda sendiri dari awal. Pastikan untuk mengambilnya sebelum Anda pergi!

Klik Di Sini Untuk Mengunduh

Temukan Alasan Untuk Memulai Awal yang Baru

Saat ini, kebetulan saja Tahun Baru. Dan Tahun Baru terkenal sebagai saat di mana Anda secara ajaib membuang kebiasaan buruk Anda dan berjanji untuk membuat perubahan.

Sekarang kita semua tahu bahwa sebagian besar resolusi Tahun Baru ditakdirkan untuk gagal, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakan waktu ini untuk memberi diri Anda dorongan motivasi yang sangat dibutuhkan.

Faktanya, Anda harus mengambil satu halaman dari buku Hallmark dan memanfaatkan acara khusus apa pun sebagai alasan untuk mengambil tindakan!

Ini hari ulang tahunku, aku akan menurunkan berat badan!
Saya terjebak di rumah karena pandemi. Saatnya memulai saluran YouTube!

Berbicara tentang YouTube, saya menyeret kaki saya selama lebih dari 5 tahun karena saya tidak bisa memulai saluran . Tapi saya menggunakan pandemi sebagai alasan untuk meluncurkan dan hari ini, saya memiliki hampir 70 ribu pelanggan.

Terkadang Anda hanya membutuhkan percikan!

Penting juga untuk bertemu orang baru untuk mendapatkan perspektif baru tentang kehidupan. Ketika Anda bergaul dengan teman yang sama selama bertahun-tahun, Anda cenderung kembali ke perilaku lama yang sulit untuk dihilangkan.

“Steve baru saja melalui salah satu fase 'mulai bisnis Anda sendiri' lagi. Itu tidak pernah bertahan”
“Steve, kamu bahkan tidak suka menulis. Apa yang membuatmu berpikir kamu bisa membuat blog?”
“Steve, kamu benci menempatkan dirimu di luar sana. YouTube tidak akan pernah berhasil”

Ketika Anda terjebak dalam kebiasaan , sungguh mengejutkan bagaimana beberapa komentar yang tidak berbahaya dapat memengaruhi motivasi Anda secara negatif.

Mulailah dengan yang bersih dengan beberapa teman baru. Pergi ke konferensi! Berinteraksi dengan orang-orang yang tidak memiliki sejarah sama sekali akan membebaskan Anda.

Hapus Semua Rintangan Mental

Masalah dengan motivasi adalah bahwa itu tidak bertahan lama. Guru kimia saya pernah mengatakan kepada saya bahwa materi selalu condong ke arah entropi yang lebih tinggi dan energi yang lebih rendah. Itu benar dengan orang-orang juga!

Sebelumnya, saya menyebutkan bahwa saya menunda memulai saluran YouTube selama hampir 5 tahun dan itu bukan karena kurangnya keinginan. Aku hanya tidak bisa mempertahankannya.

Setiap kali saya membuat video, saya butuh 2 jam untuk syuting dan 6 jam lagi untuk mengedit .

Karena setiap video membutuhkan 8 jam waktu saya dan saya tidak menghasilkan uang dari saluran saya, saya mulai takut dengan proses yang akhirnya menyebabkan saya berhenti.

Kemauan hanya dapat membawa Anda sejauh ini dan terkadang cara terbaik untuk bertahan adalah dengan duduk dan menganalisis mengapa Anda terus gagal. Anda harus mencari tahu apa yang benar-benar menghentikan Anda dari mengambil tindakan.

Salah satu alasan saya menyeret kaki saya dengan YouTube adalah karena butuh waktu lama untuk menyiapkan lampu dan kamera saya setiap kali saya perlu membuat video.

Jadi untuk mengatasi masalah ini, saya membuat studio video mini di kantor saya di mana saya dapat dengan mudah menekan tombol dan mulai syuting segera.

Alasan lain saya tidak dapat mempertahankan saluran YouTube saya adalah karena saya benci mengedit video saya. Sementara saya suka syuting, pengeditan benar-benar menyedot kehidupan dari jiwa saya.

Akibatnya, solusi untuk masalah YouTube saya adalah menemukan editor video yang mumpuni. Sejak saya menemukan MJ (editor saya saat ini), saya telah mampu membuat 1 video per minggu selama 2 tahun terakhir!

Begitu Anda sampai pada akar masalah Anda, sisanya akan beres dengan sendirinya dan Anda dapat membangun rutinitas yang berkelanjutan.

Selalu Pilih Jalan Yang Lebih Menyenangkan

Menurut Ayalet Fishbach, penulis buku terlaris How To Change, lebih mudah memilih jalan yang menyenangkan daripada jalan yang sangat efektif dalam hal perubahan yang berkelanjutan.

Misalnya seiring bertambahnya usia, saya merasa semakin sulit untuk tetap bugar dan menurunkan berat badan.

