Wie Sie Ihr Gehirn neu verdrahten, um eine Änderung vorzunehmen – Tipps, die von der Wissenschaft unterstützt werden

Vor nicht allzu langer Zeit waren meine Frau und ich Opfer einer gefürchteten Krankheit, die als Selbstgefälligkeit bekannt ist .

Wenn Sie diese Krankheit noch nie zuvor erlebt haben, ist es ein Zustand, bei dem Ihre Tage ineinander übergehen, Sie nie etwas Bemerkenswertes erreichen und sich fühlen, als ob Sie auf einer endlosen Tretmühle stecken.

Hier war unser typischer Tag…

• Wir sind aufgestanden
• Wir gingen zur Arbeit
• Wir kamen nach Hause
• Wir haben zu Abend gegessen
• Wir haben ferngesehen
• Wir gingen zu Bett
• Am nächsten Tag sind wir wieder aufgestanden
• Spülen und wiederholen für die Ewigkeit :)

Wir hatten kein Ziel. Wir verdienten nicht so viel Geld und meine Frau hasste ihren Job.

An manchen Tagen fragte ich mich, ob ich es ertragen könnte, noch 40 Jahre so zu leben, bevor ich in Rente gehe. Also habe ich meinen Vater um Rat gefragt.

Ich: Ist es nur ein Teil des Erwachsenseins, den ganzen Tag bei der Arbeit zu verbringen? Weil es scheiße ist.
Vater: Warum ist das scheiße und was hast du versucht, um die Dinge zu verändern?
Ich: Eigentlich nichts.
Papa: Nun, du kannst nicht erwarten, dass das Leben anders wird, wenn du dein Verhalten nicht änderst.

Danke Vater! Kurz nach diesem Gespräch beschlossen meine Frau und ich, gemeinsam ein Unternehmen zu gründen…… und es ging nirgendwo hin .

Obwohl wir uns sehr auf den Start gefreut haben, ließ der Eifer schnell nach. Und innerhalb eines Monats waren wir wieder da, wo wir angefangen haben, geistige Plackerei.

Hier ist das Ding.

Wir alle sind in der Lage, große Dinge im Leben zu erreichen , aber wir schaffen es oft nicht.

Manchmal psychen wir uns selbst aus. Manchmal beginnen unsere Motivationen zu schwinden. Manchmal können wir einfach nicht anfangen.

In 9 von 10 Fällen ändern wir uns nicht, weil wir nicht die Fähigkeit haben, uns zu ändern. Wir scheitern, weil wir uns selbst im Weg stehen.

Obwohl meine Frau und ich schließlich zusammen 2-Millionen-Dollar-Unternehmen gründeten, mussten wir unser Gehirn neu verdrahten , um die notwendigen Änderungen vorzunehmen.

Hier sind meine Strategien , um Ihren Hintern hochzubekommen und Maßnahmen zu ergreifen , die durch Wissenschaft und persönliche Erfahrung unterstützt werden!

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Finden Sie eine Ausrede für einen Neuanfang

Im Moment ist gerade Silvester. Und Silvester ist bekannt dafür, dass es die Zeit ist, in der Sie Ihre schlechten Gewohnheiten auf magische Weise ablegen und versprechen, etwas zu ändern.

Nun wissen wir alle, dass die meisten Neujahrsvorsätze zum Scheitern verurteilt sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Zeit nicht nutzen können, um sich einen dringend benötigten Motivationsschub zu geben.

Tatsächlich sollten Sie sich eine Seite aus Hallmarks Buch nehmen und jedes entfernte besondere Ereignis als Vorwand nutzen, um Maßnahmen zu ergreifen!

Es ist mein Geburtstag, ich werde abnehmen!
Ich sitze wegen der Pandemie zu Hause fest. Zeit, einen YouTube-Kanal zu starten!

Apropos YouTube, ich habe mich über 5 Jahre lang hin und her geschleppt, weil ich mich nicht dazu überwinden konnte, einen Kanal zu starten . Aber ich habe die Pandemie als Vorwand für den Start benutzt und heute habe ich fast 70.000 Abonnenten.

Manchmal braucht man einfach einen Funken!

Es ist auch wichtig, neue Leute kennenzulernen, um eine neue Perspektive auf das Leben zu bekommen. Wenn du jahrelang mit denselben Freunden rumhängst, neigst du dazu, zu alten Verhaltensweisen zurückzukehren, die schwer abzuschütteln sind.

