5 formas de potenciar sus habilidades cognitivas – Guía 2022

La forma en que una persona responde a diversos estímulos en el mundo se conoce como cognición. Es un conjunto de habilidades o funciones mentales que afectan a casi todas las actividades humanas que realizamos desde el momento en que nos despertamos.

Las habilidades cognitivas son las habilidades del cerebro que nos permiten funcionar correctamente y cumplir con todas las actividades de la vida, desde las más simples hasta las más desafiantes. Aprender, procesar, recordar, resolver problemas y prestar atención son ejemplos de talentos cognitivos. Considere las habilidades cognitivas requeridas para realizar una acción simple, como contestar el timbre, lo que requiere percepción al escuchar el timbre, la toma de decisiones sobre si responder o no, y la capacidad motora para caminar hacia la puerta y abrirla.

Ahora que todo el mundo nace con un conjunto predeterminado de habilidades cognitivas surge el debate de si es posible o no cambiarlo o mejorarlo. Intentamos responder la misma pregunta en este artículo y, de ser así, cómo.

¿Cuáles son las principales funciones cognitivas?

• Percepción : la percepción se compone de cinco sentidos: tacto, oído, olfato, vista y gusto. También involucra procesos cognitivos como reconocer una cara familiar u oler algo familiar que se requieren para analizar y procesar información.
• Atención : es la capacidad de concentrarse en una actividad, un elemento o un concepto durante un tiempo determinado sin distraerse.
• Habilidades motoras : las habilidades motoras son funciones que incluyen todo el cuerpo e implican el movimiento de los músculos para realizar acciones diarias como pararse, caminar, etc.
• Funciones ejecutivas : los procesos mentales que nos permiten organizar, centrar la atención, recordar instrucciones y hacer malabarismos con éxito con varias tareas se denominan funciones ejecutivas. El cerebro necesita este conjunto de habilidades para filtrar las distracciones, priorizar el trabajo, crear y alcanzar objetivos y controlar los impulsos. La memoria de trabajo, la flexibilidad mental y el autocontrol son tres formas de función cerebral que se requieren para la función ejecutiva y la autorregulación.
• Memoria : la memoria es el acto de recopilar datos del entorno, procesarlos, almacenarlos y recuperarlos más tarde. Uno de los aspectos más cruciales de los talentos cognitivos es este.
• Procesamiento visual y espacial: el procesamiento visual espacial es la capacidad de comprender datos visuales y determinar dónde se encuentran los objetos en el espacio al producir, percibir, analizar, sintetizar, manipular e imaginar diversos escenarios o imágenes.

¿Puedes potenciar tus capacidades cognitivas?

A medida que las personas envejecen, algunas capacidades cognitivas, en particular las funciones ejecutivas y las capacidades cognitivas que no se utilizan con regularidad, tienden a disminuir. Afortunadamente, la creciente evidencia sugiere que con las elecciones y los comportamientos de estilo de vida correctos, se puede detener el deterioro cognitivo y se pueden mejorar las capacidades cognitivas deterioradas. Aunque el cerebro recibe mucha actividad para ejecutar las tareas diarias, los entrenamientos específicos pueden ayudar a mejorar aún más la función cerebral y la conectividad. Como resultado, el cerebro puede protegerse de los efectos del envejecimiento.

El cerebro sigue funcionando incluso cuando estás durmiendo. Por otro lado, ciertas actividades pueden excitar el cerebro de nuevas maneras, aumentando potencialmente la memoria, la función cognitiva y la creatividad. Ciertos suplementos también pueden ayudar a que el cerebro funcione mejor. En realidad, el ayurveda y la medicina china han utilizado hierbas naturales para aumentar el poder del cerebro desde la antigüedad. Así que definitivamente es factible, y le mostraremos cómo.

5 mejores formas de potenciar tus habilidades cognitivas

• Meditación : los neurocientíficos han demostrado que existe una correlación definitiva entre la práctica de la meditación y la mejora de la memoria en una serie de estudios. La meditación regular se beneficia de varias maneras, incluido el aumento del flujo sanguíneo a la corteza cerebral, lo que contribuye a un sistema más fuerte de vasos sanguíneos en el cerebro y al refuerzo de la capacidad de memoria. Según un estudio de investigación publicado en una importante publicación sobre cognición, la meditación durante 20 minutos de forma regular mejora la memoria y la concentración hasta cierto punto.
• Nootrópicos : los nootrópicos son suplementos dietéticos que pretenden mejorar la memoria a través de medios naturales o químicos. Funcionan como potenciadores de la memoria al afectar varios neurotransmisores en el cerebro. Hay muchos otros nootrópicos en el mercado, pero los más conocidos son modafinilo, armodafinilo, piracetam, ginkgo biloba, etc. La mayoría de los nootrópicos se pueden encontrar a un precio razonable en Internet. Si compra modafinilo o cualquier otro nootrópico en línea, busque proveedores de confianza. Siga este enlace si desea comprar modafinilo en línea .
• Juegos mentales: se cree que el ajedrez, el sudoku, los juegos de mesa y la resolución de acertijos ayudan a mejorar las funciones cognitivas. En las personas mayores, los juegos mentales promueven varias habilidades cognitivas, como la función ejecutiva y la velocidad de procesamiento. Pueden elevar sus vidas de muchas maneras.
• Coma para una buena salud cerebral : una dieta nutritiva ayuda a mejorar la memoria, mientras que una dieta poco saludable puede volvernos perezosos, cansados ​​y hacer que el cerebro procese la información con lentitud. Las nueces y las almendras, los pescados grasos, el té verde, el café, la cúrcuma, el chocolate negro y otros alimentos incluyen minerales y antioxidantes que ayudan al cerebro a funcionar correctamente.
• Dormir y restaurar : una buena noche de sueño está directamente relacionada con un mejor rendimiento cognitivo a corto y largo plazo. Aunque los impactos cognitivos más evidentes del sueño insuficiente se pueden ver de inmediato, la acumulación de datos sugiere que el sueño tiene un impacto en los riesgos a largo plazo de deterioro cognitivo y demencia. Incluso unas pocas horas de privación del sueño pueden tener un impacto negativo en las capacidades cognitivas, como la atención, la toma de decisiones, el lenguaje, el razonamiento y la memoria.

Línea de fondo

Por lo tanto, podemos concluir que hay formas de aumentar la capacidad cognitiva más allá de lo que se ofrece al nacer siguiendo las sugerencias clave enumeradas anteriormente, como una dieta saludable, un sueño reparador, meditación frecuente, ejercicios cerebrales y nootrópicos para esa ventaja adicional. Sin embargo, si decide usar nootrópicos, asegúrese de hacer su tarea y averiguar cuáles son seguros para usted. Evite las opciones adictivas y utilícelas siempre con moderación. De acuerdo con los comentarios de los clientes, el modafinilo es uno de los medicamentos químicos inteligentes más seguros debido a su menor potencial adictivo y eficacia comprobada. El modafinilo también está disponible en Internet en una variedad de sitios, pero no todos son confiables, por lo que si decide comprar modafinilo en línea , debe saber dónde buscar productos genuinos.