Bagaimana Cara Membuat Ruang Kerja / Kantor yang Sehat di Rumah Anda?

Bekerja dari rumah memiliki pro dan kontra dan penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda saat melakukan transisi ini. Jika Anda kesulitan menyiapkan ruang kantor rumahan yang cocok untuk Anda, kami telah menyusun beberapa kiat ahli tentang cara menciptakan tempat kerja yang nyaman di rumah.

Apa pun profesi Anda, kemungkinan rutinitas rutin Anda berubah selama pandemi COVID-19. Banyak dari kita mendapati diri kita bekerja dari rumah karena pilihan atau kebutuhan selama setahun terakhir, sejak awal wabah virus corona. Selama waktu itu, Anda mungkin dapat mengatur diri sendiri di kantor rumahan, atau Anda mungkin masih bekerja dari meja dapur atau tempat tidur.

Meskipun ada beberapa keistimewaan bekerja dari rumah – berbohong setiap hari, siapa saja? – ini juga memiliki beberapa potensi kerugian. Masalah seperti kebisingan dan ruang dapat berkontribusi pada penurunan produktivitas atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Demikian pula, Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami beberapa efek samping yang tidak menguntungkan dari bekerja dari rumah, seperti nyeri leher dan punggung atau masalah postur tubuh. Untungnya, ada beberapa tip yang disarankan para ahli yang dapat meningkatkan penyiapan kantor pusat Anda dan membantu meminimalkan kesulitan seperti ini. Berikut adalah 7 tips untuk menyiapkan kantor rumah yang sempurna:

1. Perbarui Peralatan Anda

Di awal pandemi, banyak dari kita memanfaatkan situasi yang buruk dengan sebaik-baiknya. Kami telah diberitahu untuk bekerja dari rumah, tetapi kami menganggap ini akan menjadi urusan sementara. Oleh karena itu, kebanyakan orang tidak segera membuka kantor pusat untuk diri mereka sendiri karena mereka yakin akan kembali ke kantor sebenarnya hanya dalam beberapa minggu.

Namun, seiring berjalannya waktu, semakin jelas bahwa lanskap tempat kerja telah bergeser secara permanen. Kita yang bekerja dari rumah seharusnya tidak berpikir untuk kembali ke tempat kerja kita yang biasa tetapi berencana untuk membuat ruang kerja permanen di rumah. Jika Anda belum memiliki semua peralatan kantor rumahan yang Anda butuhkan, mungkin sekaranglah saatnya untuk mulai berinvestasi di dalamnya.

Misalnya, jika Anda harus selalu online untuk bekerja, Anda mungkin lebih baik membeli komputer kantor atau PC daripada hanya mengandalkan laptop. Komputer desktop cenderung lebih cocok untuk bekerja online berjam-jam atau untuk menyimpan lebih banyak data. Demikian pula, jika Anda sekarang diharuskan mengadakan banyak rapat online, memastikan bahwa Anda memiliki mikrofon dan kamera web yang bagus bisa menjadi hal yang penting.

Direkomendasikan untuk Anda: Memanfaatkan Kolaborasi Kerja dengan Platform Manajemen Kerja di Perusahaan Ukuran Menengah hingga Besar.

2. Jaga Mata Anda

Bekerja di depan layar sepanjang hari bisa jadi berat bagi mata Anda. Memastikan pencahayaan kantor rumah Anda sesuai adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak memaksakan penglihatan Anda. Menurunkan kecerahan layar Anda atau menggunakan filter cahaya biru juga merupakan cara yang baik untuk melindungi mata Anda. Namun, jika Anda menghabiskan waktu lama membaca dokumen kertas, mata Anda mudah lelah jika ruang kerja Anda tidak memiliki penerangan yang baik.

Lampu meja atau lampu baca bisa menjadi tambahan yang bagus untuk kantor rumah Anda. Sebuah lampu dapat menawarkan lebih banyak cahaya yang ditargetkan daripada bola lampu di atas kepala. Pencahayaan kantor Anda sesuai dengan selera Anda juga dapat membantu Anda lebih menikmati menghabiskan waktu di sana, karena pencahayaan dapat membantu mengatur suasana hati yang ingin Anda capai. Lampu juga bisa menjadi fitur gaya penting dari dekorasi kantor rumah Anda.

