So kommen Sie wieder auf den richtigen Weg, wenn Sie Ihre Motivation bei der Arbeit verloren haben

Es passiert den Besten von uns. Eines Tages wachst du auf und stellst fest, dass du bei der Arbeit völlig die Motivation verloren hast. Sie machen nur die Bewegungen durch, die Stunden ziehen sich in die Länge und Sie können kein bisschen Begeisterung für Ihre täglichen Aufgaben aufbringen. Ugh, reden wir über rau. Aber keine Sorge, das haben Sie. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Motivation wiederzuentdecken und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Identifizieren Sie die Ursache Ihrer mangelnden Motivation

Fühlen Sie sich bei der Arbeit unmotiviert? Es passiert den Besten von uns. Der erste Schritt besteht darin, die Grundursache für Ihre mangelnde Motivation herauszufinden.

Vielleicht sind Sie von Ihren Routineaufgaben gelangweilt und sehnen sich nach neuen Herausforderungen. Wenn ja, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, mehr Verantwortung zu übernehmen oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn Sie Ziele haben, auf die Sie hinarbeiten, können Sie Ihre Motivation neu entfachen.

Oder vielleicht stürzen Sie Büropolitik oder Spannungen mit einem Kollegen. Vermeiden Sie in diesem Fall, sich auf das Drama einzulassen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Arbeit. Bleiben Sie professionell und lassen Sie sich nicht auf das Niveau anderer herab.

Es könnte auch sein, dass Sie sich unerkannt oder unterschätzt fühlen. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Bestätigung und Lob. Erklären Sie Ihrem Vorgesetzten höflich und konstruktiv, wie seine Unterstützung und Ermutigung Sie zu Höchstleistungen motiviert.

• Mangelnde Work-Life-Balance ist ein weiterer häufiger Grund. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre gesamte bezahlte Freizeit frei nehmen, die Arbeit bei der Arbeit lassen, wenn Sie jeden Tag nach Hause gehen, und Beziehungen und Hobbys außerhalb des Büros pflegen. Ihre Motivation kehrt zurück, wenn Sie sich erholt fühlen.

Was auch immer der Grund für Ihre mangelnde Motivation sein mag, die gute Nachricht ist, dass Sie die Macht haben, die Dinge zu ändern. Bleiben Sie positiv, denken Sie regelmäßig über die Aspekte Ihrer Arbeit nach, die Sie am bedeutsamsten finden, und legen Sie Wert auf Selbstfürsorge. Ihre Motivation wird zurückkommen und Ihre Arbeit wird dadurch umso besser.

Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele

Fühlen Sie sich bei der Arbeit unmotiviert? Es passiert den Besten von uns. Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen und den Schwung zu steigern.

Setzen Sie sich jeden Tag und jede Woche kleine Ziele, die leicht zu erreichen sind. Dinge wie:

• Antworten Sie auf 3 wichtige E-Mails
• Erstellen Sie eine Liste Ihrer obersten Prioritäten für den nächsten Tag
• Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit, um an einem Projekt zu arbeiten, das Sie bisher gemieden haben

Kleine Erfolge stärken Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation. Feiern Sie das Erreichen Ihrer kleinen Ziele, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, egal ob Sie einen kurzen Spaziergang um den Block machen oder sich Ihren Lieblingssnack gönnen.

Versuchen Sie außerdem, große, überwältigende Aufgaben in kleinere Meilensteine ​​aufzuteilen. Wenn die schiere Größe eines Projekts Ihre Motivation beeinträchtigt, teilen Sie es in überschaubare Abschnitte auf. Beginnen Sie mit dem ersten Abschnitt oder Entwurf und bauen Sie von dort aus auf. Je weiter Sie vorankommen, desto motivierter werden Sie.

Es kann auch hilfreich sein, Ihre Arbeit mit dem Gesamtbild zu verbinden. Erinnern Sie sich daran, warum Ihre Rolle und Verantwortung wichtig sind. Wie helfen sie Ihrem Team, Ihren Kunden oder Ihrem Unternehmen? Das Finden von Sinn und Zweck wird Ihre Motivation neu beleben.

„Machen Sie einen Spaziergang oder verlassen Sie Ihren Schreibtisch, um neue Energie zu tanken. Sich draußen in der Natur aufzuhalten, auch nur für kurze Zeit, kann Wunder für Ihre Denkweise und Motivation bewirken. Ein kurzer Spaziergang um den Block reicht möglicherweise aus, um sich erholt zu fühlen.“ Sagt Abdul Saboor, Marketingleiter bei IGET Australia

Der Schlüssel liegt darin, an unmotivierten Tagen nicht zu streng mit sich selbst umzugehen. Seien Sie geduldig und konzentrieren Sie sich auf kleine Taten, die Schwung erzeugen. Durch regelmäßiges Üben bringen Sie Ihre Motivation im Handumdrehen wieder in Schwung. Bleiben Sie positiv – Sie haben es geschafft!

