11 Aplikasi Terbaik untuk Menghentikan Kecanduan Smartphone dan Meningkatkan Produktivitas

Apakah Anda berjuang dengan kecanduan smartphone dan tidak dapat fokus pada hal-hal yang lebih penting dalam hidup? Jika ya, Anda tidak sendirian.

Kita hidup di dunia di mana hampir semuanya serba digital. Dari melakukan pembayaran tanpa uang tunai hingga menonton film hingga membeli bahan makanan – semuanya tersedia di internet.

Sementara smartphone telah membuat hidup kita lebih mudah, mereka membuat orang semakin bergantung padanya bahkan untuk tugas yang paling sepele sekalipun. Ditambah lagi, smartphone telah membuka pandangan terhadap hiburan tanpa akhir, membuat orang mengembangkan kecanduan yang sulit disembuhkan.

Anda dapat mengalahkan kecanduan ini dan membuat hidup Anda lebih bermanfaat dengan tindakan yang tepat. Untungnya, beberapa aplikasi di luar sana bisa mengurangi obsesi Anda terhadap smartphone. Artikel ini akan mencantumkan beberapa aplikasi terbaik untuk menghentikan kecanduan smartphone dan meningkatkan produktivitas.

Bagaimana Kecanduan Smartphone Mengganggu Kesehatan Anda?

Kecanduan smartphone menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Menggunakan ponsel terlalu lama menyebabkan kualitas tidur Anda menurun. Selain itu, dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan merupakan alasan utama di balik masalah perilaku maladaptif.

Selain kesehatan fisik, penggunaan smartphone yang berlebihan juga dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Dr. Hyung Suk Seo dari Universitas Korea telah memperingatkan bahwa kecanduan smartphone menimbulkan ketidakseimbangan kimiawi di otak mereka, membuat mereka lebih rentan terhadap depresi dan kecemasan.

Tanda-tanda Kecanduan Smartphone

Jika Anda tidak yakin apakah Anda kecanduan smartphone atau tidak, coba cari tanda-tanda di bawah ini. Seseorang dengan kecanduan smartphone akan menunjukkan beberapa atau sebagian besar dari tanda-tanda ini:

• Dorongan konstan untuk menggunakan ponsel setiap saat
• Kegagalan terus-menerus untuk membatasi penggunaan ponsel cerdas, bahkan setelah banyak memikirkannya
• Perasaan marah, frustasi, tidak sabar, jengkel, tegang, dll, saat smartphone tidak dapat diakses
• Ketegangan pada mata
• Nyeri leher dan penurunan mobilitas
• gangguan tidur
• Isolasi dari keluarga dan orang-orang tersayang
• Rasa tidak adanya koneksi yang kuat
• Kurang fokus
• Tidak adanya kehidupan sosial

Selanjutnya, kita akan memahami masalah kesehatan yang terkait dengan kecanduan smartphone.

Masalah Kesehatan Terkait Kecanduan Smartphone

Jika Anda tidak menyadarinya, kecanduan smartphone dapat memiliki banyak efek negatif pada hidup Anda. Berikut beberapa di antaranya:

#1. Masalah Leher

Melihat layar ponsel cerdas Anda sepanjang hari membuat leher dan tulang belakang Anda tegang. Hal ini dapat menimbulkan kondisi yang dikenal sebagai 'Teks Leher', yang menyebabkan nyeri leher dan mengurangi mobilitas.

#2. Ketegangan mata

Dengan menatap layar ponsel Anda untuk waktu yang lama, Anda merangsang mata Anda secara berlebihan. Stimulasi berlebihan seperti itu dapat membuat mata Anda tegang dan akhirnya membuat mata Anda iritasi.

#3. Kecemasan

Paparan yang berlebihan pada ponsel cerdas Anda mungkin membuat Anda terbiasa untuk langsung menanggapi teks, panggilan, atau surat apa pun yang Anda terima. Ini dapat menimbulkan kecemasan sosial dan meningkatkan tingkat stres Anda.