„Steve durchläuft gerade wieder eine seiner „Start your own business“-Phasen. Es dauert nie“
„Steve, du schreibst nicht einmal gern. Was lässt Sie glauben, dass Sie einen Blog erstellen können?“
„Steve, du hasst es, dich da draußen zu zeigen. YouTube wird niemals funktionieren“

Wenn Sie in einer Sackgasse stecken , ist es überraschend, wie ein paar harmlose Kommentare Ihre Motivation negativ beeinflussen können.

Beginnen Sie mit einer sauberen Weste mit ein paar neuen Freunden. Gehen Sie zu einer Konferenz! Die Interaktion mit Menschen, mit denen Sie keine Geschichte haben, ist befreiend.

Entfernen Sie alle mentalen Hürden

Das Problem mit der Motivation ist, dass sie nicht von Dauer ist. Mein Chemielehrer hat mir einmal gesagt, dass Materie immer zu höherer Entropie und niedrigerer Energie tendiert. Das gilt auch für Menschen!

Ich habe vorhin erwähnt, dass ich den Start eines YouTube-Kanals fast 5 Jahre lang hinausgezögert habe, und das nicht aus Mangel an Lust. Ich konnte es einfach nicht durchhalten.

Jedes Mal, wenn ich ein Video erstellte, brauchte ich 2 Stunden zum Filmen und weitere 6 Stunden zum Bearbeiten .

Da jedes Video 8 Stunden meiner Zeit in Anspruch nahm und ich mit meinem Kanal kein Geld verdiente, fing ich an, den Prozess zu fürchten, was mich schließlich dazu veranlasste, aufzuhören.

Willenskraft kann Sie nur so weit bringen, und manchmal besteht der beste Weg, um durchzuhalten, darin, sich hinzusetzen und zu analysieren, warum Sie immer wieder scheitern. Sie müssen herausfinden, was Sie wirklich daran hindert, aktiv zu werden.

Ein Grund, warum ich mit YouTube meine Füße gezogen habe, ist, dass es ewig gedauert hat, meine Lichter und Kamera jedes Mal einzurichten, wenn ich ein Video erstellen musste.

Um dieses Problem zu lösen, richtete ich in meinem Büro ein Mini-Videostudio ein, in dem ich einfach einen Knopf drücken und sofort mit dem Filmen beginnen konnte.

Der andere Grund, warum ich meinen YouTube-Kanal nicht pflegen konnte, war, dass ich es hasste, meine Videos zu bearbeiten. Während ich das Filmen liebte, saugte der Schnitt buchstäblich das Leben aus meiner Seele.

Infolgedessen bestand die Lösung für mein YouTube-Problem darin , einen leistungsfähigen Video-Editor zu finden. Seit ich MJ (meinen derzeitigen Editor) gefunden habe, konnte ich in den letzten 2 Jahren 1 Video pro Woche erstellen!

Wenn Sie Ihr Problem an der Wurzel gepackt haben, ergibt sich der Rest von selbst und Sie können eine nachhaltige Routine etablieren.

Wählen Sie immer den angenehmeren Weg

Laut Ayalet Fishbach, der Autorin des Bestsellers How To Change, ist es viel einfacher, einen angenehmen Weg zu wählen als einen hocheffektiven Weg, wenn es um nachhaltige Veränderungen geht.

Wenn ich zum Beispiel älter werde, fällt es mir immer schwerer , in Form zu bleiben und Gewicht zu verlieren.

Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass für mich die effizienteste Art, Gewicht zu verlieren, Laufen ist. Und wenn ich zweimal pro Woche nur 30 Minuten pro Tag laufe , kann ich innerhalb von 6 Monaten leicht 10 Pfund verlieren, solange ich eine vernünftige Ernährung einhalte.

Aber das Problem ist, dass ich es hasse, aus Leidenschaft zu laufen!

Anstatt also zweimal pro Woche 30 Minuten zu laufen, verbringe ich stattdessen 2 Stunden mit Ultimate und Tennis.

Obwohl Ultimate und Tennis doppelt so viel Zeit benötigen wie Laufen, um das gleiche Gewicht zu verlieren, mache ich eigentlich beide Sportarten gerne. Infolgedessen ist es viel weniger mühsam, in Form zu bleiben.

Laut Fishbachs Studie interessieren sich Menschen eher für sofortige Befriedigung als für langfristige Belohnungen.

Infolgedessen ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie eine unangenehme Aktivität über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten, es sei denn , Sie können sofortige Ergebnisse sehen.

Menschen, die ihre Ziele mit Spaß verfolgen, bleiben immer länger dran.

