Cómo volver a la normalidad cuando ha perdido la motivación en el trabajo

Nos pasa a los mejores. Un día te despiertas y te das cuenta de que has perdido por completo tu motivación en el trabajo. Simplemente sigue los movimientos, las horas se prolongan y no puede reunir una pizca de entusiasmo para sus tareas diarias. Ugh, hablando de rudo. Pero no te preocupes, tienes esto. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a redescubrir su motivación y volver a encarrilarse.

Identifique la causa raíz de su falta de motivación

¿Te sientes desmotivado en el trabajo? Nos pasa a los mejores. El primer paso es descubrir la causa raíz de tu falta de motivación.

Tal vez esté aburrido con sus tareas rutinarias y desee nuevos desafíos. Si es así, hable con su gerente acerca de asumir más responsabilidades o aprender una nueva habilidad. Tener objetivos por los que trabajar puede reavivar tu motivación.

O tal vez la política de la oficina o la tensión con un compañero de trabajo lo están deprimiendo. En ese caso, evite involucrarse en el drama y concéntrese en su propio trabajo. Mantente profesional y no te rebajes al nivel de nadie.

También podría ser que te sientas desconocido o subestimado. Todo el mundo necesita validación y elogios de vez en cuando. Explique a su gerente de manera cortés y constructiva cómo su apoyo y aliento lo motivan a hacer su mejor trabajo.

• La falta de equilibrio entre el trabajo y la vida es otro culpable común. Asegúrese de tomar todo su tiempo libre pagado, dejar el trabajo en el trabajo cuando regrese a casa todos los días y fomentar las relaciones y los pasatiempos fuera de la oficina. Tu motivación volverá cuando te sientas recargado.

Cualquiera que sea la razón de tu falta de motivación, la buena noticia es que tienes el poder de cambiar las cosas. Manténgase positivo, reflexione regularmente sobre los aspectos de su trabajo que considere más significativos y haga del cuidado personal una prioridad. Tu motivación volverá y tu trabajo será mucho mejor gracias a ello.

Establezca metas pequeñas y alcanzables

¿Te sientes desmotivado en el trabajo? Nos pasa a los mejores. La clave es comenzar poco a poco y aumentar su impulso.

Establezca metas pequeñas cada día y semana que sean fáciles de lograr. Cosas como:

• Responda a 3 correos electrónicos importantes
• Haz una lista de tus principales prioridades para el día siguiente
• Reserva 30 minutos para trabajar en un proyecto que has estado evitando

Las pequeñas victorias aumentarán tu confianza y motivación. Celebre el logro de sus pequeñas metas para mantenerse encaminado, ya sea una caminata rápida alrededor de la cuadra o disfrutar de su refrigerio favorito.

Además, intente dividir las tareas grandes y abrumadoras en hitos más pequeños. Si el tamaño de un proyecto está acabando con tu motivación, divídelo en partes manejables. Comience con la primera sección o borrador y construya desde allí. Ganarás motivación a medida que avances.

Conectar su trabajo con el panorama general también puede ayudar. Recuérdese por qué son importantes su función y sus responsabilidades. ¿Cómo ayudan a su equipo, clientes o empresa? Encontrar propósito y significado revitalizará tu motivación.

“Camine o aléjese de su escritorio para recargar energías. Salir a la naturaleza, aunque sea brevemente, puede hacer maravillas para tu mentalidad y motivación. Un rápido paseo por la cuadra puede ser todo lo que necesita para sentirse rejuvenecido”. Dice Abdul Saboor, director de marketing de IGET Australia

La clave es no ser demasiado duro contigo mismo en los días desmotivados. Sea paciente y concéntrese en los pequeños actos que generan impulso. Con la práctica regular, recuperará su motivación en poco tiempo. Mantente positivo, ¡lo tienes!

Toma acción, incluso cuando no te apetezca

Cuando ha perdido su motivación en el trabajo, tomar medidas es la mejor manera de recuperar su impulso nuevamente. Incluso los pequeños pasos pueden ayudarlo a volver a encarrilarse.

Comienza con tu rutina

Apéguese a su rutina normal tanto como sea posible. Levántate a la misma hora, tómate tu café y sumérgete en tus tareas habituales. Los hábitos familiares crean una sensación de comodidad y control que impulsará su motivación y productividad.

Divide las grandes tareas en pequeños pasos

No se sienta abrumado por los grandes proyectos. Divídalos en hitos más pequeños y abórdelos uno por uno. Tachar elementos de su lista, por pequeños que sean, le dará una sensación de progreso y aliento. Celebre el logro de cada hito para mantenerse motivado para el siguiente paso.

Haz el trabajo incluso cuando no tengas ganas

La motivación a menudo viene después de comenzar una tarea, no antes. Así que sumérgete, incluso si tienes que esforzarte. Una vez que haya comenzado, por lo general ganará impulso y motivación. Poner el esfuerzo también te dará una sensación de logro que encenderá tu motivación para la próxima tarea.

Conéctese con colegas que lo apoyen

Rodéate de compañeros de trabajo motivados. “Su energía positiva y entusiasmo elevarán tu estado de ánimo y motivación. Pídeles su opinión o consejo. Hágales saber que se siente desmotivado; es posible que lo alienten o compartan consejos que les hayan funcionado. Hacer conexiones sociales en el trabajo conduce a una mayor satisfacción laboral, productividad y motivación”. Dice Lav Patel, propietario de CollagemasterCo

Cuanto más practiques estas técnicas, más fácil será superar los períodos de baja motivación en el trabajo. Mantenerse proactivo y seguir adelante, incluso en pequeñas formas, es la clave para retomar el rumbo y aumentar su productividad y satisfacción laboral. Sigue poniendo un pie delante del otro: tu motivación seguirá.