#4. Masalah Konsentrasi

Kecanduan smartphone dapat mempersingkat rentang perhatian kita. Sebuah studi yang dilakukan oleh Microsoft menemukan bahwa multitasker digital yang berpartisipasi dalam studi tersebut memiliki rentang perhatian rata-rata delapan detik, satu detik lebih sedikit daripada ikan mas. Rentang perhatian yang pendek dapat membuat Anda kesulitan untuk berkonsentrasi dan menjadi kurang produktif.

#5. Perubahan Struktur Otak

Penelitian yang dilakukan oleh PLoS One menemukan bahwa multitasking digital dapat mengubah struktur fisik otak Anda. Orang yang kecanduan smartphone memiliki kepadatan materi abu-abu yang lebih kecil di anterior cingulate cortex (ACC), membuat mereka menghambat kognisi dan kesejahteraan sosioemosional.

Apa yang Harus Menjadi Fitur Utama dari Aplikasi yang Mengklaim untuk Mengekang Kecanduan Smartphone?

Saat ini, Anda hampir tidak akan menemukan aplikasi penghenti kecanduan smartphone yang tidak menyombongkan kemampuannya. Tetapi tidak semuanya efektif.

Jadi, bagaimana Anda tahu apakah aplikasi yang mengklaim dapat mematahkan obsesi ponsel cerdas Anda akan berhasil? Nah, lihat fitur-fitur yang harus dimiliki di bawah ini sebelum mengunduh aplikasi semacam itu:

• Aplikasi harus memiliki analisis mendetail tentang waktu penggunaan ponsel cerdas dan aplikasi Anda.
• Aplikasi harus mengintegrasikan fitur kesejahteraan digital Google untuk meningkatkan produktivitas.
• Itu harus memiliki kemampuan untuk memblokir aplikasi yang paling mengganggu.
• Aplikasi harus memiliki mode fokus untuk memberi Anda lingkungan bebas gangguan.
• Itu harus melacak notifikasi yang diterima selama waktu fokus, jadi Anda tidak akan kehilangan sesuatu yang penting.
• Harus ada pilihan untuk memilih menerima panggilan dari orang yang Anda cintai jika perlu, bahkan selama periode fokus.

Sekarang, kita akan melihat bagaimana menghentikan kecanduan smartphone dengan menjadi produktif.

Bagaimana Menjadi Produktif Membantu Menghentikan Kecanduan Smartphone?

Kecanduan smartphone terkait dengan penundaan. Kami merasa bosan ketika kami tidak melakukan apa-apa dan beralih ke smartphone kami untuk hiburan.

Oleh karena itu, menjadi produktif dapat membantu Anda menghentikan kecanduan ini. Saat melakukan sesuatu yang berarti, pikiran Anda sepenuhnya terfokus pada tugas itu. Ia tidak punya waktu untuk memikirkan hal lain.

Anda harus berhati-hati. Karena pikiran Anda sudah terbiasa dengan ponsel cerdas, bahkan sedikit notifikasi dari aplikasi media sosial dapat menghambat fase produktif Anda, dan Anda mungkin akan menghabiskan satu jam lagi di ponsel.

Itulah mengapa sangat penting untuk membatasi paparan ponsel cerdas Anda untuk menyelesaikan sesuatu. Untuk tujuan ini, aplikasi khusus yang mampu mengatur waktu penggunaan Anda dapat bermanfaat.

Sekarang setelah Anda memiliki gagasan tentang seberapa lama paparan smartphone merusak kesehatan dan bagaimana menjadi produktif membantu mengekangnya. Mari kita lihat beberapa aplikasi yang dapat membantu Anda.

Kebebasan

Freedom adalah aplikasi efektif yang membantu Anda menghentikan obsesi terhadap ponsel. Jika Anda terus-menerus terganggu setiap kali Anda mencoba untuk fokus, Freedom sangat cocok untuk menghilangkan gangguan tersebut.

Tersedia di platform iOS dan Android, aplikasi ini memungkinkan Anda memblokir situs dan aplikasi saat Anda perlu berkonsentrasi.

Anda dapat memilih aplikasi dan situs dari daftar blokir yang telah dibuat sebelumnya untuk pemblokiran yang lebih mudah atau membuat daftar khusus Anda. Anda juga dapat memblokir konektivitas internet ponsel cerdas Anda untuk meningkatkan efisiensi.

