Wie man Stress in einem Arbeitsbereich überwindet

Stressbewältigung: Setzen Sie Prioritäten – listen Sie auf, was wesentlich ist. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Gönnen Sie sich Entspannungsaktivitäten. Das kann Tanzen, Spielen mit Haustieren, Kochen, Yoga oder Sport sein. Denken Sie daran, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Am wichtigsten ist, häufig zu lächeln.

Wenn es darum geht, Arbeitsstress oder Burnout zu bewältigen, delegieren und delegieren Sie intelligent!

Ich habe einen Blogbeitrag geschrieben, um die Bedeutung der Aufgabendelegation hervorzuheben, die ein breites Spektrum von Berufen abdeckt.

Wenn Aufgaben nicht richtig delegiert werden, ist das eine Einladung zu zusätzlichem Stress.

Stress ist ein regelmäßiger Reflex, wenn Ihr Körper durch eine noch nie dagewesene Situation ausgelöst wird. Der Körper setzt Hormone und Chemikalien frei, die uns helfen, mit Bedrohungen und Problemen umzugehen. Stress und Angst können durch viele Faktoren verursacht werden, die zu Ihrem beruflichen oder persönlichen Druck beitragen. Einige davon sind Arbeit, Familie, persönliche Beziehungen, Finanzen, Gesundheit, schlechtes Wetter oder Staus.

Entspannung ist der Weg zum Glück

Laut einer Studie von Psychologen baut Entspannung Ihren Fokus auf, beruhigt Sie und gibt Schwung, um Ihr Bestes zu geben. Nehmen Sie sich also regelmäßig Zeit zum Entspannen.

Ihre Einstellung zu Stressfaktoren spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Sie darauf reagieren! Manchmal entwickelt es Unsicherheit, die sich nachteilig auf Sie und die Menschen um Sie herum auswirkt.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht leistungsfähig zu sein oder die Dinge nicht so zu tun, wie Sie es sollten, nimmt dies ein Gefühl von FOMO (Angst, etwas zu verpassen) oder ein Gefühl der Unzufriedenheit auf.

Letztendlich fügt es Ihrem Leben mehr Stress hinzu und wirkt sich auf Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen aus.

Unsere eigenen Vorurteile oder neu aufgetauchten Schuldgefühle täuschen uns oft!

Wenn Sie sich beispielsweise für einen Underperformer oder eine faule Person halten, spüren Sie möglicherweise eine ähnliche Abwärtsspirale in Bezug auf Ihre Teamkollegen.

Folglich stehen Sie der Arbeit und Leistung anderer negativ gegenüber. Diese Emotion verwandelt sich in Produktivitätsparanoia – ein aktuell kochendes Thema oder, mit anderen Worten, ein Zeitgeist nach der Pandemie.

Und am Ende stresst du andere gleichermaßen.

Laut Satya Nadella, CEO von Microsoft, ist es wichtig, die Produktivitätsparanoia zu überwinden, die sich in Daten widerspiegelt. Mehr als 80 % der Mitarbeiter halten sich für hochproduktiv, während ihr Management anderer Meinung ist.

Identifizieren Sie Stressauslöser

Ich versuche oft, die folgenden Aussagen zu vervollständigen (empfohlen von Harvard Business Review), um meine Stressauslöser zu identifizieren:

1. Ich bin überwältigt, wenn …
2. Bei der Arbeit wünschte ich, die Leute würden…
3. Ich finde es unhöflich, …

Stressbewältigung kann eine Frage des Gleichgewichts sein. Es ist wichtig, Ihre Triggerfaktoren zu verstehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, wieder die Kontrolle zu erlangen.

Einige Beispiele für stressauslösende Faktoren – ein Ausbruch von Wut, Müdigkeit, Vermeidung von Mahlzeiten, Kopfschmerzen, Ablenkungen, Übelkeit, Hilflosigkeit, Schuldgefühle, Steifheit in der Brust, Isolation von Heiterkeit, erhöhter Herzschlag, Niedergeschlagenheit und so weiter.

Grenzen setzen

Der beste Weg, Stress zu überwinden, ist, ihn in Schach zu halten! Setzen Sie Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Verstand.

Manche Menschen ziehen es vor, ihre Arbeit und ihr Privatleben zu trennen, während andere mit einer Mischung aus beidem zufrieden sind. Definieren Sie klar, welche Strategie für Sie am besten funktioniert, und klären Sie Ihre Grenzen mit Ihren Lieben und Kollegen.

Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihre Grenzen festzulegen:

• Arbeiten Sie nach Ihren Geschäftszeiten. Wenn Sie Ihre Schichtzeiten für einen Arbeitstag abgeschlossen haben, widerstehen Sie der Versuchung, E-Mails zu checken oder Anrufe außerhalb der Arbeitszeit entgegenzunehmen.
• Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, erstellen Sie einen dedizierten Arbeitsbereich. Versuchen Sie, Ihre Arbeit und Ihre persönlichen Aktivitäten zu trennen.
• Machen Sie über den Tag verteilt regelmäßig Pausen, um sich wieder zu konzentrieren.
• Trennen Sie sich im Urlaub so weit wie möglich vom Arbeitsleben. Teilen Sie Ihrem Arbeitgeber mit, dass Sie nicht erreichbar sind. Legen Sie für Transparenz eine Abwesenheitsnachricht in Ihrer E-Mail fest.
• Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge. Es kann Bewegung, Computerspiele oder irgendetwas anderes beinhalten, das Ihnen hilft, Stress abzubauen.

Sprechen Sie mit Ihren Teamkollegen

Sie können nicht alle Probleme alleine lösen! Besprechen Sie Ihre Schwierigkeiten und Herausforderungen mit Ihren Teamkollegen. Fragen Sie sie, ob sie früher auf solche Herausforderungen gestoßen sind oder nicht. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und bitten Sie sie, ihre eigenen zu teilen. Suchen Sie ihre Vorschläge und Beiträge. Der Sinn für Kameradschaft hilft Ihnen, stressanfällige Herausforderungen zu eliminieren.

Wenn Sie allein auf eine Herausforderung stoßen, erscheint die Herausforderung überlebensgroß. Auf der anderen Seite hilft das Teilen der Herausforderungen mit Ihrem Team, verschiedene Strategien zur Lösung Ihrer Situation einzuführen. Die Größe, der Aufprall und die Beanspruchung von Hindernissen verringern sich auf natürliche Weise.

Delegieren Sie Ihre Aufgaben

Um Burnout zu vermeiden und den Arbeitsfortschritt aufrechtzuerhalten – delegieren und delegieren Sie intelligent!

Das Delegieren von Aufgaben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit freizusetzen. Es stellt sicher, dass Sie das tun können, was Sie lieben, während Ihre Arbeit auch termingerecht abgeschlossen wird.

Sie können Aufgaben an andere in Ihrem Unternehmen delegieren oder an einen virtuellen Assistenten oder Freelancer auslagern.

Wenn Sie Aufgaben delegieren möchten, müssen Sie das Ziel der Delegierung verstehen und wissen, was Sie erreichen werden. Sie suchen jemanden, der eine bestimmte Aufgabe übernehmen kann? Oder suchen Sie jemanden, der die Arbeiten ohne Aufsicht erledigt? Möchten Sie jemanden, der mehrere Projekte gleichzeitig verwalten kann? Oder brauchen Sie jemanden, der sich bis zum Abschluss auf ein bestimmtes Projekt konzentrieren kann?

Identifizieren Sie die Person, die für die Fertigstellung der Arbeit für dieses Projekt verantwortlich sein wird (dies könnte jemand sein, der für die Aufgabe eingestellt wurde, oder ein Team von Assistenten).

Wenn Sie die beste Person für die Arbeit gefunden haben, sprechen Sie mit ihr über ihre Stärken und Schwächen. Teilen Sie Ihre Einschränkungen gleichermaßen. Dies hilft, eine für beide Seiten wirksame Strategie zu entwickeln.

Ermutigen Sie sie, ihr Bestes zu geben, und geben Sie ihnen alle Informationen, die sie benötigen, um Ihr Projekt abzuschließen. Einige dieser Parameter umfassen Zeit, Ressourcen und Kapital, um die Arbeit zu erledigen. Wenn das Projekt abgeschlossen ist, geben Sie ihnen Feedback zu ihrer Leistung (positiv) und schätzen Sie ihre Bemühungen sehr!

Delegieren Sie Aufgaben an Personen, die sie am besten erledigen können.

Es sorgt dafür, dass Ihr Geschäft reibungslos läuft, und spart Ihnen Zeit, um sich auf den wichtigsten Aspekt Ihres Unternehmens zu konzentrieren: Ihre Kunden und Ihre Markenbekanntheit.

Aufgabendelegation ist eine Kunst! Je mehr Sie delegieren, desto besser werden Sie zum Aufseher! Lagern Sie Ihre Aufgaben an ein Unternehmen für virtuelle Assistenten aus, um Ihr Geschäft zu erweitern und Ihr Wachstum zu vervierfachen. Das Tolle an den meisten VA-Unternehmen, einschließlich MyTasker, ist, dass sie eine Art Testversion anbieten.

Der Testservice hilft Ihnen, Ihren Geschäftsprozess zu etablieren, die am besten geeigneten Assistenten zu finden und einige Vorarbeiten zur Evaluierung zu delegieren.