Top 10 Gründe, jeden Tag Olivenöl zu konsumieren

Wenn es um die Küche geht, ist Olivenöl eine tragende Säule. Sie können es für alles verwenden, vom Anbraten von Gemüse bis zum Backen von Brot. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Olivenöl auch viele gesundheitliche Vorteile hat .

Wenn Sie anfangen möchten, ein gesünderes Leben zu führen, sollten Sie beginnen, jeden Tag Olivenöl zu konsumieren. Ob Sie es glauben oder nicht, diese einfache Änderung kann einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken. In diesem Blogbeitrag werden wir 10 Gründe besprechen, warum Sie täglich mit der Verwendung von Olivenöl beginnen sollten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Was ist Olivenöl?

Olivenöl ist eine Art Pflanzenöl, das aus Oliven, der Frucht des Olivenbaums, gewonnen wird. Olivenöl wird seit Jahrhunderten sowohl als Lebensmittel als auch als Medizin verwendet und ist ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung. Olivenöl ist eine gute Quelle für gesunde Fette, Antioxidantien und die Vitamine E und K.

Es gibt drei Hauptarten von Olivenöl:

• Natives Olivenöl extra

Auch natives Olivenöl extra wird aus reinen, kaltgepressten Oliven hergestellt. Da dieses Öl während der Verarbeitung keinen Chemikalien oder Hitze ausgesetzt wurde, ist es geschmackvoller und nahrhafter. Seine dunkle Farbe ist auch ein Ergebnis seiner mangelnden Verarbeitung.

• Raffiniertes Olivenöl

Bei der Herstellung von raffiniertem Olivenöl werden Oliven gepresst, um das Öl freizusetzen, und es dann mit Hitze oder Chemikalien raffiniert. Dadurch entsteht ein minderwertiges Olivenöl , dem Geschmack, Geruch und Farbe fehlen. Darüber hinaus reduziert dieser zusätzliche Verarbeitungsschritt auch die Anzahl der im Endprodukt vorhandenen Vitamine und Polyphenole.

• Pures Olivenöl

Reines Olivenöl wird aus einer Mischung von kaltgepresstem und raffiniertem Olivenöl hergestellt. Es ist vergleichsweise saurer als raffiniertes und extra-natives Olivenöl.

Lassen Sie uns nun die Vorteile des täglichen Konsums von Olivenöl besprechen:

Top 10 Gründe, jeden Tag Olivenöl zu konsumieren

1. Reduziert Entzündungen

Entzündung ist ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn der Körper versucht, sich von einer Verletzung oder Infektion zu heilen. Chronische Entzündungen können jedoch zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs führen. Glücklicherweise kann Olivenöl helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Olivenöl enthält eine Verbindung namens Oleocanthal, die entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es hat sich gezeigt, dass Oleocanthal ähnlich wirkt wie Ibuprofen , ein gängiges entzündungshemmendes Medikament. Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl kann helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren.

2. Senkt den Blutdruck

Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Glücklicherweise kann Olivenöl helfen, den Blutdruck zu senken. In einer Studie hatten Teilnehmer, die acht Wochen lang täglich zwei Esslöffel Olivenöl konsumierten, eine signifikante Senkung ihres Blutdrucks.

3. Es ist gut für Ihr Herz

Einer der Hauptgründe, warum Sie anfangen sollten, jeden Tag Olivenöl zu konsumieren, ist, dass es gut für Ihr Herz ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Olivenöl helfen kann, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken, die beide Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind. Darüber hinaus enthält Olivenöl Antioxidantien, die helfen können, das Herz vor Schäden zu schützen.

4. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen möchten, kann der tägliche Verzehr von Olivenöl helfen. Olivenöl ist ein gesundes Fett, das helfen kann, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Appetit zu reduzieren. Zusätzlich kann Olivenöl dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern.

5.Es verbessert die Gesundheit des Gehirns

Es wurde auch gezeigt, dass Olivenöl die Gesundheit des Gehirns verbessert. Die gesunden Fette in Olivenöl können helfen, die kognitive Funktion zu verbessern und das Gehirn vor altersbedingtem Abbau zu schützen. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Olivenöl dazu beitragen, das Risiko der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen von Demenz zu verringern.

6. Es kann das Krebsrisiko verringern

Ein weiterer guter Grund, täglich Olivenöl zu konsumieren, ist, dass es helfen kann, das Krebsrisiko zu verringern. Olivenöl enthält Antioxidantien, die helfen können, die Zellen vor Schäden zu schützen, während die gesunden Fette im Olivenöl helfen können, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Olivenöl das Risiko von Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Eierstockkrebs senkt.

7. Es kann helfen, die Knochengesundheit zu verbessern

Wenn Sie Ihre Knochengesundheit verbessern möchten, kann der tägliche Verzehr von Olivenöl helfen. Olivenöl hilft, die Kalziumaufnahme zu erhöhen und das Knochenwachstum zu fördern. Darüber hinaus können die gesunden Fette im Olivenöl dazu beitragen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren, die ein Risikofaktor für Osteoporose sind.

8. Verbessert die Gesundheit der Haut

Olivenöl kann auch helfen, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern. Die gesunden Fette in Olivenöl können helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Schäden zu schützen. Olivenöl ist reich an Vitamin E, das zahlreiche Vorteile für die Hautgesundheit hat, einschließlich der Behandlung von Entzündungen und Akne und dem Schutz vor schweren Erkrankungen wie Psoriasis und Hautkrebs.

9.Hilft Diabetes vorzubeugen

Wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben, kann der tägliche Verzehr von Olivenöl helfen, die Krankheit zu verhindern. Olivenöl hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. Darüber hinaus können die gesunden Fette in Olivenöl dazu beitragen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren, was ein wichtiger Risikofaktor für Diabetes ist. Eine Ernährung, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten ist, wie diejenige, die Olivenöl enthält, kann laut einer Studie helfen, Diabetes vorzubeugen .

10. Kann bei der Linderung von Verstopfung helfen

Die abführenden Eigenschaften von Olivenöl können helfen, die Dinge normal zu halten, Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und sicherzustellen, dass sich die Nahrung reibungslos durch den Dickdarm bewegt. Dieses Öl beugt Verstopfung vollständig vor, wenn es regelmäßig eingenommen wird. Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Beweglichkeit des Dickdarms und die Darmentleerung unterstützen und Verstopfung vorbeugen.

Fazit

Wenn Sie das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind, vergessen Sie nicht, eine Flasche hochwertiges natives Olivenöl extra mitzunehmen . Sie können nicht nur seinen köstlichen Geschmack genießen, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen ernten. Bisher haben wir darüber gesprochen, wie Olivenöl Ihre Verdauung verbessern, Entzündungen reduzieren und das Krebsrisiko verringern kann. Aber das ist erst der Anfang – es hat sich gezeigt, dass es von Ihrer Haut bis zu Ihrer psychischen Gesundheit von allem profitiert.