Fitur lain dari aplikasi ini termasuk menyinkronkan beberapa perangkat, menjadwalkan blok Anda, memfokuskan suara, mode terkunci, dll.

Meskipun demikian, Freedom tidak memblokir panggilan atau pesan penting. Oleh karena itu, orang masih dapat menghubungi Anda jika mendesak. Pengguna telah melaporkan mendapatkan sekitar 2,5 jam waktu luang setiap hari. Jadi, ini patut dicoba.

Meskipun Freedom memiliki uji coba gratis tujuh sesi, Anda harus membeli langganan premium mereka dengan membayar $39,99/tahun setelah masa uji coba berakhir.

Jam Anda

Jika Anda tidak dapat mengontrol waktu layar, YourHour bisa menjadi pilihan ideal. YourHour membantu Anda mengekang kecanduan ponsel cerdas dan memberi Anda tantangan yang menyenangkan dan dipersonalisasi untuk menghentikan kebiasaan Anda.

YourHour akan secara efektif melacak waktu penggunaan Anda dan membuka hitungan selama seminggu untuk memberi tahu Anda tentang tingkat kecanduan Anda. Ada enam tingkat kecanduan: Addicted, Obsessed, Dependent, Habitual, Achiever, dan Champion.

Analisis yang cermat memungkinkan aplikasi memberi Anda rekomendasi, terutama yang dibuat khusus untuk Anda.

Selain itu, aplikasi ini memberi Anda laporan harian dan bulanan untuk pemahaman yang lebih baik. Selain itu, Pengatur Waktu Terapung dari aplikasi menunjukkan kepada Anda statistik secara waktu nyata. Pengatur waktu muncul di setiap aplikasi dan bahkan berubah warna (Hijau> Kuning> Merah) untuk memperingatkan Anda tentang waktu penggunaan Anda sehingga Anda tahu kapan harus berhenti.

Namun, YourHour tidak pernah memblokir notifikasi atau panggilan Anda. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir. Fitur berguna lainnya dari aplikasi ini termasuk widget, garis waktu, dasbor, dan sebagainya.

YourHour tersedia gratis di Play Store tetapi memiliki pembelian dalam aplikasi.

Waktu yang berkualitas

Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel, QualityTime bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Aplikasi ini memiliki semua fitur yang diperlukan untuk mengurangi waktu layar Anda.

Ini memonitor penggunaan ponsel / aplikasi Anda dan membantu Anda mengetahui kebiasaan digital Anda. Anda akan mendapatkan laporan harian dan mingguan tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap aplikasi dan berapa kali Anda membukanya.

Selain itu, QualityTime memungkinkan Anda memilih peringatan penggunaan perangkat dan aplikasi sehingga Anda mendapatkan pemberitahuan setiap kali Anda melampaui batas yang ditetapkan.

Aplikasi ini memudahkan untuk memutuskan sambungan dari dunia digital dan fokus dengan tenang dengan mengetuk widget 'Istirahat'. Omong-omong, tidak ada yang perlu dikhawatirkan bahwa Anda mungkin melewatkan sesuatu yang penting, karena aplikasi akan melacak semua notifikasi yang Anda terima saat istirahat.

Aplikasi gratis untuk dipasang tersedia untuk perangkat Android dan dilengkapi dengan pembelian dalam aplikasi.

Kunci & Stok

Lock&Stock membuat menghilangkan kecanduan ponsel lebih menyenangkan dengan menawarkan hadiah keren untuk membangun kebiasaan yang lebih baik. Aplikasi ini memiliki mode kunci yang memungkinkan Anda menetapkan tujuan dan memulai penghitung waktu. Selama ini, ponsel Anda akan tetap terkunci sehingga tidak ada aplikasi atau notifikasi mengganggu yang mengganggu Anda.

Setelah Anda mengunci perangkat, Anda akan mulai mendapatkan satu kunci (hadiah) untuk setiap menit yang berlalu. Lebih fokus berarti imbalan yang lebih baik. Anda dapat menggunakan kunci ini untuk menyekolahkan anak kurang mampu.

