Pourquoi suis-je si stupide ? 12 raisons pour lesquelles vous pouvez penser cela et que faire à ce sujet

Nous nous sentons tous stupides de temps en temps.

Je l'ai certainement fait plein de fois.

Mais j'ai aussi appris quoi faire quand on se sent stupide pour améliorer cette situation. Ainsi, ces pensées et sentiments négatifs ne commencent pas à envahir toute votre vie et vos perspectives.

Et dans le post d'aujourd'hui, je veux partager mes meilleures idées et astuces des 15 dernières années environ.

Voici 12 raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir ou penser que vous êtes stupide et ce qu'il faut faire pour améliorer la situation dans laquelle vous vous trouvez, votre opinion sur vous-même et votre vie.

1. Se sentir stressé.

J'ai souvent constaté que dans certaines situations où j'avais l'impression de ne pas comprendre ou de me sentir stupide, il ne s'agissait pas pour moi d'être stupide.

Je viens d'être stressé et donc ma capacité à penser clairement ne fonctionne pas bien du tout.

Que faire à ce sujet :

Le moyen le plus simple et le plus rapide de se calmer et de ralentir si vous êtes stressé est, d'après mon expérience, de vous concentrer uniquement sur votre respiration.

Asseyez-vous si possible. Ferme tes yeux. Respirez un peu plus profondément que d'habitude et respirez par le nez. Pendant 2 minutes, concentrez-vous uniquement sur votre respiration.

Rien d'autre. Juste sur ces respirations qui entrent et sortent de votre corps.

Je trouve généralement qu'il est beaucoup plus facile de penser clairement, de se concentrer et de comprendre les choses après avoir fait cela.

Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas prendre 2 minutes pour cela, prenez 3 inspirations et expirations profondes par le nez. Cela peut apporter un peu de clarté et de calme à votre esprit et à votre corps.

2. Laisser votre critique intérieur marcher sur vous.

Nous avons tous un critique intérieur.

Une voix intérieure qui peut vous critiquer sévèrement lorsque vous avez fait une erreur. Ou lancez-vous des pensées négatives sur ce qui pourrait arriver si vous dites la mauvaise chose ou si vous vous trompez, par exemple, lors d'une réunion.

Ce discours intérieur négatif peut vraiment vous tirer vers le bas. Mais ce n'est pas nécessaire.

Que faire à ce sujet :

Dès que votre critique intérieur se fait entendre, arrêtez-le en prononçant un mot vide ou une phrase vide.

Dans votre esprit, dites fermement : Non !

Ou "Non ! Non! Non!". Ou l'une de mes préférées : Non, nous n'allons plus emprunter cette voie !

Ne laissez pas votre critique intérieur faire dérailler vos pensées dans la négativité. Arrêtez-le aussi vite que vous le pouvez à la place.

3. Ne pas avoir de feuille de route réaliste vers où vous voulez aller.

Il est facile de devenir frustré, impatient et parfois de se sentir stupide si votre feuille de route vers où vous voulez aller n'est pas réaliste.

Penser que les choses seront faciles, sans revers ni contretemps et que vous atteindrez votre objectif rapidement et que la réalité ne correspondra pas à ces attentes est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens abandonnent trop tôt et trop facilement.

Que faire à ce sujet :

Parlez aux gens qui sont allés là où vous voulez aller.

Ils peuvent vous donner une feuille de route plus précise et vous dire à quoi vous attendre dans le monde réel.

Obtenez des informations de personnes dans le monde.

Si vous ne connaissez pas quelqu'un qui est allé là où vous voulez aller, alors écoutez les gens plus loin. Lisez leurs livres ou sites Web. Écoutez leurs podcasts ou regardez leur chaîne Youtube.

Et continuez à le faire pour rester ancré dans des attentes réalistes et pour ne pas abandonner lorsque vous rencontrez des obstacles.

Ne vous comparez pas aux autres.

