Las 11 mejores aplicaciones para detener la adicción a los teléfonos inteligentes y aumentar la productividad

¿Estás luchando contra la adicción a los teléfonos inteligentes y no puedes concentrarte en las cosas más importantes de la vida? Si es así, no estás solo.

Vivimos en un mundo donde casi todo se está volviendo digital. Desde hacer pagos sin efectivo hasta ver películas y comprar comestibles, todo está disponible en Internet.

Si bien los teléfonos inteligentes nos han facilitado la vida, han hecho que las personas dependan cada vez más de ellos incluso para las tareas más triviales. Además, los teléfonos inteligentes han abierto la vista a un sinfín de entretenimiento, haciendo que las personas desarrollen una adicción que es difícil de curar.

Puedes vencer esta adicción y hacer que tu vida sea más fructífera con las medidas adecuadas. Afortunadamente, existen varias aplicaciones que pueden reducir su obsesión por los teléfonos inteligentes. Este artículo enumerará algunas de las mejores aplicaciones para detener la adicción a los teléfonos inteligentes y aumentar la productividad.

¿Cómo afecta la adicción a los teléfonos inteligentes a su salud?

La adicción a los teléfonos inteligentes causa varios problemas de salud. El uso de teléfonos durante demasiado tiempo hace que la calidad del sueño disminuya. Además, puede reducir la función de su sistema inmunológico y es una de las principales razones detrás de los problemas de comportamiento inadaptado.

Además de la salud física, el uso excesivo de teléfonos inteligentes también puede afectar su salud mental. El Dr. Hyung Suk Seo de la Universidad de Corea advirtió que la adicción a los teléfonos inteligentes genera un desequilibrio químico en sus cerebros, lo que los hace más vulnerables a la depresión y la ansiedad.

Señales de adicción a los teléfonos inteligentes

Si no está seguro de si es adicto a su teléfono inteligente o no, intente buscar los siguientes signos. Una persona adicta a los teléfonos inteligentes mostrará algunos o la mayoría de estos signos:

• Urgencia constante de usar el celular en todo momento
• Fracaso persistente para limitar el uso de teléfonos inteligentes, incluso después de pensarlo mucho
• Sentimientos de ira, frustración, impaciencia, irritación, tensión, etc., cuando no se puede acceder al smartphone
• Tensión en los ojos
• Dolor de cuello y disminución de la movilidad.
• Trastornos del sueño
• Aislamiento de familiares y seres queridos.
• Fuerte sensación de ausencia de conexión.
• Falta de concentración
• Inexistencia de vida social.

A continuación, comprenderemos los problemas de salud asociados con la adicción a los teléfonos inteligentes.

Problemas de salud asociados con la adicción a los teléfonos inteligentes

En caso de que no lo supiera, la adicción a los teléfonos inteligentes puede tener numerosos efectos negativos en su vida. Éstos son algunos de ellos:

#1. Problemas de cuello

Mirar la pantalla de su teléfono inteligente todo el día ejerce una presión excesiva sobre el cuello y la columna vertebral. Esto puede dar lugar a una condición conocida como 'Cuello de texto', que causa dolor de cuello y reduce la movilidad.

#2. Fatiga visual

Al mirar la pantalla de su teléfono móvil durante un período prolongado, está sobreestimulando sus ojos. Tal sobreestimulación puede cansar tus ojos y terminar irritándolos.

#3. Ansiedad

La exposición excesiva a su teléfono inteligente puede hacer que sea casi habitual responder instantáneamente a cualquier mensaje de texto, llamada o correo que reciba. Puede dar lugar a la ansiedad social y aumentar sus niveles de estrés.

#4. Problema de concentración

La adicción a los teléfonos inteligentes puede acortar nuestra capacidad de atención. Un estudio realizado por Microsoft encontró que los multitareas digitales que participaron en el estudio tenían una capacidad de atención promedio de ocho segundos, un segundo menos que incluso un pez dorado. Un lapso de atención tan corto puede hacer que tengas dificultades para concentrarte y ser menos productivo.

#5. Alteración de la Estructura Cerebral

La investigación realizada por PLoS One descubrió que la multitarea digital puede alterar la estructura física de su cerebro. Las personas adictas a los teléfonos inteligentes tienen una menor densidad de materia gris en la corteza cingulada anterior (ACC), lo que les dificulta la cognición y el bienestar socioemocional.

¿Cuáles deberían ser las características clave de una aplicación que pretende frenar la adicción a los teléfonos inteligentes?