Handeln Sie, auch wenn Ihnen nicht danach ist

Wenn Sie bei der Arbeit Ihre Motivation verloren haben, ist Handeln der beste Weg, um wieder in Schwung zu kommen. Schon kleine Schritte können dabei helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Beginnen Sie mit Ihrer Routine

Bleiben Sie so weit wie möglich Ihrer normalen Routine treu. Stehen Sie gleichzeitig auf, trinken Sie Ihren Kaffee und widmen Sie sich Ihren gewohnten Aufgaben. Vertraute Gewohnheiten schaffen ein Gefühl von Geborgenheit und Kontrolle, das Ihre Motivation und Produktivität steigert.

Teilen Sie große Aufgaben in kleine Schritte auf

Fühlen Sie sich nicht von großen Projekten überfordert. Teilen Sie sie in kleinere Meilensteine ​​auf und nehmen Sie sie einzeln in Angriff. Wenn Sie Elemente von Ihrer Liste streichen, egal wie klein sie sind, werden Sie ein Gefühl des Fortschritts und der Ermutigung verspüren. Feiern Sie das Erreichen jedes Meilensteins, um für den nächsten Schritt motiviert zu bleiben.

Machen Sie die Arbeit, auch wenn Sie keine Lust dazu haben

Motivation kommt oft erst nach Beginn einer Aufgabe, nicht vorher. Also tauchen Sie ein, auch wenn Sie sich dazu zwingen müssen. Sobald Sie begonnen haben, werden Sie in der Regel an Schwung und Motivation gewinnen. Wenn Sie sich anstrengen, erhalten Sie auch ein Erfolgserlebnis, das Ihre Motivation für die nächste Aufgabe entfacht.

Vernetzen Sie sich mit unterstützenden Kollegen

Umgeben Sie sich mit motivierten Kollegen. „Ihre positive Energie und Begeisterung werden Ihre Stimmung und Motivation heben. Bitten Sie sie um Input oder Rat. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich unmotiviert fühlen – sie ermutigen Sie möglicherweise oder geben Tipps, die für sie funktioniert haben. Das Knüpfen sozialer Kontakte am Arbeitsplatz führt zu größerer Arbeitszufriedenheit, Produktivität und Motivation.“ Sagt Lav Patel, Inhaber von CollagemasterCo

Je mehr Sie diese Techniken üben, desto leichter wird es Ihnen fallen, Phasen geringer Motivation bei der Arbeit zu überwinden. Proaktiv zu bleiben und voranzuschreiten, auch im Kleinen, ist der Schlüssel, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen und Ihre Produktivität und Arbeitszufriedenheit zu steigern. Setzen Sie immer wieder einen Fuß vor den anderen – Ihre Motivation wird folgen.

Gönnen Sie sich eine Pause

Manchmal verliert man bei der Arbeit einfach die Motivation und den Schwung. Das passiert uns allen irgendwann. Wenn Sie sich uninspiriert und unmotiviert fühlen, können Sie sich am besten eine Pause gönnen.

Spazieren gehen

Treten Sie von Ihrem Schreibtisch weg und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Frische Luft und leichte Bewegung sind eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken und die Motivation zu erneuern. Schon ein Spaziergang um den Block kann dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Energie zu steigern.

Atmen Sie tief durch

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf langsame, tiefe Atemzüge zu konzentrieren. Tiefes Atmen ist sehr beruhigend und hilft, Ihre Denkweise zu ändern. Stellen Sie sich beim Ein- und Ausatmen vor, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen und wie Ihre Motivation zurückkehrt.

Iss einen gesunden Snack

Niedrige Energie und mangelnde Motivation können manchmal durch niedrigen Blutzucker oder Dehydrierung verursacht werden. Iss einen gesunden Snack wie Nüsse, Beeren oder einen Müsliriegel und trinke ein Glas Wasser. Die Stärkung Ihres Körpers und Geistes kann einen großen Unterschied in Ihrer Motivation und Produktivität machen.

Ändern Sie Ihre Landschaft

Wenn möglich, arbeiten Sie von einem anderen Ort aus, z. B. einem Café, einem leeren Besprechungsraum oder einem anderen Bereich abseits Ihres üblichen Arbeitsplatzes. Eine neue Umgebung kann Sie inspirieren und Aufgaben interessanter machen. Wenn Sie das Büro nicht verlassen können, versuchen Sie, Ihren Schreibtischbereich neu zu ordnen oder an einem neuen Platz zu sitzen.