Nous avons tous des choses que nous apprenons un peu plus rapidement et d'autres choses que nous pouvons apprendre plus lentement. C'est OK et normal.

Alors ne vous comparez pas et vos progrès à ceux d'amis ou de personnes que vous admirez.

L'important est de se donner le temps d'apprendre au lieu d'abandonner car alors on ne progresse pas du tout. Avancer lentement est toujours mieux que de rester immobile.

4. Peur de poser une question stupide.

Nous y avons tous été.

Vous voulez demander quelque chose mais vous hésitez. La question semble stupide. Et vous ne voulez pas avoir l'air ou vous sentir stupide. Alors tu restes silencieux.

Mais la peur d'être jugé pour avoir posé des questions peut être un obstacle pour apprendre ou vraiment comprendre quelque chose. Et donc, surmonter cela peut être d'une grande aide.

Que faire à ce sujet :

N'oubliez pas : les gens aiment la curiosité.

La plupart des gens qui enseignent aiment la curiosité et les questions. Et ils aiment les gens qui clarifient pour ne pas faire d'erreurs et les gens qui veulent approfondir leur compréhension des choses.

Posez donc la question dans l'état d'esprit que vous souhaitez clarifier quelque chose ou approfondir votre compréhension du sujet.

Faites cela à la fois pour pouvoir poser des questions plus utiles et pour faire comprendre à la personne à qui vous posez la question que vous le faites par curiosité et par intérêt à en savoir plus.

Vous n'avez pas besoin d'être parfait.

Beaucoup de questions que vous poserez seront bonnes ou même géniales. Quelques-uns peuvent ne pas l'être. C'est OK. C'est juste une partie de tout ce que vous faites dans la vie.

Inutile de vous tenir à des normes impossibles ou parfaites. Cela ne fera que vous retenir.

Les gens ne portent pas autant de jugement que votre critique intérieur peut l'imaginer.

Et si les gens portent des jugements dans leur réponse, c'est généralement beaucoup plus parce qu'ils ont passé une mauvaise journée, semaine ou année que parce que vous leur posez une simple question.

Normalisez-le à vous-même.

Comme pour toutes les choses de la vie, plus vous le faites, moins vous vous sentirez bizarre ou inconfortable. Alors posez plus de questions dans toutes sortes de contextes de votre vie pour vous normaliser cela.

5. Le syndrome de l'imposteur ou le doute de soi s'installe.

Le doute de soi est bien sûr quelque chose qui surgit de temps en temps.

Cela peut prendre la forme de douter que vous puissiez réellement faire quelque chose, mais aussi de douter que vous méritiez le succès que vous avez eu dans la vie.

Ce dernier est souvent appelé syndrome de l'imposteur et peut entraîner la peur de se faire prendre et d'être exposé comme une « fraude » qui n'a pas sa place dans ce lieu de travail ou dans cette école.

Que faire à ce sujet :

Si vous doutez de votre capacité à accomplir quelque chose, il est certainement utile de répondre à votre critique intérieur, comme décrit précédemment dans cet article.

J'ai également trouvé utile d'évacuer ou de discuter de mes doutes avec quelqu'un près de moi qui peut m'ancrer et ne pas laisser mes pensées se transformer en une grosse boule de neige pour être également très utile.

Si, par contre, vous avez tendance à vous sentir plus souvent comme un imposteur, il peut être utile d'écrire vos petits et grands gains sur une liste que vous pourrez consulter chaque fois que vous commencerez à douter de vous-même.

Ne pas vous voir à travers une lentille déformée, comme décrit plus loin dans cet article, peut également vous aider à trouver une image plus précise et méritante de vous-même.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de surmonter le doute de soi dans cet article et également sur ce qu'il faut faire si vous ne vous sentez pas assez bien dans votre peau dans cet article.

6. Un point de vue inutile sur les erreurs et les revers.

Lorsque vous faites une erreur ou que vous avez un revers, cela peut piquer.