Hoy en día, difícilmente encontrará una aplicación para detener la adicción a los teléfonos inteligentes que no se jacte de sus habilidades. Pero no todos son efectivos.

Entonces, ¿cómo saber si funcionará una aplicación que pretende acabar con su obsesión por los teléfonos inteligentes? Bueno, echa un vistazo a las siguientes funciones imprescindibles antes de descargar cualquiera de estas aplicaciones:

• La aplicación debe tener un análisis detallado de su teléfono inteligente y los tiempos de uso de la aplicación.
• La aplicación debe integrar las funciones de bienestar digital de Google para mejorar la productividad.
• Debería tener la capacidad de bloquear las aplicaciones que más distraen.
• La aplicación debe tener un modo de enfoque para brindarle un entorno libre de distracciones.
• Debe realizar un seguimiento de la notificación recibida durante el tiempo de enfoque, para que nunca pierda algo importante.
• Debe haber una opción para elegir recibir llamadas de sus seres queridos si es necesario, incluso durante el período de enfoque.

Ahora, veremos cómo podemos detener la adicción a los teléfonos inteligentes siendo productivos.

¿Cómo puede ser productivo ayudar a detener la adicción a los teléfonos inteligentes?

La adicción a los teléfonos inteligentes está relacionada con la procrastinación. Nos aburrimos cuando no tenemos nada que hacer y recurrimos a nuestros teléfonos inteligentes para entretenernos.

Por lo tanto, ser productivo puede ayudarte a romper con esta adicción. Cuando haces algo significativo, tu mente está completamente enfocada en esa tarea. No tiene tiempo para pensar en otra cosa.

Sin embargo, debes ser cauteloso. Como su mente está tan acostumbrada a los teléfonos inteligentes, incluso una pequeña notificación de una aplicación de redes sociales puede obstaculizar su fase productiva y puede terminar pasando una hora en su teléfono nuevamente.

Es por eso que es vital limitar la exposición de su teléfono inteligente para hacer las cosas. Para este propósito, las aplicaciones dedicadas capaces de administrar su tiempo de uso pueden ser beneficiosas.

Ahora que tiene una idea de cómo la exposición prolongada a los teléfonos inteligentes perjudica el bienestar y cómo ser productivo ayuda a frenarlo. Veamos algunas aplicaciones que pueden ayudarte.

Libertad

Freedom es una aplicación eficaz que te ayuda a detener tus obsesiones con los teléfonos inteligentes. Si se distrae constantemente cada vez que intenta concentrarse, Freedom es perfecto para eliminar tales distracciones.

Disponible en las plataformas iOS y Android, esta aplicación te permite bloquear sitios y aplicaciones cuando necesitas concentrarte.

Puede seleccionar aplicaciones y sitios de su lista de bloqueo prefabricada para bloquear más fácilmente o crear su lista personalizada. También puede bloquear la conectividad a Internet de su teléfono inteligente para aumentar la eficiencia.

Otras características de la aplicación incluyen la sincronización entre múltiples dispositivos, la programación de bloques, el enfoque de sonidos, el modo bloqueado, etc.

No obstante, Freedom no bloquea llamadas o mensajes importantes. Por lo tanto, las personas aún pueden comunicarse con usted si es urgente. Los usuarios han informado que ganan alrededor de 2,5 horas de tiempo libre al día. Por lo tanto, vale la pena intentarlo.

Aunque Freedom tiene una prueba gratuita de siete sesiones, debe comprar su suscripción premium pagando $ 39.99 / año después de que finalice el período de prueba.

tuhora

Si no puede controlar su tiempo frente a la pantalla, YourHour puede ser una opción ideal. YourHour lo ayuda a frenar su adicción a los teléfonos inteligentes y le brinda desafíos divertidos y personalizados para romper con su hábito.

YourHour hará un seguimiento efectivo de su tiempo de uso y desbloqueará el conteo durante una semana para informarle sobre su nivel de adicción. Hay seis niveles de adicción: Adicto, Obsesionado, Dependiente, Habitual, Triunfador y Campeón.

Un análisis tan cuidadoso permite que la aplicación le brinde recomendaciones, especialmente hechas a su medida.

Además de eso, la aplicación le brinda informes diarios y mensuales para una mejor comprensión. Además, el Temporizador flotante de la aplicación te muestra estadísticas en tiempo real. El temporizador aparece en cada aplicación e incluso cambia de color (Verde > Ámbar > Rojo) para advertirle de su tiempo de uso para que sepa cuándo salir.

