あなたの認知能力を高める5つの方法–2022ガイド

公開: 2022-06-24

人が世界の多様な刺激に反応する方法は、認知と呼ばれます。それは、私たちが目覚めた瞬間から私たちが取るほとんどすべての人間の活動に影響を与える一連の精神的能力または機能です。

認知能力は、私たちが正しく機能し、最も単純なものから最も挑戦的なものまで、人生のすべての活動を遂行することを可能にする脳の能力です。学習、処理、記憶、問題の解決、注意を払うことはすべて、認知能力の例です。呼び鈴を聞く際の知覚、呼び鈴を聞くかどうかの意思決定、ドアまで歩いて開く際の運動能力など、簡単な行動をとるのに必要な認知能力を考えてみましょう。

誰もがあらかじめ決められた一連の認知能力を持って生まれた今、それを変更または改善することが可能かどうかについての議論が起こりますか？私たちはこの記事で同じ質問に答えようとしました、もしそうなら、どのように。

主な認知機能は何ですか？

知覚-知覚は、触覚、音、嗅覚、視覚、味覚の5つの感覚で構成されています。 また、情報の分析と処理に必要な、なじみのある顔の認識やなじみのあるものの匂いなどの認知プロセスも含まれます。
注意-それは、気を散らされることなく、一定時間、活動、アイテム、または概念に集中する能力です。
運動技能-運動技能は、全身を含み、立ったり、歩いたりするなどの日常的な行動を行うために筋肉の動きを伴う機能です。
実行機能-私たちが組織化し、注意を集中し、指示を覚え、いくつかのタスクをうまくやりくりすることを可能にする精神的プロセスは、実行機能と呼ばれます。脳は、気を散らすものをフィルタリングし、作業に優先順位を付け、目標を作成して達成し、衝動を制御するために、このスキルセットを必要としています。作業記憶、精神的柔軟性、および自己制御は、実行機能と自己調節に必要な脳機能の3つの形態です。
メモリ-メモリは、環境からデータを収集し、処理し、保存し、後で呼び出す行為です。 認知的才能の最も重要な側面の1つはこれです。
視覚的および空間的処理-視覚的空間処理は、さまざまなシナリオまたは画像を生成、認識、分析、合成、操作、および想像することにより、視覚データを理解し、オブジェクトが空間内のどこにあるかを判断する機能です。

あなたはあなたの認知能力を高めることができますか？

人々が年をとるにつれて、いくつかの認知能力、特に実行機能や定期的に使用されない認知能力は低下する傾向があります。幸いなことに、増え続ける証拠は、正しいライフスタイルの選択と行動によって、認知機能の低下を止め、認知能力の低下を改善できることを示唆しています。脳は毎日のタスクを実行するためにたくさんの活動をしますが、特定のトレーニングは脳の機能と接続性をさらに高めるのに役立つかもしれません。その結果、脳は老化の影響から保護される可能性があります。

あなたが眠っているときでさえ、脳は働き続けます。一方、特定の活動は新しい方法で脳を興奮させ、記憶、認知機能、創造性を高める可能性があります。特定のサプリメントは、脳の働きを良くするのにも役立ちます。実際には、アーユルヴェーダと漢方薬は古代から脳力を高めるために天然ハーブを使用してきました。したがって、それは間違いなく実行可能であり、その方法を説明します。

あなたの認知能力を高めるための5つの最良の方法

瞑想–神経科学者は、多くの研究で瞑想の実践と記憶力の改善との間に明確な相関関係があることを証明しています。 定期的な瞑想は、脳の血管系の強化に寄与する大脳皮質への血流の増加や記憶力の強化など、さまざまな方法で効果があります。重要な認知の出版物に発表された調査研究によると、定期的に20分間の瞑想は、記憶力と集中力をある程度改善します。
向知性薬-向知性薬は、自然または化学的手段によって記憶を改善すると主張する栄養補助食品です。 それらは、脳内のいくつかの神経伝達物質に影響を与えることにより、記憶増強剤として機能します。市場には他にも多くの向知性薬がありますが、最もよく知られているのはモダフィニル、アルモダフィニル、ピラセタム、イチョウ葉などです。向知性薬の大部分はインターネット上でリーズナブルな価格で見つけることができます。モダフィニルまたは他の向知性薬をオンラインで購入する場合は、評判の良いベンダーを確認してください。モダフィニルをオンラインで購入したい場合は、このリンクをたどってください。
脳のゲーム–チェス、数独、ボードゲーム、パズルの解き方はすべて、認知機能の向上に役立つと考えられています。 高齢者では、脳のゲームは実行機能や処理速度などのいくつかの認知スキルを促進します。彼らは多くの方法であなたの人生を高揚させることができます。
脳の健康のために食べる-栄養価の高い食事は記憶力を改善するのに役立ちますが、不健康な食事は私たちを鈍くし、疲れさせ、脳が情報をゆっくりと処理する原因となる可能性があります。ナッツやアーモンド、脂肪の多い魚、緑茶、コーヒー、ターメリック、ダークチョコレート、その他の食品には、脳が適切に機能するのに役立つミネラルや抗酸化物質が含まれています。
睡眠と回復-良い睡眠は、短期および長期の認知能力の改善に直接関係しています。 睡眠不足の最も明白な認知的影響はすぐに見ることができますが、データの蓄積は、睡眠が認知機能低下と認知症の長期的なリスクに影響を与えることを示唆しています。数時間の睡眠不足でさえ、注意力、意思決定、言語、推論、記憶などの認知能力に悪影響を与える可能性があります。

結論

したがって、健康的な食事、安らかな睡眠、頻繁な瞑想、脳のトレーニング、その余分なエッジの向知性薬など、上記の重要な提案に従うことで、出生時に提供されるものを超えて認知能力を高める方法があると結論付けることができます。ただし、向知性薬を使用することにした場合は、必ず宿題をして、どれがあなたにとって安全かを見つけてください。中毒性のあるオプションは避け、常に適度に使用してください。顧客のフィードバックによると、モダフィニルは中毒性が低く、有効性が証明されているため、最も安全な化学スマート医薬品の1つです。モダフィニルはインターネットでもさまざまなサイトから入手できますが、すべてが信頼できるわけではないため、モダフィニルをオンラインで購入する場合は、本物の製品を探す場所を知っておく必要があります。