Bündeln Sie schwierige Aufgaben mit angenehmen Aktivitäten

Freude an schwierigen Aufgaben zu finden ist großartig , aber manchmal ist es unmöglich, das zu genießen, was man tut .

Zum Beispiel hasse ich es, die Buchhaltung für meine Geschäfte zu machen!

Ich verabscheue das Schreiben von Produktbeschreibungen für die Produkte, die wir verkaufen.

Ich mag es nicht, Gewichte zu heben, um Kraft aufzubauen.

Drastische Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen macht selten Spaß. Und meistens ist es scheiße!

Aber manchmal können Sie sich selbst dazu verleiten , schwierige Aufgaben erträglicher zu machen, indem Sie sie mit einer Aktivität verbinden, die Ihnen Spaß macht.

Als ich klein war, nahm mich meine Mutter zum Beispiel immer mit, um nach einer Klavierstunde Eis bei Swenson's zu holen. Obwohl ich Klavier nie mochte, habe ich mich immer darauf gefreut, danach einen Karamell-Schildkröten-Nuss-Fudge-Kegel mit Schokoladenstreuseln zu bekommen :).

Wann immer ich Produktbeschreibungen für Bumblebee Linens schreiben muss, nasche ich einige meiner Lieblingsspeisen.

Wenn ich Gewichte hebe , höre ich meine Lieblingsmusik.

Wenn Sie eine unangenehme Aufgabe mit etwas bündeln können, das Sie lieben, ergeben die beiden Aktivitäten im Durchschnitt oft etwas viel Erträglicheres.

Tritt einer Mastermind-Gruppe bei

Als meine Frau und ich unser Geschäft gründeten, waren wir einsam. Wir hatten niemanden, mit dem wir Ideen austauschen konnten, und wir hatten niemanden, der uns für unsere Fortschritte zur Rechenschaft ziehen konnte.

Der Beitritt zu einer Mastermind-Gruppe löste die meisten unserer Probleme.

Eine Mastermind-Gruppe ist eine Gruppe von Menschen mit ähnlichen Zielen , die sich regelmäßig treffen, um Ideen auszutauschen. In unserem Fall haben meine Frau und ich eine Mastermind-Gruppe gebildet, um E-Commerce-Strategien zu diskutieren, und wir haben uns einmal im Monat mit unserer Gruppe getroffen.

Mastermind-Gruppen sind aus den folgenden Gründen großartig.

• Ihre Gruppe wird Ihnen Ratschläge und Einsichten geben , die Sie nie in Erwägung gezogen hätten.
• Sie erhalten einen Vertrauensschub, wenn Sie anderen Menschen bei Problemen helfen, die Sie bereits gelöst haben.
• Sie gewinnen einen Verantwortlichkeitspartner , der sicherstellt, dass Sie Fortschritte machen.

Zum Beispiel hat mir meine Mastermind-Gruppe einmal geholfen, mein Geschäft in 7 Wochen um 42 % zu steigern.

Es gibt auch einen versteckten Vorteil , eine Mastermind-Gruppe zu haben, der selten diskutiert wird.

Laut Eskreis-Winkler, einem Professor an der Kellogg School of Management, verbessert das Geben von Ratschlägen und Unterrichten anderer Ihre eigenen Ergebnisse im Leben.

Ich entdeckte, dass ich, wenn ich der Gruppe Ratschläge gab, viel eher meine eigenen Worte befolgte , um nicht heuchlerisch zu sein.

Erstellen Sie eine flexible Routine

Der beste Weg, eine Gewohnheit aufzubauen und Fortschritte bei deinen Zielen zu erzielen, ist , eine Routine zu schaffen.

Ich mache nichts, wenn ich Lust dazu habe. Stattdessen wird jede Aufgabe für mein Unternehmen zu Beginn der Woche in meinen Kalender eingetragen.

Zum Beispiel…

• Montags – ich filme ein YouTube-Video und bereite einen Podcast zur Veröffentlichung vor
• Dienstags – Ich erstelle einen Unterrichtsplan für meinen Kurs
• Mittwoch – Ich gebe meinen Kursteilnehmern im profitablen Online-Shop Sprechstunden
• Donnerstag – Ich gebe meinen Profitable Audience-Kursteilnehmern Sprechstunden
• Freitag – Ich arbeite an meinem E-Commerce-Shop-Marketing und plane die folgende Woche
• Samstag – ich entspanne mich
• Sonntag – Ich schreibe einen Blogbeitrag, während meine Kinder im Russisch-Mathematikunterricht sind

Meistens arbeite ich an den meisten Wochentagen von 7:30 bis 12:00 Uhr und arbeite ungefähr 20 Stunden pro Woche.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ich meinen Aufgaben niemals bestimmte Zeiten zuweise. Alles auf meinem Zeitplan ist flexibel mit der Bedingung, dass es bis Ende der Woche erledigt sein MUSS .

