Cómo obtener lo que quieres de las conversaciones siendo asertivo

¿Cuántas veces te has encontrado en una conversación que no iba como querías? Puede ser frustrante cuando estás tratando de hacer un punto o transmitir algo, pero la otra persona simplemente no parece entenderlo. O tal vez ni siquiera esté seguro de lo que quiere de la conversación en primer lugar.

Puede ser difícil obtener lo que quieres de las conversaciones cuando no eres asertivo. Pero hay algunas estrategias que puede usar para asegurarse de que sus solicitudes sean escuchadas y respetadas.

Mantén la calma y la concentración

Al comunicarse con otras personas, es importante mantener la calma y la concentración para tener una conversación significativa. Esto se debe a que cuando estamos ansiosos o estresados, nuestro cerebro entra en modo de "lucha o huida" , lo que afecta nuestra capacidad para pensar con claridad y eficacia.

Además, cuando nos frustramos o nos emocionamos durante una conversación, es más probable que digamos cosas que en realidad no queremos decir o que hacen enojar a la otra persona.

Cuando hables con alguien, trata de concentrarte en estas tres cosas:

• Disminuya la velocidad de su respiración y concéntrese en respirar profundamente : esto lo ayudará a relajarse y liberar cualquier tensión en su cuerpo que pueda estar contribuyendo al estrés en su mente.
• Tenga una idea clara de lo que quiere decir antes de comenzar a hablar : esto lo ayudará a mantenerse en el camino y evitar que sus emociones lo desvíen.
• Tenga en cuenta el lenguaje corporal y las expresiones faciales de la otra persona, ya que esto puede darle pistas sobre cómo se siente con respecto a la conversación y si necesita cambiar su enfoque de alguna manera.

En consecuencia, esto puede conducir a relaciones más sólidas, mejores colaboraciones profesionales y una mayor satisfacción general en la vida. Así que la próxima vez que te encuentres en una situación en la que necesites comunicarte con otros, respira hondo y recuerda estos consejos.

Desarrollo personal

Si tiene dificultades para alcanzar este objetivo de mantenerse relajado durante las conversaciones, puede ser una buena idea tomar un curso de desarrollo personal.

Estos cursos pueden ayudarlo a desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento para lidiar con el estrés y la ansiedad. Además, al aprender a mantener la calma bajo presión, puede volverse más eficaz en el trabajo y en otras áreas de su vida.

Hay muchas plataformas disponibles en línea donde puedes encontrar cursos sobre desarrollo personal, como Coursera, Udemy o Class Central. Estos servicios brindan una amplia gama de cursos de alta calidad que lo ayudarán a convertirse en una mejor versión de usted mismo.

Ser directo, honesto y respetuoso.

La comunicación asertiva es la capacidad de comunicarse abierta, honesta y directamente expresando sentimientos o ideas tanto positivos como negativos.

Es una forma de comunicación que permite a las personas mantener el respeto por sí mismas y por los demás, al mismo tiempo que pueden expresar sus pensamientos y sentimientos con honestidad.

Algunas personas pueden pensar que ser asertivo significa ser agresivo o prepotente, pero no es así. La asertividad consiste en comunicar de forma respetuosa y clara, sin recurrir a insultos ni manipulaciones.

Cuando eres asertivo, puedes defenderte a ti mismo y tus necesidades de una manera tranquila y segura.

Esto no significa que siempre obtendrá lo que desea, pero sí significa que es más probable que obtenga lo que desea que si no es asertivo.

Presta mucha atención a tu lenguaje corporal.

Cuando te comunicas con alguien, no solo estás hablando sino también transmitiendo tu estado de ánimo a través del lenguaje corporal . La forma en que interpretas el lenguaje corporal de otras personas y las señales físicas que envían son componentes importantes de la comunicación.

Con esto en mente, preste mucha atención a los siguientes aspectos;

• Contacto visual: mantener el contacto visual durante la conversación demuestra confianza y muestra que está involucrado en la discusión.
• Postura abierta : mirar a la persona con la que estás hablando con una posición corporal abierta transmite respeto e interés. Cruzar los brazos o las piernas envía una señal de que estás cerrado y no estás interesado en lo que la otra persona tiene que decir.
• Expresiones faciales : tenga en cuenta las expresiones faciales que está haciendo a lo largo de la conversación. Si frunce el ceño, pone los ojos en blanco u otras expresiones que pueden indicar desaprobación o desacuerdo, estas señales serán captadas por la otra persona y pueden afectar negativamente el flujo de comunicación.
• Voz : sea consciente de su tono y volumen mientras habla. Trate de evitar ser demasiado agresivo o tímido en su discurso y haga un esfuerzo por mantener un volumen constante para que la otra persona pueda escucharlo con claridad.

Al centrarse en estos aspectos de la comunicación, podrá transmitir de manera efectiva sus ideas y sentimientos al mismo tiempo que respeta las opiniones de los demás.

Piense en las declaraciones de "yo"

La declaración “yo” es un concepto en psicología que se enfoca en el individuo y sus sentimientos e ideas.

Una persona que usa una declaración de "yo" dirá algo como "Me siento frustrado cuando no me escuchas". en lugar de "Me estás frustrando cuando no escuchas"

Este simple ejemplo demuestra cómo la misma oración puede transformarse de una declaración de juicio a una declaración de "yo". Hacer que la conversación sea más abierta y menos conflictiva.

Una cosa importante que debe recordar al usar este tipo de comunicación es que debe ser genuina. Decir cosas como “Me siento tan estúpido” solo para hacer que otra persona se sienta mal no mejorará la situación y, en cambio, puede generar más conflicto.

Cuando se usa correctamente, una declaración de "yo" puede ayudar a reducir la intensidad de una situación y hacer que sea más probable que la otra persona esté abierta a escuchar lo que tiene que decir.

Conclusión

Recuerda que cuando se trata de una conversación asertiva, el objetivo siempre es mantener una relación positiva con la otra persona.

No tiene que ser agresivo para ser asertivo; de hecho, comportarse agresivamente solo dañará sus relaciones y no logrará nada.

Es posible que deba practicar estas técnicas varias veces antes de que se sientan naturales, pero con un poco de esfuerzo y paciencia, puede aprender a ser asertivo en cualquier situación y mejorar sus relaciones en el proceso.