Vous pouvez vous sentir mal dans votre peau et même avoir honte. Et donc votre critique intérieur pourrait commencer à dire que vous êtes une de ces personnes stupides qui font toujours des choix stupides (alors éteignez rapidement cette voix intérieure).

Que faire à ce sujet :

Soyez votre meilleur ami.

C'est ma façon préférée de gérer une erreur ou un échec.

Au lieu de m'en vouloir ou d'être entraîné dans la négativité et l'inaction, je me demande :

Comment mon ami/parent me soutiendrait-il et m'aiderait-il dans cette situation ?

Ensuite, je me parle comme lui ou elle le ferait et je fais des choses que cette personne proche me recommanderait de faire.

Posez de meilleures questions.

Si vous continuez à vous poser des questions comme "comment ai-je pu être si stupide?", alors vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau.

J'ai trouvé qu'il est plus utile pour moi et ma croissance personnelle de me concentrer sur des questions telles que :

Quelle est la chose que je peux apprendre de cette situation ? Et quelle est une opportunité – peu importe si elle est petite – que je peux trouver dans cette situation ?

N'oubliez pas : c'est normal.

Enfin, rappelez-vous que tous ceux qui sortent de leur zone de confort font des erreurs. Cela et avoir des revers sont des éléments naturels du processus d'apprentissage et de devenir meilleur dans quelque chose.

7. Être trop strict et sérieux avec vous-même.

Si vous êtes un peu trop sérieux avec vous-même et que vous vous donnez peu d'espace pour respirer, vous détendre et parfois faire une erreur, cette sévérité peut devenir quelque chose qui vous retient.

Parce que cela vous amène trop souvent à devenir votre pire critique et à quelqu'un qui se tient à des normes parfaites et impossibles.

Que faire à ce sujet :

Fixez-vous des normes humaines (vous vous en sortirez et vous vous sentirez mieux). Et définissez-les également pour tous les autres membres de votre vie. Nous avons tous des forces et des défauts. Et parfois, les choses ne se passent pas comme prévu.

C'est juste la vie.

Je sais qu'être strict avec soi-même et s'attendre à des résultats parfaits peut sembler une bonne idée pour réaliser ce que l'on attend de la vie.

Mais d'après mon expérience, cela a tendance à créer de l'anxiété, de la procrastination et cela me rend moins performant parce que je me suis mis trop de pression.

Alors détendez-vous un peu. Ce sera plus facile de réfléchir. Prendre des dispositions. Et vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre vie.

8. Se voir à travers une lentille déformée et négative.

Tu n'es pas mauvais en tout. Ou un échec. Ou une personne stupide.

Mais lorsque vous êtes dans une situation où vous vous sentez stupide, il n'est pas toujours facile de s'en souvenir.

Voici donc ce que j'aime faire pour retrouver une image plus précise de moi-même.

Que faire à ce sujet :

Trouvez l'exception pour ouvrir votre esprit.

Lorsque vous avez, par exemple, l'impression d'avoir échoué à l'école ou que votre vie amoureuse est nulle, demandez-vous :

Quelle est une petite exception à cela cependant?

Cela peut vous aider à voir que vous réussissez plutôt bien dans votre cours de géographie. Ou que vous avez eu de bons rendez-vous avec cette personne il y a quelques mois.

Laissez cette petite exception ouvrir votre esprit à une vision plus optimiste de vous-même. Et laissez cela vous aider à trouver des choses plus positives sur vous-même et votre vie.

Ensuite, faites une liste des choses positives et des forces que vous trouvez. Gardez-le près si votre esprit recommence à vous voir à travers une lentille négative.

Rappelez-vous que tout le monde a des forces et des faiblesses dans la vie.

De nombreuses personnes intelligentes ont lutté avec un ou plusieurs domaines de leur vie. C'est tout à fait normal.

9. Influences quotidiennes ou hebdomadaires négatives.

Parfois, nous sommes notre plus grand critique. À d'autres moments, la critique et la négativité peuvent provenir d'autres personnes comme des membres de la famille, des amis et des collègues.