Sin embargo, YourHour nunca bloquea tus notificaciones o llamadas. Por lo tanto, no tienes que preocuparte. Otras características útiles de la aplicación incluyen un widget, una línea de tiempo, un tablero, etc.

YourHour está disponible de forma gratuita en Play Store, pero tiene compras dentro de la aplicación.

Tiempo de calidad

Si siente que está pasando demasiado tiempo en su teléfono, QualityTime podría ser una excelente opción. La aplicación tiene todas las funciones necesarias para reducir el tiempo de pantalla.

Supervisa el uso de su teléfono/aplicación y le ayuda a descubrir sus hábitos digitales. Obtendrá informes diarios y semanales sobre cuánto tiempo pasó en cada aplicación y cuántas veces las abrió.

Además, QualityTime te permite optar por alertas de uso de dispositivos y aplicaciones para que recibas una notificación cada vez que superes los límites establecidos.

La aplicación hace que sea más fácil desconectarse del mundo digital y concentrarse en paz tocando el widget 'Take a Break'. Por cierto, no hay de qué preocuparse de que pueda perderse algo importante, ya que la aplicación realizará un seguimiento de todas las notificaciones que reciba durante los descansos.

La aplicación de instalación gratuita está disponible para dispositivos Android y viene con compras dentro de la aplicación.

Articulo bloqueado

Lock&Stock hace que deshacerse de la adicción al teléfono sea más divertido al ofrecer fantásticos premios por desarrollar mejores hábitos. La aplicación tiene un modo de bloqueo que te permite establecer un objetivo y poner en marcha tu cronómetro. Durante este tiempo, su teléfono permanecerá bloqueado para que ninguna molesta aplicación o notificación lo moleste.

Una vez que bloquee su dispositivo, comenzará a ganar una llave (recompensa) por cada minuto que pase. Más enfoque significa mejores recompensas. Puede utilizar estas claves para enviar a los niños desfavorecidos a la escuela.

Además, puedes participar en la competencia Zen Master acumulando Zen Points. Puedes ganar más Puntos Zen enfocándote más y subiendo de nivel. Puedes recibir un atractivo premio por ser el usuario número 1 durante una semana.

Tales ventajas y premios son una excelente manera de aumentar la motivación de los usuarios para decir adiós a su obsesión por los teléfonos inteligentes. ¿Qué es mejor que reducir el uso de su teléfono inteligente y ganar increíbles recompensas al mismo tiempo? Hable acerca de una situación de ganar-ganar.

Esta aplicación está disponible para instalar de forma gratuita en Google Play Store.

fiebre social

Tomarse un descanso de su teléfono inteligente se vuelve fácil con Social Fever, ya que realiza un seguimiento efectivo del uso de su teléfono inteligente y ofrece soluciones para superar tales distracciones.

La aplicación te permite configurar temporizadores y limitar el uso de tu teléfono para hacer algo más productivo en tu tiempo libre, como dar un paseo o tener conversaciones profundas con tu familia. Además, verá un rastreador flotante en tiempo real en su pantalla, que le recordará el tiempo en tiempo real dedicado a cada aplicación.

Aparte de eso, Social Fever tiene otras funciones útiles, como la gestión de la salud ocular y auditiva, el recordatorio diario de agua, etc., para mejorar su bienestar general.

Puedes descargar Social Fever gratis en tus dispositivos Android.

Manténgase enfocado

Stay Focused hace exactamente lo que sugiere su nombre: bloquea aplicaciones y sitios web para eliminar las distracciones y ayudarlo a mantenerse enfocado. La aplicación le proporciona una visión general inteligente de su uso diario para que sepa qué aplicación usar menos.

Stay Focused tiene muchas funciones que lo ayudarán en su desintoxicación digital. Estos incluyen bloqueo de aplicaciones y correos electrónicos, bloqueo de sitios web y palabras clave, filtrado de URL, rastreador de tiempo de pantalla, etc. Stay Focused también tiene un 'Modo estricto', que permite a los usuarios bloquear su perfil y obtener más tiempo de calidad.

Si bien puede obtener la aplicación de forma gratuita en Google Play Store, la aplicación tiene una opción paga para desbloquear funciones premium. A partir de $ 7.49, es una compra única. Por lo tanto, no tendrá que pagar nada extra en el futuro.

desintoxicación

Si le resulta difícil erradicar la procrastinación y hacer algo productivo, Detox: Procrastination Blocker es una opción que vale la pena considerar. La adicción a los teléfonos inteligentes y la procrastinación son una combinación notoria y dañan tu autocontrol.

