新興企業におけるメンタルヘルスの危機：起業家がパンデミック後のメンタルヘルスをより適切に管理する方法
公開: 2022-01-11起業家として、あなたの人生は完全なジェットコースターかもしれません。 成功した発売の高値、素晴らしい新製品、そしてついにあなたの家族と充実した時間を過ごします。 その後、何かがうまくいかなかったり、顧客が不満を言ったり、単に疲れ果てたりすると、安値がヒットします。
通常、私たちは皆、高値と安値を通過しますが、低値が通常の感情以外の何かによって引き起こされた場合、私たちはすべて通過しますか？ 言い換えれば、私たちが自分たちのビジネスを自分よりも優先し始めるとき、私たちのメンタルヘルスは大きな影響を受けます。
しかし、これらすべてが、多くの起業家が直面しているメンタルヘルスの低下の一因となる可能性があります。 理由は簡単にわかります。
なぜ起業家は精神的衰弱のリスクが高いのですか？
起業家は、一般人口の約2倍のうつ病に苦しむ可能性があります。 事業を始めることに伴う多くの明確なハードルがあります。 新興企業の90％が最初の1年以内に失敗しているため（出典）、起業家はほぼ確実な失敗に直面して結果を出すよう圧力をかけられています。
以下は、起業家が直面する課題の一部です。
- ストレス管理：起業家のセルフケアの欠如は、精神的および肉体的ストレスにつながり、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。
- 不安：起業家はしばしば難しい決定に直面し、最善の決定を下すというプレッシャーは非常にストレスになる可能性があります。
- 孤立：多くの起業家は、事業を開始して運営するために必要な長い時間と集中力のために、良好なメンタルヘルスを維持するために必要なソーシャルネットワークを欠いています。
起業家のメンタルヘルスは、長時間、悪い睡眠習慣、社会生活の欠如の結果として苦しんでいます。 調査によると、事業主の62％が少なくとも週に1回はうつ病を経験しています。
COVID-19パンデミックがシナリオの重大さを拡大したのはなぜですか？
コロナウイルスのパンデミックは、その頭に命を吹き込みました。 友人や愛する人との身体的接触の喪失、失業と賃金の引き下げ、そして愛する人の死は、これらすべての要因が健康危機の一因となっており、何百万人もの人々のストレスを増大させています。 安定した個人のカレンダー、同僚との対面のイベント、愛する人との時間に依存する私たちの能力は、ほとんどなくなっています。 起業家精神があり得る過酷で容赦のない道にもかかわらず、自分のメンタルヘルスの世話をすることで、起業家は学び、リラックスし、正しい軌道に乗っているという確認を受け取ることができました。
その結果、生産性が低下し、物質の誤用が増加し、うつ病や不安が新たな高みに達しました。 私たちが危機から抜け出し始めると、起業家はやるべきことがたくさんあります。 私たちの多くは、心身の健康のために休むことなく仕事に戻りたいと思っていますが、メンタルヘルス業界の誰もがこれは特に悪い考えだと言うでしょう。
自分の世話をすることが今ほど重要になったことがないので、ここでは誰もが考慮すべき起業家のためのメンタルヘルスのヒントをいくつか紹介します。
起業家のためのメンタルヘルスのヒント
- サポートシステムを作成し、追加のリソースを探す
それが問題になる前に、あなた自身とあなたのメンタルヘルスにもっと注意を払ってください。 これはセルフケアから始めることができますが、情報、支援、およびリソースの取得にまで及ぶこともあります。 それはあなたの旅をサポートし、また困難な時期に専門的にあなたを支援することができます。
- 他の人と連絡を取るか、ビジネスネットワークを形成する
あなたが一人でいる時は決してありません。 あなたは多様な起業家に囲まれており、その多くは同様の状況を経験しており、メンタルヘルスの懸念に対処している可能性があります。 あなたの同盟国が誰であるか、そしてあなたがそれを必要とするならばあなたが助けを得ることができる場所を発見してください。
- 眠りにつくな
睡眠不足は、アリアナ・ハフィントンによって起業家の間で「新しい喫煙」と呼ばれています。 かつては魅力的で、特に男性の間では名誉と勤勉のバッジと見なされていましたが、今では人々の心身の健康を損なうものとしてますます認識されています。
7時間の一定の目標を立てます。 もちろん、時折のグリッチが予想されますが、慢性的な睡眠不足はあなたの活力、生産性、創造性、そして気分を奪います。
- リリースを探す