Selain itu, Anda dapat mengikuti kompetisi Zen Master dengan mengumpulkan Poin Zen. Anda bisa mendapatkan lebih banyak Poin Zen dengan lebih fokus dan naik level. Kamu bisa mendapatkan hadiah menarik dengan menjadi user nomor 1 selama seminggu.

Tunjangan dan hadiah seperti itu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi pengguna untuk mengatakan selamat tinggal pada obsesi ponsel cerdas mereka. Apa yang lebih baik daripada mengurangi penggunaan ponsel cerdas Anda dan memenangkan hadiah menarik secara bersamaan? Bicara tentang situasi win-win.

Aplikasi ini tersedia untuk diinstal secara gratis di Google Play Store.

Demam Sosial

Istirahat dari smartphone Anda menjadi mudah dengan Social Fever, karena secara efektif melacak penggunaan smartphone Anda dan menawarkan solusi untuk mengalahkan gangguan tersebut.

Aplikasi ini memungkinkan Anda menyetel pengatur waktu dan membatasi penggunaan ponsel untuk melakukan sesuatu yang lebih produktif di waktu luang, seperti berjalan-jalan atau melakukan percakapan mendalam dengan keluarga. Selain itu, Anda akan melihat pelacak real-time mengambang di layar Anda, mengingatkan Anda tentang waktu real-time yang dihabiskan untuk setiap aplikasi.

Selain itu, Social Fever memiliki fitur berguna lainnya, seperti manajemen kesehatan mata dan telinga, pengingat air harian, dll., untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Anda dapat mengunduh Social Fever secara gratis di perangkat Android Anda.

Tetap fokus

Tetap Fokus melakukan persis seperti namanya – memblokir aplikasi dan situs web untuk menghilangkan gangguan dan membantu Anda tetap fokus. Aplikasi ini memberi Anda ikhtisar cerdas tentang penggunaan harian Anda sehingga Anda tahu aplikasi mana yang lebih sedikit digunakan.

Tetap Fokus memiliki banyak fitur yang akan membantu Anda dalam detoksifikasi digital. Ini termasuk pemblokiran aplikasi dan email, pemblokiran situs web dan kata kunci, pemfilteran URL, pelacak waktu layar, dll. Tetap Fokus juga memiliki 'Mode Ketat', yang memungkinkan pengguna mengunci profil mereka dan mendapatkan lebih banyak waktu berkualitas.

Meskipun Anda bisa mendapatkan aplikasi ini secara gratis di Google Play Store, aplikasi tersebut memiliki opsi berbayar untuk membuka kunci fitur premium. Mulai dari $7,49, ini adalah pembelian satu kali. Oleh karena itu, Anda tidak perlu membayar tambahan apa pun di masa mendatang.

Detoks

Jika Anda merasa sulit untuk memberantas penundaan dan melakukan sesuatu yang produktif, Detox: Procrastination Blocker adalah pilihan yang patut dipertimbangkan. Kecanduan smartphone dan penundaan adalah kombinasi yang terkenal dan merusak kendali diri Anda.

Aplikasi ini memberdayakan pengguna untuk mengetuk ikon dan melakukan detoksifikasi digital. Selama sesi, aplikasi memeriksa status penggunaan Anda untuk membantu Anda agar tidak terganggu oleh aplikasi lain dan menjadi lebih produktif.

Meskipun aplikasinya gratis untuk pengguna Android, aplikasi ini memiliki pembelian dalam aplikasi yang membuka lebih banyak fitur.

Antisosial

AntiSocial adalah aplikasi luar biasa untuk melacak penggunaan ponsel cerdas Anda dan memblokir aplikasi yang paling Anda sukai. Aplikasi ini memudahkan Anda untuk memahami penggunaan normal dengan membandingkan waktu penggunaan Anda dengan pengguna AntiSocial lainnya.

UI AntiSocial yang bebas kekacauan dan laporan yang mudah dipahami memastikan bahwa pengguna dengan tantangan teknologi pun tahu apa yang harus dilakukan. Ini memiliki alat yang memadai untuk membantu Anda mengelola penggunaan telepon dan menjaga produktivitas.

Karena aplikasi bekerja di latar belakang, Anda tidak perlu membuka kunci layar setiap kali AntiSocial berfungsi. Namun, ini tidak berarti baterai lebih cepat habis. Faktanya, aplikasi ini memastikan dampaknya yang paling kecil pada masa pakai baterai dan data ponsel Anda.