Date un descanso

A veces, en el trabajo, simplemente pierdes la motivación y el impulso. A todos nos pasa en algún momento. Cuando te sientes sin inspiración y sin motivación, lo mejor que puedes hacer es darte un respiro.

Dar un paseo

Aléjate de tu escritorio y da un paseo rápido. Tomar un poco de aire fresco y hacer ejercicio ligero es una excelente manera de recargar y renovar su motivación. Incluso caminar alrededor de la cuadra puede ayudar a despejar su mente y aumentar su energía.

Haz un poco de respiración profunda

Tómate unos minutos para sentarte en silencio, cerrar los ojos y concentrarte en respirar lenta y profundamente. La respiración profunda es muy relajante y ayuda a cambiar tu forma de pensar. A medida que inhala y exhala, visualícese realizando sus tareas y recuperando su motivación.

Come un bocadillo saludable

La falta de energía y la falta de motivación a veces pueden ser causadas por un nivel bajo de azúcar en la sangre o por deshidratación. Coma un refrigerio saludable como nueces, bayas o una barra de granola y beba un vaso de agua. Alimentar su cuerpo y mente puede marcar una gran diferencia en su motivación y productividad.

Cambia tu escenario

Si es posible, trabaje desde una ubicación diferente, como una cafetería, una sala de reuniones vacía u otra área alejada de su espacio de trabajo habitual. Un nuevo entorno puede inspirarte y hacer que las tareas se sientan más interesantes. Si no puede salir de la oficina, intente reorganizar el área de su escritorio o siéntese en un lugar nuevo.

Darse un respiro mental y físico es una de las mejores maneras de restaurar su motivación cuando comienza a decaer. Ten paciencia contigo mismo, prueba diferentes técnicas para aumentar tu motivación y recuerda que es una parte normal de la vida laboral. Con descansos regulares para recargar energías, recuperará su motivación en poco tiempo.

Conéctese con sus compañeros de trabajo

Conectarse con sus compañeros de trabajo puede ayudarlo a motivarse y aumentar su productividad. Incluso si se siente desmotivado, hacer un esfuerzo para interactuar con sus colegas puede ayudarlo a volver a encarrilarse.

Busque apoyo

No te aísles. Habla con los compañeros de trabajo que disfrutas y en los que confías sobre cómo te sientes. Hágales saber que le vendría bien su apoyo y aliento. Pregúnteles si tienen algún consejo para mantenerse motivado en su puesto. Tener un fuerte sistema de apoyo en el trabajo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y motivación.

Colaborar en proyectos

Forme un equipo con compañeros de trabajo entusiastas en proyectos o tareas. Su energía positiva puede ayudarte a animarte y hacer que el trabajo sea más atractivo. La lluvia de ideas y la resolución de problemas juntos también es una excelente manera de generar nuevas ideas. La colaboración conduce a la creatividad, que luego conduce a la motivación y la productividad.

Motivar y elogiar a sus compañeros de trabajo.

“Restaurar la motivación a mayor escala implica cultivar un ambiente de trabajo propicio, practicar rutinas de cuidado personal, establecer metas significativas y adoptar el aprendizaje continuo. Construir una red de apoyo y buscar orientación profesional, cuando corresponda, también puede desempeñar un papel fundamental para reavivar el entusiasmo y el impulso”. Dice Ibad Hussain, director de marketing de Embedwiz

Organizar una actividad de team building

Si todo su equipo parece estancado en una rutina sin motivación, sugiera organizar una actividad de trabajo en equipo. Hacer juntos una actividad atractiva ayuda a crear camaradería, levantar el ánimo y reconectar a las personas con su motivación y propósito. Algo tan simple como salir a tomar un café o almorzar juntos puede hacer el truco. Hacer conexiones personales en el trabajo conduce a una mayor felicidad, productividad y motivación.

\n\nBuscar apoyo, colaborar, dar reconocimiento y conectarse como equipo son formas efectivas de mejorar su motivación y moral en el trabajo. Incluso cuando se sienta desmotivado, hacer un esfuerzo para interactuar con sus compañeros de trabajo puede ayudarlo a volver a encarrilarse. Las relaciones sólidas en el lugar de trabajo son clave para la motivación, la productividad y la satisfacción laboral.

Conclusión

Así que ahí lo tienes. Cuando su motivación en el trabajo comience a decaer, no tire la toalla todavía. Intente dar un paseo o escuchar música alegre para cambiar su forma de pensar. Recuerda el panorama general y tus prioridades clave para renovar tu sentido de propósito. Conectarse con compañeros de trabajo que lo apoyen puede ayudarlo a levantar el ánimo y hacer que las tareas en cuestión se sientan más realizables. La motivación volverá, solo hay que encontrarla a mitad de camino. Manténgase enfocado en el progreso, no en la perfección. Incluso las pequeñas victorias pueden ayudar a generar impulso para volver a encarrilarte. Antes de que te des cuenta, estarás aplastando objetivos y preguntándote por qué alguna vez te sentiste desmotivado en primer lugar. ¡Tienes esto! Ahora sal y haz que suceda.