Selama bertahun-tahun, saya telah menemukan bahwa cara paling efisien bagi saya untuk menurunkan berat badan adalah dengan berlari. Dan dengan berlari hanya 30 menit per hari dua kali seminggu , saya dapat menurunkan 10 pon dalam waktu 6 bulan dengan mudah selama saya mempertahankan pola makan yang wajar.

Tapi masalahnya adalah saya benci berlari dengan penuh semangat!

Jadi, alih-alih berlari dua kali seminggu selama 30 menit, saya menghabiskan 2 jam bermain ultimate dan tenis.

Meskipun olahraga pamungkas dan tenis membutuhkan waktu dua kali lipat dari berlari untuk menurunkan berat badan yang sama, saya benar-benar menikmati kedua olahraga tersebut. Akibatnya, tetap bugar jauh lebih mudah.

Menurut penelitian Fishbach, orang cenderung lebih peduli dengan kepuasan instan dibandingkan dengan imbalan jangka panjang.

Akibatnya, Anda cenderung tidak mempertahankan aktivitas yang tidak menyenangkan untuk jangka waktu yang lama kecuali Anda dapat melihat hasilnya dengan segera.

Orang yang mengejar tujuan mereka dengan cara yang menyenangkan selalu bertahan lebih lama.

Bundel Tugas Sulit Dengan Aktivitas yang Menyenangkan

Menemukan kesenangan dengan tugas-tugas sulit itu bagus, tetapi terkadang tidak mungkin untuk menikmati apa yang Anda lakukan .

Misalnya , saya benci melakukan akuntansi untuk bisnis saya!

Saya benci menulis deskripsi produk untuk produk yang kami jual.

Saya tidak suka mengangkat beban untuk membangun kekuatan.

Membuat perubahan drastis dalam hidup Anda jarang menyenangkan. Dan lebih sering daripada tidak, itu menyebalkan!

Namun terkadang, Anda dapat menipu diri sendiri untuk membuat tugas-tugas berat lebih dapat ditoleransi dengan mengaitkannya dengan aktivitas yang Anda sukai.

Misalnya , ketika saya masih muda, Ibu saya selalu mengajak saya membeli es krim di Swenson's setelah les piano. Meskipun saya tidak pernah menikmati piano, saya selalu menantikan untuk mendapatkan karamel turtle nut fudge cone dengan taburan cokelat setelahnya :).

Setiap kali saya harus menulis deskripsi produk untuk Bumblebee Linens, saya mengemil beberapa makanan favorit saya.

Setiap kali saya mengangkat beban , saya mendengarkan musik favorit saya.

Jika Anda dapat menggabungkan tugas yang tidak menyenangkan dengan sesuatu yang Anda sukai, kedua aktivitas tersebut seringkali rata-rata menjadi sesuatu yang jauh lebih dapat ditoleransi.

Bergabunglah dengan Grup Mastermind

Ketika saya dan istri saya pertama kali memulai bisnis kami, kami kesepian. Kami tidak memiliki siapa pun untuk memantulkan ide dan kami tidak memiliki siapa pun untuk meminta pertanggungjawaban atas kemajuan kami.

Bergabung dengan kelompok dalang memecahkan sebagian besar masalah kami.

Kelompok dalang adalah sekelompok orang dengan tujuan serupa yang bertemu secara teratur untuk berbagi ide. Dalam kasus kami, istri saya dan saya membentuk kelompok dalang untuk membahas strategi e-niaga dan kami bertemu dengan kelompok kami sebulan sekali.

Kelompok dalang sangat bagus karena alasan berikut.

• Grup Anda akan memberi Anda nasihat dan wawasan yang tidak akan pernah Anda pertimbangkan.
• Anda akan mendapatkan dorongan kepercayaan diri dari membantu orang lain dengan masalah yang telah Anda pecahkan.
• Anda akan mendapatkan mitra akuntabilitas untuk memastikan Anda membuat kemajuan ke depan.

Misalnya, kelompok dalang saya pernah membantu saya mengembangkan bisnis saya 42% dalam 7 minggu.

Ada juga manfaat tersembunyi dari memiliki kelompok dalang yang jarang dibahas.

Menurut Eskreis-Winkler, seorang profesor di sekolah manajemen Kellogg, memberikan nasihat dan mengajar orang lain meningkatkan hasil Anda sendiri dalam hidup.

Saya menemukan bahwa setiap kali saya memberikan nasihat kepada kelompok, saya lebih mungkin untuk menindaklanjuti dengan kata-kata saya sendiri untuk menghindari menjadi munafik.

Buat Rutinitas yang Fleksibel

Cara terbaik untuk membangun kebiasaan dan membuat kemajuan dengan tujuan Anda adalah dengan membuat rutinitas.

Saya tidak melakukan apa-apa setiap kali saya merasa seperti itu. Sebaliknya, setiap tugas untuk bisnis saya ditulis di kalender saya di awal minggu.