Anmerkung des Herausgebers: Früher habe ich allen meinen Aufgaben bestimmte Zeitblöcke zugewiesen, aber ich habe festgestellt, dass ich eher geneigt wäre, die Aufgabe ganz zu überspringen, wenn ich jemals einen bestimmten Zeitblock verpasst habe :)

Erstellen Sie Aufgabenzuordnungen

Ein weiterer Trick, den ich verwende, um mit meinen Zielen voranzukommen, besteht darin , Aufgabenzuordnungen zu erstellen.

Eine Aufgabenzuordnung ist eine Gruppe von Aufgaben, die nach dem „Wenn/Dann“-Prinzip in einen Topf geworfen werden.

Hier ist zum Beispiel eine Aufgabenzuordnung, die ich verwende, um sicherzustellen, dass ich jeden Tag Klimmzüge mache. Immer wenn ich auf die Toilette muss, mache ich 5 Klimmzüge.

Meine Klimmzugstange ist bequem direkt vor meinem Badezimmer platziert , sodass ich sie nach jeder Badezimmerpause schnell auspumpen kann. Vor der Implementierung dieser „Aufgabenverknüpfung“ konnte ich mich nie dazu bringen, Klimmzüge zu machen. Aber jetzt ist es einfach und ich denke nicht einmal darüber nach.

Bei meinen Geschäften bemühe ich mich, jedes Mal, wenn ich meinen Computer benutze, eine geschäftliche Aufgabe zu erledigen .

Wenn ich zum Beispiel Facebook benutze, gehe ich meine geschäftliche Aufgabenliste durch und streiche etwas durch. Die Aufgabe könnte so einfach sein, wie jemandem eine E-Mail zu schicken, aber es wird immer etwas erledigt.

Geld aufs Spiel setzen

Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um eine Änderung zu erzwingen, besteht darin , Geld aufs Spiel zu setzen .

Wenn es ein Ziel gibt, das ich unbedingt erreichen möchte, gebe ich einem Freund 1000 Dollar und sage ihm oder ihr, dass er mein Geld nicht zurückgeben soll, bis ich mein Ziel erreicht habe.

Dies ist eine beängstigende (und schmerzhafte) Art, sich zum Handeln zu zwingen, aber es funktioniert.

Jeder braucht einen Tritt in den Hintern und manchmal ist die beste Motivation die Angst vor dem Verlust.

Gelegentlich gehen mein Geschäftspartner und ich eine Wette ein, dass wir etwas Peinliches tun müssen, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen.

Was auch immer Sie tun, wählen Sie etwas, das Ihnen wirklich Schmerz oder Demütigung zufügt .

Bringen Sie sich in eine drastische Situation

Die letzte Methode, eine Veränderung zu erzwingen, besteht darin, sich absichtlich in eine „Untergangs- oder Schwimmsituation“ zu versetzen.

Wenn Sie ein Unternehmen gründen wollen, dann kündigen Sie Ihren Job kalt. Durch die schiere Verzweiflung, Geld zu brauchen, wird Ihr Gehirn einen Weg finden, Dinge zu verwirklichen.

Für meine Frau und mich haben wir uns in eine lebensverändernde Situation gebracht, als wir uns entschieden haben, eine Familie zu gründen.

Als meine Frau mit unserem ersten Kind schwanger wurde, wurde ich in die Verantwortung gedrängt.

Plötzlich wollte ich lebensveränderndes Geld verdienen. Ich wollte ein Haus in einem großartigen Schulbezirk kaufen. Ich wollte meine ganze Zeit mit den Kindern verbringen.

Ein Kind zu haben, hat mein Gehirn neu verkabelt , um etwas zu ändern.

Ich sage Ihnen jetzt nicht, dass Sie losziehen und eine Familie gründen sollen, aber Sie müssen herausfinden, welche Strategie für Sie funktioniert.

Wie mein Vater einmal sagte, kannst du nicht erwarten, dass dein Leben besser wird, wenn du genau den gleichen Weg weitergehst. Verwenden Sie diese 9 Techniken , um Ihr Leben in die Hand zu nehmen!