Si vous êtes entouré ou influencé par des personnes chaque semaine qui vous font vous sentir stupide ou comme un échec, cela ne vous aidera pas.

Que faire à ce sujet :

Sachez qu'ils le font le plus souvent pour se sentir mieux dans leur peau.

Bien sûr, nous faisons tous parfois des erreurs dont les gens seront en colère. Mais si quelqu'un vous critique ou vous rabaisse encore et encore, c'est probablement à propos d'eux et pas de vous.

Repensez votre vie quotidienne et hebdomadaire.

Énumérez simplement les personnes qui ont les influences négatives les plus fortes dans votre vie. Et puis les influences les plus positives.

Ensuite, trouvez un moyen cette semaine et ce mois-ci de passer moins de temps avec ces sources négatives et utilisez le temps que vous avez libéré sur les personnes les plus positives ou d'autres sources - livres, podcasts, etc. - dans votre vie.

Vous pouvez également trouver cet article sur le fait de ne pas prendre les choses si personnellement utile.

10. Un manque de structure dans la vie quotidienne.

J'ai découvert qu'être désorganisé et travailler sans trop de structure augmente définitivement le stress et diminue la clarté d'esprit et la progression de mon travail.

Que faire à ce sujet :

Juste une chose simple comme un petit bloc-notes sur lequel vous écrivez votre liste de tâches quotidiennes peut faire une grande différence et libère également votre esprit pour réfléchir plutôt que d'essayer de vous souvenir des choses que vous devez faire.

J'utilise une liste de tâches en ligne, puis j'écris ma tâche la plus importante à accomplir ce jour-là sur un petit bloc-notes en papier.

Lorsque cette tâche importante est terminée, j'ajoute une autre tâche importante de la liste de tâches en ligne à mon morceau de papier. Cela me permet de rester concentré sur une seule chose à la fois.

J'aime aussi utiliser des listes de contrôle pour les projets plus importants afin de ne pas oublier des choses et des petits détails facilement ratables (en particulier pendant la phase finale du projet lorsque je suis un peu plus fatigué et oublieux).

Vous n'avez pas besoin d'être super organisé et d'utiliser une tonne d'applications. Une configuration simple comme celle-ci m'a beaucoup aidé à faire avancer les choses et à faire beaucoup moins d'erreurs (ou à oublier totalement des choses) par rapport à il y a 15 ans.

11. Faible estime de soi.

Si vous vous sentez souvent mal dans votre peau en général, cela peut être dû en partie à une faible estime de vous-même.

C'était certainement le cas pour moi dans le passé.

Lorsque mon niveau d'estime de soi était plus bas, je me battais plus souvent, j'étais plus vulnérable aux critiques ou aux attaques des autres et donc je me sentais stupide et j'avais tendance à me voir à travers une lentille négative dans de nombreuses situations.

Que faire à ce sujet :

Eh bien, bon nombre des conseils de cet article, comme être votre propre meilleur ami lorsque vous avez un revers et apprendre à répondre à votre critique intérieur, vous aideront au fil du temps à améliorer votre estime de soi.

Vous pouvez également consulter mon cours sur l'estime de soi pour obtenir une approche plus structurée de la construction d'un solide sentiment de respect de soi et d'amour de soi.

12. Vous n'avez pas encore reçu l'aide dont vous avez besoin.

Parfois, nous avons simplement besoin de l'aide des autres.

Je sais que beaucoup de gens qui se sont sentis stupides ou ont été traités de stupides par d'autres ont plus tard dans leur vie reçu un diagnostic de dyslexie ou de TDAH, par exemple.

La bonne chose à propos de la vie d'aujourd'hui est que nous en savons beaucoup plus sur ces choses qu'auparavant et que l'aide spécialisée a donc tendance à être plus facilement accessible.

Que faire à ce sujet :

Contactez l'aide locale où vous vivez, comme un professionnel de la santé mentale ou un spécialiste à l'école ou au travail, auprès duquel vous pouvez obtenir une aide personnalisée.