Sich selbst eine geistige und körperliche Schonung zu gönnen, ist eine der besten Möglichkeiten, die Motivation wiederherzustellen, wenn sie nachlässt. Seien Sie geduldig mit sich selbst, probieren Sie verschiedene Techniken aus, um Ihre Motivation zu steigern, und denken Sie daran, dass dies ein normaler Teil des Arbeitslebens ist. Mit regelmäßigen Pausen zum Aufladen bringen Sie Ihre Motivation im Handumdrehen wieder in Schwung.

Vernetzen Sie sich mit Ihren Kollegen

Der Kontakt zu Ihren Kollegen kann Ihnen helfen, Sie zu motivieren und Ihre Produktivität zu steigern. Auch wenn Sie sich unmotiviert fühlen, kann die Bemühung, mit Ihren Kollegen in Kontakt zu treten, Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Holen Sie sich Unterstützung

Isolieren Sie sich nicht. Sprechen Sie mit Kollegen, die Ihnen Spaß machen und denen Sie vertrauen, darüber, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Unterstützung und Ermutigung gebrauchen können. Fragen Sie, ob sie Tipps haben, wie Sie in Ihrer Rolle motiviert bleiben. Ein starkes Unterstützungssystem am Arbeitsplatz wird dazu beitragen, Ihre Stimmung und Motivation zu heben.

Arbeiten Sie an Projekten mit

Arbeiten Sie bei Projekten oder Aufgaben mit begeisterten Kollegen zusammen. Ihre positive Energie kann Ihnen Mut machen und die Arbeit spannender machen. Auch gemeinsames Brainstorming und Problemlösen ist eine hervorragende Möglichkeit, neue Ideen hervorzubringen. Zusammenarbeit führt zu Kreativität, die wiederum zu Motivation und Produktivität führt.

Motivieren und loben Sie Ihre Kollegen

„Um die Motivation in größerem Maßstab wiederherzustellen, müssen wir ein förderliches Arbeitsumfeld schaffen, Selbstfürsorgeroutinen praktizieren, sinnvolle Ziele setzen und uns für kontinuierliches Lernen einsetzen. Der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks und gegebenenfalls die Suche nach professioneller Beratung können ebenfalls eine entscheidende Rolle dabei spielen, Begeisterung und Tatendrang wiederzubeleben.“ Sagt Ibad Hussain, Marketingleiter bei Embedwiz

Organisieren Sie eine Teambuilding-Aktivität

Wenn Ihr gesamtes Team unmotiviert festzustecken scheint, schlagen Sie die Organisation einer Teambuilding-Aktivität vor. Die gemeinsame Durchführung einer spannenden Aktivität trägt dazu bei, Kameradschaft aufzubauen, die Stimmung zu heben und die Menschen wieder mit ihrer Motivation und ihrem Ziel zu verbinden. Etwas so Einfaches wie ein gemeinsames Kaffeetrinken oder Mittagessen kann den Zweck erfüllen. Persönliche Kontakte bei der Arbeit zu knüpfen führt zu mehr Glück, Produktivität und Motivation.

\n\nUm Unterstützung zu bitten, zusammenzuarbeiten, Anerkennung zu geben und sich als Team zu vernetzen, sind alles wirksame Möglichkeiten, um Ihre Motivation und Arbeitsmoral zu verbessern. Selbst wenn Sie sich unmotiviert fühlen, kann die Bemühung, mit Ihren Kollegen in Kontakt zu treten, Ihnen dabei helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Starke Beziehungen am Arbeitsplatz sind der Schlüssel zu Motivation, Produktivität und Arbeitszufriedenheit.

Abschluss

Da haben Sie es also. Wenn Ihre Motivation bei der Arbeit nachlässt, werfen Sie noch nicht das Handtuch. Machen Sie einen Spaziergang oder hören Sie fröhliche Musik, um Ihre Denkweise zu ändern. Erinnern Sie sich an das Gesamtbild und Ihre wichtigsten Prioritäten, um Ihren Sinn für Ziele zu erneuern. Der Kontakt zu unterstützenden Kollegen kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben und dafür zu sorgen, dass sich die anstehenden Aufgaben leichter erreichbar anfühlen. Die Motivation kommt zurück, man muss ihr nur halbwegs entgegenkommen. Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt, nicht auf Perfektion. Selbst kleine Erfolge können dabei helfen, Schwung aufzubauen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Bevor Sie es merken, werden Sie Ihre Ziele übertreffen und sich fragen, warum Sie sich überhaupt unmotiviert gefühlt haben. Du hast das! Jetzt geh raus und lass es geschehen.