3. Dapatkan Kursi Ergonomis

Duduk sepanjang hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Duduk tidak hanya meningkatkan kemungkinan masalah punggung, tetapi juga dapat menyebabkan sakit dan nyeri di pinggul, bahu, dan leher. Memilih kursi meja ergonomis yang memungkinkan Anda menyesuaikan tinggi dan sandaran kursi adalah cara yang baik untuk melindungi persendian Anda dari stres.

Cobalah untuk memilih kursi yang memiliki sandaran tangan yang memungkinkan siku Anda beristirahat pada sudut 90 derajat di samping tubuh Anda. Idealnya, itu juga harus menawarkan penyangga pinggang sehingga tulang belakang Anda dapat melengkung secara alami saat Anda duduk, mengurangi ketegangan pada tulang belakang bagian bawah. Jika Anda masih merasa sulit untuk duduk sepanjang hari, mengapa tidak mengubah meja di rumah Anda menjadi meja berdiri? Ini dapat mengurangi risiko masalah peredaran darah yang disebabkan oleh duduk dan lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Periksa Ketinggian Meja Anda

Jika Anda duduk di belakang meja sepanjang hari, penting untuk memastikan tinggi dan kedalamannya tepat untuk Anda. Jika Anda duduk di meja yang terlalu rendah, ini dapat menyebabkan masalah pada leher Anda jika Anda harus menundukkan kepala untuk melihat pekerjaan Anda. Demikian pula, meja yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah pada sendi siku dan pergelangan tangan Anda.

Kedalaman ruang di bawah meja Anda juga harus Anda pertimbangkan agar Anda memiliki ruang kaki yang sesuai. Meremas kaki Anda ke dalam ruang kecil dapat menyebabkan kekakuan pada lutut dan dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk. Jika Anda membeli meja baru atau mencari ide meja kantor rumah secara online, ada baiknya mengukur kaki Anda terlebih dahulu. Jika Anda masih bergumul dengan rasa sakit dan nyeri karena bekerja di meja Anda, pijat genggam bisa menjadi alat yang bagus untuk mengendurkan persendian yang lelah.

Anda mungkin menyukai: 7 Tips Penting untuk Memilih VPN Terbaik untuk Pekerjaan Jarak Jauh.

5. Rapikan Ruang Anda

Terkadang, cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari bekerja dari rumah adalah dengan merapikan ruang kerja Anda. Jika Anda tidak tetap di atas organisasi kantor pusat Anda, Anda akan segera mendapati diri Anda bekerja dalam kekacauan. Ini buruk untuk kesehatan mental Anda dan kemungkinan besar akan menurunkan hasil dan kualitas pekerjaan Anda.

Jika Anda bukan orang aneh yang rapi, jangan khawatir! Ada banyak cara mudah untuk mengosongkan sebagian ruang di meja Anda. Aksesori kantor rumah yang praktis, seperti wadah penyimpanan plastik atau folder besar, bisa menjadi cara yang bagus untuk menyisihkan barang yang tidak Anda gunakan. Anda bahkan tidak perlu mengatur file dengan rapi – coba pastikan bahwa Anda selalu memiliki ruang bersih di meja Anda sebelum Anda duduk untuk bekerja setiap pagi.

Namun, jika ruang yang rapi sangat penting bagi Anda, mungkin ada baiknya berinvestasi di beberapa perabot kantor baru. Menjelajahi unit penyimpanan berdiri bisa menjadi cara yang bagus untuk mengumpulkan ide dekorasi rumah kantor. Anda juga dapat menggunakan tempat kerja Anda sebelumnya sebagai inspirasi kantor rumahan untuk menciptakan ruang di mana Anda merasa benar-benar produktif di rumah.