私たちが新しい大衆と一緒に仕事に戻ることができるように、自分自身に燃料を補給する時間を与えることは重要です。 つまり、休憩をとるときは、15分または30分であっても、作業から完全にプラグを抜く必要があります。
それは、ハイキングなどの身体的に活発なもの、絵画などの創造的なもの、またはガーデニング、子供やペットとの時間の過ごし方、小説の読書など、あなたが楽しむその他の趣味や活動である可能性があります。
- 明確な制限を設定する
忙しいカレンダーと心は何か特別なものを開発するあなたの能力を窒息させるでしょう、それで起業家は彼ら自身を過負荷にしないように彼らの時間を注意深く管理しなければなりません。 起業家は、連続した会議に出席するのではなく、会社やチームが何をすべきかを考えることに時間を費やす必要があります。
さらに、ワークライフバランスを達成することは、企業にとって常に困難であり、課題が増えていることを考えると、今ではさらに困難になっています。 しかし、2020年と2021年は、起業家の境界に新たな困難をもたらしました。これには、事業の存続を維持するための新たな課題が含まれます。
- 仲間の起業家とのネットワーク
メンタルヘルスと健康を維持するには、強力なサポートネットワークが必要です。 人間関係とつながりは、社会的生き物にとって基本的かつ本質的な必要性であり、重要な物理的および安全性の要求に次ぐものです。 他の起業家、同僚、または友人に連絡して、問題について単にチャットすることは、問題を解決する上で非常に有益です。
私たちがメンタルヘルスについて話すことを正常化するとき、私たちは生き残るための新しい方法だけでなく、私たちが私たちの闘いの中で一人ではないことも発見します。
- あなたの会社の価値をあなた自身の自己価値から切り離してください。
起業家はビジネスの成功に基づいて自分自身を特定する傾向があり、それは長期的には私たちのメンタルヘルスに害を及ぼす可能性があります。
困難な状況では、起業家は会社により多くの時間を費やし、物事を機能させようとし、友人、家族、個人的な生活を無視することになりかねません。 時間をかけて自己愛を実践し、貸借対照表の数字があなたが誰であるか、またはあなたがどれだけの価値があるかを決定しないことを理解してください。
- あなたの精神的な強さを後押しします
あなたの精神的な回復力を構築することはあなたがビジネスを運営することの低さを乗り切るのを助けるだけでなく、あなたの焦点を幸福から満足に移すのを助けます。
優れたビジネスリーダーとは、困難に直面しても前向きな姿勢を維持し、自分たちの手に負えない状況に直面しても合理的に考えることができるリーダーです。 私たちは皆、この人になる可能性があります。 必要なのは練習だけです。
- あなたの会社のためにあなたの個人的な財政を保留にしないようにしてください。
境界の重要性は誇張することはできません。 彼らはあなたがあなたの個人的または職業的生活を崩壊させるのを防ぎます。 少しの現金で、あなたはあなたの会社を救うために最後の一銭を投資したくなるかもしれません、しかしあなたが当分の間あなたの個人的な財政を維持することができればあなたの会社は再建されることができることを覚えておいてください。
これらの困難な状況でビジネスを運営することは非常に困難な作業かもしれませんが、このすべての暗闇の前にある光を覚えておいてください。
- セルフケアのためのルーチンを作成する
現代の心はほとんどすべての分野で情報過多によって過剰に刺激されているので、あなたの習慣を追跡し、あなたが回復するために休みを取っているかどうかを追跡することはこれまで以上に重要です。 今日のペースの速い環境では、運動や断食などの古典的なアプローチが心と体のバランスを回復するために不可欠になっています。
彼らは一般的に多くのストレスと緊張にさらされているので、これは起業家にとって特に重要です。 日常的な瞑想とヨガは、不安や不安を軽減すると同時に、精神的健康を改善するための素晴らしい戦略です。
結論として、私たちはあなたに次の事実を引用してもらいたいと思います–
ビジネスはマラソンであり、スプリントではないことを忘れないでください。
私たちが提案したテクニックの多くは、メンタルヘルスを効果的に管理するのに役立ちます。 自分に優しくして、あなたは一人ではないことを忘れないでください。
しかし、メンタルヘルスへの意識が高まるにつれ、私たちはお互いの懸念について正直に話すことができるようになりました。
販売を気にしないでください。 利益を忘れてください。 あなたの精神的健康は、あなたの達成に関して何よりも重要です。 そして、それを制御できるようになると、他のすべてが適切に機能します。