Sebagai contoh…

• Senin – Saya merekam video YouTube dan menyiapkan podcast untuk publikasi
• Selasa – Saya membuat rencana pelajaran untuk kursus saya
• Rabu – Saya memberikan jam kantor kepada anggota kursus Toko Online Menguntungkan saya
• Kamis – Saya memberikan jam kantor kepada anggota kursus Pemirsa yang Menguntungkan saya
• Jumat – Saya mengerjakan pemasaran toko e-niaga saya dan merencanakan minggu berikutnya
• Sabtu – saya santai
• Minggu – Saya menulis posting blog saat anak-anak saya berada di kelas matematika Rusia

Sebagian besar, saya bekerja dari jam 7:30 pagi hingga siang hari di sebagian besar hari kerja dan bekerja sekitar 20 jam per minggu.

Namun, penting untuk dicatat bahwa saya tidak pernah menetapkan waktu tertentu untuk tugas saya. Semua jadwal saya fleksibel dengan ketentuan HARUS selesai pada akhir minggu.

Catatan Editor: Saya dulu menetapkan blok waktu tertentu untuk semua tugas saya, tetapi saya menemukan bahwa jika saya melewatkan blok waktu tertentu, maka saya akan lebih cenderung melewatkan tugas itu sama sekali :)

Buat Asosiasi Tugas

Trik lain yang saya gunakan untuk membuat kemajuan maju dengan tujuan saya adalah membuat asosiasi tugas.

Asosiasi tugas adalah sekelompok tugas yang disatukan dalam mode "jika/maka".

Misalnya, ini adalah asosiasi tugas yang saya gunakan untuk memastikan bahwa saya melakukan pull up setiap hari. Setiap kali saya harus pergi ke kamar mandi, saya melakukan 5 pull-up.

Batang penarik saya ditempatkan dengan nyaman tepat di luar kamar mandi saya, jadi saya segera memompanya keluar setelah setiap istirahat kamar mandi. Sebelum menerapkan "asosiasi tugas" ini, saya tidak pernah bisa membuat diri saya melakukan pull up. Tapi sekarang mudah dan saya bahkan tidak memikirkannya.

Dengan bisnis saya, saya berusaha menyelesaikan satu tugas bisnis setiap kali saya menggunakan komputer saya.

Misalnya, setiap kali saya menggunakan Facebook, saya mencatat daftar tugas bisnis saya dan mencoret sesuatu. Tugasnya bisa sesederhana mengirim email kembali kepada seseorang tetapi sesuatu selalu selesai.

Taruh Uang Di Jalur

Cara lain untuk mengatur ulang otak Anda untuk memaksa perubahan adalah dengan mempertaruhkan uang .

Jika ada tujuan yang benar-benar ingin saya capai, saya akan memberikan $1000 kepada seorang teman dan mengatakan kepadanya untuk tidak mengembalikan uang saya sampai saya mencapai tujuan saya.

Ini adalah cara yang menakutkan (dan menyakitkan) untuk memaksa diri Anda mengambil tindakan tetapi berhasil.

Setiap orang membutuhkan tendangan di pantat dan terkadang motivasi terbaik adalah rasa takut kehilangan.

Kadang-kadang, saya dan mitra bisnis saya bertaruh bahwa kami harus melakukan sesuatu yang memalukan jika kami tidak memenuhi tujuan kami.

Apa pun yang Anda lakukan, pilihlah sesuatu yang benar- benar menimbulkan rasa sakit atau penghinaan .

Tempatkan Diri Anda Dalam Situasi Drastis

Metode terakhir untuk memaksa perubahan adalah dengan sengaja menempatkan diri Anda dalam situasi "tenggelam atau berenang".

Jika Anda ingin memulai bisnis, maka berhentilah dari pekerjaan Anda. Melalui keputusasaan semata-mata membutuhkan uang, otak Anda akan menemukan cara untuk mewujudkan sesuatu.

Untuk istri saya dan saya, kami menempatkan diri kami dalam situasi yang mengubah hidup ketika kami memutuskan untuk memulai sebuah keluarga.

Ketika istri saya hamil anak pertama kami, saya dipaksa untuk bertanggung jawab.

Tiba-tiba , saya ingin menghasilkan uang yang mengubah hidup. Saya ingin membeli rumah di distrik sekolah yang bagus. Saya ingin menghabiskan seluruh waktu saya dengan anak-anak.

Memiliki seorang anak mengubah otak saya untuk membuat perubahan.

Sekarang saya tidak menyuruh Anda untuk pergi dan memulai sebuah keluarga tetapi Anda harus mencari tahu strategi apa yang cocok untuk Anda.

Seperti yang pernah dikatakan Ayah saya dengan terkenal, Anda tidak dapat mengharapkan hidup Anda menjadi lebih baik jika Anda terus menempuh jalan yang sama persis. Gunakan 9 teknik ini untuk mengambil alih hidup Anda!