Cómo superar el estrés en un espacio de trabajo

Para manejar el estrés: establezca prioridades: haga una lista de lo que es esencial. Asegúrate de dormir lo suficiente. Asegúrese de disfrutar de actividades de relajación. Podría ser bailar, jugar con mascotas, cocinar, hacer yoga o hacer deporte. Recuerda mantenerte hidratado. Lo más importante, sonríe con frecuencia.

Cuando se trata de abordar el estrés laboral o el agotamiento, ¡delegue y delegue inteligentemente!

Escribí una publicación de blog para resaltar la importancia de la delegación de tareas, que cubre una amplia gama de profesiones.

Cuando las tareas no se delegan correctamente, es una invitación a un estrés adicional.

El estrés es un reflejo habitual cuando tu cuerpo se ve desencadenado por una situación sin precedentes. El cuerpo libera hormonas y sustancias químicas que nos ayudan a lidiar con amenazas y problemas. El estrés y la ansiedad pueden ser causados ​​por muchos factores que se suman a su presión profesional o personal. Algunos de estos incluyen el trabajo, la familia, las relaciones personales, las finanzas, la salud, el mal tiempo o los embotellamientos.

La relajación es el Camino a la Felicidad

De acuerdo con un estudio realizado por psicólogos, la relajación construye tu enfoque, te calma y agrega impulso para rendir al máximo. Por lo tanto, tómate un tiempo para relajarte regularmente.

¡Tu mentalidad hacia los factores de estrés juega un papel importante en cómo reaccionas ante ellos! A veces, desarrolla inseguridad que es perjudicial para usted y las personas que lo rodean.

Si te sientes de bajo rendimiento o que no estás haciendo las cosas como se supone que debes hacerlo, te infunde un sentimiento de FOMO (miedo a perderte algo) o una sensación de insatisfacción.

Eventualmente, agrega más estrés a su vida e impacta su trabajo y sus relaciones.

¡Nuestros propios prejuicios o culpas recién surgidas a menudo nos engañan!

Por ejemplo, si te consideras una persona perezosa o de bajo rendimiento, es posible que sientas una caída en espiral similar con respecto a tus compañeros de equipo.

En consecuencia, te vuelves negativo sobre el trabajo y el desempeño de los demás. Esta emoción se convierte en paranoia productiva, un tema candente actual o, en otras palabras, un espíritu de la época posterior a la pandemia.

Y luego, terminas estresando a los demás por igual.

Según Satya Nadella, CEO de Microsoft, es fundamental superar la paranoia productiva que se refleja a través de los datos. Más del 80% de las personas piensan que son altamente productivas, mientras que su gerencia piensa lo contrario.

Identificar los desencadenantes del estrés

A menudo trato de completar las siguientes declaraciones (sugeridas por Harvard Business Review) para identificar mis desencadenantes de estrés:

1. Me siento abrumado cuando…
2. En el trabajo, me gustaría que la gente...
3. Creo que es de mala educación...

Manejar el estrés puede ser una cuestión de equilibrio. Es importante comprender sus factores desencadenantes y desarrollar estrategias de afrontamiento para ayudarlo a recuperar el control.

Algunos ejemplos de factores desencadenantes del estrés: una erupción de ira, fatiga, evitar comidas, dolores de cabeza, distracciones, náuseas, impotencia, culpa, rigidez en el pecho, aislarse de las alegrías, aumento de los latidos del corazón, desánimo, etc.

Establecer límites

¡La mejor manera de superar el estrés es mantenerlo a raya! Establezca límites entre su trabajo y la cordura.

Algunas personas prefieren separar su vida laboral y personal, mientras que otras se sienten cómodas con una combinación de ambas. Defina claramente qué estrategia funciona mejor para usted y aclare sus límites con sus seres queridos y colegas.

Aquí hay algunas opciones a considerar para establecer sus límites:

• Trabaje siguiendo su horario comercial. Una vez que complete los horarios de sus turnos para un día laboral, resista la tentación de consultar el correo electrónico o recibir llamadas fuera del horario laboral.
• Si trabaja desde casa, cree un espacio de trabajo dedicado. Trate de separar su trabajo y sus actividades personales.
• Tome descansos regulares a lo largo del día para recuperar su enfoque.
• Cuando estés de vacaciones, desconecta lo más posible de la vida laboral. Informe a su empleador que no estará disponible. Establezca un mensaje de fuera de la oficina en su correo electrónico para mayor transparencia.
• Tómese un tiempo para el cuidado personal. Puede incluir ejercicio, juegos de computadora o cualquier otra cosa que lo ayude a desestresarse.

Habla con tus compañeros de equipo

¡No puedes resolver todos los problemas por ti mismo! Discuta sus dificultades y desafíos con sus compañeros de equipo. Pregúnteles si se encontraron con algún desafío de este tipo antes o no. Comparta sus experiencias y pídales que compartan las suyas. Busque sus sugerencias y aportes. El sentido de camaradería lo ayuda a eliminar los desafíos propensos al estrés.

Cuando te enfrentas a un desafío solo, el desafío parece más grande que la vida. Por otro lado, compartir los desafíos con tu equipo ayuda a introducir varias estrategias para resolver tu situación. El tamaño, el impacto y la tensión de cualquier obstáculo disminuyen naturalmente.

Delega tus tareas

Para evitar el agotamiento y mantener el progreso del trabajo, ¡delegue y delegue inteligentemente!

Delegar tareas es una excelente manera de liberar su tiempo. Le asegura que puede hacer lo que ama mientras su trabajo también se completa a tiempo.

Puede delegar tareas a otros en su empresa o subcontratarlas a un asistente virtual o autónomo.

Si desea delegar tareas, debe comprender el objetivo de la delegación y lo que logrará. ¿Está buscando a alguien que pueda manejar una determinada tarea? ¿O está buscando a alguien que haga el trabajo sin supervisión? ¿Quieres a alguien que pueda gestionar varios proyectos a la vez? ¿O necesita a alguien que pueda concentrarse en un proyecto específico hasta su finalización?

Identifique a la persona que será responsable de completar el trabajo de este proyecto (podría ser alguien que haya sido contratado para la tarea o un equipo de asistentes).

Una vez que haya identificado a la mejor persona para el trabajo, hable con ella sobre sus fortalezas y debilidades. Comparta sus limitaciones por igual. Esto ayuda a desarrollar una estrategia mutuamente efectiva para ambas partes.

Anímalos a hacer su mejor trabajo y dales toda la información que necesitan para completar tu proyecto. Algunos de estos parámetros incluyen tiempo, recursos y capital para realizar el trabajo. Una vez terminado el proyecto, bríndales retroalimentación sobre su desempeño (positivamente) y ¡aprecia mucho su esfuerzo!

Delega tareas a las personas que pueden hacerlas mejor.

Mantendrá su negocio funcionando sin problemas y le ahorrará tiempo para concentrarse en el aspecto más fundamental de su organización: sus clientes y el conocimiento de la marca.

¡La delegación de tareas es un arte! ¡Cuanto más delegas, mejor capataz te conviertes! Externaliza tus tareas a una empresa de Asistente Virtual para expandir tu negocio y cuadriplicar tu crecimiento. Lo mejor de la mayoría de las empresas de VA, incluido MyTasker, es que ofrecen algún tipo de prueba.

El servicio de prueba lo ayuda a establecer su proceso comercial, encontrar los asistentes más adecuados y delegar algunos trabajos preliminares para su evaluación.