Saat ini, AntiSocial gratis untuk pengguna Android. Dan, bagian terbaiknya? Ini sepenuhnya bebas iklan.

Keluar dari Grid

Off the Grid adalah cara yang bagus untuk mengurangi jam bangun yang Anda habiskan untuk ponsel cerdas Anda dengan menciptakan lingkungan bebas gangguan setiap kali Anda perlu fokus. Cukup jadwalkan periode di mana Anda tidak ingin ada gangguan, dan aplikasi akan mengurusnya.

Aplikasi ini juga memungkinkan Anda memutuskan apakah akan menerima panggilan selama jam fokus Anda. Selain itu, Anda dapat mengatur pesan balasan otomatis khusus untuk memberi tahu orang yang Anda cintai mengapa Anda saat ini tidak tersedia.

Saat ini, pengguna Android dapat mengunduhnya secara gratis. Namun, jika Anda mengakses ponsel sebelum salah satu sesi Off the Grid berakhir, Anda harus membayar biaya mulai dari $1 atau menonton iklan video.

Hukuman seperti itu adalah cara yang baik untuk mencegah Anda sering menyentuh ponsel. Ada juga pembelian dalam aplikasi untuk membuka kunci fitur tambahan.

Digitox

Digitox adalah obat yang efektif untuk nomophobia – gangguan yang lazim di dunia modern. Jika Anda juga merasa enggan untuk meninggalkan smartphone dan terlibat dalam aktivitas kehidupan nyata, Digitox bisa menjadi penyelamat Anda.

Aplikasi ini membantu Anda mengurangi waktu layar dengan melacak kebiasaan digital Anda dan membatasi penggunaan aplikasi tertentu.

Digitox akan mengingatkan Anda untuk turun dari layar digital setiap kali Anda melebihi batas yang ditentukan. Fitur utamanya meliputi statistik penggunaan harian, laporan harian/mingguan, kontrol orang tua, tema gelap/putih, waktu layar yang dikategorikan, ikhtisar statistik jaringan, dan sebagainya.

Menariknya, Anda dapat memilih dari kategori yang telah ditentukan sebelumnya seperti Musik, Game, Berita & Majalah, dll., Atau buat sendiri berdasarkan kebutuhan dan gaya hidup spesifik Anda.

Sampai sekarang, pengguna Android dapat mengunduh Digitox secara gratis. Namun, ada pembelian dalam aplikasi yang menawarkan pengalaman detoksifikasi digital yang lebih canggih.

ActionDash

ActionDash memungkinkan untuk berkonsentrasi dan meningkatkan produktivitas dengan mengelola penggunaan aplikasi Anda secara cerdas. Aplikasi ini memantau kebiasaan harian Anda dan memberi tahu Anda tentang total waktu layar, membuka kunci, dan riwayat peluncuran aplikasi, dll.

Ini membantu Anda mendeteksi aplikasi yang paling sering digunakan dan membatasi waktu penggunaannya. Selain itu, aplikasi ini dilengkapi dengan mode 'Fokus' dan 'Tidur'.

Sementara yang pertama memungkinkan Anda menjeda aplikasi yang mengganggu saat Anda melakukan sesuatu yang produktif, yang terakhir membantu Anda menjadwalkan waktu tidur Anda sehingga ActionDash menonaktifkan aplikasi selama jam-jam tersebut. Selain itu, Anda dapat membandingkan penggunaan harian rata-rata Anda dengan pengguna lain di seluruh dunia.

Saat ini, ActionDash tersedia untuk diinstal secara gratis di Google Play Store.

Kata Akhir

Seperti yang Anda lihat, membatasi paparan ponsel cerdas dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih produktif. Artikel ini akan membagikan aplikasi terbaik untuk menghentikan kecanduan smartphone dan meningkatkan produktivitas. Tidak ada lagi gangguan! Tidak ada lagi penundaan! Gesper untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Semua yang terbaik!

Sekarang Anda dapat membaca tentang cara mengaktifkan jangan ganggu di Android 10 dan 11.