Esta aplicación le permite al usuario tocar un ícono y realizar una desintoxicación digital. Durante una sesión, la aplicación verifica su estado de uso para ayudarlo a no distraerse con otras aplicaciones y ser más productivo.

Si bien la aplicación es gratuita para los usuarios de Android, tiene compras dentro de la aplicación que desbloquean más funciones.

Antisocial

AntiSocial es una excelente aplicación para rastrear el uso de su teléfono inteligente y bloquear las aplicaciones a las que es más adicto. La aplicación le facilita la comprensión del uso normal al comparar su tiempo de uso con otros usuarios de AntiSocial.

La interfaz de usuario ordenada y los informes fáciles de entender de AntiSocial garantizan que incluso los usuarios con problemas tecnológicos sepan qué hacer. Tiene suficientes herramientas para ayudarlo a administrar el uso de su teléfono y mantener la productividad.

Como la aplicación funciona en segundo plano, no es necesario que desbloquee la pantalla cada vez que AntiSocial funcione. Esto, sin embargo, no significa que agote la batería más rápido. De hecho, la aplicación garantiza el menor impacto posible en la duración de la batería y los datos de su teléfono.

Actualmente, AntiSocial es gratuito para los usuarios de Android. Y, ¿la mejor parte? Es completamente libre de publicidad.

Fuera de la red

Off the Grid es una excelente manera de reducir las horas de vigilia que pasa en su teléfono inteligente al crear un entorno libre de distracciones cada vez que necesita concentrarse. Simplemente programe el período entre el cual no desea distracciones, y la aplicación se encargará de ello.

La aplicación también le permite decidir si desea recibir llamadas durante sus horas de atención. Además, puede configurar mensajes de respuesta automática personalizados para informar a sus seres queridos por qué no está disponible actualmente.

En la actualidad, los usuarios de Android pueden descargarlo de forma gratuita. Sin embargo, si accede a su teléfono antes de que expire una de sus sesiones Off the Grid, debe pagar una tarifa que comienza en $ 1 o ver un anuncio de video.

Tales castigos son una buena manera de evitar que toques tu teléfono con frecuencia. También hay compras en la aplicación para desbloquear funciones adicionales.

Digitox

Digitox es una cura eficaz para la nomofobia, un trastorno frecuente en el mundo moderno. Si usted también se siente reacio a dejar su teléfono inteligente y participar en actividades de la vida real, Digitox puede ser su salvador.

La aplicación lo ayuda a disminuir el tiempo de pantalla al rastrear sus hábitos digitales y limitar el uso de aplicaciones seleccionadas.

Digitox le recordará que se baje de su pantalla digital cada vez que exceda el límite establecido. Sus características clave incluyen estadísticas de uso diario, informes diarios/semanales, control parental, tema oscuro/blanco, tiempo de pantalla categorizado, resumen de estadísticas de red, etc.

Curiosamente, puede elegir entre categorías predefinidas como Música, Juegos, Noticias y Revistas, etc., o crear las suyas propias según sus necesidades y estilo de vida específicos.

A partir de ahora, los usuarios de Android pueden descargar Digitox de forma gratuita. Sin embargo, hay compras dentro de la aplicación que ofrecen una experiencia de desintoxicación digital más avanzada.

Tablero de acción

ActionDash permite concentrarse y aumentar la productividad al administrar el uso de su aplicación de manera inteligente. Esta aplicación monitorea sus hábitos diarios y le informa sobre su tiempo total de pantalla, historial de desbloqueo e inicio de aplicaciones, etc.

Esto lo ayuda a detectar sus aplicaciones más utilizadas y limitar sus tiempos de uso. Además, la aplicación viene con los modos 'Focus' y 'Sleep'.

Mientras que el primero te permite pausar las aplicaciones que te distraen cuando estás haciendo algo productivo, el segundo te ayuda a programar tu tiempo de sueño para que ActionDash deshabilite las aplicaciones durante esas horas. Además, puede comparar su uso diario promedio con otros usuarios en todo el mundo.

Actualmente, ActionDash está disponible para instalar de forma gratuita en Google Play Store.

Ultimas palabras

Como puede ver, limitar la exposición de su teléfono inteligente puede ayudarlo a vivir una vida más saludable y productiva. Este artículo compartirá las mejores aplicaciones para detener la adicción a los teléfonos inteligentes y aumentar la productividad. ¡No más distracciones! ¡No más procrastinación! Abróchate el cinturón para cambiar tu vida para mejor. ¡Todo lo mejor!

Ahora puede leer sobre cómo habilitar No molestar en Android 10 y 11.