5 façons de booster vos capacités cognitives – Guide 2022

La façon dont une personne réagit à divers stimuli dans le monde est appelée cognition. C'est un ensemble de capacités ou de fonctions mentales qui affectent presque toutes les activités humaines que nous entreprenons à partir du moment où nous nous réveillons.

Les capacités cognitives sont les capacités du cerveau qui nous permettent de fonctionner correctement et de réaliser toutes les activités de la vie, des plus simples aux plus exigeantes. Apprendre, traiter, se souvenir, résoudre des problèmes et être attentif sont tous des exemples de talents cognitifs. Considérez les compétences cognitives requises pour faire une action simple comme répondre à la sonnette, ce qui nécessite une perception pour entendre la sonnette, une prise de décision pour répondre ou non et une capacité motrice pour marcher jusqu'à la porte et l'ouvrir.

Maintenant que tout le monde est né avec un ensemble prédéterminé de capacités cognitives, le débat se pose quant à savoir s'il est possible ou non de le changer ou de l'améliorer ? Nous avons cherché à répondre à la même question dans cet article, et si oui, comment.

Quelles sont les principales fonctions cognitives ?

• Perception - La perception est composée de cinq sens : le toucher, l'ouïe, l'odorat, la vue et le goût. Cela implique également des processus cognitifs tels que reconnaître un visage familier ou sentir quelque chose de familier qui sont nécessaires pour analyser et traiter les informations.
• Attention- C'est la capacité de se concentrer sur une activité, un élément ou un concept pendant un certain temps sans être distrait.
• Compétences motrices - Les habiletés motrices sont des fonctions qui incluent tout le corps et impliquent le mouvement des muscles pour effectuer des actions quotidiennes comme se tenir debout, marcher, etc.
• Fonctions exécutives - Les processus mentaux qui nous permettent d'organiser, de concentrer notre attention, de mémoriser des instructions et de jongler avec succès avec plusieurs tâches sont appelés fonctions exécutives. Le cerveau a besoin de cet ensemble de compétences pour filtrer les distractions, hiérarchiser le travail, créer et atteindre des objectifs et contrôler les impulsions. La mémoire de travail, la flexibilité mentale et la maîtrise de soi sont trois formes de fonctions cérébrales nécessaires aux fonctions exécutives et à l'autorégulation.
• Mémoire - La mémoire est l'acte de collecter des données de l'environnement, de les traiter, de les stocker et de les rappeler plus tard. L'un des aspects les plus cruciaux des talents cognitifs est celui-ci.
• Traitement visuel et spatial - Le traitement spatial visuel est la capacité de comprendre les données visuelles et de déterminer où se trouvent les objets dans l'espace en produisant, percevant, analysant, synthétisant, manipulant et imaginant divers scénarios ou images.

Pouvez-vous booster vos capacités cognitives ?

À mesure que les gens vieillissent, certaines capacités cognitives, notamment les fonctions exécutives et les capacités cognitives qui ne sont pas utilisées régulièrement, ont tendance à diminuer. Heureusement, de plus en plus de preuves suggèrent qu'avec des choix de vie et des comportements corrects, le déclin cognitif peut être stoppé et les capacités cognitives altérées peuvent être améliorées. Bien que le cerveau reçoive beaucoup d'activité pour exécuter les tâches quotidiennes, des entraînements spécifiques peuvent aider à stimuler encore plus la fonction cérébrale et la connectivité. En conséquence, le cerveau peut être à l'abri des effets du vieillissement.

Le cerveau continue de fonctionner même lorsque vous dormez. D'autre part, certaines activités peuvent exciter le cerveau de nouvelles façons, augmentant potentiellement la mémoire, la fonction cognitive et la créativité. Certains suppléments peuvent également aider le cerveau à mieux fonctionner. En réalité, l'ayurveda et la médecine chinoise utilisent des herbes naturelles pour augmenter la puissance du cerveau depuis l'Antiquité. C'est donc tout à fait faisable, et nous allons vous montrer comment.

5 meilleures façons de booster vos capacités cognitives

• Méditation - Les neuroscientifiques ont prouvé qu'il existe une corrélation certaine entre la pratique de la méditation et l'amélioration de la mémoire dans un certain nombre d'études. La méditation régulière bénéficie de diverses manières, notamment en augmentant le flux sanguin vers le cortex cérébral, ce qui contribue à renforcer le système de vaisseaux sanguins dans le cerveau et à renforcer la capacité de mémoire. Selon une étude de recherche publiée dans une importante publication sur la cognition, la méditation pendant 20 minutes sur une base régulière améliore dans une certaine mesure la mémoire et la concentration.
• Nootropiques - Les nootropiques sont des compléments alimentaires qui prétendent améliorer la mémoire par des moyens naturels ou chimiques. Ils fonctionnent comme des activateurs de mémoire en affectant plusieurs neurotransmetteurs dans le cerveau. Il existe de nombreux autres nootropiques sur le marché, mais les plus connus sont le modafinil, l'armodafinil, le piracétam, le ginkgo biloba, etc. La majorité des nootropiques peuvent être trouvés à un prix raisonnable sur Internet. Si vous achetez du modafinil ou tout autre nootropique, recherchez en ligne des fournisseurs réputés. Suivez ce lien si vous souhaitez acheter du modafinil en ligne .
• Jeux cérébraux - Les échecs, le sudoku, les jeux de société et la résolution d'énigmes sont tous censés aider à améliorer les fonctions cognitives. Chez les personnes âgées, les jeux cérébraux favorisent plusieurs compétences cognitives telles que la fonction exécutive et la vitesse de traitement. Ils peuvent améliorer votre vie de plusieurs façons.
• Mangez pour une bonne santé cérébrale - Une alimentation nutritive aide à améliorer la mémoire, tandis qu'une alimentation malsaine peut nous rendre paresseux, fatigué et ralentir le cerveau pour traiter les informations. Les noix et les amandes, les poissons gras, le thé vert, le café, le curcuma, le chocolat noir et d'autres aliments contiennent des minéraux et des antioxydants qui aident le cerveau à fonctionner correctement.
• Sommeil et restauration - Une bonne nuit de sommeil est directement liée à l'amélioration des performances cognitives à court et à long terme. Bien que les impacts cognitifs les plus évidents d'un sommeil insuffisant puissent être observés immédiatement, l'accumulation de données suggère que le sommeil a un impact sur les risques à long terme de déclin cognitif et de démence. Même quelques heures de privation de sommeil peuvent avoir un impact négatif sur les capacités cognitives telles que l'attention, la prise de décision, le langage, le raisonnement et la mémoire.

En bout de ligne

Nous pouvons donc conclure qu'il existe des moyens d'augmenter sa capacité cognitive au-delà de ce qui est offert à la naissance en suivant les suggestions clés énumérées ci-dessus, comme une alimentation saine, un sommeil réparateur, une méditation fréquente, des entraînements cérébraux et des nootropiques pour cet avantage supplémentaire. Cependant, si vous décidez d'utiliser des nootropiques, assurez-vous de faire vos devoirs et de savoir lesquels sont sans danger pour vous. Évitez toutes les options addictives et utilisez-les toujours avec modération. Selon les commentaires des clients, le modafinil est l'un des médicaments intelligents chimiques les plus sûrs en raison de son faible potentiel de dépendance et de son efficacité prouvée. Le modafinil est également disponible sur Internet à partir de divers sites, mais tous ne sont pas dignes de confiance, donc si vous acheter du modafinil en ligne , vous devez savoir où chercher des produits authentiques.