6. Lindungi Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda bekerja dari komputer atau laptop di rumah, Anda mungkin menghabiskan waktu seharian untuk mengetik. Begitu Anda bekerja dari rumah, beban kerja ini tidak lagi terpecah oleh rutinitas kehidupan kantor. Tidak ada pertemuan untuk dihadiri dan tidak ada jeda sosial untuk dinikmati.

Mengetik sepanjang hari dapat menyulitkan sendi tangan dan pergelangan tangan Anda dan, seiring waktu, dapat menyebabkan perkembangan sindrom carpal tunnel. Gejala terowongan karpal meliputi nyeri pada tulang tangan dan mati rasa atau kesemutan yang menyebar ke pergelangan tangan. Jika Anda memperhatikan diri Anda mengalami gejala-gejala ini atau Anda berjuang dengan nyeri lengan atas atau bahu, coba naikkan ketinggian keyboard Anda.

Terowongan karpal biasanya menyerang saat tangan kita lebih tinggi dari siku saat kita mengetik. Jika Anda tidak memiliki meja dengan ketinggian yang tepat untuk Anda, cobalah menopang diri Anda di atas bantal. Alternatifnya, Anda dapat membeli platform untuk laptop Anda, atau mencoba meletakkannya di atas tumpukan buku untuk memperbaiki sudut dudukannya.

7. Biarkan Dekorasi Anda Menginspirasi Anda

Pertama dan terpenting, Anda ingin ruang kerja rumah Anda menjadi ruangan yang menginspirasi Anda dan membuat Anda ingin bekerja. Anda akan merasa lebih bersemangat untuk bekerja jika senang menghabiskan waktu di ruangan ini. Untuk itu, Anda harus berusaha membuat tata letak kantor rumah Anda nyaman, fungsional, dan bergaya.

Meskipun membelanjakan uang untuk desain kantor rumah mungkin terasa seperti kesenangan yang tidak perlu, itu bisa menjadi dorongan penting bagi kesehatan mental Anda. Meninggalkan rutinitas kantor bisa membuat Anda sulit fokus atau memaksakan rutinitas kerja terstruktur dari rumah. Anda mungkin juga bergumul dengan hilangnya hubungan sosial yang dipupuk oleh lingkungan kantor. Berfokus untuk menjadikan kantor rumah Anda tempat yang Anda sukai dapat benar-benar meringankan sebagian dari beban ini dan membantu Anda merasa senang bekerja.

Jika Anda tidak memiliki kemewahan ruang kantor terpisah di rumah, membersihkan sudut di kamar tidur atau ruang tamu Anda dapat memberikan efek yang sama. Cobalah untuk memastikan bahwa ruang bersih dan teratur dan diatur sesuai keinginan Anda. Anda juga dapat memasang beberapa gambar ruang kerja yang membuat Anda merasa nyaman atau yang menginspirasi Anda saat melihatnya. Ini akan membantu Anda merasa lebih ingin turun dari sofa dan memulai bisnis.

Anda mungkin juga menyukai: Bagaimana Krisis Sanitasi COVID-19 Mengubah Akses Jarak Jauh (diikuti dengan Studi Kasus)?

Kesimpulan

Pindah dari kantor ke bekerja dari rumah bisa menjadi transisi besar. Menciptakan ruang kantor rumahan yang sehat dapat membuat perbedaan dalam mengelola tingkat stres Anda dan beradaptasi dengan perubahan ini. Terjebak untuk inspirasi? Lihatlah beberapa ide tata letak kantor rumahan secara online dan mulailah menata rumah Anda!

Panggilan Terakhir: Sudahkah Anda beralih ke bekerja dari rumah selama pandemi? Bagaimana Anda membuat ruang kantor rumah Anda berfungsi untuk Anda? Apakah Anda lebih suka bekerja di rumah atau bersemangat untuk kembali ke kantor? Beri tahu kami di komentar!

 Artikel ini ditulis oleh Kevin Nelson. Kevin adalah penulis konten selama sekitar 3 tahun. Dia belajar Desain dan Seni di College di Pennsylvania. Seorang penggemar desain interior rumah dan, dia telah menyebarkan kecintaannya pada dekorasi rumah dengan memberi tahu orang-orang tentang beberapa idenya melalui artikelnya.