ワークスペースでのストレスを克服する方法

ストレスを管理するには: 優先順位を設定し、何が不可欠かをリストします。 十分な睡眠をとってください。 リラックスできるアクティビティをお楽しみください。 ダンス、ペットと遊ぶ、料理、ヨガ、スポーツなどです。 水分補給を忘れずに。 最も重要なことは、頻繁に笑うことです。

仕事のストレスや燃え尽き症候群に取り組むときは、委任して委任してください。

幅広い職業をカバーするタスク委任の重要性を強調するために、ブログ投稿を書きました。

タスクが適切に委任されていない場合、それはさらなるストレスへの誘いです。

ストレスは、前例のない状況によって体がトリガーされたときの通常の反射です。 体は、脅威や問題に対処するのに役立つホルモンや化学物質を放出します。 ストレスや不安は、仕事上または個人的なプレッシャーに加わる多くの要因によって引き起こされる可能性があります。 これらには、仕事、家族、人間関係、経済、健康、悪天候、交通渋滞などがあります。

リラクゼーションは幸せへの道

心理学者の研究によると、リラクゼーションは集中力を高め、落ち着かせ、ベストを尽くすための勢いを与えます。 ですから、定期的にリラックスする時間を取りましょう。

ストレス要因に対する考え方は、それらへの反応に重要な役割を果たします。 時には、あなたとあなたの周りの人々に有害な不安を引き起こします.

達成できていないと感じたり、やるべきことをしていないと感じたりすると、FOMO (見逃すことへの恐怖) や不満の感情を吸収します。

最終的に、それはあなたの生活にさらなるストレスを加え、仕事や人間関係に影響を与えます。

私たち自身の偏見や新たに切り取られた罪悪感は、しばしば私たちを騙します!

たとえば、自分のことを成績不振または怠け者だと考えている場合、チームメイトに関して同様の悪循環を感じるかもしれません。

その結果、他人の仕事やパフォーマンスに対して否定的になります。 この感情は雪だるま式に生産性パラノイアへと発展します。これは現在沸騰している問題、つまりパンデミック後の時代精神です。

そして、他の人にも同じようにストレスを与えることになります。

Microsoft の CEO である Satya Nadella 氏によると、データに反映される生産性パラノイアを克服することが不可欠です。 個人の 80% 以上が自分は生産性が高いと考えていますが、経営陣はそうではないと考えています。

ストレスの引き金を特定する

私はよく、自分のストレスの引き金を特定するために、以下のステートメント (Harvard Business Review が推奨) を完成させようとします。

1. 私は圧倒されます…
2. 職場では、人々が…
3. 失礼だと思います…

ストレスの管理はバランスの問題です。 引き金となる要因を理解し、コントロールを取り戻すための対処戦略を立てることが重要です。

ストレスの引き金となる要因の例としては、怒りの爆発、疲労、食事を避ける、頭痛、気晴らし、吐き気、無力感、罪悪感、胸のこわばり、楽しみから自分を切り離す、心拍数の増加、気落ちなどがあります。

境界を設定する

ストレスを克服する最善の方法は、それを寄せ付けないことです！ 仕事と正気の間に境界を設定します。

仕事と私生活を切り離すことを好む人もいれば、両方を混ぜ合わせて快適に過ごす人もいます。 自分に最適な戦略を明確に定義し、愛する人や同僚との境界を明確にします。

境界を設定する際に考慮すべきいくつかのオプションを次に示します。

• 営業時間に従って作業してください。 勤務日のシフト タイミングが完了したら、勤務時間外に電子メールをチェックしたり、電話に出たりする誘惑に抵抗してください。
• 自宅で仕事をする場合は、専用のワークスペースを作成してください。 仕事と個人的な活動を分けるようにしてください。
• 集中力を取り戻すために、1 日を通して定期的に休憩を取ってください。
• 休暇中は、できるだけ仕事から切り離してください。 勤務できないことを雇用主に知らせてください。 透明性を確保するために、メールに不在メッセージを設定します。
• セルフケアの時間を作りましょう。 エクササイズ、コンピューター ゲーム、またはストレス解消に役立つその他のものが含まれる場合があります。

チームメイトと話す

一人ですべての問題を解決することはできません！ あなたの困難や課題についてチームメイトと話し合ってください。 以前にそのような課題に遭遇したかどうかを尋ねます。 あなたの経験を共有し、彼らに自分の経験を共有してもらいます。 彼らの提案と意見を求めてください。 仲間意識は、ストレスを引き起こしやすい課題を排除するのに役立ちます。

一人で挑戦に出くわすと、その挑戦は人生よりも大きく見えます。 一方、課題をチームで共有することは、状況を解決するためのいくつかの戦略を導入するのに役立ちます。 障害物のサイズ、影響、ストレスは自然に減少します。

タスクを委任する

燃え尽き症候群を回避し、仕事の進捗を維持するには — デリゲートとデリゲートをスマートに！

タスクを委任することは、時間を解放する優れた方法です。 仕事がスケジュールどおりに完了している間も、好きなことをすることができます。

社内の他の人にタスクを委任したり、仮想アシスタントやフリーランサーにアウトソーシングしたりできます。

タスクを委任する場合は、委任の目的と達成する内容を理解する必要があります。 特定のタスクを処理できる人を探していますか? それとも、監督なしで仕事をしてくれる人を探していますか? 一度に複数のプロジェクトを管理できる人が欲しいですか? それとも、特定のプロジェクトが完了するまで集中できる人が必要ですか?

このプロジェクトの作業を完了する責任者を特定します (これは、タスクのために雇われた人またはアシスタントのチームである可能性があります)。

その仕事に最適な人物を特定したら、彼らの長所と短所について話します。 あなたの限界を同じように共有してください。 これは、双方にとって相互に効果的な戦略を策定するのに役立ちます。

最善を尽くすように励まし、プロジェクトを完了するために必要なすべての情報を提供してください。 これらのパラメーターには、作業を完了するための時間、リソース、および資本が含まれます。 プロジェクトが完了したら、彼らのパフォーマンスについて (積極的に) フィードバックを提供し、彼らの努力に大いに感謝してください!

タスクを最も得意とする人に委任します。

ビジネスの円滑な運営を維持し、組織の最も重要な側面であるクライアントとブランドの認知度に集中する時間を節約できます。

タスクの委任は芸術です! 委任すればするほど、より優れたタスクマスターになります! タスクを仮想アシスタント会社にアウトソーシングして、ビジネスを拡大し、成長を 4 倍にします。 MyTasker を含むほとんどの VA 企業の優れた点は、何らかのトライアルを提供していることです。

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